Dilşad
- Xemgîn û celebên wê çi ne?
- Xemgîniya benda
- Xemgîniya normal
- Xemgîniya tevlihev
- Qonaxên xemgîniyê ji ku hatin?
- Ma xemgînî her gav heman rêza qonaxan dişopîne?
- 5 qonaxên xemgîniyê çi ne?
- 5 qonaxên xemgîniyê vedibêje
- Qonaxa Yekem: ialnkarkirin
- Qonaxa Duyemîn: Hêrs
- Qonaxa Sêyemîn: Danûstandin
- Qonaxa Çarem: Depresyon
- Qonaxa Pêncemîn: Pejirandin
- Rewşên cihêreng dema ku mirov xemgîn dibin
- Nîşaneyên xemgîniyê
- Nîşaneyên hestyarî yên xemgîniyê
- Nîşanên fîzîkî yên xemgîniyê
- Çiqas dirêj e ku meriv şînê bigire?
- Dermankirina xemgîniyê
- Çawa dibe alîkar gava ku yên din xemgîn dibin
- Teoriya girêdan û xemgîniyê
- Girêdana ewledar
- Girêdana xemgîn
- Girêdana vebir
- Girêdana bêorganîze
- Xelasî
Divorce ezmûnek trawmatîk e, tewra wusa jî heke hûn ne yê ku pêvajoyê daye dest pê kirin.
Tu kes nakeve nav zewacê û difikire ku ew dê bi veqetandinê biqede. Normal e ku dema ku veqetîn di dawiyê de û fermî be, dê heyamek xemgîniyê bişopîne.
Mîna xemgîniyê, em hîs dikin ku gava yek ji hezkiriyan dimire, qonaxên xemgîniyê yên piştî jinberdanê dikarin bibin qonaxên cihêreng ên xemgîniyê.
Xemgîn û celebên wê çi ne?
Ji ber vê yekê, xemgîniyê çi ye?
Xemgîn tê wateya keder, êşa derûnî, an hestek êşê ya ku ji ber mirinê an veqetîna ji yekî çêdibe.
Cûreyên cûda yên xemgîniyê hene, wekî ku li jêr hatine destnîşan kirin:
Xemgîniya bendewariyê bi windahiyên rastîn ên tiştek an kesek ku hûn jê hez dikin, nexweşiya kronîk, hwd pêk tê. Ew bi gelemperî bi tenduristî û fonksiyonê re têkildar e.
Xemgîniya normal tê wateya bertekên li hember her rewş an windabûnê. Van reaksiyonên behreyî an nasnameyî ji bo hemî mirovan hevpar in.
Xemgîniya tevlihev bi gelemperî behsa celebê xemgîniyê dike ku ji bo demek dirêjtir dom dike. Ji van re jî dikare wekî şîna maskdar an xemgîniya kronîk were gotin, li cihê ku dibe ku mexdûr tevgerên xwe-hilweşîner nîşan bide.
Qonaxên xemgîniyê ji ku hatin?
Qonaxên xemgîniyê di sala 1969-an de ji hêla Elizabeth Kübler-Ross, psîkiyatrîstek Swîsrî-Amerîkî, di pirtûka wê ya bi navê Li Ser Mirin û Mirinê de hate destnîşan kirin. Ew şahidê bi hezaran nexweşên mirinê ye berî ku bigihîje encamê psîkolojiya xemgîniyê.
Di derbarê qonaxên xemgîniyê de teoriyên cihêreng hene ku di jimarê de cûda dibin. Dema ku hinekan du heb hene, yên din heft hene, lê Elizabeth Kübler-Ross pênc qonaxan nîqaş dike û ev jî wekî modela Kübler-Ross tê zanîn.
Her weha Biceribînin: Xemgîn & Loss Quiz
Ma xemgînî her gav heman rêza qonaxan dişopîne?
Ev qonax bi kîjan rêzê çêdibin? Girîng e ku ew were nas kirin gavên xemgîniyê ne xeternak in.
Hûn nekarin hêvî bikin ku hûn bi yekê xweş paqij bikin û yekser berbi ya din biçin.
Ji ber vê yekê dibe ku em qonaxên xemgîniyê yên di têkiliyan de zêdetir wekî çerxên xemgîniyê binav bikin, ku ji her çerxê re ne destpêkek paqij û ne jî dawiya nasnameyê heye.
Wekî din, hûn dikarin li bendê bin ku rojên we hene ku hûn pê dihesin ku hûn bi rastî di pêşkeftina qonaxên xemgîniya xwe de pêşve diçin, Tenê ku yek sibehê şiyar bibe xwe dibîne ku du gavan paşve diçe.
Dîsa, ev bi tevahî normal e. Qonaxên xemgîniyê dibe ku ji hêla stranek, gotarek an pirtûkek ku hûn dixwînin, bi hin hevalên hevbeş, an jî di tarîxên girîng ên wekî salvegera we an jidayikbûnê de çêbibe.
Ji ber vê yekê girîng e ku meriv gava ku hûn di qonaxên xemgîniyê yên piştî jinberdanê re derbas dibin baş li xwe miqate bin û ji xwe re bêjin ku hûn çi hîs dikin, û li ku derê hûn di çerxa xemgîniyê de ne, her tişt baş e.
Hûn ê ji vê xilas bibin.
5 qonaxên xemgîniyê çi ne?
Xemgîn neçar e û xirabiyek pêdivî ye. Çawa ku bextewarî perçeyek ji jiyanê ye, ew xemgîniya ku balansa jiyanê rast digire jî wusa ye. Gava ku meriv bi xemgîniyê re rû bi rû dimîne, ji bo çûyînê dem lazim e.
Sedem ev e ku merheleyên xemgîniyê hene ku mirov berî ku bi tevahî bireve diçe. Qonaxên xemgînî û windabûnê ji bo pirraniya bûyerên têkiliyê derbasdar in.
Wekî ku me li jor behs kir, Dr Elisabeth Kubler-Ross di têkiliyek de pênc qonaxên xemgîniyê nivîsand ku ji piraniya mirovan re ku ji hêla nexweşên mirinê ve berî mirinê têne jiyîn derbas dibe.
Hemî pêvajoyên din ên xemgîniyê li ser bingeha modela Kubler-Ross têne kirin. 5 qonaxên xemgîniyê ev in:
- Înkarî
- Hêrs
- Danûstandin
- Hişleqî
- Bawerî
5 qonaxên xemgîniyê vedibêje
Ji bo wê, ji bo we girîng e ku hûn zanibin û fam bikin ka hûn ê di çi de derbas bibin, û ev gotar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hinekî ronahiyê bidin ser qonaxên cihêreng ên xemgîniyê di dema û piştî veqetînê de.
Li vir 5 gavên pêvajoya xemgîniyê hene:
Dibe ku we gava ku hûn ji hevberdanê derbas dibûn vê qonaxê jiya.
Ialnkar riya mejiyê we ye ku we ji travmaya kûr diparêze.
Qonaxa înkarê dihêle hûn xwe ji bûyera xemgîn dûr bixin heya ku hûn amade ne ku dest bi pêvekirina wê bikin.
Ji ber vê yekê ger we xwe bihîst ku digot, “Ez bawer nakim ku em ê ji hev veqetin! Tenê mîna xewnek xirab xuya dike! ”, Zanibin ku ev mekanîzmaya înkarê ye ku dikeve nav xwe, û ew pir normal e.
Gava ku hûn dest pê dikin ku rastiya ku hûn ê bibin an berdayî ne, hûn dikarin dest bi hestên xem û hêrsê bikin.
Hemî êş û jana ku we di dema zewaca xwe de kişandiye dibe ku di rêza pêşîn de be, û dibe ku hûn xwe li ser hevjîna xweya berê tiştên xedar bibêjin.
Ew sedem in ku zewac têk çû, rewşa weya darayî xirab e, û zarok we dîn dikin. Ji ber vê yekê xilasiyek baş bû.
Li jêr jî temaşe bikin:
Bihêlin bila hûn van hemî hestên hêrsê biceribînin. Ew beşek ji gavên pêvajoya şîna we ye û berevajî katartîk e.
Oh boy. Qonaxa danûstendina xemgîniyê qonaxek ramana dîn e.
Hûn dikarin ji nû ve bifikirin ka zewaca we bi rastî xirab bû.
Dibe ku ew bi rastî baş bû. Hûn têne ceribandin ku hûn bi her bihayê têkiliya xwe biceribînin û tamîr bikin.
Hevjîna we ji bo kesek din we berda? Dibe ku hûn dest bi ramanê bikin, baş e, dibe ku em zewacek vekirî bikin.
Hûn dest bi bêriya hevjîna xwe dikin û difikirin ku tewra ew tirsnak bin jî, bi kêmanî ew ji tunebûnê çêtir bû.
Gava ku hûn di vê qonaxa xemgîniyê re derbas dibin, zanibin ku ew gavek normal e, ji we re têgihiştin ku ew bi rastî qediya ye.
Gava ku hûn ji şîna windabûnê xelas dibin û bi jinberdanê re rû bi rû dimînin, te ya nû, rastiya yekane li te dixe, ûdepresyon dikare derkeve holê.
Gelek kes demek dirêj di vê qonaxa xemgîniyê de dimînin. Ew reaksiyonek normal e. Zewaca we qediya, û hûn nizanin çi li dora quncikê ye.
Hûn ji ber beşa baş a dîroka xwe bi hevjîna xwe xemgîn in.
Di qonaxa depresiyonê ya xemgîniya piştî hevberdanê de, dibe ku hûn xwe bi tevahî bê motîvasyon bibînin, ku hay ji xwe, paqijiya xweya kesane, giyan û giyanê xwe tune.
Hûn dikarin xwarinên şekir bixwin, nekarin serşokê bigirin, û pir bigirîn. Ger hûn dibînin ku hûn nekarin ji vê qonaxa xemgîniyê derkevin, ji kerema xwe li alîkariyê bigerin.
Gelek terapîstên jêhatî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi depresiyonê re mijûl bibin û di pêvajoya şînê de rê bidin qonaxa din.
Qonaxa paşîn, û ya herî xweşik di gelek waran de, ya şîna têkiliya we pejirandin e.
Hûn rastiya xweya nû wekî mirovek veqetandî fam dikin û entegre kirine.
Hûn bi mîlyonan kesên veqetandî yên din ên ku van gavên xemgîniyê berî we meşandine re têkiliyek hîs dikin.
Hûn dest pê dikin ku ronahiya li dawiya tunelê dibînin û tewra dibe ku hûn ji vê beşa nû ya di jiyana xwe de piçek dilşad bibin.
Hûn qebûl dikin ku tişt naha cûda xuya dikin, û hûn amade ne ku vê nasnameya nû hembêz bikin.
Dizanin û qebûl dikin ku hûn ê travmayê înkar bikin, neçar in ku bi êşê re mijûl bibin, pêdivî ye ku hêrsa xwe birêve bibin û bi depresyonê re mijûl bibin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêş de biçin. Ew yek ji awayên çêtirîn e ku meriv bi vê yekê re mijûl bibe û wekî mirovek nû têkeve qonaxa pêşîn a jiyana xwe.
Rewşên cihêreng dema ku mirov xemgîn dibin
Rastiyek xemgîn a jiyanê ye ku gelek têkilî têk diçin û neçar dibin ku piştî perçebûnê hin qonaxên nehf ên xemgîniyê derbas bikin.
Tevî ku her du heval hemî "pêkhateyên veşartî" û "formula taybetî" ji pisporên evîn û guru dişopînin, her gav tiştek heye ku meriv wê ji hev vediqetîne ger ne wusa be.
- Gava ku kesek nûçeyek şokdar distîne, dê dem bigire heya ku mejî û hestê wan dikare wê pêvajoyê bike, û ev dibe sedema xemgîniyê.
- Xemgînî jî tê dema ku mirov qebûl nakin ku rewş wekî berê be û dê ji bo perçebûnê şer bikin an mirovên din sûcdar bikin.
- Guhertinên tenduristî an her celeb nexweşiyek giyanî an laşî dikare bibe sedema xemgîniyê.
- Xemgînî jî dikare bibe sedema wendakirina kesekî / a hezkirî
- Bêbaweriya darayî an nehevsengiya giyanî ya ji ber pirsgirêkên rojane jî dikare bibe sedema xemgîniyê.
Nîşaneyên xemgîniyê
Xemgîn dikare nîşanên cûrbecûr hestyarî û laşî nîşan bide. Van nîşanan hevpar in ger çend roj an hefte bidomin. Lêbelê, heke nîşanên dirêj ên xemgîniyê hebin, ev bi guman pirsgirêkek cidî ye.
Nîşanên hestyarî yên xemgîniyê ev in:
- Di şert û mercên bextewar de neçarbûna bextewariyê jî
- Di ramanên xemgîniyê de winda kirin
- Numbness
- Hêrsbûna li hember mirov, tişt û jiyanê, bi gelemperî
- Di jiyanê de girêdana bi mirovên din re winda dike
-
Nîşanên fîzîkî yên xemgîniyê
Xemgînî bi laşê we re çi dike? Hûn dixwazin:
- Westînî
- Bêxew
- Xewa zêde
- Windabûna birçîbûnê
- Serêş
- Cheşa sînga
Çiqas dirêj e ku meriv şînê bigire?
Dem hemû birînan derman dike.
Theş hîna jî heye, lê ew êdî êşek xedar e. Kes bi têra xwe sax bûye ku çalakiyên xwe yên rojane bidomîne.
Ji ber vê yekê, pêvajoya xemgîniyê çiqas dirêj e?
Ew ji kesekî ve girêdayî ye. Çerxa xemgîniyê dikare çend hefteyan heya hetayê bidome. Mijarek îradeyê ye ku meriv ji merheleyek derbasî qonaxek din bibe.
Ger hûn difikirin ka qonaxên xemgîniyê yên ku dikarin demek dirêj bidomînin çi ne, bi rastî, ew bi we ve girêdayî ye!
Qonaxên xemgîniyê di têkiliyek de tenê nimûneyek e ku psîkologek jêhatî dîtiye. Hûn ne mecbûr in gav bi gav mîna reçeteyek bişopînin. Dibe ku meriv qonaxa înkar, hêrs, danûstandin, an depresyonê derbas bike.
Her weha gengaz e ku hûn heya dawiya jiyana xwe li wir bimînin. Dizanin ku hûn li ku ne û hûn çi dikin dihêle hûn pêş de biçin. Tenê gava ku hûn gihîştina pejirandina rastîn hûn dikarin bêne qenc kirin.
Dermankirina xemgîniyê
Gava ku tişt ji hev dikevin, û yên din têk diçin. Bêhêvîtî dê bibe sedema hestên xemgîniyê. Ev demek xeternak û xalek hestiyar e. Bi gelemperî, pisporek tenduristiya giyanî dê bijareya rast be ku rê bide kesê xemgîn û bi şîretên rêveberiya şînê û şêwirmendiya xemgîniyê ji rewşê derkeve.
Ji ber vê yekê, ez hewceyê arîkariya pispor im?
Zanibe ku şîn ne xemgîniyek rojane ya asayî ye, û heke ew dirêj bibe, ji bo ku hûn bi qonaxên xemgîniyê di têkiliyek de mijûl bibin, hûn hewceyê bêtir alîkariyê ne. Terapîst, şêwirmend an psîkiyatrîstên pispor dikarin ji bo dermankirinek fermî û teknîkên şêwirmendiya xemgîniyê destek bidin.
Çawa dibe alîkar gava ku yên din xemgîn dibin
Kesê ku ji windabûnê diêşe dê serî li her tiştî bide, di nav de ol, hêzên din ên tebîî, tewra dijminên xwe jî, ji bo çareseriyê bixwaze. Ew vî karî dikin da ku ji êşê xelas bibin.
Pêdivî ye ku komek piştgirî ya çalak hebe ku gava ku mirov di nav xemgîniyê de derbas dibe gavên başkirina xemgîniyê peyda dike.
Girîng e ku hûn di qonaxa depresiyonê de kesekî xemgîn tenê nehêlin. Ew ê bêjin ew dixwazin bi tenê bin, ji bîr mekin ku ew ne rast e.
Ew di heman demê de pir şerm dikin ku bi kesek re rû bi rû bimînin, lê ew ji ber pargîdaniyê dimirin. Rêbaza şikandina dîwar bibînin.
Teoriya girêdan û xemgîniyê
Mijara sereke ya teoriya girêdanê ev e ku lênêrîna seretayî heye ku hewcedariyên pitikê bicîh bîne. Ev hestek ewlehiyê dide pitikê. Teoriya girêdanê ji têkiliya dêûbav-zarok tê pêşve xistin û bêtir bandorê li têkiliyên meyên din ên jiyanê dike.
Di pirtûka xwe ya bi navê Attachment and Loss de, John Bowlby diyar dike ku di demên wendakirin û xemgîniyê de, em serî li şêwazên girêdana bingehîn didin û heman şêwazê hest, raman û bersivdana êşê.
4 şêwazên girêdanê hene, û li vir e ku mirov çawa bi her şêweyek pêvegirtinê êşê dikişîne:
Kesên bi vî şêwazê girêdanê kontrola hestan nîşan didin û bi rengek saxlem û hevseng li hember êşê tevdigerin.
Kesên xwedî şêwazek pêwendîdar a xemgînî ne hêsan e ku meriv bi êş û windabûnê re mijûl bibe. Ew bi domdarî hewl didin ku xwe ji xemgînê biparêzin heya ku ew pêk were.
Kesên bi vî şêwazê girêdanê xwedî helwestek derxistinê ne. Ev tê vê wateyê ku ew ji nêzikbûna têkiliyê û hem jî ji her celebê xemgîniyê dûr dikevin.
Kesên bi vî rengî şêwaza girêdanê ne xwedî şêwazek diyarkirî ne ku bi xem û êşê reaksiyon bikin an bisekinin. Wan dema ku bi wendabûnê re mijûl dibin dijwar in ji ber ku şêwazek diyarkirî tune.
Xelasî
Dawiya qonaxên windabûn û kederê piştî tevahiya tevnegeriya hestên ku bi windabûn an qutbûna têkiliyê re têkildar dibin tê. Piştî vê xalê, divê hûn li benda guheztina kesayetiyê û dîtinek nû ya dîtina tiştan bin.
Ji bo çêtir an xirab, we di evîn û têkiliyan de dersek hêja girt. Çawa ew ders, bi erênî an neyînî derdikeve holê, bi exlaq û prensîbên bingehîn ên mirov ve girêdayî ye.