Dilşad
Em gişt qeyranek ji têgihiştinê derbas dikin!
Digel ku encamên dûrûdirêj nediyar dimînin, hevokên wekî "dûrbîna civakî" û "xwe-karantîn" dê di ferhenga me de nemînin.
Tewra nîşana yekem a kuxikek zuwa an hestek sivik a nexweşiyê dibe ku bibe sedema bersivek tirsê ya hişyarker.
Ev Kesabe Hatîye Berbest kirin, Pandemiya COVID-19 di navbêna guheztina jiyanê de li ser me hemîyan bandor kiriye an jî dê bike, heke ne ji hêla fîzîkî ve, bê guman ji hêla civakî, hestyarî, giyanî û/an giyanî ve!
Ev krîz dê çi bike ji bo têkiliyên nêz
Ma hûn ê di qirika hevûdu de bin, ji ber xemgînî an hestek bêhêvîtî/bêhêvîtiyê tiştên piçûktir bixeniqînin û ter bikin?
Ma hûn ê xwe bi hestyarî ji hev dûr bixin, hûn nizanin ka meriv çawa din serî radike?
An jî, hûn ê werin ba hev da ku bi hevparê xwe re bi awayek nû û bedew hevkariyê bikin da ku bi her destê ku ji we re tê piştgirî kirin û piştgirî bidin hev?
Van û gelek pirsên din divê em naha rû bidin dema ku ev vîrûsa zalim û bê dil di nav me de ewrekî tarî diafirîne.
Dîsa jî, her çend hindik bijareyên me hene ka gelo ev pandemî dê çawa bandorê li me bike, bila em bi rengek kolektîf li seranserê cîhanê bandorê li me bikin, em dikarin berpirsiyar bin ka meriv çawa di vê gavê de di nav têkiliyek û girêdanek hestyarî ya kûr de bêtir samîmiyetê çêdike. .
Her weha temaşe bikin:
Serişteyên ji bo girêdana bi hevjîna xwe
Di ezmûna min a profesyonel û kesane de, ji min re xuya dike ku dema ku em nekaribin pirsgirêkên mezin çareser bikin, dema ku em li tiştên ku hin kontrola wan heye, em dikarin xwe bi hêsantir biparêzin.
Rast e, dibe ku ev di nav krîzê de sivik xuya bikin, lê Heke hûn naha bi nexweşiyê re rû bi rû ne, carinan pratîzekirina tiştên herî hêsan herî girîng e.
Ji ber vê yekê ji bilî bicihanîna hemî tevdîrên pêşniyar ji bo ku hûn xwe saxlem û ewledar di dema pandemiya koronavirus de bigirin, biceribînin ku yek an hemî awayên jêrîn biceribînin da ku hûn bi hevparê xwe re têkildar bin:
1. Bi hev re hin celeb peyv an mantra hilbijêrin.
Tiştek bibînin ku ji we her duyan re vedibe. Dûv re, ger yek an ya din têkeve rewşek neyînî ya neyînî, hûn dikarin tiştek hêvîdar bînin bîra hev.
Mînakî, hûn dikarin bibêjin, "Xezal, em ê her tiştî bikin da ku em ji vê yekê derbas bibin ... û em ê her roj bi spasdarî û hêviyê rû bi rû bimînin!"
2. Ji hevdû re yek ji çîrokên xweyên bijare li ser pêvajoya ku hûn du evîndar dibin, bêjin.
Bîranînên ku we wekî cotek anî ba hev dikare di mêjî de reaksiyonek kîmyewî ya erênî biafirîne. ,, Bê guman, em gişt dikarin nuha dozek neurotransmitterên dilxweş bikar bînin!
3. nightevek tarîxê li malê biafirînin.
Bê guman, zarok dikarin vê dijwariyê tevlihev bikin ji ber ku ew di vê demê de ji her demê zêdetir hewcedarê baldariya we ne. Ji ber vê yekê, li derveyî sindoqê bifikirin.
Ji bo ku hûn dîsa bi hevparê / a xwe re têkevin têkiliyê, hewl bidin ku bi kêmî ve 15 heya 30 hûrdeman bibînin, ger ne zêdetir be, da ku hûn bala xwe bi taybetî li ser hevûdu bigirin.
Di dema ku hûn vedidin de, hemî amûran vemirînin, têkiliya çavê xwe xurt bikin, û peyvên heyranok û spasdariyê ji hev re derxînin.
4. Nameyên evînê biguherînin.
Ger hûn an hevjîna we ne xwediyê giyana nivîsandinê ya afirîner bin, wê hingê tenê navnîşek ji hemî tiştên ku hûn her yek ji hevûdu hez dikin, çêbikin!
Vana êvarekê berî razanê bi dengekî bilind parve bikin.
5. Têkiliya fîzîkî zêde bikin.
Bê guman, ji bo girêdana bi hevjînê xwe re, her gav cinsî heye, lê ji kerema xwe tu zextê li xwe nekin ku hûn bi rengek ku ne li gorî şiyana we be tevbigerin.
Carinan, di bin şert û mercên tirsê de, hewesa meya cinsî dibe ku zêde bibe, ji bo yên din, ew bi tevahî belav dibe. Her du reaksiyon normal in.
Ger hûn û hevjîna xwe ne hevdeng in, lihevkirinek bibînin. Hezkirinek xwerû û hestyar biafirînin. Afirîner bin. Lê bi piranî, tenê ji hevdû hez bikin!
Rêbazên nû biceribînin ku dilovaniyê nîşan bidin û wan bikar bînin da ku hûn dîsa bi jina xwe re têkiliyê daynin.
6. Li kêleka hev bifikirin.
Em pirî caran têne fêr kirin ku em xwe tawanbar hîs bikin ger em kêliyek aramiyê xweş bikin dema ku yên din cefayê dikişînin.
Digel vê yekê, xwe-lênêrîn girîng e ji bo ku em enerjiya ku em hewce ne bikaribin bidin û alîkariya kesên din bikin.
Ji ber vê yekê ji kerema xwe demekê bi hev re biceribînin da ku hûn ji nefesê û jiyankirina xwe şa bibin! Pêdivî ye ku ev ne bûyerek mezin be.
Hêsan bimîne. Bê guman, xwe azad hîs bikin ku hûn bi sedan serlêdanên belaş ên ku ji we re rêberiyê dikin bikar bînin.
7. Li ser tiştên ku bi rastî girîng in bisekinin.
Bi gotinek din, çiya ji molekan çê nekin! Enerjiya neyînî ya vîrusê dikare bi tenduristiya meya giyanî û giyanî ve vegirtî be.
Ji ber vê yekê, pir jin û mêr xwe di mijarên piçûk de şer dikin. Lê, nehêlin ku ev cenawirê ku tê ser hişê we bigire, bi hêrsan ve mijûl bibe.
Di şûna wê de, ji bo ku hûn bi hevparê / a xwe re têkildar bin, li hember hêza wê ya wêranker bi hişkî bi lêborîna tiştên piçûk û bi pêş de gav bavêjin!
Ya herî girîng, ji kerema xwe van demên tengasiyê bikişînin da ku hûn bi hevjînê xwe, xwe û tevahiya mirovahiyê re pejirandinek, hezkirin û dilovanîyek mezin mezin bikin! ,, Xwe û yên din heya ku ji dest tê biparêzin!