Dilşad
- Pirsgirêkên pereyan
- Bêtehamulî
- Hêviyên ne realîst
- Nebûna empatiyê
- Hev û din ji xwe re esas girtin
- Kêmasiya nêzîkbûnê
Ma hûn stres dibin ku zewaca we naxebite? Ma hûn meraq dikin çima zewac ew qas dijwar e? What çi zewacê çetin dike?
Ma hûn ne kêfxweş in ku têkiliya we bi jina we re bi piranî dijminantî û êrîşkarî ye?
Pirsgirêka zewacên nûjen ev e ku ew pir tevlihev bûne. Zêdetir heval amade ne ku bi jina xwe re şer bikin ji ya ku hewil didin ku zewaca wan bixebite.
Ne ecêb e ku çima zewacên nûjen tevlihev in, û veqetîn her ku diçe gelemperî dibe.
Ma ev hemî tê vê wateyê ku zewacên di demên berê de kêmtir tevlihev bûn û çêtir dixebitîn?
Bi awayekî, erê. Mesela min bigirin. Ez 18 sal in ku zewicî me, û telaq carek jî neketiye nav ramanên me.
Bê guman, nakokiyên me û mêrê min hebûn, lê zewaca me ji tirşikê bêpar bû. Pevçûnan çu carî ji rojekê zêdetir nekişand, û me pir xebitî ku têkiliya xwe bi barên evîn, lênêrîn û baldariyê xweş bikin.
Nexwe çima nikare a zewaca di civaka modern de wisa be jî?
Piraniya têkiliyan van rojan tolerans û lihevhatinê kêm dikin, ku zewacê pir tevlihev dike.
Li vir hin tişt hene ku di salên herî dijwar ên zewacê de divê hûn wan ji bîr bikin.
Pirsgirêkên pereyan
Li gorî anketek Kovara Pere, jin û mêr du caran ji ber cinsî li ser drav şer dikin. Pere zextek mezin li têkiliyek dike.
Girîng e ku hûn hişmendiya dravê hevjîna xwe fam bikin - ew xerîdar in an xilaskar in? Di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn bi jina xwe re hevdeng bin da ku hûn hêvî û pêşîniyên darayî yek bin.
Hişyar bin ku divê hûn çu carî ji hevjînê xwe nehêniyên darayî negirin. Aboriya xwe plansaz bikin, pê ewle bine ku hûn dizanin hûn çiqas drav didin û çiqas jê tê xerckirin.
Li ser tiştên ku bi lêçûn û budçeyên mehane ve girêdayî ne, danûstendinên rastbêj bikin.
Li hêviyên xwe mêze bikin, û ger hûn hîs dikin ku hûn di arîkariya mijarên drav de hewceyê arîkariyê ne, wê hingê li 'terapiya darayî' bigerin ku zeviyek geşbûyî ye ku bi taybetî ji bo alîkariya cotan di nav aloziya darayî de rêve dibe.
Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nexşeyek darayî ya ku hem ji bo we dixebite pêş bixin û hem jî ji bo zewaca we pêşerojek darayî ya ewledar misoger bike.
Bêtehamulî
Bêtehamulî rûyekî hevbeş ê piraniya zewacên îroyîn e. Xeletiyên piçûk zêde dibin û dibin peymanek mezin.
Tolerans ew e ku zewacê dilşad dike. Qabîliyeta we ya nirxandin, rêzgirtin û qebûlkirina xeletiyên hevserên we ye ku evîna di navbera we û jina we de xurt dike.
Ger hûn dixwazin zewaca we bixebite girîng e ku hûn ji ramana çêkirina verastkirinan re vekirî bin - û divê ev ji hêla her du hevkaran ve were kirin.
Zêdekirina zewaca xwe bi gelek lênêrîn, evîn û bîhnfirehiyê dikare reaksiyonên we yên hêrs û nerehetiyê derman bike. Sebir û tolerans hêjayîyên ku zewacê bi evîn û sabît dikin in.
Zewac dijwar e gava ku hûn nekarin wê di dilê xwe de bibînin ku bi hevjînê xwe re dilovan û toleranskar bin.
Hêviyên ne realîst
Gava ku kesek dizewice, her cûre bendewariyên ne -rast destnîşan kiriye, bê guman ew di nav şokek rût de ne.
Girîng e ku hûn zanibin ku zewac ne dermanê tenêtî û bêzariyê ye; ew ne rompek zayendî ya zexmî an veguheztinek hêsan e, ji bo vê yekê.
Zewac karekî dijwar e û gelek evîn û xwedîkirinê daxwaz dike. Bifikirin ku hevparê / a we ji bextewariya we berpirsiyar e; bicîh bikin ku hûn herdu jî ji zewacê li benda tiştên rast in.
Hin hêviyên zewacê yên maqûl ev in:
- dilêşî
- rûmet
- berpisîyarî
- wext derbaskirina kalîteyê
- nêzîkatiya fîzîkî û hestyarî
- rûmetdanî
- danûstendina vekirî
Ji xeynî danîna bendewariyek di zewacê de, birêvebirina hêviyên xwe di zewacê de ji bo we jî têkiliyek bextewar û têrker pir girîng e.
Biceribînin ku hûn bendewariyên xwe realîst bigirin, ji xwe bipirsin gelo hûn ê bikaribin hêviyek wusa ji hevjîna xwe bicîh bînin. Li ser bendewariyên xwe bi hûrgulî nîqaş bikin û her weha di pêwendiya xwe de li ser hêviyên nederbasdar nîqaş bikin.
Vê vîdyoya balkêş temaşe bikin ku behs dike çima divê em ji hevkarên xwe hêviyên ne -realîst nebin:
Nebûna empatiyê
Empatî ew e ku dihêle em fam bikin ka hevkarên me çawa hîs dikin.
Xebatkirina li ser xwe da ku hûn ji hest û nêrîna hevserê xwe bêtir têbigihîjin di serketina zewaca we de rolek mezin dileyze. Rêzdarî faktorek din e.
Her dem li hember yê din rêzdar bin, û çu carî nehêlin ku hûn ji hêla mêjî an fîzîkî ve ji hevjînê xwe dûr bikevin. Heya ku ji dest tê empatiyê bikin.
Hişyar bin ku hevserê / a we çi hîs dike û hewl bidin ku sedema wê hestê diyar bikin. Wan bibihîze, çi qas ji bo te nerehet be jî ji ber ku guhdarî kirin awayek girîng e ku meriv jina xwe baştir hîs bike.
Hev û din ji xwe re esas girtin
Wextê xwe bidin ku xweş xuya bikin û wextê xwe çêkin ku hûn jê re xwarinek çêkin an wê ji bo fîlimê derxînin. Fikirîna ku ne baş e ku meriv van heşt salan piştî zewacê berde, ne baş e!
Nirxdariya hevûdu nîşan bidin, ji wan re vebêjin ka hûn hîn jî çiqas ji wan hez dikin, û guhdariya fikarên wan piştî rojek dijwar a xebatê dikare bi rastî bandorek erênî li zewacê bike.
Bi hevûdu re têkilî daynin û zewaca xwe balkêş bikin. Bînin bîra xwe, hûn li vir di bin kontrolê de ne!
Kêmasiya nêzîkbûnê
Creatnsan mexlûqên civakî ne û bi kapasîteya xwe ya ku bi kesên din ên li dora xwe re hevkariyê dikin pêşve diçin. Nêzîkbûn ew e ku dihêle em têkiliyên civakî yên saxlem û berdar biparêzin.
Çi fîzîkî be, çi hestyarî be, çi cinsî be, çi ruhî be jî, ji bo ku her têkiliyek sax bimîne, nêzîkbûn girîng e. Nêzîkbûn rê dide me ku em li dora yên din vekirî û xeternak bin, û dema ku di zewacê de were sepandin, nêzîkbûn di navbera cotek de wekî hestek nêzîkbûnê tê hesibandin.
Di zewacê de nebûna nêzîkatiyê têkiliyê xera dike û nêzîkbûna we dibe ku we bi jina xwe re hîs kiribe. Kêmasiya nêzîkatiyê ew e ku zewacek dijwar dike.
Ne tenê ji bo xurtkirina têkiliya di zewacê de nêzîkbûn tê xwestin, lê ew ji bo başkirina tenduristiya laşî, rakirina stresê, û zêdekirina pêbaweriya xwe jî pir girîng e.
Zewac têkiliyek bedew e tenê gava ku ew bi evîn û lênihêrînê were xemilandin. Jiyana xweya zewicî tevlihev nekin û bextewariya xwe winda bikin. Evîn û lênihêrîna xwe têxin nav wê da ku wê hêja û watedar bike.