Dilşad
- 1. Li ser bipeyivin
- 2. Pêkanîn
- 3. Fêr bibin ku ji lube hez bikin
- 4. Li derveyî têkiliyê bifikirin
- 5. Hestê xwe yê henekan biparêze
- 6. Ceribandin
- 7. Kontrola tenduristiyê bistînin
- 8. Li tenduristiya xweya giştî mêze bikin
- 9. Çalak bimînin
Çapemenî wisa dide me ku mirovên di nîveka temenê xwe û şûnda bi rastî cinsî nakin, an jî xirabtir ew e ku piştî 50 saliya cinsî dike heneka xirab. Lê, ji ber ku mirov jiyanek dirêjtir û saxlemtir dijîn, ew jî dixwazin ku jiyanek cinsî dirêjtir û saxlemtir hebe.
Lêkolînan destnîşan kir ku jiyana zayendî ya aktîf dikare tev li başbûna laşî û giyanî bibe.
Dibe ku di pîrbûna me de cinsiyeta mezin bibe pirsgirêk - pêvajoya pîrbûnê bixwe, derman, û pirsgirêkên tenduristiyê yên bingehîn dikare were vê wateyê ku divê em di jûreya razanê de afirîner bin.
9 serişteyên ji bo seksa mezin piştî 50 -ê bixwînin.
1. Li ser bipeyivin
Mirovên ji 50 salî mezintir ji nifşek in ku tê de behskirina cinsî dilşikestî bû. Bi taybetî ji jinan re tê gotin ku axaftina li ser seksê qedexe, qirêj û bêexlaq e.
Lê axaftina bi eşkere li ser cinsî, bi hevjînê / a xwe û pêşkêşkarê / a xweya tenduristiyê re, ji bo jiyanek cinsî ya baş di her temenî de girîng e. Dibe ku ji we û hevjîna we re dem bigire ku hûn karibin bi eşkere li ser cinsî biaxivin, lê ew veberhênanê hêja ye.
Hejmarek rêbername û malperên baş hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ku hûn bêyî şermê bi serbestî biaxivin, her çend awayê çêtirîn ku hûn xwe xweş bikin mîna gelek tiştên din ên pratîkê ye.
2. Pêkanîn
Pratîk, wekî ku ew dibêjin, bêkêmasî dike.
Zêdetir cinsê we heye, hûn bêtir fêr dibin ka ji bo we û ji bo hevjînê we çi dixebite, ka hûn çawa dixwazin tiştê ku hûn dixwazin û hewce dikin ragihînin, û meriv çawa têkiliya cinsî digire.
Bi taybetî, ger jiyan û tenduristî biguhezin an têkilî biguhezin, wek mînak jinebî bimînin an berde, wê hingê ev tê vê wateyê ku jiyana weya cinsî ya asayî êdî ne guncan e.
Pêkanîna şêwazên nû yên çalakiya cinsî girîng dibin.
Hûn ê bi kiryarek hêsan (an ne ew çend hêsan) ya "tenê kirina wê" di derheqê tiştê ku hûn û hevjîna we hewce dikin û dixwazin de agahdariya hêja bistînin.
3. Fêr bibin ku ji lube hez bikin
Gava ku ew pîr dibin, dibe ku gelek jin zuwa vajînayê biceribînin, ku ev dikare cinsî nerehet bike an tewra êş jî bike.
Lube rapek xirab distîne - dibe ku mirov hîs bikin ku zuwa encamek têkçûna kesane ye mîna nebûna "têra jinê" an nekarîna şirîkatiya xwe.
Lê, guherînên hormonal, her ku em pîr dibin, tenê tê vê wateyê ku em carinan hewceyê arîkariyek piçûk in.
Lubikek ku hûn jê hez dikin bibînin û wê belaş bikar bînin. Heke rûnê serşûştinê bi zuwabûnê re nabe alîkar, bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew an ew dikare lubricantek bi reçeteyê binivîsîne an pêşnîyar bike ku meriv moisturizer zêde bike.
4. Li derveyî têkiliyê bifikirin
Zayendîtî dikare ji kiryarê têkiliyê pir wêdetir be.
Ev di her temenî de rast e, lê mirovên ji 50 salî mezintir divê bi berfirehî li ser tiştê ku wekî cins tê hesibandin bifikirin. Her çend pirsgirêkên tenduristiyê têkiliyê dijwar dikin jî, gelek rê hene ku meriv dilnizm be û bêyî têkiliyê kêfê bide û bistîne.
Ji lêgerîna pirtûk û malperên di derbarê cinsî de netirsin û tiştên ku we berê nefikirîne biceribînin. Mîna axaftina li ser cinsî, ev dikare were vê wateyê ku hinekî ji ya ku hûn fêr bûne "meqbûl" e.
Di heman demê de ew dikare derî li cîhanek nû ya têkilî û kêfê veke.
5. Hestê xwe yê henekan biparêze
Werin em rast bin, cins dikare henek be. Lê pir caran em wiya pir ciddî digirin, nemaze ku em bi pirsgirêkan re rû bi rû ne. Zextê hilînin û hesta xweya henekan biparêzin.
Nêzîkbûna cinsî bi helwestek lîstok û meraqdar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn cinsî çêtir bikin, bêyî ku temenê we hebe. Bi dilxwazî tiştên nû biceribînin, bi hevjînê xwe re kêf bikin, û bi xwe kenîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin.
Ev bi gelemperî di serî de mifteya cinsê mezin e.
6. Ceribandin
Ger hûn demek dirêj bi heman hevjînê re bûn, dibe ku hûn di jiyana xweya cinsî de rûtînek ceribandî û rast hebe. Rehetî baş e, lê dilxwaziya ceribandinê dikare bibe alîkar ku tiştan zindî bikin û têkiliyek bi dehsalan dirêj jî kûr bikin.
Ceribandin nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku tev li BDSM bibin an pêlek cinsî saz bikin, heya ku hûn nexwazin, bê guman. Ew tenê tê vê wateyê ku meriv amade ye ku tiştên nû, pozîsyonên nû, û ezmûnên nû biceribîne.
Bi hevparê / a xwe re bipeyivin ka hûn herdu jî dikarin jê hez bikin. Li ser her peymankerên danûstendinê zelal bin. Dûv re rêyek bibînin ku hûn wan tiştên ku hûn hem amade ne hewl bidin bikin û hem jî bikin.
7. Kontrola tenduristiyê bistînin
Beşek mezin a jiyanek cinsî ya têrker xwedî tenduristiya cinsî ya baş e.
Bawer bin ku ezmûnên birêkûpêk bigirin û li ser mijarên mîna têkiliya êşkêş, dijwariyên erektiyê, û hwd, bi doktorê xwe re nîqaş bikin.
Ger hûn dermanan digirin, li ser bandorên cinsî yên potansiyel bipirsin. Testkirina STI ya birêkûpêk di her temenî de şîretek baş e, û nemaze eger hûn bi hevkarên cinsî yên nû re têkevin têkiliyê.
8. Li tenduristiya xweya giştî mêze bikin
Tenduristiya giştî ji tenduristiya cinsî ya baş re dibe alîkar.
Bi taybetî, werzîşên birêkûpêk ên dil, mîna meşînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya cinsî ya zexm biparêzin.
Herikîna xwînê girîng e, ji ber vê yekê jî xwarinek hevseng bixwin, dermanê xwe yê diyarkirî bavêjin, şil bimînin û ji bo tenduristiya giyanî xwe-lênihêrînek baş bikin.
9. Çalak bimînin
Xwe fîzîkî û giyanî aktîf ragirtin ne tenê dikare tenduristiya weya giştî zêde bike lê tenduristiya cinsî jî zêde bike.
Çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk wekî yoga dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zexm bimînin, ku dibe ku we bêtir dilxwaz û jêhatî bike ku hûn di xewê de cîhên nû biceribînin.
Xebatên dil ji bo herikîna xwînê û tenduristiya nefesê baş e, û ew dikare bibe alîkar ku hûn bîhnfirehiya we jî zêde bikin. (Mîna her gav, berî ku hûn dest bi xebatek werzîşê ya nû bikin, pêşî bi doktorê xwe re bipeyivin.)
Rakirina mêjiyê we jî girîng e, ji ber ku ew dikare bibe alîkar ji bo tenduristiya giyanî ya bihêztir û şert û mercên kuştina libido yên wekî depresyonê dûr bixe.