Dilşad
- Perfectionism çi ye?
- Çi diqewime dema ku hûn bi kemilandinek re bizewicin?
- 1. Pirsgirêkê nas bikin
- 2. .êwirmendiya kesane û/an zewacî bifikirin
- 3. Têkilî kilît e
- 4. Sînorên xwe nas bikin
Cara yekem ku ez ji xerîdar re pêşniyar dikim ku ew kamilparêz in, ew bi gelemperî wê wekî pesnê xwe digirin. Ew texmîn dikin ku ew tê wateya serfirazî, ajotin û têra xwe baş e. Ew zû fêr dibin ku kamilbûn bi gelemperî ne taybetmendiyek e ku ji wan re dibe alîkar.
Perfectionism çi ye?
Perfeksiyonalîzm bi gelemperî di xem û kêmbûna xwe-pejirandinê de kûr e. Pêdiviya ku hûn hîs bikin ku her çalakiya we bêkêmasî ye dibe sedema hestên têkçûnê yên domdar. Jixwe, di nav me de kî bêkêmasî ye? Kemilandinparêzî di heman demê de dikare bibe sedema devjêberdanê, neceribandina çalakiyên nû an fêrbûna jêhatîbûnên nû ji tirsa têkçûnê. Hin perfeksiyonîst tercîh nakin ku tiştek nû biceribînin da ku bi rastî ji xeletiyên wan dûr bigirin. Xemgîniya ku dorhêla tekûzparêziyê dikişîne dikare ji hinekan re qels bibe. Kesên mexdûr dibe ku êrişên panîkê, hêrsbûn û depresyonê bibînin. Hewldanên wan ên bêkêmasî amûrek e ji bo kontrolkirina xofa ku ji têkçûnê derdikeve. Dibe ku ji bo perfektîstek re rûbirûbûna tixûbên wan pir dijwar be. Perfeksiyonîzm bi gelemperî di têkiliyên derdorê de dibe sedema pevçûnan. Pirs dibe:
Çi diqewime dema ku hûn bi kemilandinek re bizewicin?
Gava ku yek kes bi hêsanî ji binketinê bandor dibe û ji bo xwe standardên ne -realîst hene, ev bendewarî bi gelemperî li dora xwe belav dibin.
Ji bo her kesê ku bi perfeksiyonîstek re zewicî ye, li warên nakokiya di navbera we û hevjînê xwe de bifikirin.
- Ma hûn pir caran xwe rexne dikin?
- Ma hevjînê / a we bi rêkûpêk bêhêvîtiyê li we dike?
- Ma hevjîna we hinekî qadên jiyana we kontrol dike ji ber ku ew ji we bawer nakin ku hûn karûbarên li gorî standardên xwe pêk bînin?
Vana dikarin bibin nîşanên ku hevjînê / a we ji ber radestkirina kontrolê ji we re dilgiran e. Bînin bîra xwe, kemilandin ji tirsa têkçûnê tê xwarin û ger hevjîna we nafikire ku hûn dikarin karek bi tevahî biqedînin, ew ê xema wan zêde bike. Dibe ku hûn bi hevparê / a xwe re nîqaş bikin ku dihêle hûn tiştan bi rêbaza xwe bikin an tenê dev ji kontrolê berdin da ku bi tevahî ji pevçûnê dûr bikevin. Ji van stratejiyan yek ji we jî ji bo demek dirêj çêtirîn nine. Dibe ku hevjînê / a we ji hemî karên li pêş xwe westiyayî û serwext bibe û hûn ji tevgera wan aciz bibin. Ji hêla din ve, yên ku tekûzparêziyê tehdît dikin dibe ku bibînin ku pevçûn bi demê re zêde dibin bêyî ku çareseriyek li ber çav be.
Dibe ku ev ji bo kesên ku tê re derbas dibin rewşek ne-qezenc xuya bike. Ma çi dikare were kirin ku meriv bi perfeksiyonê di kesane û wekî cotek de bixebite?
Li vir çend serişte hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn sînoran diyar bikin û nakokiya têkildarî kamilbûnê kêm bikin:
1. Pirsgirêkê nas bikin
Ger em nizanibin ew çi ye em nikarin pirsgirêkek çareser bikin. Ger ev gotar bi we re têkildar be, şans hene ku kamilbûn têkiliya we bandor dike. Ger hûn guman dikin ku hevjînê / a we bi tekûziyê re têdikoşe, wê bi rengek dilovanî û dilovanî bînin ziman. Her ku hûn di derheqê pirsgirêka li dest de bêtir zanibin, ew ê hêsantir be ku hûn gava pêşîn diyar bikin.
2. .êwirmendiya kesane û/an zewacî bifikirin
Di têkiliyê de tekûzker dê hewce bike ku stratejiyên serhildanê fêr bibe da ku xema xwe birêve bibe û pêbaweriya xwe zêde bike. Xebatkirina bi pisporek destûrdar re ku di xemgîniyê de pispor e di başkirina dijwariyên heyî de bêhempa ye. Bothêwirmendiya zewacê bi gelemperî ramanek baş e ger her du hevkar di derheqê ka meriv çawa di têkiliya xwe de dînamîka berê ya ku bêkêmasîbûnê çêdibe biguhezînin, ne ewle ne. Nêrînek derveyî, profesyonel pir arîkar e û bi gelemperî pêdivî ye ku meriv pê ewle bibe ku her du heval dikarin hewcedariyên hev bicîh bînin.
3. Têkilî kilît e
Mîna di hemî warên zewacê de, danûstendina rast û zelal dikare cûdahiya di navbera zewaca xurt an ya têkoşer de be. Her çend dijwar be ku meriv bandorên kamilbûnê vebike, girîng e ku her du heval hest bikin ku ew dikarin bêne bihîstin û pejirandin. Têkilî dikare di navbera hevkaran de têgihiştin, dilovanî û rêzgirtinê ava bike. Bawer bikin ku ji bo danûstendina birêkûpêk dem diyar bikin. Hebûna "randevûyek" heftane ya ku piştî ku zarok diçin nav nivînan diaxivin dikare piştrast bike ku nexşeyek hişk rê li ber ragihandina baş nagire.
4. Sînorên xwe nas bikin
Ji bo hevparê / a ku bi perfeksiyonîstek re zewicî ye, ji bo we girîng e ku hûn bawerî û standardên xwe bigirin bêyî ku hûn ji hevjînê xwe bandorek neyînî bikin. Dibe ku hûn hewceyê şêwirmendiyek kesane bin da ku hûn vê jêhatîbûnê fêr bibin. Dema ku hevjînê / a we rexnegir be an jî bixwaze ku karekî bigire ser xwe ji ber ku xofa wan pir e, bi nermî bînin bîra xwe ku xema wan li ku diqede û baweriyên we dest pê dikin. Lihevhatin di zewacê de amûrek ecêb e, lê pêgirtina çeka we jî dikare bibe.
Di zewacê de xebitandina tekûzparêziyê bê guman xebatek dijwar e. Ez bawer dikim ku dema ku her du heval biryar didin ku têkiliyek bixebitin, ew dikarin ji zewacên xwe bi zewacek bihêztir, saxlemtir û kêmtir bêkêmasî ji ya ku ew çu carî hêvî dikirin derkevin.