Dilşad
- 1. Spasdarîyê bikin
- 2. Lîsteya çêtirîn taybetmendiyên xwe çêbikin
- 3. Xeletiyên xwe qebûl bikin
- 4. Ji xwe re wek hevalek çêtirîn derman bikin
- 5. Rawestandina mirovan-xweş
- 6. Diyaloga hundurîn a kindir bikin
- 7. Xwe bibaxşîne
- 8. Hişmendtir bibin
- 9. Wextê xwe bi kesên ku hesta weya xwehezkirinê zêde dikin re derbas bikin
- 10. Wextê xwe bi tenê li tiştên ku hûn jê kêf dikin derbas bikin
Xwe-hezkirin yek ji wan peyvên populer e ku her kes bikar tîne, lê bi rastî tê çi wateyê?
Xwe-hezkirin baweriyek bingehîn e ku em di derbarê xwe de hene ku bandorê li ser xweşiya me dike. Ji xwe hezkirin ne ev e ku meriv xwedan egoyek mezin be an narsîst be.
Xwe-hezkirin jî ne bi kêfa yekser e. Ew li ser xwarina xwe ye, û ew dikare ji bo mirovên cihêreng formên cihêreng hebe.
Ger hûn hewl didin ku fêr bibin ku ji xwe hez bikin, li 10 gavên me ji xwe-hezkirinê binêrin.
Destûrê bidin xwe ku hûn van pratîkên cihêreng ên xwe-evînê biceribînin û awayên xweyên xweser ên pratîzekirina xwe-xweser biafirînin.
1. Spasdarîyê bikin
Dibe ku ew şirîn xuya bike, lê lêkolîn diyar dikin ku ew dixebite. Spasî bandorek erênî li ser xweşiya me dike. Gava ku em spasdar in, em mêjiyê xwe fêr dikin ku li cîhan û xwe tenê qenciyan, ne tenê xirabiyan bibîne.
Spasdarî wekî yek ji ceribandinên xwe-hezkirinê ji bo alîkariya me dike ku em hişmendiyek nû bipejirînin. Ew ji me re dibe alîkar ku em ji hebûnên hêja yên ku em lê hene û bandorên ecêb ên ku em li cîhana li dora me dikin bêtir haydar bibin.
2. Lîsteya çêtirîn taybetmendiyên xwe çêbikin
Meriv çawa ji xwe-hezkirinê pratîkê dike? Cara din ku hûn ji yek serfiraziya xwe an bi gelemperî ji xwe re baş hîs dikin, vê çalakiya xwe-hezkirinê biceribînin:
Hinek dem bavêjin da ku navnîşek taybetmendiyên ku hûn li ser xwe qîmet dikin binivîsin. Ger hûn dibînin ku we zû ramanan xilas kir, û navnîş hinekî kurt e, xebatek heye ku bi we re bibe alîkar.
Dest bi dabeşkirina jiyana xwe bikin dabeşên 5 salan. Di hundurê wan de, dijwariyên herî mezin ên ku we ji wan re derbas kir binivîsin.
Li hêzên ku we di wan demên dijwar de nîşan dane bifikirin, wek lehengî, jêhatîbûn, hwd. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hemî taybetmendiyên mezin ên di derbarê xwe de bi bîr bînin, û berî ku hûn pê zanibin, navnîş dê mezin bibe.
3. Xeletiyên xwe qebûl bikin
Gavên ji xwe hez kirin ne ev e ku hûn bifikirin ku hûn di cîhanê de kesê herî jîr, xweşik an jêhatî ne. Wê hingê meriv çawa ji xwe hez dike?
Yek ji beşên herî girîng ên xwe-hezkirinê qebûlkirina qencî û xerabiyên li ser xwe ye. Kapasîte û sînorên xwe dizanin û hîn jî ji xwe hez dikin.
Bifikirin ka ger em gişt tekûz û yek bin dê dinya çiqas bêzar be. Hûn bêhempa ne, û kêmasiyên we beşek ji wê ne. Qebûlkirina hin xeletiyan dê dijwar be, û hin jî hûn ê hîn jî bixwazin biguhezînin. Ew jî baş e.
Mistakeaşîtiyê nekin - qebûlkirina awayê ku hûn lê ne, nayê vê wateyê ku hûn ê dev ji pêşkeftina xwe bernedin. Ew tenê tê vê wateyê ku hûn ê li ser çêtirkirinên ji cîhek evîna xwe bixebitin.
"Tu kes ji hêla xwe ve xirabtir çêtir nebû."
4. Ji xwe re wek hevalek çêtirîn derman bikin
Hevalên te yên herî baş kî ne? Hûn çi dikin gava ku ew ji xwe gilî dikin, û ji xwe re diaxivin? Bi îhtîmalek mezin, hûn qala taybetmendiyên wan ên baş dikin û ji wan dipirsin ku wan jî bînin bîra xwe.
Tenê ji ber ku xeletiyên wan hene, divê aliyên wan ên baş neyên bêrûmet kirin. Hûn qîmetê didin ku hûn tevî kêmasiyên wan di wan de dibînin.
"Carek din ku hûn dest bi rexneya xwe bikin, biceribînin ku hûn hevalê weyê herî baş in."
Bifikirin ka hûn ê ji wan re çi bêjin ger ew gilî bikin. Gava ku ew di tengasiyê de ne, hûn lênihêrîna wan dikin. Hûn heman tiştî heq dikin.
Carinan hûn ê bikaribin vê yekê ji bo xwe bikin; carên din, hûn ê biçin ba hevalê xweyê çêtirîn û ji wan bipirsin ku bibin "milyaketê li ser milê we." Bi demê re, hûn ê karibin vê pêvajoyê hundur bikin û bibin milyaketê xwe.
5. Rawestandina mirovan-xweş
Hezkirina ji xwe di bingeh de ye ka hûn çawa bi xwe re tevdigerin û hûn çawa dihêlin ku yên din bi we re tevbigerin. Ew dibe standard ji bo tiştê ku hûn amade ne ku bidin û di pêwendiyan de bicîh bibin.
Ma çi hewce dike ku meriv hewcedariya pejirandina kesên din bi vî rengî berde?
Dest bi navnîşkirina kesên din ên ku hûn li pejirandina wan digerin bikin.
Navnîşa 10 kesan kêm bikin.
Niha 5.
Ger hûn tenê nêrîna van 5 kesan bihesibînin dê jiyana we çawa be?
Di dawiyê de, heke we berê nekiriye, xwe li wê navnîşê zêde bikin. Li standardên xwe bifikirin û dûv re wan bi hêviyên yên din bidin ber hev.
Bîrveanîn, hûn çiqas hewl bidin jî, hûn ê tu carî hêviyên her kesî bicîh neynin, ji ber vê yekê balê bikişînin ser kesê herî girîng ê ji navnîşê - TU. Bi gotinên Dita Von Teese "Hûn dikarin bibin pîvaztirîn, şirîntirîn pûkê li cîhanê, û hîn jî dê kesek hebe ku ji peşiyan nefret dike."
6. Diyaloga hundurîn a kindir bikin
Hûn çawa bi kesên ku hûn jê hez dikin re diaxivin? Li gorî wê, diyaloga weya hundurîn çawa ye?
Ma hûn ê bi kesekî / a ku bi we re bi we re diaxive re bibin heval?
Di diyaloga hundur û derve de dilnizmî bi xwe re feydeyên girîng hene, hem psîkolojîkî hem jî laşî.
Lêkolînek bandorên erênî yên diyalogê ya hundurîn a xweş li ser laş nîşan daye. Gava ku diyaloga hundurîn xweştir bû rêjeya dil û bersîva xwê kêm bû.
“Bînin bîra xwe; hûn nekarin ji riya hezkirina xwe nefret bikin. "
Ger we bihîst ku hûn bi kesên din re qiyas dikin, dev jê berdin; bi ya xweya berê re berhev bikin. Ma hûn îro guhertoyek çêtir a xwe ne?
Ger hûn yên din difikirin, balê bikişînin ser karanîna wan wekî modelên cihê ku hûn dixwazin bibin.
7. Xwe bibaxşîne
Ji bo ku em bi rastî ji xwe hez bikin, pêdivî ye ku em qebûl bikin ku em bêkêmasî ne û xwe ji ber xeletiyên berê biborînin. Lêbelê, ew ew çend xwezayî nayê û pratîkê hewce dike.
Tiştê ku we kir ku we şerm, şerm, an sûcdar kir? Wext e ku meriv wê berde û wê têxe nav ezmûna xwe. Ji bilî têkçûnê wê bikin dersek. Tu çawa dikî?
Her gava ku ew ramanên xeletiyên paşîn bilez diçin, ji xwe bipirsin:
Ez di wê ezmûnê re çi fêr bûm?
Ger min dev ji xeletiyên xwe berda, ma ez ê bibim kesê ku ez îro me?
Bi gelemperî, bi şopandina vê trêna ramanê, hûn ê bigihîjin vê encamê ku bêyî paşeroja weya xelet, hûn ê bi qasî ku fêr bûne fêr nebin, û hûn ê bêtir xeletiyan bikin. Ya paşîn, hûn ê nebin yê ku hûn îro ne. Who tu kî yî yek ji celebek e!
"Ji xwe hez kirin pêdivî ye ku hûn bipejirînin ku hûn ne bêkêmasî ne, di heman demê de bi vî rengî jî kamil in."
8. Hişmendtir bibin
Gava ku em ji xwe hez dikin, em tercîh dikin ku li hember tengasiyan an xeletiyan hişk nebe ji ya ku em hişk in.
Ji bo ku hûn dilovaniyê nîşan bidin, hûn pêşî hewce ne ku hûn bikaribin li hundur bizivirin û qebûl bikin ku hûn cefayê dikişînin. Ji ber vê yekê, hişmendî gava yekem hewce ye ji xwe-hezkirin û dilovanî.
Mirovên ku ji xwe hez dikin dizanin ku ew çi hewce ne, dixwazin, difikirin û hest dikin. Ev têgihiştin ji wan re dibe alîkar ku ew di hişê xwe de bin ka jiyana xwe li gorî standardên xwe çawa bijîn.
Kesê ku xwedan dilovanî ye bi dilovanî bersivê dide ne ku xwe dadbar dike, fêm dike ku bêkêmasî taybetmendiyek mirovî ya hevpar e.
Di lêkolînek de hate weşandin da ku were fêhm kirin ka xwe-dilovanî çawa bi hişmendiyê ve girêdayî ye, hate pêşniyar kirin ku dilovanî bixwe di avakirina hişmendiyê de pir girîng e.
Li vir vîdyoyek 10 hûrdemî ya medîtasyona rêber a ji bo hezkirin û dilovanî heye:
9. Wextê xwe bi kesên ku hesta weya xwehezkirinê zêde dikin re derbas bikin
Ma hûn li bendê ne ku nebatek di tariyê de mezin bibe û şîn bibe? Ma we fikir kiriye ka hawîrdora weya civakî çawa bandorê li geşbûna evîna weya xweser dike?
Heger hûn ji hêla rexnegir, piştgirîxwaz, û ne ji rexnegir an hişk, ve werin dorpêç kirin şansek wan a zêdebûnê heye.
Gava ku rexnegirê weya hundurîn hêzdar be, rexneya derveyî tenê êşê zêde tîne.
Ku gengaz be, pargîdaniya xwe hilbijêrin. Her gav ne hêsan e ku hûn ji kesên ku we rexne dikin dûr bibin.
Lêbelê, hûn dikarin hewlek bidin ku hûn bêtir dem bi kesên ku we bi xwe xweş hîs dikin derbas bikin.
10. Wextê xwe bi tenê li tiştên ku hûn jê kêf dikin derbas bikin
Gava ku em xwe xweş hîs dikin, hêsantir e ku em ji xwe hez bikin û jê hez bikin. Bi taybetî gava ku em sedem in ku em xwe ew qas xweş hîs dikin.
Çalakiyên ku hûn pê kêfxweş dibin çi ne?
Kîjan çalakiyên we jiyanê teqdîr dikin?
Digel nexşeyên mijûl, dîtina dema ku ji bo çalakiyên xweş tê veqetandin dikare dijwar be. Ger ev ji bo we rast e, bifikirin ku hûn rojê 5 hûrdeman veqetînin da ku hûn tiştek xweş bikin.
Ew dikare di demjimêrk rêwîtiyê an nîvrojê de be. Tiştên ku hûn dikarin bikin ev in:
- Bi hişmendî xwarin an vexwarin
- Bi kurtî meditandin
- Pirtûkek dixwînin
- Li ser nefesa xwe disekinin
- Hewldana xaçepirsê
"Ji her fersendê sûd werbigirin da ku hûn pargîdaniya xwe xweş bikin, ji xwe re destnîşan bikin ka hûn çawa hest dikin girîng e."
Xwe-hezkirin her dem pêşve diçe
Xwe-hezkirin lênihêrîna xweş û bextewariya mirov e. Ew hay jê ye ku hûn çi hîs dikin û ya ku we çêtir hîs dike.
Ji ber ku du kes ne yek in dema ku tê ser tiştê ku wan dilxweş dike, çalakiyên xwe-hezkirinê ji navnîşa ku ji we re maqûl hilbijêrin hilbijêrin.
Ku ew pratîzekirina spasdariyê be, dema xweştir bi tenê derbas bike, an bêtir hişmend be, ger hûn bi pêvajoyê re dilsoz bin, bandorên erênî dê bişopînin.
Dibe ku hûn ne li cîhê ku hûn dixwazin bin, lê xwe-hezkirin pratîkek e, jêhatîbûnek e ku fêrbûna wê wext digire. Bi piçûk dest pê bikin û lihevhatî bin.
"Rêwîtiya hezar mîl bi gavek tenê dest pê dike."
Bi heman awayê ku hûn ji kesekî / a ku bi we re xweş tevdigere hez dikin, hûn gava ku hûn ji bo xwe heman tiştî bikin hûn dikarin ji xwe bêtir hez bikin.
Todayro yek ji serişteyên xwe-evînê hilbijêrin ku gava yekem bavêjin ber fêrbûna evîna xwe.