Dilşad
- 1. Têkilî bikin û hevalê / a xwe ji rewşê haydar bikin
- 2. Li ser bipeyivin
- 3. Piştgir bin
- 4. Empatiyê nîşan bidin
- 5. Parzûna hevjînê xwe bike
- 6. Bila hevjînê / a we bi rehetî razê
- Adviceîreta dawî
Pêdivî ye ku we gelek caran bihîstiye ku Zewac carinan dijwar dibe. Lê gelo kesî got ev dijwarî çi ne? How meriv çawa bi wan re rû bi rû dimîne?
Panîkê meke!
Di vê gotarê de, hûn ê bersivek ji yek ji dijwariyên ku hûn dikarin piştî zewacê re rû bi rû bibin bibînin.
Dibe ku hûn bi dînîtî ji hevjînê xwe hez bikin lê guhdarîkirina wan a bi êgir her şev dikare we bi rastî dîn bike. Hûn dikarin wê yekê an du rojan bihêlin lê bi rojane ew ji bo xewa we xeterek cidî ye. Di pir rewşan de, jin û mêr ew qas ji adetên xurîniyê aciz dibin ku tewra ew amade ne ku dev ji hevberdanê berdin. Ji ber vê yekê, ger yek ji wan be, careke din bifikirin û van serişteyên kêrhatî biceribînin ku rewşê bixin bin kontrola xwe.
1. Têkilî bikin û hevalê / a xwe ji rewşê haydar bikin
Pir caran kesê ku dikuxe ji adeta xwe haydar nine. Snewitandina bi şev dikare bibe sedema stresa giyanî an nexweşiyê. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn hevjînê xwe tawanbar bikin ku xewa weya şevê xera kiriye. Xemgîniyê nîşan bidin û ji hevparê / a xwe re bibin alîkar ku encaman fam bike.
Gelek sedem hene ku meriv bi şev şîn dibe.
Pêdivî ye ku hûn sedem û dermanê fêr bibin da ku hevalê / a we xeniqînê derman bike.
Çend sedemên xurîniyê yên hevpar Pîrbûn, Zêdebûn, Pirsgirêka Sinûsê, Derbasbûna teng a hewayê an Pirsgirêka pozê, û Rewşa Xewê ne.
Tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn dengê xofê tomar bikin û bi bijîşk re şêwir bikin da ku dermanê rastîn bibînin. Carinan ev agahdarî ji hêla hevjîna we ve bi erênî nayê girtin, ji ber vê yekê, wan biceribînin ku xeniqîn bi tevahî normal e.
Xema weya rastîn tenduristiya wan e û paşê xewa we ye
2. Li ser bipeyivin
Axaftina wê mantra ye ku têkiliyek zewacê ya bextewar hebe. Hevjîna we heq dike ku bizanibe hûn çawa hîs dikin. Piştî ku we adeta wan a acizker fam kir, şansên wan zêde hene ku hevjîna we dê her tiştî biceribîne da ku wê ji we re çêke. Parvekirina raman û hesta hevûdu dê têkiliya we xurt bike. Di rewşek wusa de pir caran sûcê kes tune, ji ber vê yekê, divê hûn guh bidin hev û ji bo çareserkirina pirsgirêkek weha alîkariya hev bikin.
3. Piştgir bin
Ji bo danûstendina bi hevparê snorkirinê re divê hûn pir domdar bin. Hûn tenê nekarin hêrsa xwe winda bikin û dest bi derxistina hevjînê xwe bikin.
Tenê sondên ku we di dema dawetê de girtine bi bîr bînin "ji bo ku em di çêtir û xerabtir de piştgiriyê bidin hev". Ev ê hêzê bide we ku hûn bi biryar bimînin.
4. Empatiyê nîşan bidin
Xwe bixin dewsa hevjînê xwe û hewl bidin ku rewşê fam bikin. Dibe ku xurîn bandorê li tenduristiya wan jî bike ji ber vê yekê gilîkirinê rawestînin. Evîn û eleqeyê nîşan bidin.
Ji bo çareserkirina pirsgirêkê hin hacetên xilaskirina snore bikirin.
Tenê bi perspektîfa xwe li rewşê mêze kirin ne tiştek rast e ku hûn bikin.
5. Parzûna hevjînê xwe bike
Ger hûn bi baldarî li faktorên sedema snore binihêrin, hûn ê bibînin ku piraniya sedeman bi xebatek rûtîn a tendurist a baş têne derman kirin. Lêkolîn dibêje "Zêdetirî 90% ji nifûsa mêran a Amerîkayê zêde kîlo ye" Ji ber vê yekê xeniqîn mijarek pir hevpar e ku meriv pê mijûl bibe.
Bi gelemperî, mêr bi qirikên teng têne çêkirin ku ev dibe sedema tengasiya hewayê ku di xew de derbas dibe.
Ji ber vê yekê pir caran mêr bi êşa xurîniyê re yek in. Werzişkirina qada stûyê bi alîkariya mêran ku vê pirsgirêkê derbas bikin. Hûn dikarin hertim ji bo werzîşê hevalê/a xwe bişopînin da ku hêza vîna wî/wê teşwîq bike.
6. Bila hevjînê / a we bi rehetî razê
Guheztina pozê xewê dibe alîkariyek mezin. Çend pozîsyonên razanê biceribînin da ku yê ku alîkariya hevjîna xwe dike nas bikin. Ji ber ku hevjînê / a we nikane xwe bi xurînê bibihîze, hûn in ku pêdivî ye ku hûn hemî karan bikin.
Dîsa bînin bîra wan n dîsa di pozîsyona ku destûrê dide xewa xofkêş de razên.
Dibe ku ev di rojên destpêkê de dijwar be ji ber ku ji adetê dibe ku hevjînê / a we vegere heman pozêra xofkêşiyê. Hûn tenê dev jê bernadin. Bi dem û piştgiriya we re, xof dê her û her winda bibe.
Adviceîreta dawî
Zewac sozek e ku hûn di her rewşê de li kêleka hevjînê xwe bimînin. Ew ne meşek li baxçê gulî ye ku her tişt xweş e. Hevparê snorkirinê di nav ewqas pir kesan de tenê dijwariyek e. Pêdivî ye ku hûn çu carî ew qas bi hêsanî dev ji hevalbendê giyanê xwe bernedin, nemaze ji tiştên ku dikarin bêne sererast kirin.
Pêdivî ye ku hûn hewil bidin û bîhnfirehiya we hebe ku hûn bi her dijwariya ku tê serê we re mijûl bibin. Bi rêzdarî û têgihîştina hevbeş, hûn dikarin bibin cotek bextewar.
Hêvî dikim ku hûn van gotaran kêrhatî bibînin û Dê xweş be ku hûn ramanên xwe li ser vê gotarê bizanibin.