Dilşad
- Çawa dibe ku piştî jinberdanê?
- Hevdîtina piştî hevberdanê ne wekî ya berê ye
- Guhê xwe bide guhê xwe
- Berî hevberdanê piştî hevberdanê bagaja xwe vala bikin
- Kengî divê hûn li dû hevberdanê bisekinin berî ku hûn dîsa dest bi hevdîtinê bikin
Hevberdan qediya, hûn (bi hêvî) di terapiyê de ne, we jiyanek tevahî nû dest pê kiriye naha çi? Mebesta me ew e ku em tenê nebin, xwestina hevdîtinê û dîtina hevalek din xwezayî ye. Dîtina piştî jinberdanê vê carê çawa xuya dike?
Rêzeya zîvîn a li ser hevdîtina piştî jinberdanê û dîtina hevalek nû heyecanek e ku meriv karibe navnîşek çêbike û her tiştê ku hûn dixwazin têxe nav wê navnîşê. Te qenefek vala heye û tu dikarî jiyana xwe ya nû sêwirandî.
Çawa dibe ku piştî jinberdanê?
Dibe ku pir dijwar xuya bike ku meriv dîsa vegere nav hewzê dating, nemaze ku hûn demek dirêj di têkiliya xweya berê de bûn. Dibe ku hûn ji bîr bikin ka meriv çawa dizane dîsa. Dem hewce dike berî ku hûn ji yektiya nûhatî û derfeta hilbijartina hevkarek nû kêfê bigirin. Yekem tiştê ku hiş û dilê we diêşîne tenêtî ye. Ji ber tenêtî û nebûna perspektîfê, hûn dikarin di hevberdanê de piştî jinberdanê dîsa xeletiyan bikin. Lêbelê, heke hûn hin tiştan notek bigirin û di cîhana hevaltiyê de piştî jinberdanê bi hişyarî gav bavêjin, hûn ê karibin dîsa evînê bibînin.
Hevdîtina piştî hevberdanê ne wekî ya berê ye
Bînin bîra xwe ku hûn naha pîr in û hûn çawa berê dixebitîn dibe ku êdî we nexebitîne. Bi xwe re dilsoz be. Li sînorên xwe bifikirin. Ji bo we peymanker çi ne, hûn dikarin ji çi tawîzê bidin û bi rastî hûn bêyî çi dixwazin bijîn? Ez nikarim bandorê li we bikim ka sînorên çiqas girîng in. Ez dixwazim bêjim ku, "Heya ku bûyerek jehrî neqewime sînor ne girîng in."
Guhê xwe bide guhê xwe
Yek ji wan serişteyên herî girîng ên ji bo hevdîtinê piştî jinberdanê ev e ku hûn berê dest bi pêkanîna medîtasyonê bikin. Gava ku hûn dihêlin hûn dest bi lêdana laşê xwe bikin û ew çawa hîs dike, girtina biryaran pir hêsantir dike. Guhê xwe bidin guhê xwe û heke hûn pê dihesin ku alên sor xîtabî wan dikin, wan paşguh nekin. Ger ez dikarim xwe eşkere bikim, di jiyana xwe de min guh nedaye wan alên sor û ew tu carî ber bi başiyê ve naçe. Gava ku em dixwazin ji ber tenêtiyê di nav têkiliyê de bin em dikarin bi hêsanî tiştan ji bîr bikin û paşê di dawiyê de poşman bibin.
Berî hevberdanê piştî hevberdanê bagaja xwe vala bikin
Tiştek ku ji bo têkiliyek nû ya saxlem girîng e, hûn nekarin bagaja xweya kevn bînin nav têkiliya nû. Ji ber vê yekê terapî ew qas krîtîk e. Pêdivî ye ku hûn sebebên xweyên paşîn zanibin û gava ku hûn werin tewandin bizanibin ku ev ne hevparê weya berê ye ev hevkarê weya nû ye.
Mînakî, em bibêjin hevserê / a we xapandiye ji ber vê yekê naha pirsgirêkên we yên pêbaweriyê hene. Di têkiliya weya nû de, hûn ji pêbaweriyê aciz dibin. Hevjîna weya nû êvarekê dereng gazî we dike, hişê we bixweber diçe xapandinê. Hişê xwe paşde bikişînin û bînin bîra xwe ku ev hevjîna weya nû ye û wan tiştek nekiriye ku hûn ji wan bawer nekin.
Car carinan mirov bagaja paşîn dixe nav têkiliyên nû û wan diafirîne û heman senaryoyê wekî têkiliya xweya berê diafirîne.
We carî gotinek bihîstiye, "Heman çîrok kesek cûda?" Hûn di têkiliyek bi tevahî nû de ne û vê carê hûn neçar in heman xeletiyên ku we di paşeroja xwe de kiriye bikin.
Kengî divê hûn li dû hevberdanê bisekinin berî ku hûn dîsa dest bi hevdîtinê bikin
Demek dijwar û bilez tune ku destnîşan dike ka divê hûn çiqas dem li bendê bimînin berî hevdîtinê piştî veqetînê. Pêdivî ye ku hûn bi qasî wextê (an hindiktirîn dem) hewce bikin ku hûn pêwendiya paşîn xemgîn bikin û xwe ji nû ve ava bikin. Gava ku hûn hîs dikin ku hûn bi rastî ji têkiliya xweya berê ne û dixwazin dest bi lêgerîna yeka nû bikin, wê hingê li ser hevdîtinê bifikirin.
Bînin bîra xwe, xwesteka ji bo hevdîtinê divê ji cîhê ku hûn dixwazin valahiya ku di têkiliya weya berê de maye dagirin, neyê. Pêdivî ye ku ew were gava ku hûn bi rastî amade ne ku di jiyana xwe de vegerin rûpela din.
Wextê xwe bidin ku hûn kesek nas bikin. Hilbijartî bin, ji tenêtiyê cî negirin, dem neqediya ye, an sedemek din ku hûn dikarin bidin xwe.
Lîsteya we hebe; daxwaz û daxwazên xwe ragihînin. Ya herî girîng piştrast bikin ku we ji xwe re dem girtiye ku hûn ji hevberdanê qenc bibin, hûn di terapiyê de ne, we kar kiriye, we kariye pêvajoyê bike. We ji xwe re derfetê daye ku hûn xwe dîsa wekî kesek tenê nas bikin. Mîna hevalê min ê delal hez dike ku bibêje, "Pereyê xwe bilind bike!"