Dilşad
- 1. Hefteyê carekê lîstikê bidin pêşîn
- 2. Wexta ku hûn dikarin ji bo nêzîkatiyê demjimêr bikin
- 3. Wan hersê peyvên sêrbaz wekî ku hûn pê dihesin bibêjin
- 4. Hefteyek carekê detoxek dîjîtal bikin
Roja Evîndaran zû nêz dibe û digel wê heman geşbûnên salane yên kevin ji bo hevjînê / a we tê - şîvên dekadent, bûkên kulîlkkirî, qutiyên şirîn ên çîkolata û hemî.
Tu kes nikare înkar bike ku 14 -ê Sibatê demek xweş e ku hûn pêwendiya xwe xweş bikin û bihêlin ku ew bibe navend.
Pirsgirêka tenê? Hema ku roj biqede, ew qas evîn û hewildan pir caran radiweste, jiyan diherike û têkiliya we paşde diçe heya ku Roja Evîndaran a din li dora xwe bizivire.
Lê ne hewce ye ku wusa be. Yearsal, çima hûn soz nadin ku Roja Evîndaran xwe bigihînin astek din? Valentine fersendek girîng pêşkêşî dike ku hûn têkiliya xwe berhev bikin û guheztinên ku dikarin di demek dirêj de têkiliya we baştir bikin, bikin.
Têkilî kar digirin.
Tewra têkiliyên çêtirîn bi bilindbûn û nizmî, ceribandin û tengasiyan re rû bi rû ne. Ka hûn hîna jî di rûmeta hezkirî ya qonaxa hingivê de serşuştinê dikin an jî li ser cîhana demdirêj dimeşin, li vir çar biryar hene ku hûn vê Roja Evîndaran bikin yek ku têkiliya we çêtir dike û ji we re dibe alîkar ku hûn wê evîna her tiştî biparêzin sala dirêj.
1. Hefteyê carekê lîstikê bidin pêşîn
Hûn û hevjînê xwe çend caran porê xwe bernadin, bi hev re kêf dikin û dilîzin? Ji bo gelek ji me di zewacên demdirêj de, lîstikvanî dikare paşde gav bavêje.
Jiyan ji me daxwaz dike ku em ciddî bin û têkiliyên me jî wusa dikin.
Lê derdikeve holê ku di vegotina "cotên ku bi hev re dilîzin, bi hev re dimînin" de gelek zêdetir heye. Lêkolînên zanistî eşkere dikin ku lîstina bi hev re dibe alîkar ku jin û mêr hesta nêzikbûn, bextewarî û kêfa giştî ya ji têkiliya xwe baştir bikin, di heman demê de ku gelek kesên di zewacên demdirêj ên serfiraz de îdîa dikin ku ken û kêf kêlên dirêjbûna wan in.
Zêdetir ji dilşewatiya zaroktiyê, lîstik alîkariya rakirina stresê dike, tansiyonê radike û we teşwîq dike ku bi rastî ji têkiliya xwe kêfê bistînin.
Ji ber vê yekê biryar bidin ku wextê ku hûn heftê carekê bilîzin bidin pêş-gelo ew lîstikek şilkirinê bi piyalek an du şerabê piştî rojek dirêj li ser kar an jî ekstravagansek pijandinê ya dawiya hefteyê-tiştek bibînin ku hûn herduyan ji cîhanetiya rojane hûr dibe û dihêle hûn bi hev re kêfê bikin.
2. Wexta ku hûn dikarin ji bo nêzîkatiyê demjimêr bikin
Tê bîra we têkiliya we di destpêkê de çawa bû? Çawa ku her nihêrîn û destmalekê çokên we qels û dilê we dihejand?
Ew têkiliya cinsî bê guman sedemek mezin bû ku hûn û hevjîna xwe di rêza yekem de bi hevûdu ve hatin xêz kirin.
Lê mixabin ji bo gelek ji me, ew azweriya destpêkê û xwesteka têrnebûyî ya ji bo hevjînê me hêdî hêdî rê li ber bêhişiya cinsî vedike. Cihê ku we nekarî destên xwe ji hev dûr bixin, naha hûn bi rojan, hefteyan, û heya mehan jî diçin bêyî ku hûn bi hevjînê xwe re dilnizm bin.
Wekî encamek, we dest pê kir ku hûn bi wan re veqetandî û ji têkiliyê dûr ketine.
Têkiliya cinsî ji bo têkiliyên serfiraz yek e
Bawer bikin ku ji bo wê bi rêkûpêk dem veqetînin. Digel bernameya weya mijûl, dibe ku cinsê spontan rêgezek be, lê di plansazkirina wextê ji bo nêzîkbûnê de tiştek xelet tune. Dîrok destnîşan bikin, dem diyar bikin û pê pabend bin.
Ma çima hûn pêwendiya xwe ber bi astek din ve nekişînin û bi awayên nû û balkêş dilşad bibin ku têkiliya xweya hestyarî xweş bikin û xwesteka xweya cinsî ji nû de hişyar bikin.
Masajkirina cotek hestyar ji bo cotên ku dixwazin ji nû ve bi cinsî ve werin girêdan hilbijartinek hêja ye. Ji bo teşwîqkirina warên weyên erjeng hatî çêkirin, ew dibe alîkar ku hûn enerjiya xweya cinsî ji nû ve bidin jiyîn dema ku hin nûbûnek têxin nav jiyana evîna we.
We dizanibû ku gava em bi hevparê xwe re tiştek nû û samîmî diceribînin, mejiyê me bi serotonin-a xweş-hejandî diherike-heman kîmyewiya ku gava hûn cara yekem evîndar bûn ji hêla bermalê ve tê berdan?
Derdikeve holê ku hûn dikarin mejiyê xwe bixapînin da ku pêlên evîna hevalê xwe ji nû ve hîs bikin.
3. Wan hersê peyvên sêrbaz wekî ku hûn pê dihesin bibêjin
Dibe ku ev demek bû ku we û hevjînê xwe ew sê gotinên sêrbazî, "Ez ji te hez dikim", guherand. Lê bê guman tê bîra we ku we di têkiliya we de çi kêlîkek girîng hebû û we çawa bi bihîstina wan dilê we kir stran.
Dibe ku hûn bifikirin ku bi salan pabendbûn bes e ku hûn nîşanî hevjîna xwe bidin ku ew jê hez dikin, lê divê hûn di her fersendê de ku hûn distînin ji wan re evînê bibêjin.
Têgihîştî, "Ez ji te hez dikim" gava ku meriv bi hevalbendên me ve girêdayî hîs dike. Lêkolîn destnîşan dikin ku ne tenê wergirtin û eşkerekirina hezkirinê têkiliyên me bi hevkaran re çêtir dike, lê ew di heman demê de dibin alîkar ku em hêjahiya nirx û têkiliya xwe bi xwe re jî xurt bikin.
Ji ber vê yekê xwe ragirin. Dema ku hûn li kirrûbirra firotanê ne an jî zarokan radizin, hûn bi dilovanîyê dilşikestî ne, bêjin, wiya bikin û wê hîs bikin.
Gava ku dor tê ji hevjînê xwe re bêje ku tu xem dikî, wextê mîna ya niha tune.
4. Hefteyek carekê detoxek dîjîtal bikin
Ma we carî ji hevjînê xwe re vekiriye ku hûn wan li ser têlefona xwe bizivirin kifş bikin? Wê çawa hîs kir?
Teknolojî jiyan û têkiliyên me bi awayên baş û xirab bi rengek berbiçav guherand, û me kir ku em di heman demê de hem girêdayî û hem jî veqetandî hîs bikin.
Digel ku bê guman dem û cîhek ji bo kontrolkirina e -nameyan, girêdana bi hevalên li ser medyaya civakî, û gerîna li ser reçeteyan heye, pêdivî ye ku hûn karanîna dîjîtal xwe di bin kontrolê de bigirin.
Lêkolîn eşkere dikin ku tewra hebûna têlefonê jî dikare bandorek neyînî ya berbiçav li kêfê me ji hevdîtinên rû-rû hebe.
Gava ku kesek li ser têlefon an laptopa xwe ye, em xwe wekî pêşengê xwe hîs nakin, û em guman dikin gelo ew bi ya ku em dibêjin mijûl e. Ne ku behs bikim, qula kewê ya xeternak ku em dikarin têkevin jêr gava ku em bikaribin li ser medyaya civakî ex hevalê xwe bişoxilînin an di wêneya wan de li wêneyek ku bêguneh xuya dike kûr bikeve, tenê bişkojkek dûr e.
Ji ber vê yekê, biryar bidin ku kêmtirîn hefteyê carekê detoxek dîjîtal bikin. Amûrên xwe ji bo demek lihevkirî dûr bixin, û nîşanî hevalê xwe bidin ku hûn% 100 li wir in û dilsozê demên ku hûn bi hev re ne ne. Ger hûn bi gelemperî bi têlefona xwe ve girêdayî ne, gavên pitikê bavêjin.
Rojê sih deqîqe dema bê-dîjîtal dê di demek nêzîk de bibe bayek, û bi demê re hûn ê ji dawiya hefteyek tevahî bêyî baldariya dîjîtal tiştek nefikirin.