Hûn Çawa Di Têkiliyek de Hêrs û Kîna Xwe Dikin?

Nivîskar: Peter Berry
Dîroka Afirandina: 18 Tîrmeh 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Hûn Çawa Di Têkiliyek de Hêrs û Kîna Xwe Dikin? - Psîkolojî
Hûn Çawa Di Têkiliyek de Hêrs û Kîna Xwe Dikin? - Psîkolojî

Dilşad

Hêrs hestek normal, xwezayî ye. Ew ji me re rewşek hişyar dike ku em wekî neheq, neheq, û dibe ku ji bin kontrola me derxînin. Em dikarin hêrsê hîs bikin gava ku tiştek me dike ku em neheq, xedar, xeternak an bêçare hîs bikin.

Hêrsbûna me tiştek e ku em di dema niha de dikin, lê ew dikare bi bûyerek ku demek berê qewimî re têkildar be. Gava ku em hêrsa xwe li dora xwe bar dikin, ew dikare bandorek zirav li me û têkiliyên me yên navxweyî bike.

Çawa hûn hêrs û kîna xwe berdidin? Werin em van hestan vekolînin û li awayên ku em hem dikarin sedema hêrsbûna xwe nas bikin û hem jî stratejiyên ku wê bihêlin bibînin.

Armanca hêrsbûnê

Dibe ku ew dijberî xuya bike, lê hêrs di jiyana me de armancek dike.

  1. Ew wekî tamponek dixebite ku dibe ku hestên nerehettir ji dûr ve bigire. Hûn hêrs dibin da ku hûn neçar nebin kûrahî û hestên seretayî, birîner hîs bikin. Mînak: Alice dema mirina diya xwe fêr dibe ku ew ji wesiyetê qut bûye. Ew yekser hêrs û hêrs dibe. Ev êşa ramana ku dêya wê jê hez nake vedişêre - wê her tişt ji xwişk û birayê xwe re hişt. Alice bêtir balê dikişîne ser xezeba xwe û ne ku bi hesta xweya ku bê hezkirin tevdigere.
  2. Hêrs hestek kontrolê ya têgihîştî dide we. Dibe ku hûn nekarin bûyera ku hêrsê çêdike kontrol bikin, lê hûn difikirin ku hûn dikarin bersiva wê (hêrs bixwe) kontrol bikin.
  3. Ew balê dikişîne ser rewşên naskirî, derveyî (mirov, partiyên siyasî, saziyên hukûmî). Hema hema her gav hêsantir û rehettir e ku meriv balê bikişîne ser kiryarên kesên din ji ya ku li ser xwe ye.

Ferqa di navbera hêrs û kînê de çi ye?

Ev hestên têkildar in, lê hêrs tiştek ku hûn bi piranî di dema niha de hîs dikin, lê hêrs ji tiştek ku di paşerojê de qewimiye tê hîs kirin. Kîn û xezeb hêrsa ji paşerojê ye ku berbi paşerojê ve hatî hilgirtin, mîna perçeyek giran a bagajê ku we her dem giran dike.


Gava ku hûn neheqiyek dirêj-berê dihesibînin û hûn dest bi lehiya neyînî dikin, ew hêrs e. Mirov dikare bi dehsalan li hêrsan bisekine. Em gişt kes nas dikin, dibe ku malbatek an kesayetek navdar, ku xwediyê rifek nav-malbatî ye ku bi salan wan ji hev perçe kiriye, rast?

Hêrsa demdirêj zirarê dide kesê / a ku xwe pê diêşîne, ji ber vê yekê gotina "" Xwe ragirtinê wekî girtina jehrê ye û li benda mirina kesê din e. "

Meriv çawa hêrs û kîna xwe bernade

Hêrsbûn û hêrsbûn dikare bibe hestên mafdar. Li ser hebûna van hîs nekin. Ya girîng ew e ku hûn çawa bi wan re pêşve diçin. Ka em binihêrin ka meriv çawa hêrs û kîna xwe ji holê radike.

Nas bikin ku hûn di bin kontrolê de ne. Hêrs û hêrs hestên xurt in. Em pir caran dikarin hîs bikin ku ew me kontrol dikin. Ev ne tendurist e, ji ber ku ew ajansa we dide. Alîkarî ye ku hûn ji bîr mekin ku hûn di kursiya ajokar de ne, û hûn dikarin awayê berteka we li hember hêzên derve, ew kes an bûyer bin, kontrol bikin.


Hûn çawa hêrs û kîna xwe berdidin?

1. Navekî li 'Çi' bikin

Sedema ku hûn hêrs dibin an aciz dibin destnîşan bikin û binav bikin. Çi te diêşîne an ditirsîne? Ev ji hêrsbûnê balê dikişîne ser çavkaniya hêrsê.

2. Bi hêrs û hêrsbûnê re amade bin

Tenê bîskekê pê re rûnin. Çavdêriya wê bikin. Destûrê bide ku ew hebe. Ji xwe re bêjin ku hûn wê dibînin, hûn rêzê li mafê wê yê li wir digirin. Bifikirin ku ew di cîhê xwe de, bi dîwarek parastî li dora wî heye, dihêle ew li wir be lê destdirêjiya xweşiya we neke.

3. Ji xwe bipirsin gelo di vê rewşa hêrs-hilberandinê de rolek we heye

Ev ê hewceyê dilsoziyek hovane bike, lê kêrhatî ye ku hûn vekolînin ka dibe ku we beşdarî van mercan kiriye. Berpirsiyariyê bigirin ser xwe.


4. Pratîkê bikin ku tiştan bi hêrs res hêrsbûnê vebêjin

  1. Têkeve koma hevalên xwe yên piştgir û ji wan re bêje ka çi we hêrs dike.
  2. Ramanên xwe rojname bikin.
  3. Li salona sporê an hewza xwe derkevin meşek bilez an xebatek.
  4. Li daristanê bimeşin biceribînin; dijwar e ku meriv li hêrsan binere dema ku hûn bi hewa teze û xwezaya bedew dorpêçkirî ne.
  5. Tevlî çalakvaniya dadmendiya civakî bibin, li wir hûn bi mirovên din-hem-hemdem re ber bi cîhanek çêtir dixebitin.

5. Hişê xwe aram bike ku ji hêrs û kînê bireve

Fikrên hêrsbûyî bi mantrayên erênî biguherînin. Hin teknîkên xwe-aramkirinê biceribînin, wek nefesgirtina çemberê, medîtasyon, yoga, hişmendî, mayîna li heyî. Biçin masazayek aramker, fîncanek çaya giyayî. Ji vexwarinên enerjîk û caffeine dûr bisekinin ji ber ku ew ê rêjeya dilê we bilind bikin ku ev jî dikare we aciz bike û aciz bike.

6. Bi hêrs û hêrsa kolektîf nekevin

Ger hevkarên we yên xebatê bi domdarî ji şert û mercên cîhê kar gilî dikin, an ku patron çiqas neheqî li wan dike, dibe ku meriv têkeve nav tevgerê. Biceribînin ku hûn ji vê yekê dûr bisekinin da ku hûn balê bikişînin ser ka meriv çawa bandorê li guhertina erênî dike û ne ku tenê li hundur were xêz kirin. dilşewatî. Ji bo we pir saxlemtir e ku hûn bibin rêberê guheztinê ji tenê rûniştina li der û dora diyarkirina jiyana bêedalet û çawa hûn nekarin jê re tiştek bikin.

Hêrs û kîna xwe berdin, ew ê ji we re baş xizmet bike. Serişteyên li vir bixin pratîkê, û hûn ê xwe siviktir, bextewar û erênî bibînin, tewra gava ku hûn bi rewşên dijwar re rû bi rû bimînin.