Dilşad
- Gav 1: Plan bikin!
- Gav 2: Aştiyê hilbijêrin
- Gava 3: Hay ji xwe hebin
- Gava 4: Dest bi rêxistinbûnê bikin
- Pêngav 5: Bi jinberdanê re bi jinberdanê re bixebitin
Ne hêsan e ku meriv ji hevberdanê an veqetîna qanûnî derbas bibe - ew ji bo her du hevjînan ceribandinek giran û tevlihev e.
Jin bi gelemperî bêtir dikarin xwe bi hestyarî îfade bikin û bi gelemperî di nav heval û malbata xwe de aramiyê dibînin ku ji wan re dibe alîkar ku bi jinberdanê re mijûl bibin.
Lê ji bo zilamek, dîtina piştevaniyek hestyarî an tewra hestên xwe jî tevdigerin û xwe-lênihêrîna pratîkî bi gelemperî pir dijwar dibe.
Ji ber vê yekê me ev rêberiya kêrhatî amade kir ku meriv çawa meriv ji jinberdanê ji zilam re amade dike - da ku hûn di pêvajoyê de bi rengek nerm tevbigerin.
Gav 1: Plan bikin!
Dizanin gavên ku hûn hewce ne ku di pêvajoya jinberdanê de bavêjin, hemî tiştên ku hûn hewce ne ku bifikirin, û biryarên ku hûn hewce ne ku bigirin dikarin tevahiya pêvajoya veqetandinê hêsantir bikin û hêvîdarim ku kêmtir stresê bike.
Ji bo plansazkirinê, hûn ê hewce ne ku hemî xalên jêrîn bifikirin:
- Lêkolîna xwe bikin û xwe perwerde bikin ka pêvajoya jinberdanê çawa dixebite.
- Feydeyên navbeynkariya berdanê fêr bibin, ji ber ku ew ê tiştan pir hêsantir bike.
- Aboriya xwe rêxistin bike
- Pisporek pispor hilbijêrin ku ji we re bibe alîkar ku hûn di pêvajoyê de rêve bibin.
- Bi awayekî aktîf beşdarî danûstandinên telaqê bibin da ku hûn karibin berpirsiyariyê bigirin ser xwe.
- Dema ku tê ser danûstandinên jinberdanê bi jina xwe re serê karsaziya xwe bizivirînin û heya ku ji dest tê hestan vemirînin
- Li şêwirmendek veqetandinê an şêwirmendê têkiliyê bigerin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn devjêberdana xwe birêve bibin û di pêkanîna xala berê de ji we re bibin alîkar.
- Bi kêmanî ji bo xatirê zarokan, bi jina xwe re têkiliyek baş bidomînin.
- Bawer bikin ku hûn hewcedariyên xwe çareser dikin û xwe-lênihêrînê dikin.
- Li ser îhtîmala ku di pêşerojê de dîsa şa bibin bisekinin.
Gav 2: Aştiyê hilbijêrin
Ev dibe ku dijwariyek dijwar be, nemaze ku jina we aştiyê hilbijêre lê li ku dibe bila bibe aram, hevseng û objektîf bimîne.
Bi beşdarbûna jinberdanê şêwirmendî ji bo ku hûn di pêvajoyê de rêberiyê bikin, hûn ê bibînin ku hûn ê stresê, xeman kêm bikin û hestên xwe birêkûpêk bikin da ku hûn têkiliyên dijwar ên ku hûn dikarin bi jina xwe re biceribînin birêve bibin.
Ger hûn wiya bikin, hûn ê poşman nebin ka we di pêvajoya jinberdanê de xwe çawa girtiye, û dê di pêşerojê de tiştek tune ku hevserê we li hember we bikar bîne.
Zêdetir, ger zarokên we hebin, kiryarên weyên aşitiyane naha dê we bidin we ji ber ku hûn bi jina / a xweya berê re wekî dayika zarokên xwe û kesek ku dê di pêşerojê de hîn jî di jiyana we de cih bigire, têkiliyek nû bidin we.
Ger hûn bi veqetîna xwe ve bi mebesta ku hûn heya ku ji destê we tê aşitîxwaz bixebitin, kiryarên we dê deh carî li we vegerînin.
Her weha temaşe bikin: 7 Sedemên herî Berbelav ên Tolhildanê
Gava 3: Hay ji xwe hebin
Gelek mêrên ku hev berdidin pirî caran xwe li ser doşekê dixemilînin, di şert û mercên nerehet de dijîn, ne werzîşê dikin, ne jî xwe bi rêk û pêk dixwun. Ev dibe sedema êrişa depresiyonê û xwebaweriya kêm û dikare bibe adetek ku hûn ê bê guman bixwazin ku hûn di pêşerojê de ji xwe re neafirînin.
Di heman demê de ew ê ji we re nebe alîkar ku hûn bi kesek nû re hevdîtinê bikin (tewra ew tiştek ku hûn nekarin niha bifikirin jî).
Ji xwe re bikin bingehek ewledar, ewledar û guncav da ku hûn hewcedariyên xweyên bingehîn li ber dest bin.
Dûv re rûtînek saz bikin da ku hûn hewcedariyên xwarin, xew û paqijiya xwe bigirin - her çend carinan hûn neçar bimînin ku xwe bi rê ve bibin, hûn ê kêfxweş bibin ku we wiya kir ji ber ku jiyana we pêşve diçe cîhek nû ya bextewar.
Gava 4: Dest bi rêxistinbûnê bikin
Pêdivî ye ku hûn di pêvajoya jinberdanê de bi sedan biryarên girîng bidin ku dê gelek salên din bandorê li we û zarokên we bike. Hûn çiqas rêxistinbûyî bin, dê qalîteya şêwaza jiyan û danûstandinên we (û encama peymana çareseriyê) çêtir be.
Li vir e ku hûn ê ji xebitandina bi yekî / a ku di pêvajoya veqetandinê de xwedî ezmûn e sûd werbigirin, da ku ew we ber bi hemî gavên ku ji we re bibin alîkar ji bo darayî ji bo hemî warên veqetandinê, tevî danûstandinan, amade bikin.
Li vir çend tişt hene ku divê hûn di vê qonaxê de bifikirin:
- Tenê an bi hevjîna xwe re, dest bi çêkirina navnîşek mal û deynan bikin.
- Kopiyên hemî tomarên darayî berhev bikin
- Budçeyek zewacê biafirînin da ku hûn fam bikin ku lêçûnên mehane yên weyên heyî dema ku hûn bi hev re dijîn digel lêçûnên mehane yên texmînkirî yên piştî jinberdanê çi ne.
Pêngav 5: Bi jinberdanê re bi jinberdanê re bixebitin
Wextê xwe bidin ku hûn bi jina xwe re bipeyivin û nîqaş bikin ka hûn çawa dikarin ji hevûdu re bibe alîkar ku bi aşitî û heya ku ji dest tê, bi dostanî veqetin.
Ger hûn dikarin, bifikirin ka hûn ê çawa bi hevûdu re tevbigerin gava ku hûn pêşve diçin û bi hevkarên nû re hevdîtin dikin, gava ku hûn bi zarokan re mijûl dibin çawa tevdigerin, û pirsgirêkên din ên ku hûn pê eleqedar dibin çareser bikin.
Bifikirin ku hûn bi hev re beşdarî şêwirmendiya veqetandinê ya berî zewacê an piştî zewacê bibin da ku hûn di dema veqetandinê de bi her pirsgirêkê re bixebitin, ev tê vê wateyê ku dema ku we berê xwe da aliyek din, hûn ê bagaja xweya hestyarî hindiktir bikin û tewra dibe ku we hêjayî jî hebe. têkiliya bi hevjîna xweya berê re wekî bonusek zêde!