Dilşad
- Rastî dilerize
- Rûbirûbûna depresiyonê piştî jinberdanê: Nêzîkatiyek tenduristî
- Demsalek ji bo jiyana xwe tevlihev nekin
- Veguheztinek hêdî û domdar çêdike
Rûbirûbûna tenêtiyê piştî jinberdanê an veqetîna ji hevalbendek hevbeş e. Lêbelê pir hindik kes pirsgirêkê çareser dikin. Her çend hûn dilxweş in ku êdî bi wî kesî re nakokî nabin, hûn dest pê dikin û diçin rewşek tenêtiya zehf. Ji ber vê yekê hûn çawa bi rewşek wusa re mijûl dibin ku piştî jinberdanê hûn xwe tenê hîs dikin?
Albert Einstein carekê got, "Ez ecêb dibînim ku ew qas gerdûnî tê zanîn, û di heman demê de ew her û her tenê ye." Pir ecêb e ku meriv bifikire ku fîzîknasê biriqandî - yê ku bala serok, general, endezyar, xwendekar, lêkolîner û mîlyoner ferman kir - bi hêviyên herî bingehîn ên nêzîkbûnê têkoşiya.
Tevî ku wî cîhan li ber destên wî bû, Einstein di jiyana xwe ya kesane de pirsgirêkên nêzîkatiya kûr hebû û - carinan - bi tevahî tenê hîs dikir. Di jiyana xwe de rûbirûbûna xiyanetê, veqetîn û veqetînê, salên dawîn ên Einstein dojehek paqij bûn.
Ji tenêtî û depresyona xwe aciz bû, Einstein bi hemşîreya nexweşxaneyê li tenişta wî mir. Lê yên mayî çi dikin?
Ma dema ku em bi hilweşîna zewaca xwe re mijûl dibin em dikarin hilweşîna trêna Einstein a jiyana kesane wekî çîrokek hişyar bibînin?
Dibe ku em ji bo cîhê kesane û min wextê bixwazin lê ma kes dikare bi rastî wekî giravek tevbigere?
Ma em giştk ji bo hevaltî û nêzîkatiyê li hin nuqteyan naxwazin?
Lê gava ku hûn ji têkiliyek derkevin çi dibe? Heke we di zewaca bextreş de dest bi hestên tenêtiyê kiribe çi dibe? Jiyana bi tenê piştî jinberdanê tiştek e lê hest bi tenêtiyê jî dema ku hûn bizewicin jî dikare pir dilgiran be. Bixwînin da ku hûn bizanin ka hûn çawa dikarin bi tenêtiyê re piştî hevberdanê an veqetînê mijûl bibin.
Rastî dilerize
Tevî derketina enerjî û giyanê me, zewac dikarin û dê têk biçin.
Statîstîk destnîşan dikin ku hema hema% 50 ji hemî zewacên li Dewletên Yekbûyî bi jinberdanê bi dawî dibin. Pirs ev e, gava ku em xwe di nav behra tenêtiyê de diherikînin em çi dikin?
Ma em ji bo şerkirina bi evîndarên xweyên berê re amedekariyê dikin an em balê dikişînin ser karanîna herî zêde piştî telaqê dijî?
Ger hûn riya veqetîn û veqetîna pevçûnê ya bilind hilbijêrin, amade bibin ku 50 K an zêdetir dravê xweya ku we bi dest xistiye hewl bidin ku têkiliyê biqedînin. Ma ew bi rastî hêjayî vî rengî şer e? Ma hûn amade ne ku hin dîrok û hêrs bihêlin da ku hûn dîsa bijîn?
Rûbirûbûna depresiyonê piştî jinberdanê: Nêzîkatiyek tenduristî
Ger hûn dixwazin li dû têkiliyek têkçûyî geş bibin, hay ji xwe hebin.
Ji bo mijûlbûna bi tenêtiya piştî jinberdanê, tenduristiya xweya laşî biparêzin, bi rêkûpêk biçin serdana terapîstek, an ji rêberek giyanî şîretek baş bixwazin. Depresiyona veqetînê û tenêtiya ji ber depresyonê ne tiştek e ku hûn hewce ne ku ji bo tevahiya jiyana xwe wekî bargiraniyek derxînin.
Piraniya mirovan piştî jinberdanê bi tenêtiyê re rû bi rû dimînin ji ber ku ew şerm dikin ku pirsgirêkên xwe bi kesên girtî an terapîstek re jî parve bikin. Ev rê li ber saxbûnê, jiyana wan a civakî teng dike û çerxek xedar a tenêtiyê diafirîne ku ew difikirin ku ew bi tena serê xwe çêtir in.
Ew dikarin bifikirin ku çu çareserî di dest de tune an dijwar in ku baweriya xwe bi yên din bînin. Di rewşên weha de, girtina arîkariya komên piştgiriyê ku mirovên din jî piştî jinberdanê bi tenêtiyê re rû bi rû ne dibe ku bibe dermanek hêja. Tiştek ji axaftina bi kesên ku di heman keştiyê de ne çêtir e, rast?
Ger ew wekî karekî dijwar xuya dike ku tê hesibandin ku derbasbûna ji hevberdanê ne hêsan e, dest bi girtina kovarek bikin ku her roj ramanên xwe tomar bike. Tewra ku hûn êşên xwe di rojnivîsa xwe de derxînin jî, hûn ê mîna ku hûn bi hevalê xweya çêtirîn re dipeyivin hîs bikin.
Kesek ku guh dide we û ji ber hestên we yên tenêtiyê piştî jinberdanê we dadbar nake.
Demsalek ji bo jiyana xwe tevlihev nekin
Tecrubeya xirab tenê mîna qonaxek ku dema ku pêdivî bû bi dest xwe bixin. Di jiyana we de şadiyên din hene ku divê bêne vekolandin. Dibe ku depresyon piştî veqetînê gelemperî be lê jiyankirina bi hestên tenêtiyê piştî jinberdanê ne ya ku divê hûn heya dawiya jiyana xwe bidin ber xwe.
Ji ber vê yekê derkevin wir û dest bi kifşkirina xwe bikin da ku fêr bibin ka ji we re herî girîng çi ye:
Ma ew aştiya hundurîn e?
Ma ew hestek serpêhatiyê heye?
Ma ew li cîhek din e?
Ji ber vê yekê meriv çawa bi tenêtiya piştî veqetînê re mijûl dibe.
Bînin bîra xwe: Ya herî xirab qediya.
Veguheztinek hêdî û domdar çêdike
Derbaskirina pirsgirêkên bi jinberdanê re dem digire, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku gav bi gav ber bi dîtina tiştê ku we dilxweş dike ve bizivirin û dûv re jî li ser wê bixebitin. Piştî hevberdan an veqetînê dibe ku hevjînê / a we bi kesekî din re bar kiribe û ew êş dike. Lê divê ew bandorê li şahî û aramiya hundurîn neke ji ber ku divê ji hundur ve were.
Ger zarokên we di bin çavdêriya we de ne, ji wan re jî piştgiriyek têr peyda bikin. Bi rastî, şêwirmendiya malbatê rêyek peyda dike ku tê de fikarên her kesî bêne nas kirin û berçav kirin. Berî her tiştî, nas bikin ku ger hûn dem û derfeta dermankirinê ji xwe re bihêlin jiyan dikare û dê bidome.
Wextê xwe bidin ku hûn ji ber têkiliyek têkçûyî şîn bibin lê gava ku hestên tenêtiyê piştî hevberdanê bi her awayî dest pê dikin ku biherikin, hewl bidin ku ji çermê xwe derkevin û tavê bibînin, bêyî hêviyên xwe bi mirovên nû re hevdîtin bikin û bi lêçûnê hin xweser hez bikin. dem bi kesê herî girîng di jiyana we de - TU!
Ger ji we re sedemek din hewce dike ku hûn bi xwe-lênihêrîna zindî ve mijûl bibin da ku bi tenêtiya piştî jinberdanê an veqetînê re mijûl bibin, vê yekê bifikirin-Qencbûna we dê kesên din ên di çembera lênihêrîna we de teşwîq bike ku ew jî bi xwe-lênihêrînê mijûl bibin.