Dilşad
- 1. Cînav girîng in
- 2. Hebûn
- 3. Hevdîtina xwe bidomînin
- 4. Di hundurê odeya razanê de û bi hev re wext derbas bikin
- 5. Hay ji xwe hebin
- 6. Hobiyan bi hev re parve bikin
Di destpêka têkiliya we de, astên evîna Eros xurt in. Yewnanên kevnar Eros wekî dilşikestinek û balkêşiyek laşî ya ku di navbera du kesan de hatî parve kirin binav kirin. Em peyva ‘erotîk ji peyva erosê distînin.
Ev kîmyaya destpêkê dikare ji mehekê heya bêdawiyê li her deverê bidome, bi viya ve girêdayî ye ka jin û mêr çiqas dixebitin ku agir zindî bihêlin. Lêbelê, ger ew çûbe, ew dikare tiştan kêmtir balkêş bike.
Di vê demê de, dibe ku cotek ji bo dîtina kesekî nû ku li ser pê mijûl bibe, veqetandinê hilbijêrin. Lê, ma pêdivî ye ku ev bi vî rengî biqede? Teqez na!
Zewac dikarin hezkirina xwe heya hetayê bidomînin ger ew amade ne ku dem, hewil û dilsoziya xwe bi hevjînê xwe re deynin.
Ma evîna rasteqîn dimire? Na heke hûn her du hevkar amade ne ku hewl bidin.
1. Cînav girîng in
Hûn cotek "Em" in an cotek "Ez" in?
Awayê ku cotên têkiliya xwe fam dikin bi wê yekê ve girêdayî ye ku gelo evîna wan dê bidome. Lêkolînek ku ji hêla Psychol Aging ve hatî weşandin dît ku cînavên kesane bi rastî dikarin bandorek mezin li ser nakokiya zewacê bikin.
Yên ku gotinên "Em" ên wekî "Em betlaneyek plan dikin" an "Em ji mala xwe pir hez dikin!" Bikar anîn. Berevajî "Ez bi mêrê/jina xwe re diçim betlaneyê" an "Ez ji mala xwe hez dikim" danûstendinên xwestî zêde bûn.
Lêkolîn diyar dike ku yên ku bi peyvên "em" xwedan tevgerên hestyarî yên erênî û neyînî ne û dilşikestina kardiovaskuler kêm bûn, lê yên ku tenê ji xwe re diaxivîn bêtir tevgerên hestyarî yên neyînî nîşan dan û têra zewacê kêm bûn.
Evîna rasteqîn gava ku hevkar hevûdu wekî tîmek dihesibînin heye û, di heman demê de, di pêvajoya symbiosis de hesta xweya xweser winda nakin.
2. Hebûn
Lêkolînek li ser 243 mezinên zewicî dît ku hevkarên ku pir zêde dem li ser têlefonên xwe derbas dikin, xemsariya hevserên xwe dikin. Ev naha wekî "pûçkirinê" tê binav kirin. Lêkolîn destnîşan dikin ku gêjbûn bi zêdebûna depresiyonê û kêmbûna dilxweşiya zewacê ve ji nêz ve têkildar e.
Cara din ku hûn hewl didin ku wekî cotek biaxifin, pirsgirêkek çareser bikin, an jî tenê li ser roja xwe bi hev re biaxivin, bi danîna têlefona xwe ji hevserê xwe re nîşan bidin ku ew bala weya dabeşkirî heye.
Dibe ku Phubbing sivik xuya bike, lê potansiyela wê heye ku evîna rasteqîn bimire, çi qas carekê hûn nêzî hevalê xwe bûn.
3. Hevdîtina xwe bidomînin
Li gorî îstatîstîkan îhtîmal heye ku cotek piştî heşt sal zewacê ji hev veqetin. Çima wisa ye?
Wekî ku di destpêkê de hate gotin, di qonaxên yekem ên têkiliyek nû de, evîn nîşana neurotransmitterê bi navê dopamine dide, ku navenda dilxweşiya mêjî teşwîq dike. Ev, bi serotonin re, we dikişîne kûrahiya dilşewatiyê.
Lê her ku dem derbas dibe, bandorên dopamîn dest pê dike ku kêm bibe. Ev dikare di têkiliyê de bibe sedema aciziyê.
Yek awayek ku hûn dikarin çirûska di têkiliya xwe de zindî bihêlin ev e ku hûn naskirina jina xwe bidomînin.
Schwartz dibêje,
"Ya ku evînê zindî dike ev e ku hûn nas bikin ku hûn bi rastî hevjîna xwe bi tevahî nas nakin û hîn jî meraq dikin û hîn jî vedigerin."
Pirsên hevalbendê xwe bipirsin. Dibe ku we bersivan berê bihîstiye, lê bi eleqeyek rastîn bipirsin û ji nû ve hevserê xwe nas bikin. Dibe ku hûn tenê ji tiştê ku hûn fêr dibin şaş bimînin.
4. Di hundurê odeya razanê de û bi hev re wext derbas bikin
Ji bo zindîbûna çirûskê bi kalê xwe re wext derbaskirina kalîteyê pir girîng e.
Gelek heval ji şevek birêkûpêk a hevdîtinê sûd werdigirin. Ev hefteyek şevek e (an jî herî kêm, mehê carekê) ku jin û mêr kar davêjin aliyekî û ji zarokan dûr dikevin da ku bi hev re wekî hevalbendên romantîkî, demek nebatî an "dê û bav" derbas bikin. ” Dema ku di zewacê de zarok hebin, her tişt li dora zarokan dizivire. Ew bi rastî we meraq dike, gelo evîna rasteqîn dimire gava ku zarok dikevin wêneyê? Ew dikare heke hûn têra xwe hişmend nebin.
Lêkolînên ku li ser feydeyên şeva tarîxê hatine kirin dît ku ew cotên ku bi şev bi rêkûpêk hevdîtin dikirin ji hev vediqetin. Wan di heman demê de astên bilind ên evîna dilşewat, heyecan, razîbûna cinsî jî dît û jêhatîbûnên xwe yên ragihandinê zêde kirin.
Lêkolînê destnîşan kir ku dema ku tarîxên wan ji "xwarin û fîlimek" standard zêdetir bûn, jin û mêran herî zêde sûd werdigirtin.
Ceribandina tiştên nû bi hev re awayê herî mezin bû ku heval dilgeş û girêdayî dimînin.
Ne tenê ev yek gelek feydeyên tenduristiyê yên wekî zêdebûna tenduristiya kardiovaskuler, stresa hindiktir, û bilindbûna giyanê heye, lê lêkolîn diyar dikin ku cotên ku bi cinsî re diaxifin rêjeyên têrbûna zayendî û kalîteya zewacê çêtir heye.
5. Hay ji xwe hebin
Gava ku hevjîna we we dibîne, hûn dixwazin ku ew ji bo we dilsozek dilêş hîs bikin. Hûn dixwazin ku ew hem ji hundur û hem jî ji derve bala we bikişînin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ew bê gotin ku ger hûn dixwazin bi salan berjewendiya hevjînê xwe biparêzin, divê hûn balê bikişînin ser lênihêrîna xwe. Tiştên wekî:
- Dema ku hûn bi hev re derkevin kincan li xwe bikin
- Bi paqijkirina kesane re bidomînin
- Deodorant bikar bînin
- Bala xwe baş bidin paqijiya dev
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin
Vana bingehên lênihêrîna xuyanga we ne, lê lênihêrîna xwe tê vê wateyê ku hûn li tenduristiya giyanî û giyanî ya xwe jî hûr bibin.
Zewac bê guman dema ku ew dem bi kalîte bi hev re derbas dikin sûd werdigirin, lê dema tenê tenê wekhev girîng e.
Evîn çêtir pêşve diçe dema ku mirov nirxa hebûna cîhê xwe fam bikin û, di heman demê de, wê bidin hevjînê xwe.
Dem bi dem ji hev dûr xistin dê bibe alîkar ku hûn hesta xweya xweser xurt bikin. Vê demê bikar bînin da ku hûn tiştên ku we dilxweş dikin bikin. Li hobî, hevaltî û dilxwaziyên xwe hûr bibin. Van taybetmendiyan heman in ku jina we gava ku we yekem car nas kir ji we hez kir.
6. Hobiyan bi hev re parve bikin
Li gorî Enstîtuya ji bo Lêkolînên Malbatî, sedemên herî gelemperî yên veqetînê xiyanet, vexwarin an karanîna narkotîkê, mezinbûna ji hevûdu û lihevnekirin in.
Yek rê ji bo zewacan ku pêşî li mezinbûna ji hev bigirin ev e ku bi rêkûpêk wextê xwe bi hev re derbas bikin. Ne tenê di şevek tarîxê de, lê bi parvekirin û afirandina hogirên nû bi hev re.
Ma dema ku hûn ji heman tiştan hez bikin û ji dema xwe bi hev re hez bikin dê evîna rastîn bimire?
Welê, ew kêm kêm e!
Rojnameyên SAGE bi awayekî rasthatî li cotên zewicandî wezîfedar kirin ku hefteyê 1.5 demjimêran 10 hefteyan bi hev re tev li çalakiyan bibin. Çalakî wekî xweş an jî heyecan hatin pênasekirin. Encamên cotên ku bi hev re dixebitin û tev li çalakiyên 'heyecan' dibin, ji yên ku ji çalakiyên 'xweş' re hatine tayîn kirin razîbûna zewacê pirtir nîşan didin.
Encam diyar in: çalakiyên hevpar razîbûna zewacê pêş dixe.
Yên ku dixwazin çirûska di zewaca xwe de zindî bihêlin tê teşwîq kirin ku bi rêkûpêk nêzîkatiyê kifş bikin. Ev zêdekirina oksîtosînê ya heftane dê ji we û jina we re bibe alîkar ku hûn pêwendîdar bimînin û danûstendinê bikin. Evîna rasteqîn dimire dema ku jin û mêr dem û hewla xwe di rîtûala xweya nêzîkbûnê de veberhênan nekin.
Li ser hevjîna xwe meraqdar bimînin, dema xwe bi hev re derbas bikin, û wekî cotek hogirên nû biceribînin sê awayên din ên hêja ne ku hûn evîna xwe zindî bihêlin.