Dilşad
- 1. Zanibe ku derdê te derbasdar e
- 2. Enerjiya xwe biparêze
- 3. Dem bi kesên ku kasa we tije dikin re derbas bikin
- 4. Xwe bigihînin
- 5. Hay ji xwe hebin
- 6. Ruhê xwe têr bikin
- 7. Binivîse
- 8. Demê bide xwe
Piraniya me dizanin ku gava laşên me nexweş an birîndar bibin çi bikin. An teknîkên me hene ku em li malê xwe biparêzin, an jî em dizanin ger birîn an nexweşî giran be em li alîkariya pispor digerin.
Lêbelê, dema ku dor tê ser êş û birîna hestyarî, em pir caran di windabûnê de ne. An em hîs dikin ku divê em her tiştê ku me diêşîne tenê "bi ser bixin", ji ber ku em li dora lêgerîna arîkariya pisporan şerm dikin, an jî em bi hêsanî nizanin ji ku derê dest bi dîtina dermankirina hestyarî bikin.
Digel ku her kes û her rewş cûda ye, li vir deh serişte hene ji bo dîtina başkirina hestyarî.
1. Zanibe ku derdê te derbasdar e
Ji ber vê yekê pir caran ji me re tê gotin ku tenê "wê bişo" an ku êşa meya hestyarî ne rast e an ku ew hemî di serê me de ne.
Bînin bîra xwe ku ya ku hûn hîs dikin rast û derbasdar e. Mafê we heye ku hûn li dermanan bigerin û xwe bi heman lênihêrîna ku hûn dikin ger laşê we nexweş be derman bikin.
Tewra ku yên din ji we re vebêjin ku hûn zêde tevdigerin an sedema êşa we ne tiştek mezin e, êşa xwe rûmet bikin û şîfa bigerin.
Vê gavê (carinan ne ew çend) hêsan dikare di rêwîtiya ber bi qenckirina hestyarî de bibe yek.
2. Enerjiya xwe biparêze
Gava ku hûn li dermankirina hestyarî digerin, bi taybetî girîng e ku hûn hay jê hebin ku hûn di cîhê xweya enerjîk de çi dihêlin.
Kesên ku êşa we kêm dikin, we ji xwe aciz dikin, an hestên we berdidin dê tenê zirarê bidomînin.
Destûrê bidin xwe ku hûn ji van mirovan navberek derxînin, an xuyangiya xwe bi wan re bi tundî sînordar bikin. Ger ew ne mumkun be, teknîkên din ên li ser vê navnîşê bikar bînin da ku hûn neyîniya wan tampon bikin an bisekinin.
3. Dem bi kesên ku kasa we tije dikin re derbas bikin
Gava ku hûn di rêwîtiya xweya saxkirina hestyarî de ne, wextê xwe bi kesên ku we dagirtî dikin û ne ku we diherikînin derbas bikin.
Ev nayê vê wateyê ku hûn tenê bi mirovên super-erênî re jî wext derbas dikin. Belê, li mirovên di jiyana xwe de bifikirin ku we dihesibînin pejirandî, rehet û ewledar.
Wextê xwe bi mirovên ku her dem we çêtir hîs dikin dema ku hûn li dora wan bûn derbas dikin, awayek girîng e ku hûn dem û enerjiyê bidin xwe da ku hûn sax bibin.
4. Xwe bigihînin
Dema ku em di êşek hestyarî de ne dijwar e ku meriv xwe bigihîne yên din, lê ew cûdahiyek dike. Xwe bigihînin kesên ku enerjiyê didin we an jî we hestyar dikin ku têne dîtin û bihîstin.
Her weha hûn dikarin bi bangewaziyek xêzek germ, lêgerîna şêwirmendiya serhêl, an randevûyek bi terapîst re bigihîjin arîkariyek duristtir. Kîjan rê hûn hilbijêrin, gihîştina bi kesên din re dibe alîkar ku hûn li hember tecrîdê ku pir caran bi êşa hestyarî tê re rûbirû bibin, bibin alîkar.
5. Hay ji xwe hebin
Em li vir wekî "masûmên rû û pedîkûran" wekî "xwe-lênihêrînê" napeyivin-her çend ew jî dikarin baş bin. Di şûna wê de, girîng e ku hûn gava ku hûn sax dikin balê bikişînin ser lênihêrîna bingehîn a baş.
Bawer bikin ku hûn bixwin, şil bimînin, serşûştin an serşuştinê, û xew bikin. Ger hûn dermanan digirin, bê guman berdewam bikin. Destûrê bidin xwe ku hûn bêhna xwe bidin, dev ji planên ku dibe ku we westandî berde, û bi gelemperî bi xwe re nerm bin.
Heke hûn dikarin ji karê xwe hindek nexweş an kesane bistînin, wiya bikin.
6. Ruhê xwe têr bikin
Pratîka giyanî dikare di riya başkirina hestyarî de gelek tiştan bike.
Dibe ku ev mîna beşdarbûna di kevneşopiyek baweriya fermî de, mîna çûyîna dêrê an perestgehê, xuya bike. Di heman demê de ew dikare mîna medîtasyonê xuya bike, bi krîstalan re bixebite, wextê xwe bi girêdana bi xwezayê re derbas bike, an jî bi duakirinê mijûl bibe.
Hinek kes dibînin ku ruhê wan dema ku huner çêdikin an dans dikin şa dibin.
Tiştê ku giyanê we têr dike bibînin û ji bo wê dem veqetînin.
7. Binivîse
Rojnamevanî ji bo qenckirina hestyarî amûrek bandorker e.
Ew dihêle hûn raman û hestên xwe ji ser xwe bavêjin û bidin ser kaxezê. Hebûna kapasîteya derxistina êşa we bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wê qenc bikin. Her weha dibe ku hûn bifikirin ku ji kes an kesên ku we êşandine re nameyek binivîsin - û li şûna şandina wê bişewitînin.
Hin kovarvan jî di kovarên xwe de nexşe, kolaj û hunerên din vedigirin.
8. Demê bide xwe
Ji bo qenckirina hestyarî demjimêrek tune ye, ne girîng e ku mirov çend caran ji we re vebêje ku hûn bimeşin.
Zanibe ku dibe ku ew dem bigire, dibe ku demek dirêj be ku hûn bi tevahî sax bibin. Destûrê bidin xwe ku hûn li gorî demjimêra xwe qenc bibin.
Healing dê ne xeternak be.
Hin roj dê ji yên din dijwartir bin, û dibe ku hûn nekarin texmîn bikin ka dê çi rojek baş be û ya ku dê ji ya dijwar be. Zanibe ku tewra heke hûn nekarin wê di rojek diyarkirî de bibînin an hîs bikin, hûn ber bi tevahîbûnê ve pêşve diçin.