16 Feydeyên Hêzdar ên Vulnerability di Têkiliyan de

Nivîskar: Laura McKinney
Dîroka Afirandina: 6 Avrêl 2021
Dîroka Nûvekirinê: 10 Gulan 2024
Anonim
16 Feydeyên Hêzdar ên Vulnerability di Têkiliyan de - Psîkolojî
16 Feydeyên Hêzdar ên Vulnerability di Têkiliyan de - Psîkolojî

Dilşad

Zelalbûn wekî hêmanek bingehîn a têkiliyên nêzîk û mayînde tê dîtin. Lêbelê, dema ku dor tê vekirinê, em hemî têkoşîn dikin.

Em li nêzîkbûn û têkiliyê digerin, lê dîsa jî pir caran em ditirsin ku bi rastî werin eşkere kirin.

Wekî mirov, em ji bo têkiliyên bi kesên din re hişk in. Ew dibe ku ji ber berjewendiyên mezin ên têkiliyên civakî ji me re ne.

Zanistî gelek feydeyên giyanî û laşî yên mîna dirêjahiya jiyanê, adetên tenduristî, bandorên stresê kêm, û hestek wateya jiyanê piştrast kir.

Lêbelê, her çend meyla me ber bi nêzîkbûnê ve hebe jî, em bi gelemperî di têkiliyan de li hember qelsbûnê disekinin.

Em çawa di têkiliyan de xeternak dibin, û çima divê em wê bixwazin? Bandorên qelsbûnê li ser têkiliyan çi ne?


Pêşîn, em destnîşan bikin ka xeternak çi ye û çi ne.

Zeafiyet çi ye?

Ji ber vê yekê, qelsbûn tê çi wateyê?

Bingeha zeafiyetê bi zanebûn hilbijartina parvekirina hest û daxwazan bi kesên din re ye bêyî ku ew çawa we bibînin an bertek nîşan bidin.

Di têkiliyan de qelsbûn tê vê wateyê ku hûn hilbijêrin ku hûn hestên xwe bi eşkere eşkere bikin û pêşî bi wêrekî bêjin "ez ji te hez dikim". Di têkiliyê de xeternak nîşan dide wateya vegotina hestan e, her çend em ne ewle ne ku yê din dê çawa bersiv bide.

Hebûna xeternak tê vê wateyê ku hûn amade ne ku ji nakokiyên bi kesên din re an ji redkirinê re jî eşkere bibin. Ji ber vê yekê qelsî, her çend hêsan xuya dike jî, pir daxwazkar e.

Bingeha qelsiya di têkiliyan de ev e, ku hûn amade bin ku potansiyela encamên neyînî bipejirînin û stûyê xwe derxînin, her çend hûn nekarin encamê kontrol bikin.

Tevî xetereyê, qelsiya di têkiliyan de hêza ajotinê ya têkilî û nêzîkbûnê ye û ji bo têkiliyên serfiraz û mayînde mifte ye.


Çi zeafiyet nîne?

Xeternak bûye peyvek beredayî û pir caran tê derewîn kirin. Ji ber vê yekê, kîjan qelsî ne?

Di têkiliyan de qelsbûn nayê vê wateyê ku hûn pir hûrguliyên kesane parve bikin û bidin kesekî.

Xeternakî tê vê wateyê ku em xetereyek bigirin û aliyên xweyên herî samîmî yên xwe nîşan bidin dema ku em bi xetereya ku wan me qebûl nakin re bijîn.

Di têkiliyan de qelsbûn tê vê wateyê ku hûn xetereyek bigirin ku hûn werin red kirin, lê dîsa jî xwe eşkere bikin. Ew li ser mebesta girêdana bi yekî din re ye û bi parvekirina perçeyên herî kûr, rastîn ên xwe.

Oversharing, ji ​​aliyekî din ve, dibe ku ne kêmbûna sînoran ji xisaretê diyar bike.

Wekî din, bêhêzî bi gelemperî bi qelsiyê ve girêdayî ye. Lebê, di têkiliyan de lawaz bûn nîşana hêz û cesaretê ye.

Di Daring Greatly de, Brene Brown dibêje, "Li şûna rehetiyê cesaret hilbijêrin." Dema ku em nekarin encamê bi tevahî kontrol bikin, ziravbûn wêrekî ye ku em amade bin û rê bidin kesên din ku me bibînin.


16 Feydeyên qelsiya di têkiliyan de

Bi xetereyên hesta redkirin an şermkirina ku qelsiya di têkiliyan de heye zanibe, çima em ê tercîh bikin ku wê hembêz bikin? Çima qelsbûn girîng e?

Hêza xeternakbûnê di bandorên ku li ser têkiliyên me dike de ye. Zehmetiya di têkiliyan de gelek feydeyên wê hene:

1. Derfeta ku em hewcedariyên me bicîh bînin zêde dike

Ger em diwêrin tiştê ku em bi rastî dixwazin bipirsin, dibe ku em bi rastî wê bistînin. Ger hûn qet nepirsin, bê guman bersiv na ye.

2. Hestiya meya rastîn û hêja çêtir dike

Gava ku hûn dest bi parêzvaniya hewcedariyên xwe dikin, hûn dest pê dikin ku ji xwe çêtir hîs bikin. Hûn peyamek girîng ji xwe re dişînin, "hewcedariyên min girîng in, û ez jî."

3. Di pêwendiyan de baweriyê çêdike

Gava ku em aliyê xwe yê nermik nîşanî hevalê xwe didin, û ew me qebûl dikin, baweriya me bi wan zêde dibe. Gava ku me xwe bêparastin hîs kir ew li wir bûn.

4. Alîkariya we dike ku hûn têkiliyek saxlem hilbijêrin

Vekirina hevalek şahidiyek rastîn a hêza têkiliyek e. Hevjîna we dê ya rastîn we çawa bigire ceribandinek girîng a têkiliyê ye.

Ger ew zanibin an amade ne ku fêr bibin ka meriv di demên eşkerebûna we de çawa li cem we ye, dê têkilî geş bibe.

Ger ev ne çaya wan be, bi kêmanî hûn ê di wextê xwe de zanibin û fersendek we heye ku hûn cûda hilbijêrin.

5. Dihêle ku hûn bi rastî piştgirî û dilxweş bibin

Hevaltî di cîhanek din a nediyar de çavkaniyek girîng a aramî û pêşbîniyê ye.

Ger em ji hevparê / a xwe re ya ku em tê re derbas dibin vebikin, em tenê dikarin piştgirî û rehetiya gotî bistînin.

6. Bihêle ku hûn bi rastî werin hez kirin

"Ger hûn her gav maskek li dora yên din bidin, hûn ê her gav tiştê ku hûn ne hewce ne bistînin." Ger hûn dixwazin xwe bi rastî qebûlkirî û naskirî hîs bikin, hûn hewce ne ku perçeyên hundurîn ên we ji wê derfetê re eşkere bikin.

Ger hûn her gav cil û bergek xurt li xwe bikin, hûn ê çu carî nizanibin ku hûn dikarin werin hez kirin her çend hûn xwe qels hîs dikin.

7. Bandora mirovbûnê

Tevî ku em dixwazin hevparê / a me di me de çêtirîn bibîne, hewil bide ku her dem bêkêmasî be dê bandorek baş li ser têkiliyê neke. Bêyî ku em destûrê bidin qelsiya di têkiliyan de, dibe ku em pir dûr, zelal û negihîştî xuya bikin.

Zehmetiya di têkiliyan de me mirovî dike û me bêtir têkildar dike. Ew deriyên girêdanê vedike û di dawiyê de têkiliyek piştgiriyê ya hevbeş heye.

8. Nêzîkbûn zêde bû

Piştî ku bi hezaran hevpeyivîn wekî beşek ji lêkolîna xwe pêk anî, Brene Brown got, "Nêzîkbûn -nêzîkbûnek hestyarî, nêzîkatiya giyanî, nêzîkatiya laşî -bêyî bêhêzî nabe.”

Têkiliyek mayînde yek e ku em lê dilzîz û yekbûyî hîs dikin, û rêça wê di xeternakiyê de ye.

9. Empatiya bihêztir

Her ku em bêtir fikrên kûr, tirs û daxwazên kesek nas dikin, ew qas em dikarin perspektîfa wî fam bikin û bi ya ku ew diqewimin re empatiyê bikin.

Ji ber ku empatî ji bo têrbûna têkiliyên demdirêj faktorek girîng e, em dikarin bibêjin ku çiqas xeternakî hebe, ew qas empatî jî heye û, ji ber vê yekê, ji têkiliyê razîbûnek bilind heye.

10. Ji xwe hezkirin zêde bû

Gava ku hevkarê me li ser tiştên ku em ji xwe hez nakin di rewşa meya herî xedar û lewaz de piştgirî û qebûl dike, dibe ku em di encamê de xwe bêtir qebûl bikin.

Ji ber ku em qîmet didin nerîna wan û ew ji me hez dikin ka em kî ne, em dikarin dest pê bikin, wekî din, parçeyên xwe ji xwe bigirin.

Ew celeb nirxdayîn bê guman dê dilxweşî û dirêjahiya têkiliyê zêde bike.

11. Bi rastî ji me hez dike ku em kî ne

Hûn çiqas ji evînê re vekirî ne, ew qas evîn ji we re ye. Her ku hûn vebûn û xetereya xeterê zêde dikin, hûn dikarin ew qas pêbawer û hezkirî bin.

Meriv çawa dikare ji tiştê ku wî çu carî nedîtiye û nekişandiye hez bike?

Rê bidin hevrêyê me ku xwestek û tirsên herî kûr bibîne dikare bibe sedema hestek ku bi rastî tê fêm kirin û hezkirin. A têkiliyek bi wê qalîteyê potansiyela jiyanek bextewariyê heye.

12. Hebûna kesê rast li tenişta me

Ger hûn dixwazin piştrast bikin ku kesê rast li tenişta we ye, nîşanî wan bidin ka hûn bi rastî kî ne, û binihêrin ka ew çawa tevdigerin.

Gava ku ew we nas dikin, hûn dikarin bibêjin gelo celebê pejirandin û piştgiriya ku hûn hewce ne heye.

Ger hûn dikarin hem evîna ku hûn hewce ne bistînin, hem jî ew reçeteyek ji bo têkiliyek domdar û bextewar e.

13. Baweriyê diafirîne

Xeyal bikin ku hûn tiştek ku hûn zirarê dibînin parve bikin, an hûn jê şerm dikin û pejirandin û rehetiyê distînin?

Gava ku hevkarê / a me bi rêzdarî û berçavî nêz dibe, tirs û şermên meyên kûr, em dikarin hê bêtir ji wan bawer bikin. ,, Em gişt pê dizanin ku bawerî pişta pêwendiyên domdar e.

14. Guherîn û mezinbûnê hêsan dike

Brene Brown, di axaftina xweya navdar a TED de li ser hêza xeternakiyê, dibêje: "Zelalbûn jidayikbûna afirînerî, nûbûn û guheztinê ye."

Ger em têkiliyek domdar dixwazin, pêdivî ye ku em amade bin ku bi hev re mezin bibin û biguhezin. Jiyan dê ceribandinan bişîne ser riya we, û bîhnfirehiya têkiliya we dê bi qeweta we ve girêdayî be ku hûn bi hev re li hev bikin.


15. Bi hestên neyînî re mijûl bibin

Zehmetiya di têkiliyan de di heman demê de vegotina hest û nerazîbûnên neyînî ye.

Parvekirina ka hûn çawa bandorê li hevûdu dikin ji bo têkiliyek dirêj û bextewar xala xeternak e û kilît e. Reva ji pevçûnan dê bi serkeftina têkiliyê re nebe alîkar.

16. Piştî ku birîndar bûyîn, ji nû ve têkilî danîn

Di her pêwendiyek demdirêj de, carinan carinan hûn ê hevûdu êşînin (hêvîdarim ku nexwazî). Xilasbûna piştî bûyerek wusa dikare bi xesasiyetê zûtir bibe.

Çawa ye?

Gava ku em dibînin ku kesek bi rastî ji ber kirinên xwe poşman e û qebûl dike ku çawa me êşandiye, em dikarin dîsa dest bi baweriyê bikin. Ji ber vê yekê, bêhêzbûn ji kesê / a din re dibe alîkar ku di lêborîna me de dilpakî û di mebestên me de qenciyê bibîne.

Meriv çawa di têkiliya xwe de bêtir xeternak nîşan dide?

Ger hûn dipirsin ka meriv çawa di têkiliyan de xeternaktir dibe û hûn nizanin ji ku derê dest pê bikin, gavên ku di vê rêwîtiyê de ji we re bibin alîkar hene.

1. Hêsan bikin

Dest bi tiştê ku hûn dikarin bikin, ne bi ya ku hûn nekarin bikin.

Ew hêsan xuya dike, lê dîsa jî em gişt xeletiyê dikin ku li ser qonaxek ku em hîn jê re ne amade ne bisekinin.

Ger hûn dixwazin bêtir vebin, dest pê bikin ku hûn pir caran xeternak bin. Pêşîn, di nav devera rehetiya xwe de, di pêwendiyan de qelsiyê bikin, her roj dubare bikin û çêtir bikin.

Sînorên herêma rehetiya we dê berfireh bibin, û di dawiyê de, hûn ê tiştên ku we di destpêkê de nedikirin bikin.

2. Fêm bikin çima hûn hewceyê dîwarên hestyarî ne

Wekî zarok, em bi çavdêriyê fêr dibin. Dibe ku em bifikirin ku pêdivî ye ku em xwe biparêzin, her çend êdî wusa nabe.

Mesajên sereke yên ku we di derheqê vekirîbûna we di zaroktî û mezinan de girt çi ne? Sedemên ku hûn difikirin ku hûn hewce ne ku di têkiliyan de ji lawazbûnê dûr bikevin çi ne?

Dizanin ku tirsên xeternakiyê ji ku derê derdikevin ji we re dibe alîkar ku hûn wan çareser bikin.

3. Hêdî hêdî û çavdêriyê bikin

Ger hûn bikar anîne ku ji parvekirina hestên xwe dûr bikevin, an hûn di zexmkirina wan de asayî ne, hûn dikarin tiştên ku hûn bi rastî hîs dikin bi hêsanî winda bikin.

Biceribînin ku hûn bêtir amade bin û li ser hest û hestên ku we di wê gavê de dijîn bipirsin. Rojnamevaniyê bikin, bifikirin, an terapiyê hilbijêrin da ku têgihîştina jiyana weya hestyarî zêde bike.

4. Têkoşîna xwe parve bikin

Dema ku hûn fêr dibin ku bêtir vekirî bin, bi hevparê / a xwe re li ser têkoşînên xwe yên bi qelsiya têkiliyan re bipeyivin. Ew ê bîhnfirehî û empatiya wan ji bo we zêde bike.

Tevî ku di wê gavê de ya ku hûn dikarin parve bikin ev e ku hûn ne mirovek ku bi hêsanî parve dike ne, biçin. Ev rêyek e ku hûn ji wan re pencereyek piçûk bidin cîhana hundurîn.

5. Hest û hewcedariyên xwe bêtir eşkere bikin

Li ser nêrîn, daxwaz û hestên xwe rastgo bin. Her carê hinekî din parve bikin. Xala ku hûn pê dihesin ku hûn li derveyî devera rehetiya xwe ne lê pir xwe vekirî hîs nakin bibînin.

Hebûna xeternak tê vê wateyê ku hûn bi rastî çawa hîs dikin parve bikin, ji ber vê yekê rojane pratîkê bikin.

Derfet hene ku hûn dikarin li kesek ku ji we re vekiriye bifikirin û bînin bîra xwe ku hûn bi rastî bi dilovanî bertek nîşan dane. Mirov bi dilovanî bersivê dide tevgerên xeternak.

Dema ku hûn dest bi fikar kirin an pêşbîniya redkirinê dikin wê di hişê xwe de bigirin.

6. Li alîkariyê bigerin

Her ku hûn bêtir alîkariyê bixwazin, ew qas piştgirî hûn dikarin bistînin. This ev ê ji we bipirse ku hûn bêtir bipirsin û parve bikin.

Di heman demê de, hêsantir dibe ku meriv xemên xwe, bêbaweriyan bi hezkiriya xwe re ragihîne û nehfê ava bike.

Ger hûn têdikoşin, her gav arîkariya profesyonel jî heye. Psîkologek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn koka tirsên xwe kifş bikin û dest pê bikin ku bêtir vebin da ku hûn bigihîjin astên nêzîkatiyê.

Di têkiliyan de zeafiyetê hembêz bikin

Girîngiya qelsiya di têkiliyan de di bandora ku li ser têkiliyên me dike de ye. Nîşandayîna xeternakiyê di têkiliyek de ji me re dibe alîkar ku em pêbawerî, nêzîkbûn, xwe-hezkirin zêde bikin, û xwe teqdîrkirî û naskirî hîs bikin.

Hestek pêwendiyek kûr û nêzikbûn tenê mimkun e ger em amade ne ku xeternak bin ku vekirî û xeternak bin.

Piraniya me di derheqê xeternakiya têkiliyan de tirsên kûr, pirî caran nezanîn hene. Heke hûn ji xwe dipirsin ka meriv çawa xeternakiyê vedibêje, ne hewce ye ku hûn hemî bersivan bizanibin. Tenê yek gav bavêjin.

Tu kes di şevekê de tiştek çêtir nekir, ji ber vê yekê ji xwe re dilovan bin û di derbarê têkoşînên xwe yên bi hevjînê xwe re vekirî bin.

Wêrek bin ku hûn her roj hinekî din bi kesên ku hûn ji wan re eleqedar dibin re eşkere bikin, û ev vebûn dê têkiliyên we xurt bike.