Dilşad
- Meriv çawa bi veqetîna zewacê re mijûl dibe
- 1. Karê malê
- 2. Qirêjiyên têkiliyê vebêjin
- 3. Dîwarê hestyarî hilweşînin
- 4. Ji dil bipeyivin
- 5. Hevdu nas bikin ... dîsa
Veqetîna ji hevjînê xwe, gelo hûn yê ku li wê digere an hûn di dawiya wergirtinê de ne, bê guman ne hêsan e. Ew hem ji hêla fîzîkî û hem jî ji hêla giyanî ve hem ji bo hevkaran tine dike.
Gava ku hûn ji hev veqetin gelek tişt hene ku bêne kirin. Pêdivî ye ku hûn pir caran serlêdana parêzer bikin, oodlek drav xerc bikin, û gotin û hestên xwe di bin kontrolê de bigirin. Di vê dema dijwar de pir zêde ye ku meriv bixwaze!
Dibe ku hûn hewl bidin ku bi hevalên xwe an endamên malbata xwe re şêwirmendiya veqetandina zewacê bikin. Lê, bi vî rengî, îhtîmala wergirtina şîretên alîgir heye, ku dibe ku di demek dirêj de ji we re baş neke.
Di dema veqetîna zewacê de, divê hişê we bi çend pirsan ve mijûl bibe. Mînakî, 'meriv çawa veqetîna zewacê birêve dibe,' 'divê veqetîn kengî bidome,' "dema ku hûn bi hev re dijîn çawa ji hevserê xwe veqetin, 'û gelekên din.
Ev dem e ku hûn hewceyê şîreta veqetandina zewacê, bêyî pêşdaraziyê ne, û ew ji we re dibe alîkar ku hûn ji xirrê derkevin.
Ya girîngtir, şîreta veqetandina zewacê divê rê bide we ku hûn di dema veqetandinê de çi nekin, û meriv çawa zewacê di dema veqetandinê de xilas dike.
Meriv çawa bi veqetîna zewacê re mijûl dibe
Di nav çêtirîn şîreta veqetandina zewacê de ev e ku hûn li dû şêwirmendiya zewacê ya yekser û kûr piştî veqetîna ji terapîstek destûrdar an şêwirmendek bigerin.
Elingêwirmendiya zewacê çi ye?
Elingêwirmendiya zewacê binek celebek bandorker a psîkoterapiyê ye.
Armanca şêwirmendiya bi vî rengî ev e ku ji her celeb û mezinahî re bibe alîkar ku di paşiya pevçûnan de nas bikin û paşde vegerin û danûstendina tendurist pêşve bixin û tevliheviya têkiliyan baştir bikin.
Counsêwirmendiya zewacê ya mezin, dihêle hevkar û kesane di derbarê xurtkirina têkiliyê de biryarên berbiçav bigirin an, ger rewş hewce bike, bi awayên cihê ve biçin.
Bi gelemperî, şêwirmendiya zewacê ji hêla terapîstên destûrdar ve tê hêsantir kirin ku pispor in di arîkariyê de gava ku xalên zexm têne. Bi pileyên mezûn û post -lîsansê ve hatî xemilandin, piraniya terapîstan ji hêla Komeleya Amerîkî ji bo Zewac û Terapiya Malbatê (AAMFT) ve têne pejirandin.
Lê, tewra hûn şêwirmendiyê tercîh bikin, hûn dikarin bi tevahî bi şêwirmendê xwe ve girêdayî bin û hêvî bikin ku ew ê sêrbaziyek bikin û we ji hemî xeman azad bikin. Heya ku terapîstek dikare ji we re bibe alîkar bi vebaweriya we ve girêdayî ye û dê ji pirsgirêkan xelas bibin.
Di pêvajoya şêwirmendiyê de hûn çiqas hewildanên xwe ji dawiya xwe bidin, dê encam çêtir bin. Ji ber vê yekê, li vir şîretek bingehîn a şîreta veqetandina zewacê tê dayîn.
Hûn dikarin van serişteyên veqetandina ceribandinê bixin pratîkê, bêyî ku hûn di bin terapiyê de ne an na.
1. Karê malê
Hûn nikarin encama dawîn a veqetandinê texmîn bikin. Lê, hûn dikarin hilbijêrin ku dersa xwe bi baldarî bikin, da ku hûn poşman nebin ku di wextê rast de hin tiştan nekirine.
Wekî beşek ji karê malê, mijarên hevbeş ên xwe û warên ku zewacê diêşînin û tehdît dikin didomînin. Van bi hevparê xwe re parve bikin.
Ji bo wergirtina beşdariyên wan jî amade bin. ,, Hişê xwe amade bike ku pêşwaziya her celeb rexne bike.
2. Qirêjiyên têkiliyê vebêjin
Gotin û kiryarên ji malbata weya orjînal an têkiliyên pêşîn ên ku rewşa weya heyî ya heyî didomînin çi ne?
Parçeyek din a şîreta veqetandina zewacê ev e ku divê hûn her du jî wê derxînin. Wekî ku me berê jî got, hûn dikarin hewl bidin ku hûn hestên xwe û her tiştê ku we diêşîne kûr binivîsînin.
Lêbelê, rêyek heye ku meriv qirêjkeran diyar bike. Hûn ne mecbûr in ku bi hevjînê xwe re dijminatiyê bikin. Hûn dikarin hewl bidin ku zimanek nerm bikar bînin û pirsgirêkên xwe bi rengek rast çareser bikin.
3. Dîwarê hestyarî hilweşînin
Di dema veqetandinê de divê hûn çi nekin?
Adviceîreta herî krîtîk a veqetîna zewacê ev e ku divê hûn ji avakirina dîwarên hestyarî yên bihêz dûr bisekinin.
Gava ku em êşek kûr dikişînin, em meyl dikin ku dîwarên hestyarî ava bikin ku nahêle em bi rastî bi kesên ku em jê hez dikin re mijûl bibin. Em tiştên ku nîn in jî texmîn dikin, û ev di her têkiliyê de valahiyê fireh dike.
Ger hûn ji nû ve mijûlbûna bi evîna jiyana xwe re ciddî ne, hûn hewce ne ku dîwarên ku we li ber dilê xwe çêkirine vekolînin.
4. Ji dil bipeyivin
Li vir, hêza gotina "Ez hîs dikim" giranî û derfeteke mezin heye. Dema ku hûn bi hevjîna xwe re dipeyivin, dilpak bin.
Wekî beşek ji şîreta bingehîn a veqetandina zewacê, ji bîr mekin ku hûn ne mecbûr in ku tiştan biqelînin. Li ser tiştên ku diêşin bipeyivin, û xwe îqna nekin ku tiştê ku hûn difikirin ku ew an wî / wê dixwaze bibihîze.
Vana di zewacê de rêzikên herî girîng ên veqetandinê ne ku dikarin têkiliya we çêbikin an bişkînin.
5. Hevdu nas bikin ... dîsa
Ger we hin tiştan bi serê xwe an wekî cotek derbas kiriye, dibe ku dijwar be ku hûn bi her cûreyek nêzîkatiya hestyarî û laşî mijûl bibin. Lêbelê girîng e ku meriv biceribîne.
Axaftin. Biçin hevdîtinê. Gerrîn. Bi hev re çêdikin. Fêr bibin ku careke din ji hev kêf bikin. Ger hûn dijwar dibînin ku yekser yekê bikin, wextê xwe bigirin.
Hûn dikarin bi hevdû re li ser serdemek sarbûnê biryar bidin. Ger yek ji we hewce bike ku wê hîn dirêj bike, zorê li tiştekî nekin. Berxwedaniya ku hûn ê nîşan bidin, şansên lihevhatinê çêtir in.
Ger hûn li arîkariyek din digerin, ramanek baş e ku hûn ji rehetiya mala xwe qursek zewacê bigirin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn di derheqê pirsgirêkên xwe de têgihîştinek kûr bistînin û li ser wan ên bi leza xwe bixebitin.
Her weha Temaşe Bikin: