Dilşad
- 1. Jîngehê biguherînin
- 2. Dest bi karê afirîneriyê bikin
- 3. Biçe sporê
- 4. Meditîn
- 5. Ji derfetên nû re bêjin Erê
- 6. Di jiyanê de armancên nû destnîşan bikin
Pir caran, veqetîn ne tenê malbatê lê di heman demê de kesayetiya me jî xera dike. Bi taybetî jî ger em neçar bin ku ji mirovên ku me pê bawer bûne pir dilşikestî bibin, an jî li hember xwe helwestek ne hêja ragirin.
Ger hûn vê yekê dixwînin, wê hingê zanibin ku naha telaqê we ji siya paşerojê pêve tiştek nebûye, û hûn hewce ne ku di xwe de hêzek bibînin ku hûn pêş de biçin.
Ji ber vê yekê, heke hûn dipirsin ka meriv çawa xwe ji hevberdanê vedigere an meriv çawa jiyana xwe piştî jinberdanê ji nû ve ava dike, li çavekî din negere.
Di vê gotarê de, me awayên çêtirîn ji bo jibîrkirina pêvajoya tengasiyê ya veqetandinê û dîtina xwe piştî jinberdanê. Em pêşniyar dikin ku hûn hemî wan ji bo başkirina ji hevberdanê bikar bînin.
1. Jîngehê biguherînin
Dibe ku, berî destpêkirina gavên çalak ji bo ji nû ve avakirina piştî jinberdanê, bê guman hêja ye ku em demek ji rewşa asayî dûr bixin.
Bi îhtîmalek mezin, hawîrdora ku hûn di pêvajoya veqetandinê de bûn - ji biryara danîna kaxezên cidabûnê serhêl heya wergirtina sertîfîkaya dadgehê, jixwe bandorek neyînî li we kiriye.
Tewra piştî rojek xebatê vegera li mala xwe jî dibe ku wekî berê xweş nebe. Ji ber vê yekê, ji bo demekê pêdivî ye ku were kirin abstract ji her tiştê ku we di veqetîna we de dorpêç kiriye ji bo jinûve avakirina jiyana xwe piştî jinberdanê. Rêya çêtirîn a dîtina xwe piştî jinberdanê rêwîtî ye.
Ger piştî jinberdanê ji bo rêwîtiyek derveyî welat dravê weya belaş tune, wê hingê tewra rêwîtiyek li dewletek cîran an dêûbavên we li bajarekî din jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê biguherînin û bibin xwedî hêz ku jiyana xwe ji nû ve ava bikin.
2. Dest bi karê afirîneriyê bikin
Afirînerî antidepressantek ecêb e, û ew jî jê re dibe alîkar ramanên me sîstematîk bikin û ezmûna xemgîn bi kêmtirîn wendabûnê derbas bikin.
Afirînerî sax dibe, û rêça wê bi tevahî ne girîng e. Hûn dikarin pasteyên xweş bipêjin, crochet bikin, an helbestê binivîsin, û hûn ê dîsa jî bandorek erênî bistînin.
Tewra hûn xwe wekî kesekî dûrî afirîneriyê dihesibînin ku wê bi kesane bikin, hûn dikarin bi xebata mirovên din ji bo dîtina xwe piştî jinberdanê alîkariya xwe bikin.
Xebatên edebiyata klasîk a cîhanî bixwînin, biçin pêşangehek, muzeyek an pêşangehek tiştên destan - ev ê hîn jî rêyek bimîne ku hûn bi xweşikiyê ve mijûl bibin û xwe bi hin erênî dagirin.
3. Biçe sporê
Ev awayek îdeal e ku hûn enerjiya giyanî ya hatî xerckirin sererast bikin, û plus ku hûn laşê we ziravtir bikin. Kêmbûna hin werzîşan piştî jinberdanê ew e dermanê çêtirîn hem ji bo giyan û hem jî ji bo laş.
Jixwe bi zanistî ve hatî îsbat kirin ku lîstina werzîşê dibe alîkar ku hûn bi depresiyonê re mijûl bibin, balansa wenda vegerînin û ji nû ve dest bi hezkirina xwe bikin.
Pir gengaz e ku gava çalakiyek werzîşê bibe adeta we, ew ê êdî nebe wesîleya dîtina xwe piştî jinberdanê, lê jiyanek ku hûn ê bi kêf bişopînin.
4. Meditîn
Yoga û medîtasyon rêyek din e zindîtiya xwe vegerînin, pergala nervê xwe aram bike û fêr bibin ji bandorên derveyî qut bibin. Gava ku hûn di rewşek medîtasyonê de bin av bibin, tenê hûn û gerdûn heye ku hûn ê her tiştê ku hûn jê dixwazin ji bo we bikin.
Fêr bibin ku li hundurê xwe binihêrin, û hûn ê fam bikin ku hûn hewce ne ku naha ji bo ku hûn riya başbûnê bavêjin. Digel vê yekê, pratîkên giyanî rêyek e ku hûn xwe û hevjîna xwe bibexşînin, û dibe ku ev cîh be ku divê hûn rêwîtiya xwe ya dîtina piştî jinberdanê dest pê bikin.
Her weha temaşe bikin: 7 Sedemên herî Berbelav ên Tolhildanê
5. Ji derfetên nû re bêjin Erê
Pir caran, piştî ku em di nav derdorên dojehê re derbas dibin, formên dadrêsî yên 'xwe bike' dagirin, em bi jiyana xwe ya şikestî tenê dimînin, û em êdî naxwazin mirovên nû an derfetên nû têkevin hundur.
Erê, bê guman, ji we re dem lazim e ku hûn rewşa hişê xwe sererast bikin, lê dest pê bikin hêdî hêdî, bi gavên piçûk. Biceribînin ku hûn li şûna na -yê dest bi gotina erê bikin ji bo ku hûn bi rastî piştî jinberdanê xwe dibînin.
Ev şîret ne ev e ku hûn ji we bixwazin ku yekser piştî wergirtina belgeya veqetînê dest bi têkiliyek nû bikin, lê ew e ku hûn ji we daxwaz bikin ku hêdî hêdî dest bi jiyanek nû bikin. Mirovên rast dê di wextê rast de werin cem we, lê ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku ji derfetên nû re bêjin Erê.
Ger ji we tê xwestin ku hûn karê xwe biguhezînin an biçin bajarekî din, bêjin erê, bêjin erê, ger hevalên weyên zanîngehê we vexwendin hevdîtinê, li ser pêşniyara ku hûn tiştek nû fêr bibin bêjin erê û hûn ê hîs bikin ku jiyana we dest bi guheztinê kiriye, û rewşa weya hundurîn pê re.
6. Di jiyanê de armancên nû destnîşan bikin
Dîtina xwe ji nû ve armancek ecêb e, lê ew tenê destpêk e. Ji bo dîtina xwe piştî jinberdanê, hûn hewce ne ku fêm bikin çima hûn wiya dikin û di paşiya paşîn de hûn dixwazin mirovek çawa bin.
Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku nexşeyek kesane derxînin û armancên xwe binivîsin. Dîtina xwe piştî jinberdanê serê qeşayê ye, lê hûn hewceyê plan û armancên herî taybetî ne.
Diyar bike ka tu dixwazî çawa xuya bikî, kîjan karakter û adetên ku tu dixwazî di xwe de bi pêş bixî, tu dixwazî çi bikî, û tu jiyana xwe ya îdeal çawa dibînî.
Niha hûn hewce ne ku armancên rastîn nas bikin, Mînakî, 5 kg giraniya xwe winda bikin, an heya tarîxek diyarkirî 100 hezar dolar qezenc bikin. Gava ku armanc hate danîn, tevgera rastîn dest pê bikin.
Hûn dizanin, vegotinek wusa heye - depresyon teşhîsa wan kesên ku pir wextê wan vala ye. Wextê xwe bi kiryarên rastîn bavêjin, û hûn ê hay jê nebin ka hûn hêdî hêdî çawa dest pê dikin ku bibin guhertoyek çêtir a xwe.