Dilşad
- 1. Xwe-lênêrîna tevlêbûnê bike
- 2. Alîkariyê bixwazin
- 3. Demjimêr ji demjimêrê xweştir bikin
- 4. Dema ku hûn ji malê dixebitin stresê kêm bikin
Em gişt dizanin ku dêûbavbûn di avhewa îroyîn de ne hêsan e. Di navbera girtina dibistanan û fermanên mecbûrî yên mayîna li malê de, bavên mijûl dixebitin pirsgirêkên kar û malbatê yên ku wan çu carî nedifikirîn ku rû bi rû dibin birêve dibin.
Tevlêkirina hînkirin û dêûbavîtiyê di peywirên wan ên pîşeyî de ne karek hêsan e, û gelek bavên karker dijwar dibin ku xwe pir zirav belav nekin.
Naha ku xebata ji dûr ve bûye "normalê nû", çend alên sor dikarin ji bo karekî ji bav an dayika malê derkevin.
Although her çend hûn bêtir wextê xwe bi malbata xwe re derbas bikin jî, dibe ku ji sînoran sûd werbigirin.
Ka em li ser hin nakokiyên ku bav rûbirû dibin biaxivin dema ku hewl didin balansa kar-jiyanê ya rast bibînin.
Nebûna bernameya ji bo xwe û zarokên xwe
Werin em li ber xwe bidin; gelek dêûbav piştî sibehek mijûl gava ku zarokên wan di dawiyê de direvin dibistanê bêhna xwe vedidin. That's baş e!
Feydeyên wextê bi piçûkan re û ji wan dûr hene ku ji wan re bibin alîkar ku nirxa rûtîn, nexşe û peywiran fêr bibin!
Ku tê gotin, ji bo domandina bernameya hevsengiya kar-jiyanê ji bo dêûbavan ew qas girîng in. Ew dibe alîkar ku sînorkirinan, tembeliyê sînordar bike, û ji wan re dibe alîkar ku tiştan bikin.
Avahiya xwe-ferzkirî di jîngehek xebatê ya li malê de tijî mijûlbûn dijwar e.
Jiyana kesane ji jiyana xebatê veqetîne
Berî ku em gişt li malên xwe bi sînor bimînin, dîtina hevsengiya kar-jiyanê hêsantir bû. Lê, naha şiyana biwêjî "hiştina kar li nivîsgehê" êdî vebijarkek e dema ku mala we hawîrdora weya nû ye.
Gelek bav zehmet dibînin ku jiyana kesane ji xebatê veqetînin ji ber ku sînoran tevlihev dikin û pêşengiyê li tevliheviyê dikin.
Beralîkirinên domdar
Ji bo dîtina hevsengiya kar-jiyanê, gelek bav hewl didin ku "her tiştî bikin" ji dêûbav û xebatkar paşde diçin, hilberîneriyê sînordar dikin.
Ev çalakiya juggling tenê dê we bêtir nakok hîs bike ka meriv çawa kar û jiyana malbatê hevseng dike ji ber ku hûn ê ji karên xwe yên di destê xwe de balê bikişînin.
Ji bo ku hûn jiyana xwe hêsantir bikin, li vir 4 stratejiyên pejirandî yên bav hene ku hûn hevsengiya kar û jiyanê saxlem bihêlin.
Dema ku ji dûr ve dixebitin gelek awayên cihêreng hene ku meriv hilberîneriyê zêde bike; lêbelê, em dixwazin balê bikişînin ser stratejiyên ku ji bo arîkariya bavan di dema û derveyî xebatê de çêtirîn xwe ne.
Ji bo hevsengiya kar û jiyanê xwendina stratejiyên top-pejirandî yên bav bidomînin.
1. Xwe-lênêrîna tevlêbûnê bike
Berî ku hûn bizivirin, çavên we me dibihîzin!
Xwe-lênêrîn ne tenê ji bo jinan e û ji masûmên rû û dermankirinên spayê pê ve bêtir vedihewîne.
Xwe-lênêrîn her tişt li ser afirandina rûtînek tenduristiyê ye ku di nûvekirinê de tê rêve kirin û adetên saxlem pêşve dike.
Wusa dixuye ku hûn tevnegerek werzîşê dixin nav roja xwe, tercîha medîtasyonê dikin, an li tenişta we dixebitin, her dem wext heye ku hûn tenduristiya giyanî çandin û xwe derman bikin.
Ger ramana weya yekem ev e ku wextê we tune, bifikirin ku hûn ji yên din ên malbata xwe saetek zûtir şiyar bibin.
Her çend verastkirina destpêkê dibe ku şiyarbûnek bêedeb be ji bo balansa weya kar-jiyanê, lê bandora berhevkirî ya demjimêrek zêde ya tevlêbûna çalakiyek ku hûn pê kêf dikin û her sibehê plansaz dikin dê we baş bike.
Li bavê biserketî mîna Dwayne Johnson binihêrin, ku bi şiyarbûna saet 4ê sibehê bernameyek mijûl bi dest dixe da ku xebata xweya rojane bidawî bike!
Zêdetir wextê ku hûn di nexşeya roja xwe de derbas dikin, hûn ê xwe bêtir serfiraz hîs bikin.
2. Alîkariyê bixwazin
Em her gav qala wê nakin, lê ji dêvla ku em xwe zuwa bikin, çima hûn jêhatîtir nexebitin?
Werin em lojîstîkî bipeyivin - kardêrê we bi îhtîmalek mezin karîgeriya weya hilberê pêşîn dike. Gava ku hûn hewce ne ji hevkarên xwe an serfermandarê xwe alîkariyê bixwazin.
Ew hêzek e, ne qelsiyek e ku hûn zanibin kengê hûn hewceyê arîkariyê ne. Kengê ku gengaz be wezîfeyên xwe bişînin heger hûn pir zêde li ser piyala we bin û çend demjimêrên ku hûn dixebitin bişopînin.
Ger demjimêrên ku hûn lê dixin germ dimeşin, dibe ku ew dem be ku hûn li ser pîvanbariyê axaftinek bikin.
3. Demjimêr ji demjimêrê xweştir bikin
Ger hûn mîna gelek bavan in ku wisa hîs dikin ku ew rasterast ji xebatê diçin ... ji we ne tenê bêtir dixebitin.
Xebatkar û ew bavên ku dikarin bikin dikarin piraniya dema weya vala bigirin ger hûn ne wek ku hûn li xebatê karîgeriya xwe zêde bikin. Ma çima li şûna ku hûn bar û barên vir û wir bikin, rojek wekî roja şuştinê nehêlin?
Timeopandina demê ne tenê ji bo rêveberiya projeyê ye û dikare di nav karên ku hûn û zarokên we dikin de cîh bigire.
Zêdekirina taktîkên hilberîna we dikare we bike mirovek bextewar û dê sûdê bide malbata we jî.
Her weha temaşe bikin: Meriv çawa bi rastî dixebite. Dema ku hûn ji malê dixebitin.
4. Dema ku hûn ji malê dixebitin stresê kêm bikin
Em wê digirin; dema ku em balansa kar-jiyanê ya rast bibînin, em hemî nekarin bibin zen buddas. Ger stres çêdibe (û em dizanin ku ne wusa ye lê kengê ye), hin stratejî hene ku hûn dikarin hewl bidin ku wê li der û dora xwe kêm bikin. Taktîkên me yên li jêr kifş bikin ku hûn hilberîn û hişmendiya xwe zêde bikin!
- Biçin seyranê: Dibe ku we ev mîlyon carî bihîstibe, lê ew rast xuya dike. Derketina derve û navberdan asta serotoninê we zêde dike û ji we re dibe alîkar ku hûn stresê kêm bikin. Tenê meşek 10-hûrdemî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zelaltir bifikirin û dibe ku ew wekî çalakiyek kêfê ya ku hûn bi zarokên xwe re derbas bikin ducar bibe.
- Tevgerin: Li ser hemî civîn, danûstendin û derfetên tevgerê yên ku we berê di rojek xebatê de hebûn bifikirin. Karmend ne mecbûr in ku tevahiya rojê asê bimînin, û guheztina rûtîn a karê we (li nivîsgehê bi maseya metbexê bifikirin) dibe ku bibe guheztina dîmenên ku hûn hewce ne ku rojê bi hêz biqedînin an jî rojê perçe bikin.
- Bi bavên din re têkilî daynin: Heke hûn di pargîdaniya xwe de tenê bav in, pirsgirêk tune! Li hundur an derveyî pargîdaniya xwe komek bibînin ku bi bav re biaxive-bi wan re biaxive û têkoşîn û hakan biguhezîne. Hûn tenê hewceyê vê celebê piştgiriyê ne da ku hûn vê dema nediyariya ku em tê de ne derbas bikin.
Em gişt dizanin ku her çend stresên hevsengiya bavîtî û karsaziyê ne hêsan bin jî, hûn her tiştî dikin ku hûn ji bo malbata xwe bibin bavê çêtirîn.
Em li vir in ku ji we re vebêjin ku hewildanên we ji nedîtî ve nayên û ji xwe re hinekî hêsantir bibin.
Em li ser tîmê we ne û hêvî dikin ku van stratejiyan hin îlham daye we ku hûn wiya hemî bikin!