20 Adetên Zayendî Ku Dikarin Zehmet Bikin û Alîkariya Jiyana Cinsî Bikin

Nivîskar: Laura McKinney
Dîroka Afirandina: 8 Avrêl 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
20 Adetên Zayendî Ku Dikarin Zehmet Bikin û Alîkariya Jiyana Cinsî Bikin - Psîkolojî
20 Adetên Zayendî Ku Dikarin Zehmet Bikin û Alîkariya Jiyana Cinsî Bikin - Psîkolojî

Dilşad

Nêzîkbûn beşek girîng a têkiliyê ye. Bi xwezayî, hûn dixwazin piştrast bin ku hûn adetên cinsî yên saxlem diafirînin ku ezmûna we bi hev re çêtir dike.

Ne tenê dilşewat e ku meriv bi hev re dilnizm be, lê lêkolîn destnîşan dike ku jiyana zayendî ya aktîf, nemaze bûyerên ku bi orgazmê derdikevin, serbestberdana hormona oksîtosînê çêdike.

Oxytocin girêdanê pêşve dike, stresê radike, û şiyana we bilind dike - di nav gelek feydeyên erênî yên din de.

Ev gotar li ser hûr dibe 10 adetên ku performansa xweya cinsî zêde bikin û 10 adetên ku dikarin jiyana cinsî ya we ber bi jêr bikişînin ronî dike.

Ez çawa dikarim cinsî saxlem bim?

Tenduristiya cinsî li derveyî jûreya razanê dest pê dike.

Afirandina adetên cinsî tê vê wateyê ku hûn li ser xwe giyanî, laşî, û hestyarî dixebitin.


Bi perwerdekirina xwe rêwîtiya xwe berbi adetên cinsî yên mezin ve bidin dest pê kirin.

Her gav ne hêsan e ku meriv mijarên cinsî bi hevjîna xwe re nîqaş bike, nemaze ku hûn bi destdirêjiya paşîn, fonksiyona erektî, an mijarên din ên ciddî re dixebitin.

Malpera me di derbarê mijarên cinsî de û çawa meriv bi wan re li ser wan biaxive gelek gotarên agahdar peyda dike. Di heman demê de gelek pirtûkên xweser hene ku ji we re di derbarê cinsiyetê de perwerde dikin.

Tenduristiya cinsî di destê we de ye. 20 Dos û Don'ts -ê bixwînin ka çi dibe sedema jiyanek cinsî ya ecêb.

10 adetên ku performansa xweya cinsî zêde bikin

Ger hûn dixwazin dema xweya tenêtiyê bi hevjînê xwe re baştir bikin lê hûn nizanin ji ku derê dest pê bikin, bi vê navnîşa 10 adetên ku dê jiyana cinsî ya we baştir bike dest pê bikin.


1. Têkiliya cinsî

Têkilî kilîta têkiliyek mezin e, û axaftina li ser jiyana cinsî ya we ne îstîsna ye.

Kovara Terapiya Zewicî û Malbatî 142 cot lêkolîn kir û dît ku yên ku di hemî tiştên seksî de jêhatîbûnên danûstendinê yên erênî hebûn, di jinan de zêdebûna orgazmê zêde bûn.

Têkiliya cinsî di heman demê de bû sedema zêdebûna dilxweşiya cinsî û têkiliyê ji bo her du hevkaran.

2. Bi rêkûpêk werzîş kirin

Yek ji adetên cinsî yên çêtirîn ku hûn dikarin biafirînin werzîşa birêkûpêk e.

Exercise ji bo başkirina performansa cinsî pir baş e ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn bîhnfirehiya xwe zêde bikin. Ev ê ne tenê ji we re hêsantir bike ku hûn performansê bikin, lê ew ê di heman demê de dil û baweriya we jî zêde bike.

Gava ku hûn dixebitin, laşê we endorfînên ku moodê zêde dike berdide, ku we xweş hîs dike.

Fêrbûn û bihêzbûna xwe jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bixwebaweriya xwe baştir bikin. Hûn di jiyanê de çiqas pêbawer bin, hûn ê wehşîtir û azadtir hîs bikin dema ku hûn hevjînê xwe di jûreya razanê de vedikolin.


Exercise di heman demê de stresê jî kêm dike, ku dikare bibe sedema ezmûnek cinsî ya çêtir.

3. Ji xwe re dem dan

Dem dijminê seksa mezin e.

Ger hûn bi hevparê / a xwe re bikevin danişînek evînê, “Me tenê 20 hûrdem maye. Werin em vî tiştî bikin! ” hûn ê bilezînin. Hest mîna ku demjimêrek lêdanê dema ku hûn dilnizm in diherikin dikare stresek bêwate bixe nav ezmûnê.

Yek ji şîretên çêtirîn ji bo jiyanek cinsî ya çêtir ev e ku ji xwe re têra xwe dem bidin ku ezmûna xwe xweş bikin. Dem dê bihêle hûn bi hevjînê xwe ve werin girêdan û di gavê de bijîn.

4. Bikaranîna alîkariyên seksê

Alîkariyên cinsî yên wekî rûn û pêlîstok divê nebin tabu.

Lêkolîna ji Navenda Pêşvebirina Tenduristiya Zayendî ya Zanîngeha Indiana dît ku 69% ji Amerîkiyan hêsantir in ku dema ku rûnker bikar tînin şiyar bibin. Heman lêkolîn berdewam dike û dibêje ku nîvê beşdaran dema ku rûnê bikar tînin orgazm hêsantir dît.

Berfirehkirina pêlîstoka xweya zayendî awayek girîng e ku hûn wekî cotek fanteziyên xwe vebînin û jiyana xweya cinsî zêde bikin.

5. Xwarinên rast hilbijêrin

Ger we berê xwe daye Googling "xwarin ji bo jiyana cinsî ya çêtir" an "xwarinek xweş ji bo jiyana cinsî", wê hingê hûn di rêça rast de ne. Xwarinên ku hûn dixin nav laşê we dikare bandorek erênî li jiyana weya cinsî bike.

Qanûnek baş ev e ku her xwarinên ku ji bo dil û pergala gera xwînê baş in dê ji bo tenduristiya cinsî jî pir bin.

Ji bo dilek saxlem, Komela Dilê Amerîkî xwarinê dixwin:

  • Genimên tevayî
  • Proteîna Lean
  • Nuts
  • Fêkî û sebze, û
  • Berhemên şîrê kêm-rûn

Di heman demê de tiştek ku ji bo wê were gotin jî heye xwarinên ku hewesa seksê zêde dikin û tenduristî, wek:

  • Walnuts got ku kalîteya spermê baştir dike
  • Avocados got ku kêmasiya erektiyê kêm dike
  • Fêkiyên tropîkal, ku dikarin bêhna derziyê çêtir bikin
  • Xwarinên ku di testosterone/zinc-lîpîdo-zêdekirina zeytûnan de pir in, mîna hêstir û mirîşkan

Xwarina baş dikare bibe alîkar ku hûn stûyê zayendî zêde bikin û tenduristiya weya giştî baştir bikin.

6. Tiştên nû biceribînin

Netirsin ku hûn ji rûtîna xweya cinsî derkevin û adetên cinsî yên nû ava bikin.

Bi dîtina pozîsyonên nû ji bo têkevtin û pêşgotina bi hevjîna xwe re, fantaziyan kifş bikin an bûyerek seksî bikin.

Ceribandina pozîsyonên nû dê cûrbecûr li jiyana cinsî ya we zêde bike û di navbera çarşefan de tiştan balkêştir bikin.

7. Nêzîkatiya hestyarî li dervayê jûreya razanê

Gava ku hûn bi jina xwe re demek hêja derbas dikin, nêzîkatiya hestyarî tê avakirin.

Ku bi hevjînê xwe re xedar bin dê di nav têkiliya we de nêzîkatiya hestyarî zêde bike û evîn, bawerî û empatiyê zêde bike.

Rêyek din a ku hûn dikarin nehfiya hestyarî li dervayê jûreya razanê zêde bikin ev e ku têkiliya ne -cinsî dikare bandorek mezin li jiyana cinsî bike.

Lêkolîna ku ji hêla The American Journal of Family Therapy ve hatî weşandin destnîşan dike ku evîna fîzîkî, wek hevûdu xeniqandin, masaj kirin, hembêzkirin û destên hev girtin, tê dîtin ku dilxweşiya hevalbendê zêde dike.

8. Çêkirina Kegelê

Yek ji wan tiştên ku hewesa cinsî û bîhnfirehiyê zêde dike kirina rahênanên Kegel e.

Bi avakirina hêza di masûlkeyên Kegel de, hûn kontrolê li ser masûlkeyên pelvîk çêtir dikin.

Ev dibe alîkar ku meriv orgazmên girantir ava bike, di mîzê de tonê masûlkan çêdike, û dihêle ku ew di dema seksê de dirêj bibe.

Çêkirina masûlkeya Kegel di dema cinsê penetrîn de ji bo hevjînê we jî baş e, ji ber ku ew ezmûnek zêde li ezmûnê zêde dike.

Her weha temaşe bikin: Meriv çawa Kegelên xwe dike da ku bîhnfirehî û kontrola xwe baştir bike.

9. Havingeva tarîxê ya birêkûpêk heye

Projeya Zewaca Neteweyî lêkolînek berfireh li ser feydeyên şevê tarîxê weşand.Encamên wan eşkere dikin ku cotên ku bi rêkûpêk derdikevin derve di têkiliya wan de heyecan, razîbûna cinsî û azweriya wan pirtir e.

10. Xwe-hezkirinê bike pêşeng

Yek ji awayên sosret ên zêdekirina libido û baştirkirina jiyana cinsî xwe-evîn e.

Xwe-hezkirin çalakiya nirxandina laşê we ye û ya ku ew dikare ji bo we bike.

Ji xwe re dem girtin dikare bibe alîkar ku hûn xwe-evîn mezin bikin. Hûn dikarin viya bikin:

  • Bistina serşuştinê
  • Meditating
  • Exercising
  • Guhdariya podcastên teşwîq dikin
  • Journaling

Li şûna ku hûn kêmasiyên têgihîştî hilbijêrin, bi pejirandina her tiştê ku laşê we ji bo we kiriye pratîkê bikin.

Gava ku hûn fêr dibin ku ji xwe hez bikin û qebûl bikin, hûn ê di jûreya razanê de xwe bêtir pêbawer û frisker hîs bikin.

10 adetên ku dikarin zirarê bidin jiyana cinsî

Ma hûn dipirsin çima we jiyanek cinsî ya belengaz heye? Li vir 10 adetên ku li dijî tenduristiya cinsî ya weya baş şer dikin hene.

1. Nebûna berjewendiyê

Yek ji xirabtirîn adetên cinsî yên ku çêdibin ev e ku meriv di jûreya razanê de bêzar xuya dike.

Tiştek normal e ku hiş gava ku hûn stres dibin an westiyayî digere, lê kêmbûna berjewendî an dilşewatiyê di dema evîndariyê de dikare bandorek li ezmûnê bike.

Hevala we dê karibe bibêje ger hûn ne razemenî ne di danişîna we de, û dibe ku ew wan bixwebawer hîs bikin an hestên wan êşînin.

2. Stresa zêde

Stres dijminê jiyana cinsî ya mezin e.

Kovara Dermanê Zayendî dît ku stresa kronîk dikare bandorek neyînî li ser zayîn û vejîna cinsî bike.

Lêkolîn wiha derdixe holê ku dema ku jinên endîşedar karibûn psîkolojîk hişyar bibin, wan di heman demê de bêtir balê dikişand ku wan ji şiyarbûnê dûr dixe. Koma jinan a bi stresa bilind jî bi tevahî kêmbûna şehweta zayendî ragihand.

3. Xwarina zêde

Zêde xwarin û hilbijartina xwarinên ku bi şekir û karbohîdartên xwerû hatine barkirin dikare we hestiyar bike û ger hûn lê zêde kirina bîhnfirehiya zayendî pir tişt nakin.

Ger hûn dixwazin adetên cinsî yên tendurist ava bikin, bi xwarinên ku we bi enerjiyê hîs dikin ve bimînin û li ser laşê we baş e.

4. Pêşgotin tune

Pêşgotin ev e ku hûn wextê xwe bigirin û tiştek bibînin ku hevjîna we dilşad dike. Pêşgotin azweriyê tîne û têkiliya cinsî.

Ji bo hin jinan, pêşgotin mifteya gihîştina orgazmê di dema ezmûnek cinsî de ye.

Dema ku pêşgotin kêm be, ew dikare hevjîna / a we bike ku hûn bilez in an hûn tenê li kêfxweşiya xwe digerin.

Ger hûn lê digerin ku bîhnfirehiya cinsî ava bikin, pêşgotin bibe beşek birêkûpêk a evîna xwe.

5. Têkiliya belengaz

The Journal of Couples Family Psychology radigihîne ku dibe ku jin û mêr bi mijarên din ên girîng ên wekî darayî an mezinkirina zarokan re têkildarî nakokiya cinsî bi awayê xwe neaxivin.

Axaftina li ser daxwaz, tixûbên xwe, û têra xwe rehet hîs kirin ku ji hevjînê xwe re bêje ku ya ku ew dikin rawestîne an biguhezîne dê bibe sedema têkiliyek cinsî ya saxlem.

6. Pir vexwarin

Mîna xwarina zêde, vexwarina zêde jî dikare we ji hestyarbûnê kêmtir bihêle.

Vexwarina zêde dibe sedema:

  • Xewa razayî
  • Zikê acizbûyî
  • Vomiting
  • Serêşî
  • Raman/dîtin/bihîstina xerabe
  • Axaftina qirêj

Ev ne ew taybetmendiyên ku dê we û hevjîna we bixin nav hestyariyê.

Vexwarin di heman demê de dibe ku we hest bi frisky bike lê nikaribe pêk bîne. Lêkolîn destnîşan dikin ku karanîna xirab a alkolê dikare bibe sedema derziya zû, têkçûna erektî, û libido kêm.

7. Ne rêzgirtina sînoran

Sînor beşek saxlem a jiyana cinsî ya ecêb in.

Razîbûn xisletek hêja ye ku meriv di jûreya razanê de hebe, nemaze dema ku hûn fanteziyan vedibêjin, lê heke sînorên hevjînê we hebin, wan derbas nekin.

Hûn ê çu carî nexwazin ku tiştek bikin ku hevjînê / a we xirab dike, di nav de hewildana sûcdarkirina wan di kiryarek ku ew jê nerehet in.

Gava ku du hevkar razî bibin cins herî dilxweşker e, ji hevdû bawer bin û sînorên kesane rêz bikin.

8. Hilbijartinên parêza belengaz

Xwarin ji mirovbûnê re feydeyek ecêb e. Li seranserê cîhanê cûrbecûr xwarinên tendurist ên me hene ku em dikarin hilbijêrin - ji ber vê yekê çima yên ku ji bo me xirab in her dem herî balkêş xuya dikin?

Xwarinên ku libido kêm dikin ev in:

  • Xwarinên sorkirî
  • Penêr
  • Alkol zêde
  • Kulîlkên kornê
  • Goştên sor ên qelew

Ger hûn dixwazin jiyanek cinsî ya tendurist hebe, xwarinên nû yên mîna fêkî, sebze, û goştê bêhêz bisekinin. Xwe ji xwarinên rûn û hilberandî dûr bixin ku dê we westandî bihêle.

9. Afirîner nabin

Yek ji adetên cinsî yên kêfê yên zewacê ev e ku meriv tiştên afirîner bigire.

  • Bi hev re fantaziyan keşif bikin
  • Lîstikên nû biceribînin
  • Ji hev re çîrokên erotîk bibêjin

Di xewê de bêzarbûn tiştê dawîn e ku hûn dixwazin, lê dema ku afirîneriya cinsî kêm be, serişteyên weyên cinsî yên demdirêj dê rast ji pencereyê derkevin.

Bi jina xwe re dahênanbûn awayek girîng e ku meriv bi gelemperî zayendîtî girêbide û baştir bike.

10. Bi telefona xwe ve tê girêdan

Lêkolînek SureCall di derbarê adetên têlefona desta de wê eşkere dike 10% ji bikarhênerên têlefonê di dema seksê de têlefonên xwe kontrol dikin. Ji van bikarhêneran, 43% pejirand ku salê 10 carî wiya dike.

Kontrolkirina têlefona xwe dema ku hûn bi hevparê / a xwe re dilşikestî ne dema xelet e ku hûn ji nivîsên xwe meraq bikin.

Nehêlin ku têlefona desta we bala we bikişîne ku hûn bi hevjîna xwe re dilnizm bibin an bimînin. Têlefonên xwe bêdeng bihêlin û wan bixin nav nivîna şevê heya ku rompa we xilas bibe.

Her weha Biceribînin:Tu Çiqas Ji Cinsî Toys Quiz hez dikî

Xelasî

Perwerde perçeyek girîng a afirandina jiyanek cinsî ya mezin e.

Her ku hûn di derheqê laş û sînorên xwe de bêtir zanibin, hûn ê ew qas hêza cinsî di jûreya razanê de zêde bikin.

Tenduristiya cinsî û tenduristiya laşî bi hev re diçin. Pêdiviya we bi parêzek mezin û rûtîn heye ku hûn bîhnfirehiya li jûreya razanê biparêzin.

Dev ji adetên xirab ên mîna kişandina cixare, vexwarina zêde û xwarina zêde berdin. Vana dikarin jêhatiya weya cinsî derxînin û nehfê nerehet bikin.

Li xwarinên ku ajotina cinsî ya we dikujin binihêrin û mîna belayê ji wan dûr bigirin. Di şûna wê de, li xwarinên ku alîkariya cinsî dikin bisekinin, wek beet, proteîn û xwarinên dewlemend-potassium.

Nêzîkatiya hestyarî û şevên birêkûpêk ên hevdîtinê dê bi hevjînê / a we re bibe alîkar ku kîmyayek cinsî ya bihêztir bike û dilxweşiya têkiliyê baştir bike.

Ji xwe hezkirinê bikin pêşeng. Baweriya ku hûn ji dema xwe digirin dê we bixwebawer û seksî hîs bike.

Tenduristiya cinsî ne têgehek yek-guncan e. Kêfê bikin ku hûn bi hevjînê xwe re vebijarkên xweyên cinsî vebikin, adetên cinsî yên saxlem ava bikin, û biryar bidin ka ji bo we wekî cotek çi dixebite.