Dilşad
- 1. Hûn şîna windabûnê dikin
- 2. Qenciya xwe hilînin
- 3. Zarokan jê derxin
- 4. Demekê tenê bimîne
- 5. Vegere çavkaniyên erênî
- 6. Rojek carek bigirin
Veqetîna ji hevjînê xwe, gelo piştî du sal an 20 sal zewac be, ezmûnek e ku pirî caran bi êş dikişîne. Ew meyl dike ku hestên xwe-guman, tevlihevî û wendabûna nasnameya xwe derxe holê. Ne mimkûn e ku xerîdarên min bi dengekî bilind bipirsin, "Ez êdî nizanim ez kî me!", "Ez xwe wekî têkçûyî hîs dikim", "Ez xwe wusa wenda û tevlihev hîs dikim ... ez nizanim ez çi me ' divê ez bikim û ji ku derê herim! ”. Ew wendabûna hevkariyek naskirî ye, her çend dibe ku ew jehirdar û bi jan be jî.
Di vê qonaxê de, girîng e ku hûn li vir bimînin û hay ji pêvajoya hestyariya xweya hundurîn hebin, û bi vî rengî hûn karibin çavkaniyên guncan û piştgiriya ku ji we re hene, fam bikin û bihesibînin. Ez dixwazim çend pêşniyarên kêrhatî û şîreta veqetandina zewacê ji bo cotên ku difikirin ji hev veqetin, an jî ji bo wan ên ku nû di zewacê de ne piştî ku di nav têkiliyek tevlihev de ne, pêşkêş bikim.
1. Hûn şîna windabûnê dikin
Yekem tiştê ku ez ji muwekîlên xwe yên ku ji hevjîna xwe vediqetin re dibêjim ev e ku ew di şînê de ne - ew ji mirina têkiliya xwe xemgîn dibin; windakirina zewaca wan. Çawa ku mirina yek ji hezkiriyên xwe, hevkarên têkiliyê bi gelemperî di 5 qonaxên xemgîniyê re derbas dibin, ango- şok, înkar, hêrs, danûstandin û di dawiyê de pejirandina çi ye, û li hêviya çi dikare bibe. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn ji vê pêvajoyê haydar bin û bi xwe nerm bin. Destûrê bidin ku hûn şîn bibin û cûrbecûr hestên ku bi şîna wendabûna têkiliyek re diçin, biceribînin, gelo ev tercîha we bû ku hûn dev ji zewacê berdin an biryarek hevbeş.
2. Qenciya xwe hilînin
Pir caran dema ku têkiliyek tirş dibe, hevkar tenê nîqaşên dawîn, pevçûnên dijwar, êş û janên ku di hişê wan de tamek xirab hiştine bi bîr tînin. Rêyek arîkar a ku hûn di têkiliya xwe de girtinê bibînin gava ku we biryar da ku hûn ji hev veqetin, ev e ku hûn demên xweş û demên ne-xweş ên jiyana xwe bi hev re binirxînin. Ev ravekirin ji we re dibe alîkar ku hûn vegotinek rastir a têkiliya xwe biafirînin, û dibe ku di derheqê şêwaza têkiliya xweya xwe, dînamîka pevçûna we de, û cîhê ku hûn pir caran bi hestyarî di têkiliyên xwe de asê dibin, bide we.
3. Zarokan jê derxin
Dema ku veqetandina zewacê zarok û aranjmanên xwedîkirinê vedihewîne dibe ku tişt tevlihev bibin. Her roj ji xwe re bînin bîra xwe ku ev veqetîn di derbarê we û jina we de ye, û ev yek awayê ku hûn herdu jî bi zarokan re têkildar naguherînin. Car carinan, dêûbav dest pê dikin ku ji kapasîte û hêjahiya xwe wekî dêûbav ne ewle ne, û ev xof bi şêwazê barkirina dêûbavê din li pêş zarokan dibe. Pir girîng e ku hûn bi gelemperî zarokan piştrast bikin ku ew ji hêla her duyan ve jî têne hez kirin û ku ev veqetandin bi tu awayî ne sûcê wan e. Pêdivî ye ku zarok xwe bi ewle û ewledar hîs bikin û piştrast bin ku ew ê tevî guheztina binçavkirinê ya bi dêûbavên xwe re bêne bal wan. Zarok gava ku xwedan avahî û tixûbên zelal bin, û gava ku hawîrdor ji rêzgirtina hevûdu re be û ew tevgerên baş mînakî dike geş dibin.
4. Demekê tenê bimîne
Gava ku hûn piştî gelek salan cara yekem di jiyana xwe de nû ne tenê ne, xwezayî ye ku hûn xwe wenda û ne ewle hîs bikin. Pir caran, xerîdarên ku van demên dawî ji hevkarên xwe veqetiyane şerm, şerm, xezeb, bêewlehî û tevliheviya ku ji wan tê dikin. divêt niha bike. Medya jî bi vegotina xweya domdar a tiştê ku heye re nabe alîkar xwestin (serketî, bedew û di têkiliyê de) û çi ye nexwestî (belengaz, ne balkêş û yekane). Pêşniyara min ev e ku hûn medya û şahîneta bê hiş biguherînin û berê xwe bidin hundur - dibe ku hûn adeta kovarek rojane bigirin, ji bo ramîna bêdeng dem veqetînin û li raman, hest û hewcedariyên xwe bicîh bibin. Gava ku hûn zû têkevin nav têkiliyek nû, wekî çareseriyek bilez a êşa tenêtiyê, ew bi gelemperî qutiyek pirsgirêkên nû vedike Pandora. Wekî din, hûn derfeta hêja ji dest xwe berdidin ku hûn rûnin û jiyana xwe binirxînin, erênî û neyînî û warên mezinbûna kesane binirxînin.
5. Vegere çavkaniyên erênî
Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn tengasiya yekser a neheqiyê ragirin, girîng e ku hûn xwe bi heval û malbata xwe re ku bandorên erênî û piştgirî ne, dorpêç bikin. Hewl bidin ku xwe bigihînin hevalên xwe û daxwazên taybetî yên ku ji we re dibe alîkar bikin. Carinan, heval ji pêşniyara çalakiyan nerehet dibin û dudil dibin an jî nizanin ku çêtirîn çawa we xweş bikin. Lê, ew pirî caran dixwazin li cem we bin, lê ditirsin ku ew xeletiyek bêjin an bikin. Hin çalakiyên taybetî yên ku hûn dikarin pêşniyar bikin ku hûn bi hevalên xwe re bikin ku dê bibin derman - ev - çûna geryanek, şîvek an fîlimek; plansazkirina potluck li malê; bi hev re diçin dersa werzîşê.
6. Rojek carek bigirin
Bînin bîra xwe ku hûn di dema niha de bimînin û wê rojekê yek carî bigirin. Xwezayî ye ku hiş têkeve nav ramanên bêhêvî yên mîna, "ez ê heya dawiya jiyana xwe wiha hîs bikim!". Hin tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo ku hûn xwe biparêzin û her roj li wir bin ev e ku hûn dest bi pratîkek medîtasyonê ya rojane bikin ku hûn xwe bikin navend, bikin adetek ku hûn rojane bixebitin, ji ber ku ew stresek xwezayî ye, beşdarî komek piştgiriyê ya ji bo kesên ji hev veqetandî bûn. , û li şêwaza psîkoterapiyê li arîkariya pispor digerin ku ji we re bibe alîkar ku hûn tengasiya xweya hestyarî pêvajoyê bikin.
Ji ber vê yekê, nefesek kûr bikişînin, û xwe bi bîr bînin ku hûn di vê têkoşînê de ne tenê ne. Tiştê ku di destê we de ye baş binirxînin, heyî û hişmend bimînin, û çavkaniyên erênî yên ku ji we re hene bikar bînin da ku bibin alîkar ku hûn êş û jana xwe fam bikin.