Dilşad
- 5 sedemên gelemperî ku hûn di zewaca dijwar de bimînin
- Kids
- Girêdana darayî li ser hevrê
- Dabeşkirinê wekî stigmayê dihesibîne
- Ol
- Kodek nexwendî
- 8 serişte ji bo saxbûna ji zewaca xirab
- 1. Bi pêkanîna veqetîna nerm tengezariya di zewacê de sist bikin
- 2. Fêrî lêborîn û jibîrkirinê bibin
- 3. Bi hevalbendê xwe re têkilî daynin
- 4. Di carekê de yek pirsgirêkê çareser bikin
- 5. Rêbazên bêalî bifikirin ku wextê xwe bi hevjînê xwe re derbas bikin
- 6. Xwe hezkirinê pratîk bikin
- 7. Tevlî komên piştgiriyê bibin
- 8. Alîkariya profesyonel bigerin
- Biçe derve
Gava ku her du kes di rê de dimeşin, ya ku di çavên wan de ye evînek kûr ji hevûdu ye, gelek xewnên ku pêşerojek bextewar soz didin, û hêviyek ku dê zewaca wan her û her bimîne!
Kes naxwaze zewacek dijwar an bextreş bixwaze, lê mixabin, her kes ne ew qas bextewar e ku jiyana xewnên xwe bijî.
Hin heval neçar in ku bi pirsa teng de rû bi rû bimînin - meriv çawa bêyî zewacê ji zewacek xirab xelas dibe!
Zewac ti carî gemiyek hêsan nine; ew hem rabûn û rûniştinan pêk tîne.
Dê rojên ku hûn bixwazin tu carî hevjînê xwe tenê nehêlin, û rojên ku hûn wan wekî ne ji bo we rast bihesibînin. Di rojên paşîn de, bi gelemperî ji bo hin mirovan pir xirab dibe ku ew dijwar dibînin ku li cem hevserê xwe bimînin.
Lêbelê, ew jî naxwazin berde jî. Ew dixwazin dîsa şansê her tiştî bidin û ji bo xatirê evînê pelgek nû bizivirînin.
5 sedemên gelemperî ku hûn di zewaca dijwar de bimînin
Carinan, mirov ji zewacek xirab xelas dibin, ne tenê hêvî dikin ku çirûska wendabûyî zindî bikin; li şûna wê, sedemên din jî hene.
Li vir hin sedemên gelemperî têne dîtin ku mirovan ji zewaca xirab xelas dikin.
Ev yek ji wan sedemên herî gelemperî ye ku mirov ji zewacek xirab xelas dibin. Mirov ji ber xatirê zarokên xwe êşê dikişînin û bextewariya xwe li paş dixin.
Di hewlekê de ku wan rûreşiya malbatek perçebûyî biparêze û pêşeroja wan a bextewar misoger bike, hevkar bi gelemperî biryar didin ku cudahiyên zewacê ragirin.
Hin rewş hene ku kesek ji hêla darayî ve bi tevahî bi hevkarê xwe ve girêdayî ye.
Ji ber vê yekê, mirovên ku ji neewlehiya darayî dikişînin tevî zewaca di têkiliyê de ji zewacek xirab xelas dibin.
Her çend em di civatek de dijîn ku tê de têkiliyên zindî ew qas hevpar in, hin kes hîn jî veqetandinê wekî stûyê xwe dihesibînin.
Tirsa ku biçûk were dîtin wan dike zewaca xwe ya dijwar.
Gelek ol hene ku zewacê wekî yekîtiyek pîroz dihesibînin û doza veqetînê nakin.
Mirovên ku bi tundî felsefeyên olî yên wusa hişk bicîh tînin, dijwar dibin ku ji zewaca xirab xilas bibin. Ew tercîh dikin ku xwe biguhezînin û pratîkê bikin da ku ji zewacek xirab sax bimînin.
Hin rewş hene ku mirov ew qas bi xeletiyên hevkarên xwe re têne hevûdu, ku ew tercîh dikin ku dijwarîyan hilgirin ser milê xwe û ji hevkarên xwe dûr bisekinin.
Mirov ditirsin ku ji nû de jiyana xwe bi serê xwe dest pê bikin an ditirsin ku bi tenê bimînin, an jî bi tenê dixwazin ku ji tengasiyên veqetînê dûr bisekinin. Ew tercîh dikin ku şeytanê naskirî hembêz bikin ji lêgerîna nezan!
Bi vî rengî girêdana ne -tendurist yek ji wan sedemên bingehîn e ku mirov ji zewaca xirab xelas dibin.
Vana hin sedemên gelemperî ne ku mirov ji zewaca xirab xelas dibin.
Lê wê hingê dibe ku hin kes bi rastî ji têkiliyek jehrî ya ku tê de şîdeta nav malê, destdirêjiya giyanî, xiyanet, an sedemek din heye ku dikare zirarê bide tenduristiya laşî û giyanî ya wan.
Not: Bi ti awayî em mirovên weha pêşniyar nakin ku êşan derbas bikin. Kesên ku bi têkiliyên jehrî yên ku fîzîkî an giyanî tacîz dikin re rû bi rû dimînin divê tavilê li alîkariyê bigerin.
Bi malbat, heval an hezkiriyên xwe yên ku hûn pê bawer in re bipeyivin û ceribandina xwe parve bikin.Di heman demê de, çêtirîn e ku meriv bi terapîstek an rêxistinek ku bi van mijaran re mijûl dibe re têkilî daynin.
Ji bo piştgiriya tundûtûjiya navxweyî, li vir girêdan heye. Hûn dikarin bi hêsanî gelek girêdanên têkildar ên serhêl bi hêsanî bibînin.
8 serişte ji bo saxbûna ji zewaca xirab
Ma hûn yek ji wan kesan in ku têkoşîn dikin ku ji zewaca bextreş xelas bibin?
Ger we biryar daye ku hûn zewaca xwe careke din bidin jiyandin, li vir çend serişteyên bingehîn hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji zewacek xirab sax bimînin.
1. Bi pêkanîna veqetîna nerm tengezariya di zewacê de sist bikin
Meriv çawa bêyî zewacê dikare ji zewaca xirab xelas bibe?
Ger hûn bi rastî dixwazin li hember hemî şansan şer bikin û ji zewacek xirab xelas bibin, pêkanîna veqetandinek nerm dê bê guman ji we re bibe alîkar.
Veqetîna nerm bi bingehîn behsa yek an du rojan çûyînê dike, ango veqetîna pir kurt-kurt piştî nîqaşek hevbeş a bi hevjînê xwe re. Bi vî rengî bixweber têkiliya jehrî ya di navbera we her duyan de ji bo demekê diqede û tansiyona çêkirî sist dike.
Wekî din, jiyana bêyî hevjîna / a xwe û hiştina demekê bêyî we ji we re dibe alîkar ku hûn hem girîngiya hebûna hevûdu fam bikin.
Feydeyên pratîka veqetandinê:
- Ew ji we û hevjînê / a we re dibe alîkar ku hûn ji bo rihetbûn û ramînê hewcedariya we hebe, ku di rewşek wusa de dikare bibe xelaskarek jiyanê.
- Veqetandin derfetê dide we ku hûn li şûna hewildanên pûç ên ji bo rastkirina wê, ji behreya acizker a hevjînê xwe dûr bikevin û li xwe miqate bin.
- Destwerdan nebûna we fersendê dide ku hûn aram bimînin û xweşiya xweya giyanî û giyanî biparêzin.
- Her weha hûn fêr dibin ku hêviyên xwe birêve bibin û nehêlin ku bextewariya we bi xwestekên kesek din ve girêdayî be.
2. Fêrî lêborîn û jibîrkirinê bibin
Mîna kesek asayî an te jî, hevjînê / a we jî, dikare xeletiyan bike.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv fêr bibe ku xeletiyên wan bibexşîne û ya herî girîng, ji bîr bike û pêş de biçe. Nekirina wiya dikare bibe pirsgirêkek mezin ji ber ku ew dûrbûnê diafirîne û zewacê jehirdar dike.
Ji ber vê yekê, meriv çawa bêyî zewacê ji zewacek xirab xelas dibe? Hevrêya xwe bi awayê ku hûn dixwazin lêborînê bixwazin bibexşînin.
Niyeta wan fam bikin û kirinên wan dadbar nekin. Ji wan hez bikin, û xeletiyên wan ji bîr bikin.
Ev ê ne tenê ji bo we rehetiyek be, lê ew ê teşwîqê hevparê / a xwe jî bike ku heman hewildanan ji bo we bike, ji we re dibe alîkar ku hûn her du jî dest bi rêwîtiya jiyana zewicî ya bextewar bikin.
Feydeyên pratîka lêborînê:
- Tenduristiya weya giyanî dê pir baştir bibe.
- Bexşandin dê bibe sedema neyartiyek hindiktir, ku ev jî dê ast û stresa we kêm bike.
- Derfetên ku hûn bikevin depresiyonê dê bi rengek berbiçav kêm bibin. Di heman demê de, nexweşiyên din ên tenduristî yên mîna pirsgirêkên dil û pirsgirêkên tansiyona xwînê jî dê bimînin.
- Xwebaweriya we dê çêtir bibe, û hûn ê fêr bibin ku ji berê pir çêtir hez bikin û xwe qebûl bikin.
3. Bi hevalbendê xwe re têkilî daynin
Dema ku hûn li ser danûstendinê diaxivin, ew ne tenê behskirina bi hevjînê xwe re dike. Ger hûn hîn jî dipirsin ka meriv çawa bêyî zewacê ji zewacek xirab xelas dibe, bi jina xwe re danûstendinek zexm ava bikin.
Têkilî tê vê wateyê ku hûn di asta giyanî de bi hevparê / a xwe ve girêdayî ne. Ji parvekirina nihêniyan û bi aşitiyane li ser pirsgirêkan axaftin û çareserkirina wan heya behskirina tiştên bêalî bêyî nîqaşan ev hemî wateya danûstendinê ye.
Feydeyên danûstendina tendurist:
- Danûstendina vekirî û dilpak ji we re dibe alîkar ku hûn ji têgihiştin û nîqaşên nexwestî re bibin alîkar.
- Pratîkkirina danûstendinek saxlem ji we û hevjînê / a we re dibe alîkar ku hûn perspektîfên hevûdu fam bikin û têgihiştinek hevbeş çêtir ava bikin.
- Ew ji we re dibe alîkar ku hûn gelek mijarên ku di zewaca xwe de dimînin ji holê rakin.
- Têkiliya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku hûn pêbaweriya wenda ji nû ve ava bikin û di têkiliyê de dilnizmiya hestyarî geş bikin.
4. Di carekê de yek pirsgirêkê çareser bikin
Dema ku hûn di zewacek xirab de dijîn, pir girîng e ku meriv di yek carek de yek pirsgirêkê birêve bibe da ku hûn bêyî veqetandinê bijî û geş bibe. Ev e ji ber ku carinan tişt pir tevlihev dibin ku dijwar dibe ku meriv bi hemî pirsgirêkan re yekcar mijûl bibe.
Bi vî rengî, hewl bidin ku di yek carekê de tenê yek pirsgirêkê çareser bikin. Bi hevparê xwe re bi danûstendinê çareser bikin, û bigihîjin serîlêdanek heval.
Feydeyên birêvebirina yek pirsgirêkê di carekê de:
Bi vî awayî dikare pêşî li xirabbûna rewşê bigire û ji we re dibe alîkar ku hûn ji zewacek xirab bêyî veqetandinê sax bimînin.
- Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên xwe çareser bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn ji wan her û her xilas bibin, ji ber ku dema ku hûn mijaran bi kesane mijûl dikin, ew pir caran bi kûrahî têne mijûl kirin.
Ev, her çend dibe ku ew bêtir dem bigire, bê guman hêjayî dema we ye!
5. Rêbazên bêalî bifikirin ku wextê xwe bi hevjînê xwe re derbas bikin
Digel hemî tiştên jorîn, li awayên bêalî yên ku hûn bi hevjîna xwe re têkildar bibin bifikirin.
Ji bo partiyan, pîknîkên dawiya hefteyê, an jî bi gelemperî kirrînê derkevin. Bi qasî ku hûn dikarin li dora xwe bigerin, û hemî enerjiya neyînî berdin.
Her weha hûn dikarin karên malê bi hev re biceribînin û tenê bi hev re televîzyonê temaşe bikin.
Feydeyên kirina çalakiyên bi hev re:
- Kirina tiştan bi hev re ji we re dibe alîkar ku hûn di kesayeta hevjîna xwe de kûrbûnek kûr bistînin û ji perspektîfek bi tevahî nû ve li wan mêze bikin.
- Dê ne rast be ku meriv bibêje ku wiya dibe alîkar ku hûn têkiliya xwe nûve bikin û dihêle hûn aliyên nexşandî yên hevjînê xwe kifş bikin. Ev, têgihîştinek çêtir di navbera we her duyan de çêdike, saxbûna we hêsantir dike.
6. Xwe hezkirinê pratîk bikin
Ji bo ku hûn bikaribin dijwariyên domdar ên têkiliya xwe ragirin, girîng e ku hûn bi hêsanî biçin ser xwe û ji xwe hez bikin!
Gava ku hûn dizanin ku dijwar e ku hûn ji hevalbendê xwe piştgirî, piştrastî û teşwîqê bigerin, hûn hewce ne ku jiyana xwe bixin bin kontrola xwe. Pêdivî ye ku hûn hewil bidin ku hûn xwe xweş bikin û xwe hez bikin.
Pêkanîna xwe-evînê nayê vê wateyê ku hûn jiyanek xapînok an girêdana bi mirazek in. Ew têgihîştina ku hûn, mîna kesek din li ser vê planetê, mafdar in ku werin hez kirin û rêzgirtin.
Hûn dikarin bi guheztina şêwaza jiyana xwe, li tenduristiya xweya laşî û giyanî, li ser tenduristiya laşî û giyanî, xwe-hezkirinê biceribînin, medîtasyonê bikin, li hogirên xwe bigerin, hevaltiya xwe biparêzin, û hwd.
Feydeyên hezkirina xwe:
- Ew dibe sedema başbûna giyanî, giyanî û giyanî.
- Xwebawerî bi girîngî baştir dibe, û hûn ji xwe bêtir pêbawer dibin. Hûn dibin jêhatî ku hûn bi hestên xwe bawer bin û biryarên xwe bidin.
- Ew di kêmkirina girêdana jehrî de dibe alîkar, ku ev bixwe dikare hevparê we demekê ji girêdana domdar bide. Ew dikare ji wan re bibe alîkar ku ji perspektîfek nû li we mêze bikin û, di serî de, têkiliya weya qels xilas bikin.
7. Tevlî komên piştgiriyê bibin
Hûn dikarin hilbijêrin ku beşdarî komên piştgiriyê bibin da ku pirsgirêkên xwe bi kesên ku ji pirsgirêkên bi vî rengî dikişînin re parve bikin.
Ger rêwîtî vebijarkek mumkunî nebe hûn dikarin li komek piştgiriyê li devera xwe bigerin an beşdarî komên piştgiriya serhêl bibin.
Feydeyên tevlêbûna komên piştgiriyê:
- Têkiliya bi mirovên ku hinekî di rewşek wekhev de ne dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser mekanîzmayên wan ên rûbirûbûnê yên bi dijwariyan re fêr bibin.
- Hûn dikarin teknîkên nû fêr bibin ku bi pirsgirêkên xwe re mijûl bibin û perspektîfek nû pêşve bixin da ku li rewşa xwe binihêrin.
- Di heman demê de, dîtina mirovên din ên di rewşek wekhev de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji xwe kêmtir poşman bibin û hêzê bide we ku hûn bi pêbawerî û viyana zêde bi pirsgirêkên xwe re mijûl bibin.
8. Alîkariya profesyonel bigerin
Heke hûn hîs dikin ku we her tişt di binê ezman de ceribandiye da ku hûn ji zewacek dijwar sax bimînin, li alîkariya pispor bigerin. Li pisporek destûrdar bigerin ku di mijarên bi vî rengî de xwedî ezmûnek baş e.
Ji bo halê xwe êşê nekişînin. Aêwirmendek an terapîstek pispor milê pêbawer ê çêtirîn e ku meriv pê bisekine.
Feydeyên lêgerîna arîkariya pispor:
- Dibe ku hûn zûtir ji ya ku tê hêvî kirin ji pirsgirêkên xwe xilas bibin û dest bi xewna xweya jiyanek zewicî ya bextewar bikin.
- Hem hûn û hem jî hevjîna we dikarin fêr bibin ku bi dadperwerî şer bikin û bi rêkûpêk bi pirsgirêkên xwe mijûl bibin. Hûn ê fêr bibin ku hevûdu ji bo yê ku hûn in qebûl bikin û bi cûdahiyan re çêtir mijûl bibin.
- Hûn ê ji bo pirsgirêkên xwe çareseriyên demdirêj bistînin û ji bo rûbirûbûna kêşeyan di demên pêş de çêtir amade bibin.
Biçe derve
Bi rastî dijwar e ku meriv di zewaca bextreş de bijî. Ger we biryara xwe daye ku hûn bi pirsgirêkan re rû bi rû bimînin, hûn hewce ne ku bi xwe û hevjînê xwe re sebir bikin.
Dibe ku tişt di şevekê de neyên guhertin; di rastiyê de, dibe ku tişt bi tevahî neyên guheztin. Bînin bîra xwe ku we dest bi vê rêwîtiyê kiriye; pêdivî ye ku hûn bendewariyên xwe di bin kontrolê de bigirin.
Dema ku hûn ji zewacek xirab xelas dibin, ji bîr nekin ku hûn li ser xwe hûr bibin. Ji bo baştirkirina tenduristiya laşî û giyanî hemî hewildanên xwe bidin.
Pir gengaz e ku hevjîna we jî bi we re dilnizmtir bibe û hewildanên we qebûl bike. Ew, her weha, dibe ku dest bi berevajiyê bikin, ku ev jî dibe ku têkiliya we baştir bike.
Encam çi dibe bila bibe, ji bîr mekin ku hemî van hewildanan ji bo baştirkirina jiyan û bextewariya we ye. Hemî hewildanên xwe berhev bikin da ku wiya pêk were.
Bextê te xweş bî!