Dilşad
- 1. Navnîşa xurîn û apnea xewê yekser bike
- 2. Li ser tercîhên xwe bipeyivin
- 3. Bawer bikin ku nivîna we têra we herduyan jî mezin e
- 4. Nehêlin ku odeya razanê bibe ofîs
- 5. Bawer bikin ku germ ji bo we herduyan rast e
- Bînin bîra xwe, her tişt bi axaftinek dest pê dike
Digel ku mehên zivistanê bicîh dibin, gelek kes bi hezkiriyên xwe re di nav nivînan de ne.
Çend tişt ji xewê li tenişta yê / a weya girîng, dilnermtir in. Mixabin, lêbelê, parvekirina nivînek dikare hin tevliheviyan çêbike.
Ev yek bi taybetî rast e ger yek an hûn herdu ji apnea xewê an xurîn bikişînin.
Pirsgirêkên din, mîna hogirîna lihêf û girtina pir cîh jî dikare pirsgirêkan biafirîne. Hin cot jî nivîn û balîfên cihêreng tercîh dikin. Van hemî pirsgirêkan dikarin tengasiyê biafirînin, û dema ku bi xewa şevek belengaz re bêne hev kirin, dikarin bibin pirsgirêkên zewacê yên cidî.
Xew ji bo tenduristiya laşî û giyanî ya we girîng e.
Xewa şevek belengaz dikare hilberînê kêm bike û we aciz bike. Ev dibe sedema pirsgirêkên li kar û malê.
Bi dilşadî, gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku xewnek çêtir a şevê misoger bikin:
1. Navnîşa xurîn û apnea xewê yekser bike
Xurîn û apnea xewê dikare cotan ji hev veqetîne.
Lêkolîn destnîşan dikin ku ji sedî 25 û 40ê zewacan bi rêkûpêk di jûreyên cihê de radizên, ku xoxbûn yek ji wan hêmanên motîvasyona bingehîn e.
Pêşîn, hûn hewce ne ku li ser mijarê biaxivin. Dibe ku hûn xurîniyê dikin û wê nizanin, bi vî rengî ya dinê girîng we hay jê nebe ku wî/wê dikuxe.
Piştre, hûn hewce ne ku pirsgirêkê çareser bikin. Xurîn û apnea xewê ji ber xitimîna rêyên hewayî çêdibe. Gelek awayên çareserkirina snorînê hene, di nav de cîhazên, wek makîneyên CPAP, emeliyat, û karanîna balîfên cihêreng.
Xurîn û apnea xewê dibe ku bi rewşek tenduristî ya cidî ve were girêdan. Zehf e ku meriv ji pisporê apnea xewê şîreta profesyonel bixwaze. Ew an ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn çima xof dikişînin û her weha meriv wê çawa çareser bike.
2. Li ser tercîhên xwe bipeyivin
Danûstandinên tendurist bingeha bingehîn a têkiliyên tendurist in.
Pêdivî ye ku hûn û hevalê weyên girîng tercîhên xewê gotûbêj bikin û her pirsgirêkê nas bikin, bêjin ku hûn betaniyan bi xeletî hogir dikin.
Pir caran, çareseriyên hêsan hene, wek kirîna betaniyek mezintir an lêkirina duwemîn nivîn.
Di heman demê de girîng e ku hûn pê ewle bin ku hûn hem bi nivîna xwe rehet in. Dibe ku yê weya girîng ji nivînên nerm hez bike, lê dibe ku hûn hewceyê nivînek zexm bin da ku pişta we piştgirî bike, mînakî. Bi dilşadî, hûn dikarin nivînên ku destûrê didin we ku hûn zexmiya her aliyek bicîh bikin bikirin.
Ger hevjînê / a we di xew de bizivire û bizivire, ev dibe ku diyar bike ku ew ji nivînê ne rehet in. Dibe ku ew wê nas jî nekin.
Pir kes bi zanebûn nivînên nermtir tercîh dikin, lê dibe ku laşê wan bi rastî hewceyê piştgiriyek nivînek hişk be.
Lêbelê, ger hûn tercîhên xwe nîqaş nekin, dibe ku pirsgirêk neyê çareser kirin. Her çend hûn ji aramiya xewê rehet bin jî, aqilmend e ku hûn wê bi hevalê xwe yê girîng re nîqaş bikin. Ew an ew dibe ku hestên xwe/wê eşkere neke.
3. Bawer bikin ku nivîna we têra we herduyan jî mezin e
Di xewê de te digirt?
Dibe ku hevjînê / a we têra xwe jûreya razanê tune be. Pir cot hewl didin ku bi nivînek bi mezinahiya xwe tevbigerin, lê ev di rastiyê de ji her kesî re bi qasî cîhek standard standard cîh digire.
Nivînek şahînşah an qral-padîşah dê çêtir ji piraniya cotan re xizmet bike. Ev ê cîh bide her du mirovan ku xwe dirêj bikin û xewek xweş bibînin.
4. Nehêlin ku odeya razanê bibe ofîs
Nivîna we razanê we ye. Ew cîh e ku hûn Z -ya xwe digirin û dikevin nav têkiliyê.
Baştir e ku hûn jûreya razanê bi hişkî ji wê yekê re bihêlin. Dema ku hûn di nav nivînan de ne li ser laptopê xwe nexebitin û wê rapora xebatê bi xewê ve neynin.
Ger ew ji we re dibe alîkar ku hûn bikevin xewê baş e ku hûn pirtûkek bixwînin, lê ya ku hûn di nav nivînan de dikin divê bi kêf û aramiyê were sînorkirin.
Ger hevjînê / a we kar tîne ber nivînê, li ser wê bi wî / wê re bipeyivin.
5. Bawer bikin ku germ ji bo we herduyan rast e
60 heta 65 pile Fahrenheit germahiya xewê ya çêtirîn tê hesibandin.
Lêbelê, hin kes dê cîhek germtir tercîh bikin. Ger hewcedariya hevjîna we bi germahiyek zêde heye, dema ku hûn dixwazin jûrek sartir bimîne, li betaniyek elektrîkê veberhênan bikin. Bi vî rengî, hûn herdu jî tiştê ku hûn dixwazin distînin.
Bînin bîra xwe, her tişt bi axaftinek dest pê dike
Wekî ku hûn dibînin, gelek gav û çareseriyên ku hûn dikarin ji bo baştirkirina xewa we û hevjîna xwe bavêjin hene. Ji bo ku hûn çareseriyek nas bikin, lêbelê, hûn hewce ne ku pirsgirêkan nas bikin. That ew bi danûstendinê dest pê dike.
Ji ber vê yekê pê ewle bine ku hûn aranjmanên xewê bi yê / a xweya girîng re nîqaş dikin û ku her du hewcedariyên we têne pêşwazî kirin.