Dilşad
- Secrets ji bo zewaca duyemîn serkeftî
- Mînak: Lêkolîna dozê ya Eva û Conner
- Soz bidin ku wextê xwe bi hevjînê xwe re derbas bikin
- Rîtûelên ku di têkiliya xwe de ji nû ve girê bidin
- 1. Rîtûalek rojane ya lihevkirinê
- 2. Bêyî dema ekranê bi hev re xwarinê bixwin
- 3. Muzîka xweya bijare bileyzin da ku ji şerab û dansê kêf bikin
- 4. Rêûresmên rojane yên jêrîn bipejirînin
- Hûn li vir tenê biryarder in!
Gelek efsaneyên di derbarê ketin û domandina zewacek serfiraz de bi kesekî / a ku berê pê ve girê dabû hene, wek mînak bawer bikin ku hevjînê / a we dê bikaribe ji xetereyên mîna stresa darayî dûr bikeve û bargiraniya ji zewaca xweya yekem berde.
Beriya her tiştî, divê ew ji zewaca yekem û veqetîna xwe ders fêr bibin.
Li gorî nivîskaran, Hetheringston, Ph.D., E. Mavis, û John Kelly, di pirtûka xwe ya bi sernavê 'Ji Bo Baştir An Ji Bo Xerabtir: Divorce Tê Dîtin' de, diyar kir ku her çend 75% ji kesên veqetandî dê di dawiyê de bizewicin jî, piraniya van zewacan dê ji ber zehmetiyên ku jin û mêrên ji nû ve zewicî rû bi rû dimînin têk biçin. Van pirsgirêkan di demekê de derdikevin holê ku ew hewl didin ku têkiliyek ava bikin dema ku li gorî malbatên heyî û dîroka tevlihev a têkiliyan tevdigerin, û wan berhev dikin.
Çend cot di destpêkê de fam dikin ku zewaca jinûve çiqas tevlihev û daxwazkar e.
Dema ku cot dest bi zewaca ji nû ve dikin, xeletiya herî gelemperî ya ku ew dikin ev e ku li bendê ne ku her tişt li cîhê xwe bimîne û bixweber bixebite.
Dibe ku evîn cara duyemîn an sêyemîn şirîn be, lê gava ku bextewariya têkiliyek nû ji holê rabe, rastiya tevlêbûna du cîhanên cihêreng dest pê dike.
Secrets ji bo zewaca duyemîn serkeftî
Rûtînên cihêreng û şêwazên dêûbavbûnê, mijarên darayî, mijarên dadrêsî, têkiliyên bi hevserên berê, û zarok û xortan re, dikarin ji nêzîkbûna hevjîna ku ji nû ve zewicandî dûr bixin.
Ger we pêwendiyek xurt ava nekiriye û amûrên we tune ne ku hûn xeletiyên rojane di ragihandinê de sererast bikin, dibe ku hûn di şûna ku hûn piştgiriyê bidin hevûdu sûcdar bikin.
Mînak: Lêkolîna dozê ya Eva û Conner
Eva, 45, hemşîre û diya du keçên dibistanê û du gavanan, ji bo hevdîtinek şêwirmendiya cotê gazî min kir ji ber ku ew di dawiya kabika xwe de bû.
Ew bi Conner, 46 salî re, yê ku deh sal berê ji zewaca wî du zarok bûn, zewicî, û du keçên wan şeş û heşt ji zewacê hene.
Eva weha got, "Ez tenê nefikirîm ku zewaca me dê ji hêla darayî ve ew qas dijwar be. Conner ji bo kurên xwe piştgiriya zarokan dide û ji deynek ku jina wîya berê paşve xistî xelas dibe. Alex, kurê wî yê mezin, di demek nêzîk de diçe zanîngehê û yê herî piçûk, Jack, vê havînê beşdarî kampek biha dibe ku hesabê banka me diqelibîne. "
Ew berdewam dike, "Me du zarokên xwe hene û bi tenê drav têra me nake ku em biçin wir. Em di heman demê de li ser şêwazên dêûbavtiya xwe jî nîqaş dikin ji ber ku ez bêtir diyarkerê tixûb im û Conner pişkek e. Kurên wî çi bixwazin, ew distînin, û ew tenê xuya nake ku ji daxwazên wan ên bêsînor re na dibêje. "
Gava ku ez ji Conner daxwaz dikim ku çavdêriyên Eva giran bike, ew dibêje ku ew ji wan re rastiyek dibîne lê Eva zêdegaviyê dike ji ber ku ew çu carî nêzîkê kurên xwe nebû û ji wan aciz dibe.
Conner nîşan dide, "Eva dizanibû ku di zewaca xweya yekem de pirsgirêkên min ên darayî hebûn dema ku hevjînê min deyn girt, çu carî drav neda, û dûv re jî di dema cudabûna me de dev ji karê xwe berda da ku ew bêtir piştgiriya zarokan bistîne. Ez ji hemî zarokên xwe û kurên xwe, Alex û Jack hez dikim, ji ber ku min ji diya wan berda ez êş nekim. Karekî min ê baş heye û ger Eva bêtir dem bi wan re derbas bikira, ew ê bibîne ku ew zarokên mezin in. "
Her çend Eva û Conner gelek mijarên wan hene ku wekî cotek ji nû ve bizewicin bixebitin, lê divê ew ewil biryar bidin ku ew eleqedar in ku piştgiriyê bidin hev û dilxwaz in ku bibin hêlîna malbata xwe.
Qebûlkirina pêbawerî û pêbaweriya hevjînê xwe dikare zewaca weya duyemîn xurt bike.
Pêdivî ye ku hevkariya we bihêz be û li ser bingeha pêşbîniya ku hûn her roj hevûdu hildibijêrin û hûn dilsoz in ku dem bi hev re bikin pêşînek û jê xezîneyê bigirin.
Soz bidin ku wextê xwe bi hevjînê xwe re derbas bikin
Dema ku min bi deh heban re hevpeyvîn dikir ji bo pirtûka min a pêşerojê "Destpêka Zewacê: Meriv Çawa Ku Her Tiştê Duyemîn Her Tişt Çêtir Çêtir Bike", yek tişt bi zelalî eşkere bû - dijwariyên zewaca bi yekî ku berê zewicî ye (dema ku we heye an tune ye) pirî caran di binê xalîçeyê de têne şûştin û pêdivî ye ku ew bêne nîqaş kirin da ku pêşî li ber jinberdanê ji bo zewacên jinûve bizewice.
Jiyana we çi qas bêzar û mijûl e jî, tu carî dev ji meraqdariya hev bernedin û evîna xwe mezin bikin.
Wextê xwe bi hev re bikişînin pêşeng - kenîn, parve kirin, sekinandin û qedirgirtina hevdû.
Yek ji rêûresmên rojane yên li jêr hilbijêrin û her roj wê di bernameya xwe de bicîh bikin! Meraq dikin, meriv çawa zewacê dixebitîne? Baş! Ev bersiva we ye.
Rîtûelên ku di têkiliya xwe de ji nû ve girê bidin
Li jêr çar rêûresm hene ku dê ji we û hevjîna we re bibin alîkar ku hûn pêwendîdar bimînin.
1. Rîtûalek rojane ya lihevkirinê
Dibe ku ev rîtuel bibe yek ji wan girîngtirîn ên ku hûn wekî cot pêşve dibin.
Dema herî girîng a zewaca we kêliya lihevhatinê ye an hûn çawa rojane silavê didin hev.
Bawer bin ku erênî bimînin, ji rexneyan dûr bisekinin, û guh bidin hevalê xwe. Dibe ku dem bigire ku meriv di hestên xweya nêzîkbûnê de guherînek bibîne, lê ev rîtuel dikare bi demê re bibe zextek mezin ji zewaca we re.
Tevî ku hûn ne razî ne, xetên ragihandinê bi pejirandina perspektîfa wî vekin.
2. Bêyî dema ekranê bi hev re xwarinê bixwin
Dibe ku ne mumkun be ku hûn vê rojane bikin, lê ger hûn pir rojan hewl bidin ku bi hev re xwarinê bixwin, dibe ku hûn ê bibînin ku hûn pir caran bi hev re xwarinê dixwin.
Televîzyon û têlefonên desta (bêyî nivîsandinê) vemirînin û li hevkarê xwe binihêrin. Pêdivî ye ku ev bibe fersendek ku hûn tiştên ku di jiyana we de diqewimin nîqaş bikin û bi gotinek mîna, "Wusa dixuye ku we rojek dilşikestî derbas kiriye, ji min re bêtir bêjin."
3. Muzîka xweya bijare bileyzin da ku ji şerab û dansê kêf bikin
Muzîka xweya bijare deynin, piyalek şerab an vexwarinê xweş bikin, û bi hev re dans bikin û/an guh bidin muzîkê.
Çêkirina zewaca we ya pêşîn dê her gav bi xwezayî neyê lê ew ê bi demê re drav bide ji ber ku hûn ê ji hêla hestyarî û fîzîkî ve bêtir têkildar bibin.
4. Rêûresmên rojane yên jêrîn bipejirînin
2 ji van rîtuelên rojane yên kurt lê têrker ên ku 30 hûrdem an hindiktir digirin bipejirînin -
- Dema ku hûn digihîjin malê dema ku hûn xwe hembêz dikin an nêzê xwe rûdinin, roja xwe vebêjin.
- Bi hev re serşuştin an serşuştin.
- Xwarin û/an şîveka bijare bi hev re bixwin.
- Gelek caran li dora blokê bimeşin û roja xwe bigirin.
Hûn li vir tenê biryarder in!
Ya ku hûn ji bo ayîna xwe dikin bi tevahî bi we ve girêdayî ye, bê guman. Di 'Heft Prensîbên Ku Zewacê Dixebitîne' de, John Gottman rêûresmek pêşniyar dike ku rojê herî kêm 15 heta 20 hûrdeman bi hevparê / a xwe re danûstendinek kêmkirina stresê derbas bikin.
Bi îdeal, pêdivî ye ku ev danûstendin balê bikişîne ser tiştê ku hûn li derveyî têkiliya we di hişê we de ne. Ev dem ne dema nîqaşkirina nakokiyên di navbera we de ye.
Ew fersendek zêrîn e ku hûn di warên din ên jiyana xwe de empatiyê nîşan bidin û bi hestyarî piştgiriyê bidin hev. Armanca we ne ew e ku hûn pirsgirêka wî / wê çareser bikin lê hûn alî hevserê xwe bikin, tewra ku nêrîna wan ne maqûl xuya dike.
Awayê çêtirîn ji bo vê yekê ev e ku hûn guh bidin raman û hestên hevserê xwe û erê bikin û helwesta "em li dijî yên din" eşkere bikin. Bi vî rengî, hûn di rê de ne ku hûn bigihîjin zewacek serketî ya ku dê ceribandina demê bisekine.