Dilşad
- Xwe-hezkirin lênêrîna xwe ye?
- Xweparêzî nake ku mirov ji xwe hez bike
- Ma ji xwe hezkirin narsîst e?
- Em çawa fêr dibin ku ji xwe hez bikin?
- Gotûbêja xweya hundurîn rast bikin
Pir kes ji evîna xwe xelet fam dikin-ew têgehek xapînok e ji ber ku kirina wê ji mirovan re dijwar be. Çima? Welê ji ber ku bi ecêb ji xwe hez kirin (ya ku di esasê xwe de xwe-hezkirin çi ye-an jî bi kêmanî divê hebe) wisa dixuye ku ji bo pir kesan kirina wê pir dijwar e.
Xwe-hezkirin lênêrîna xwe ye?
Di şûna wê de, dibe ku mirov di jiyana xwe de bi çend pratîkên 'xwe-hezkirin' an 'lênihêrîna xwe' tev bigerin, hûn dizanin, dibe ku ew ji bo porê porê birêkûpêk wekî dermankirinê xwe tomar bikin! Dibe ku ew dikarin masajê bikin an bimeşin, pirtûkek bixwînin an serşuştinek dirêj bikin, di bin bandora ku ev kiryarên 'xwe-lênerînê' divê bibin alîkar da ku hûn xwe ji evînê hez bikin, ne wusa?
Xweparêzî nake ku mirov ji xwe hez bike
Derfet nîn in, ew ê belkî dest nedin rûzemînê, nexasim ji ber ku divê her kes karibe ji bo porê xwe demekê derxe! Lê di heman demê de ji ber ku di mînakek zehf de, mirovek bi rûmeta kêm, ku serşûştinek xweş distîne an jî wextê pirtûkek dixwîne dibe ku bikaribe wê kêliya demê xweş bibîne, lê bêyî hewildan pratîkên 'xwe-hezkirinê' tu carî naçin biguhezîne ka ew kes di derbarê xwe de çi hîs dike, an ew çawa evîna xwe-xweser dibîne.
Van kiryarên populer ên lênihêrîna xweser çu carî nagihîjin giyana kesê bi qedr û qîmeta wan bes ku ji wan re bibe alîkar ku rêyek ji bo pratîzekirina evîna xwe bibînin.
Lê pirsgirêk ev e ku pratîkên xwerû yên xweser ên ku mirov bikar tînin da ku xwe baştir hîs bikin jî nagihîjin giyana kesek 'normal' ku pirsgirêkên wî yên bi qedrê kêm nîn in.
Ma ji xwe hezkirin narsîst e?
Hema bêje me şert girtiye ku em ji bîr bikin ku em ji xwe hez bikin, li şûna xwehezkirinê nefret bikin û dema ku em pesnê xwe bidin jî hinekî şerm bikin an şerm bikin, jixwe, ew ne narsîstî ye?
Bersiv tune ye, bi awayê.
Hezkirina ji xwe, pêkanîna hezkirina ji xwe, û pesnê xwe bi tu awayî narcissistic wekî taybetmendiyek serbixwe nine.
Lê ew taybetmendiyek e ku di pir kesan de kêm e.
Xwe-hezkirin evîna xwe ye-Ew ne karek e
Ji ber vê yekê, her çend gelek gotarên ku li serhêl têne dîtin dê awayên 'pêkanîna hezkirina ji xwe' nîşan bidin jî em pêşniyar dikin ku pêngava herî mezin û herî girîng di pratîkên weha de fêrbûna hezkirina ji xwe ye.
Mebesta me ev e ku hûn bi rastî ji xwe hez bikin, di mijarên wusa de ji bo karûbarê lêv çu bahaneyek tune, nemaze ji ber ku em çawa xwe-hezkirinê diceribînin, an jî berevajî 'nefreta xwe' di mejî û fîzyolojiya me de pir populer e. Dûv re ew di ezmûnên meyên jiyanê de dest bi xuyangê dike û vebijarkên me yên giyanî û fîzyolojîkî ferz dike.
Ji ber vê yekê ye ku pratîkên xwe-lênihêrînê wekî şêweyek evîna xweser tiştek nakin ku ji kesekî re bibin alîkar ku fêr bibe evîna-guheztina jiyana rastîn a ku em hemî heq dikin ku ezmûn bikin.
Em çawa fêr dibin ku ji xwe hez bikin?
Pêkanîna evîna xwe bi niyeta xweya herî rast divê di serî de bi pirsa 'ez çawa ji xwe hez dikim? Ev pirs dê bibe sedem ku hişê kesek bifikire ka çima ew ji xwe bi têra xwe hez nakin, ku bi gelemperî ji me re dibe alîkar ku em fêr bibin ka meriv çawa pirsgirêkê çareser dike.
Di heman demê de, dîtina dema ku em nefretê ji xwe dikin, an jî dema ku divê em xwe-evînê bikin divê em xwe bi hêz nekin di heman demê de awayek girîng e ku em dest bi guheztina guherînan bikin. Hûn dikarin li her derê jiyana xwe bin, her karekî ku divê hûn bikin bikin, û hûn hîna jî dikarin hişmendiya xwe bigihînin demên ku TU biryar dide ku hûn têra xwe ne baş in û dûv re vî şêwazê rast dikin.
Tenê fikirîna li ser van pirsan dê tiştek di fîzyolojiya we de vejîne, ku ev yek ji we re vedibêje ku ev celeb pratîkên xwe-hezkirinê bi rastî cûdahiyek çêdike, lêbelê ku hûn bêtir 'pratîkên xwe-hezkirina rûbirû' yên ku we berê ceribandiye don Bi rastî fîzyolojiya xweya hundurîn ew qas neguhezînin, ji xeynî alîkariya ku hûn bi demkî xwe rehet an baş hîs bikin.
Gotûbêja xweya hundurîn rast bikin
Ji ber vê yekê, hûn çi dikin gava ku hûn bala xwe bidin ku hûn ji xwe hez nakin, ku hûn nefretê ji xwe dikin, an hûn xwe bê hêz dikin.
Bersiv hêsan e!
Her yek ji van gotinan di hişê xwe de dubare bikin (bi îdeal tevî ya yekem dest pê bikin);
- 'Ez bes im,'
- 'Mêrê asin,'
- 'Ez jêhatî me.'
- 'Ez kamil im.'
- 'Ez têm hezkirin.'
- 'Ez hez dikim.'
- 'Ez dilovan im.'
- 'Ez _______ im (her şîroveyek ku hûn dixwazin ji xwe re bikin binivîse.)
Destûrê bidin fîzyolojiya xwe ku bi rastî hesta 'têr' bibîne, tewra ku di destpêkê de hûn tenê dikarin yek çirkeyekê bikin.
Lê dev jê bernedin û dev ji stranan bernedin heya ku hesta neheqiyê derbas nebe.
Vê egzersîzê bi dil û can bikin û temaşe bikin ku ne tenê pêbawerî û rûmeta we çawa mezin dibe lê di heman demê de baweriya ecêb a ku teşwîq dike, hêzdar dike û ezmûnên ecêb dest pê dike.
Naha, ev şêweya xwe-hezkirinê dibe ku ya herî dilşewat nebe, lê ew yek ji awayên herî bibandor e ku hûn naha xwe, giyanê xwe û giyana xwe kontrol bikin.
Xwe-hezkirin tiştek e ku divê em hemî ji xwe re vebêjin; ew tiştek ku divê em pê bihesin-ew ne ezmûnek e-xwe-hezkirin rewşek hebûnê ye. When gava ku hûn gihîştin wî cîhî, ku hûn dev ji hêza xwe bernadin û hûn bi rastî dest pê dikin ku hûn kî ne û dipejirînin, tiştek tune ku hûn çend serpêhatiyên ecêb ên 'xwe-hezkirinê' ku van rojan ew qas populer in bidin ber xwe.
Tenê ji ber ku hûn ji xwe hez dikin û qebûl dikin û hûn pê dizanin ku hûn mafdar in ku ji dilşewatiyên weha re mafdar bin!