Dilşad
- Qebûlkirina normalek nû
- Jiyana xweya berê jî dijî
- Destûrê dide ku hûn xemgîn bibin
- Dîtina derfetên mezinbûnê
- Xazîno dem bi hev re
Gava ku hevjînê / a we bi nexweşiyek giran tê nas kirin an seqet dibe, cîhana we diguhere. Ne tenê hûn her yek bi kesane ji vê geşedana xemgîn bandor dibin, lê divê zewaca we bi rastiyek nû re têkildar be. Dibe ku texmînên we yên di derbarê pêşeroja we de bi hev re wenda bibin, û li şûna planên we hestên tirs û xofê biguhezînin. Dibe ku hûn bibînin ku hûn û hevjînê xwe ketine rewşek bêserûber, rewşek nediyar.
Bûyîna lênêrîna hevserê we we dixe klûbek ku yek ji me naxwaze tevlî bibe, lê rastî ev e ku pirraniya me dê di dema zewacê de bikin. Ev klûbê nexwazî cûdahiyê nake. Endamên wê di temen, zayend, nijad, etnîsîte, meyla cinsî, û asta dahatiyê de cihêreng in. Gava ku hevserê me bi giranî an bi nexweşiya kronîk nexweş an seqet dibe, zewac dikare wekî ku berê nehatiye ceribandin were ceribandin. Çi nexweşiyek laşî be, çi jî nexweşiyek giyanî be, guman tune ku wendakirina tenduristiya hevjînê me dikare bandorê li her aliyê jiyana me bike. Karê xedar û carinan kûr ê lênêrîna ji bo evîna me dikare me li lêgerîna rêberiyê bihêle ku ji me re bibe alîkar ku em êşa xwe berbi cîhek hêvî û aşitiyê ve bibin.
Qebûlkirina normalek nû
Gava ku tê ber deriyê me, nexweşiya giran her dem mêvanek nedilxwaz e. Lê, bi qasî ku destdirêjî nayê qebûl kirin, pêdivî ye ku em fêr bibin ku meriv bi rastiya xwe re rû bi rû bimîne ku dibe ku ew li vir heya demekê bimîne, ger ne ji bo jiyana hevserê me be. Ev rastî dibe normalê meya nû, tiştek ku divê em di jiyana xwe de bicîh bikin. Bi qasî ku em hîs bikin ku jiyana me di sekinandinê de ye, an jî pêdivî ye ku hebe, pêdivî ye ku em fêhm bikin ka meriv çawa di cîhek nediyar de dimîne çawa tevdigere. Dibe ku ev heyam ji bo demek dirêj bidome, ji ber vê yekê bi gelemperî ji bo me ne realîst e ku em bifikirin ku em dikarin li benda nexweşiya hevserê xwe bisekinin û vegerin rewşa berê. Em wekî cotek pêş de diçin gava ku em di xefletê de ne, normalê nû di nav jiyana me de bicîh dikin.
Jiyana xweya berê jî dijî
Heya ku em rastiya nû ya têkiliya xwe bipejirînin jî, gelek aliyên jiyana meya kevn hene ku berdewam dikin. Em rojbûn, salvegeran, betlaneyan, dawetan û pitikên nû pîroz dikin. Em diçin bûyerên civakî, dibistan, û xebatê. Endamên malbatê yên din pirsgirêkên tenduristî an kesane yên xwe hene û em dixwazin piştgiriyê bidin wan. Girîng e ku em nehêlin nexweşiya hevserê me şahî, êş, çalakî û têkiliyên ku me dike ku em in, ji me bistîne. Ger em bi tevahî ji avahiya tiştê ku ji me re rûtîn û naskirî ye derkevin, em ê xwe winda bikin û bibînin ku tenê nasnameya ku ji me maye, ew ê xêrxwaz û nexweş e. Hebûna ji bo jiyana me ji me re dibe alîkar ku em hişmendiya xwe biparêzin û me bi mirov û bûyerên ku ji bo me girîng in ve girêdide.
Destûrê dide ku hûn xemgîn bibin
Em pir caran xemgîniyê wekî tiştek ku em dikin dema ku kesek dimire difikirin. Lê nexweşî dikare gelek windahiyan bîne, û pejirandin û hîskirina wan tendurist e. Ev ne şert e ku hûn bixwazin eşkere bi hevjînê xwe re bikin, lê nexweşiyek an seqetiyek cidî bi xwe re xemgîniyek rastdar tîne û ne kêrhatî ye ku hûn bi tevahî ji wan hestên dijwar dûr bikevin an wan bavêjin. Dikare pir berhemdar be ku bi taybetî navê windabûna xwe bidin. Mînakî, heke hevalê we ji we re vebêje ku ew sala pêşîn rêwîtiya bi mêrê xwe re plan dike, hûn dikarin xemgîn bibin ku hûn ne di wê astê de ne ku hûn di pêşerojek texmîn de betlaneyek plan bikin. Ger hevjînê / a we nikaribe biçe kar an karên li dora malê bike, hûn dikarin ji ber wendabûna wî / wê xemgîn bibin. Dibe ku hûn ji bo pêşerojê hêviya xwe, wendabûna xweşbîniya xwe, hesta ewlehiya xwe xemgîn bikin. Ev pêvajo ne heman xem e ji ber ku hûn destûrê didin xwe ku hûn zirarên rastîn ên ku di jiyana we de diqewimin ferq bikin û rast bikin.
Dîtina derfetên mezinbûnê
Gava ku hûn bi nexweşiya hevjînê xwe re mijûl dibin, carinan dibe ku meriv wekî destkeftiyek tenê bihesibîne ku serê sibê ji nav nivînan rabe û bi karên pêwîst ên rojê re rû bi rû bimîne. Lê awayên ku hûn dikarin mezin bibin hene? Tiştên ku hûn dikarin fêr bibin? Dibe ku hûn ji bo şiyana weya wêrek, nefspiçûk, empatîk, hêzdar nirxek nû bibînin. Perhaps dibe ku hûn dibînin ku hûn ji ya ku we texmîn dikir di hundurê qada we de ye dirêjtir dibe. Gava ku em rewşek dijwar baş bi rê ve dibin an dema ku em bi westandin û tirsê re têdikoşin ku em bigihîjin asta herî jor a fonksiyonê, ji me re fersend tê dayîn ku em jiyana xwe bi wateya dawîn peyda bikin û bi jina xwe re têkiliyek ku ji ya berê rasttir e biafirînin. krîza tenduristiyê. Dibe ku ev asta hişmendiyê ne domdar be an jî pir caran be, ji ber ku lênihêrîn jî dibe ku bi rastî xemgîn û pirr be. Lê gava ku hûn bikaribin demên bêtir transcendent bibînin, ew dikare hem dilşad û hem jî teşwîqkar be.
Xazîno dem bi hev re
Pir caran di mijûlbûna rojane ya jiyana rojane de, em mirovên ku herî nêzê me ne ji xwe re esas digirin. Ev dikare bi taybetî bi hevserên me re çêbibe û em xwe pêşengî li kes û çalakiyên din dikin, bihesibînin ku em her gav car din dikarin bi hevkarên xwe re bin. Lê gava ku nexweşî çêdibe, dema bi hev re dibe ku pir hêja bibe. Dibe ku em hest bi lezgîniyê bikin da ku herî zêde dema xwe di têkiliya xwe de derbas bikin. Lênihêrîn bixwe dibe ku fersendek bide me ku em bi rengek ku berê berê çênebûyî ve girêdayî bin. Her çend dibe ku em bibînin ku piştgirîkirina jina me di dema nexweşiyek de demên dilşikestî û dilşikestî jî hene, di heman demê de dikare wusa be ku ya ku em dikin watedar û bibandor be. Carinan xwarinek xweş, paşpirtikek, an serşuştinek germ hewcedariya hevserê me ye ku ew rihet an nûvebûyî hîs bike. Dibe ku meriv xweş be ku bibe yê ku di dema tengasiya xwe de arîkariyek bide hevparê me.
Gelek awayên din hene ku hûn di dema nexweşiyê de xwe, hevjînê xwe û zewaca xwe xwedî bikin. Di vê gotarê de, min tenê karibû çend heb destan bidim. Di pirtûka min a vê dawiyê de, Jiyana li Limbo: Afirandina Strûktûr û Aşitiyê gava Kesê ku hûn jê hez dikin nexweş e, bi Dr Claire Zilber re hev-nivîsandin, em van mijaran û gelek mijarên din bi kûrahî nîqaş dikin. Ji bo yên ku hûn di vê pêvajoya lênihêrîna hevjîna xwe de mijûl in, ez ji we re cesaret, berxwedan û aramiyê dixwazim.