Meriv Çawa Bi Tirsa Windakirina Kesê Ku Ji We Hez Dikire Tê Digere

Nivîskar: John Stephens
Dîroka Afirandina: 28 Rêbendan 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Meriv Çawa Bi Tirsa Windakirina Kesê Ku Ji We Hez Dikire Tê Digere - Psîkolojî
Meriv Çawa Bi Tirsa Windakirina Kesê Ku Ji We Hez Dikire Tê Digere - Psîkolojî

Dilşad

Hûn kêfxweş û razî ne, û hûn dest bi pêkanîna xewnên xwe bi hevjînê xwe re dikin. Dûv re ji nişkê ve, hûn dibînin ku hûn tirsa wenda kirina kesekî ku hûn jê hez dikin dikişînin.

Hûn dest pê dikin ku haya we ji vê ramanê mezin dibe û destwerdana jiyana weya rojane dike. Tu dikarî çi bikî? Ma ev hesta xema jî normal e?

Meriv çawa ji tirsa windakirina kesekî ku jê hez dike derbas dibe?

Berî ku em dest bi vegotina pirsgirêkê bikin û awayên ku em çawa dikarin bi van ramanên destdirêjiyê re rûbirû bibin, divê em pêşî fêhm bikin ka ev hemî raman ji ku derê têne.

Tirsa ji destdana kesekî normal e?

Bersiv erê ye Erê!

Ev hest normal e, û em hemî wê biceribînin. Hestiya wendakirinê tirsnak e. Tewra di temenek pir piçûk de jî, em fêr dibin ku windabûn çiqas êş e.


Ji pitikek ku dest bi azweriya veqetînê dike heya pitikek ku pêlîstokek xweya bijare wenda dike- ev hest ji bo zarokek tirsnak û wêranker in.

Her ku em pîr dibin, em dest bi hezkirin û lênêrîna mirovên din dikin, û ev hest dê ramana windakirina wan jî bike - ku ev bi tevahî normal e.

Dûv re, em dizewicin û malbata xwe dest pê dikin, û carinan jî, dibe ku tiştên ku dikarin bibin sedema tirsa wendakirina mirovên ku em herî zêde jê hez dikin.

We dizanibû ku tirsa ji mirinê an tenê tirsa mirina hezkiriyan tê gotin "Thanatofobî?" Dibe ku hin kes peyva "xema mirinê" jî bikar bînin da ku hesta tirsa ji mirina hezkiriyên xwe vebêjin.

Gava ku hûn peyva "mirin" dibihîzin, hûn yekser di qirika xwe de pêlek hest dikin. Hûn hewl didin ku mijar an ramanê berevajî bikin ji ber ku kes naxwaze qala mirinê bike.

Ev rastiyek e ku em ê hemî bi mirinê re rû bi rû bimînin, lê pirraniya me tewra naxwazin vê rastiyê bipejirînin ji ber ku wendakirina mirovên ku em jê hez dikin nayê xeyal kirin.


Em tenê qebûl nakin ku mirin perçeyek ji jiyanê ye.

Tirsa wendakirina kesekî ku hûn jê hez dikin çawa pêş dikeve?

Çi dihêle ku mirov tirsa zêde ji destdana kesên ku jê hez dikin biceribînin?

Ji bo hinekan, ew ji rêzek windabûn an travmayên li dora mirinê ne ku dibe ku di zaroktî, xortanî, an tewra di mezinbûna wan de jî dest pê bikin. Ev dikare bibe sedem ku kesek xemgîniyek zêde an tirsek wenda bike ku mirovên ku ew jê hez dikin winda bikin.

Ev tirs bi gelemperî rê li ber ramanên ne tendurist vedike, û bi demê re, ew dikare bibe sedem ku kesê ji êşa mirinê dikişîne kontrol, çavnebarî, û tewra manipulasyonê jî pêş bixe.

Em çawa dizanin ku ya ku em hîs dikin saxlem e an nexweş e?

Tirsa ji destdana kesekî ku hûn jê hez dikin normal e. Kes naxwaze vê yekê biceribîne.

Em gişt ditirsin û tewra xemgîn dibin ji ber ramana ku hûn ji mirovên ku hûn jê hez dikin li paş xwe hiştine, lê ew nexweş dibe dema ku van raman berê xwe didin awayê ku hûn jiyana xwe diqetînin.

Gava ku ew berê xwe dide xem, paranoia, û guheztina helwestê, ew nexweş tê hesibandin.


3 Nîşaneyên ku hûn ditirsin ku kesek wenda bike

Ma hûn ditirsin ku hûn di derbarê tirsa wendakirina hezkiriyek de fikrên ne tenduristî dikin?

Li vir nîşanên ku divê hûn lê binihêrin gava ku hûn bi fobiya wendakirina kesek ku hûn jê hez dikin dikişînin.

1. Hûn bi ramanên windakirina evîna jiyana xwe mijûl dibin

Ev bi gelemperî destpêka ramanên ne tendurist e ku mirovên ku hûn jê hez dikin winda bikin. Digel ku normal e ku meriv carinan li ser vê yekê bifikire, ew nexweşî dibe dema ku, dema ku hûn şiyar dibin, hûn berê xwe didin rewşên ku hûn dikarin mirovên ku hûn jê hez dikin winda bikin.

Hûn roja xwe dest pê dikin, û hûn dibînin ku hûn dest bi tirsa windakirina kesekî bi her tiştê li dora xwe dikin.

Hûn li nûçeyan temaşe dikin, û hûn xwe dixin wê rewşê. Hûn dibihîzin ku tiştek xirab bi hevalê we hatiye, û hûn dest pê dikin ku heman bûyerê bi xwe re têkildar bikin.

Dibe ku ev raman wekî hûrguliyên piçûk dest pê bikin, lê bi demê re, hûn ê bi van destdirêjiyan re mijûl bibin.

2. Hûn meyldar dibin ku zêde parêzvan bin

Gava ku hûn ji ber wendakirina mirovên ku hûn jê hez dikin dest bi xeman dikin, hûn pir zêde diparêzin heya wê astê ku hûn dikarin berê xwe bêaqil bin.

Hûn destûr nadin ku hevjînê / a xwe li motora xwe siwar bibe, ditirsin ku kesê ku hûn jê hez dikin bi qezayekê re rû bi rû bimîne.

Hûn car bi car dest bi gazîkirina hevjînê xwe dikin da ku hûn kontrol bikin ka her tişt baş e an hûn dest bi panîkê dikin û êrişên xofê heger hevjîna / a we bersivê nede sohbet an bangên we.

3. Hûn mirovên ku hûn jê hez dikin dûr dixin

Digel ku hin kes dikarin zêde parastî û xapînok bin, yên din dikarin berevajî bikin.

Hesta tirsê ya ji destdana yê ku hûn jê hez dikin dikare bigihîje astek ku hûn tenê dixwazin xwe ji her kesî dûr bixin.

Ji bo hinekan, fêrbûna ka meriv çawa bi windakirina evîna jiyana xwe ve mijûl dibe bêtehamul e.

Hûn dest pê dikin ku ji her cûre nêzîkbûn, nêzîkbûn, û tewra hezkirinê dûr bisekinin tenê ji bo ku hûn xwe ji êşa windabûnê biparêzin.

Ma tirsa ji destdana kesekî heman tirsa terikandinê ye?

Bi awayekî, erê, tirsa ji destdana kesekî ku hûn jê hez dikin di heman demê de tirsa terikandinê ye jî.

Ma we ji kesê / a ku hûn jê hez dikin re gotiye "Ez ditirsim ku te winda bikim"?

Ma hûn di rewşek wisa de ne ku hûn ji wî mirovî ew qas hez dikin ku hûn bêyî wî jiyana xwe xeyal nakin? Li wê derê tirs çêdibe.

Tirsa wendakirina kesê ku hûn jê hez dikin di heman demê de tirsa terikandinê ye jî.

Hûn hînî hezkirinê dibin, û hûn pê ve girêdayî dibin heya ku hûn êdî nikarin jiyana xwe bêyî vî kesî bifikirin.

Bi rastî, ne tenê mirin dibe sedema vê celebê tirsê. Biryara ku hûn têkiliyek dûr-dirêj, partiyek sêyemîn, karekî nû, û her guheztina jiyana nediyar hebe dikare bibe sedema tirsa windakirina kesê ku hûn jê hez dikin.

Lê pêdivî ye ku em fam bikin ku em sax in, û zindîbûn tê vê wateyê ku em hewce ne ku amade bin ku rû bi rû jiyan û hemî guherînên ku pê re dibin - di nav de mirin û wendakirin jî bibin.

10 awayên ku hûn çawa dikarin bi tirsa windakirina kesek bisekinin

Erê, hûn ditirsin, û tirsa ku hûn li paş bimînin tirsnak e.

Zehmet e ku meriv vê rastiyê bipejirîne ku carinan, kesê ku hûn herî jê hez dikin çûye, û fêrbûna ka meriv çawa bi windakirina evîna jiyana xwe an tewra ramana wê jî mijûl dibe dijwar e.

Ev raman dikare we ji bextewariya we dûr bixe û tewra dikare bibe sedema depresiyonê jî.

Lê hûn tercîh dikin ku hûn şansê dilşadiya xwe ji ber hesta wendabûna ku hîn neqewimiye ji holê rakin?

Ger hûn dixwazin bi tirsa windakirina kesekî re mijûl bibin, wê hingê van 10 awayan binihêrin ka hûn çawa dikarin jiyana xwe bêyî xemên mirinê bidin dest pê kirin.

1. Tirsa ji destdana kesekî ku hûn jê hez dikin normal e

Em gişt jêhatî ne ku hez bikin, û dema ku em hez dikin, em di heman demê de ditirsin ku dibe ku em kesê ku em jê hez dikin winda bikin. Tiştek normal e ku meriv carinan ditirse.

Piraniya mirovan di jiyana xwe de bi windabûnê re jî mijûl bûne, û ev tirs qet naqede. Bi vî rengî em dikarin bi mirovên din re empatiyê bikin.

Bi pejirandina hestê ku hûn hîs dikin dest pê bikin. Destpêkê ji xwe re bibêjin ku baş e û normal e ku hûn wusa hîs bikin.

2. Xwe danî pêşiyê

Têgihîştî ye, em meyla xwe didin kesekî ku li ba me ye û ji me hez dike. Bi rastî, ew yek ji wan hestên herî bedew e ku heya nuha me dikaribû hebe.

Lêbelê, divê em zanibin ku tiştek ne mayînde ye. Ji ber vê yekê divê bextewariya me bi kesek din ve girêdayî nebe.

Ger hûn vî kesî winda bikin, hûn ê vîna jiyanê jî winda bikin?

Tirsa ku kesek wenda bike dijwar e, lê dijwar e ku meriv xwe ji kesekî din pir hez bike wenda bike.

3. Windabûnê qebûl bike

Qebûlkirin dikare di jiyana yekê de pir tişt bike.

Gava ku hûn dest bi pratîka pejirandinê bikin, jiyan çêtir dibe. Ev di heman demê de bandorker e dema ku meriv bi windakirina têkiliyek re mijûl dibe.

Her çend, pêdivî ye ku hûn ji bîr mekin ku pejirandin dê dem hewce bike. Li ser xwe zêde hişk nebin. Tenê ji bîr mekin ku mirin perçeyek ji jiyanê ye.

Vê vîdyoyê li ser hêza pejirandina windahiyan temaşe bikin:

4. Rojnivîskî binivîse

Her cara ku hûn dest bi xofa mirinê an wê gişta tirsê dikin, dest bi nivîsandina wan bikin.

Rojnameyek dest pê bikin, û netirsin ku hûn çi hîs dikin û navnîşek hemî hest û ramanên giran ên ku we hene binivîsin.

Piştî her têketinê, navnîş bikin ka hûn dikarin çi bikin da ku ji xwe re bibin alîkar ku hûn qebûl bikin ku windakirin beşek jiyanê ye.

Her weha hûn dikarin dest bi danasîna tiştan bikin ku ji we re bûne alîkar ku hûn van ramanan derbas bikin, û gava ku hûn hewce ne hûn dikarin li ser wan bifikirin.

5. Behsa xemên xwe bikin

Ji axaftina bi hevjînê xwe re netirse.

Hûn di têkiliyek de ne, û kesê ku divê xema we bizanibe ji bilî hevjîna we kesek din nine.

Hevjîna we dikare guh bide xemên we û ji we re piştrast bike ku kes ne di bin kontrola her tiştî de ye. Hebûna yekî ku pê re biaxive û hebûna yekî ku jê fam dike dikare pir watedar be.

6. Dizanin ku hûn nikarin her tiştî kontrol bikin

Jiyan dibe. Hûn çi dikin bikin, hûn nekarin her tiştî kontrol bikin. Hûn tenê tengasiyek didin xwe.

Zû zû hûn qebûl bikin ku hûn nekarin her tiştî kontrol bikin, ew qas zû hûn ê fêr bibin ka meriv çawa bi wê tirsê re rû bi rû dimîne.

Dest bi berdana tiştê ku hûn nekarin kontrol bikin bikin.

Dûv re, gava paşîn ev e ku hûn balê bikişînin ser tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin. Mînakî, hûn dikarin kontrol bikin ka hûn çawa dikarin li hember hin rewşan tevbigerin.

Ma hûn bi rastî dixwazin jiyanek bi tirsek domdar bijîn?

7. Ytu ne bi tenê yî

Ji xeynî axaftina bi hevjînê xwe re, hûn dikarin bi malbata xwe re jî biaxifin. Bi rastî, ev dem e ku hûn hewceyê malbata xwe li tenişta xwe ne.

Têkoşîna bi xemgîniyê re qet ne hêsan e.

Ji ber vê yekê hebûna pergalek piştevaniyê ya bihêz dê ji we re bibe alîkar ku hûn tirsa windakirina mirovên ku hûn jê hez dikin derbas bikin.

8. Jiyana xwe bijîn

Tirsa domdar a windakirina mirovên ku hûn jê hez dikin dê we ji jiyana we bide sekinandin.

Ma hûn dikarin xwe li çar aliyên tirs, nediyarî, xemgînî û xemgîniyê dorpêçkirî bibînin?

Di şûna wê de, bi ya xwe bikin ku hûn xofa mirinê têk bibin û jiyana xwe bi tevahî dest pê bikin. Bîranînan çêbikin, ji mirovên ku hûn jê hez dikin re bêjin ka hûn çiqas ji wan hez dikin, û tenê dilşad bin.

Li ser rewşên ku hîn nebûne bisekinin.

9. Hişmendî dikare pir alîkariyê bike

Ma hûn bi hişmendiyê nas in?

Ew pratîkek ecêb e ku divê em hemî dest bi fêrbûnê bikin. Ew ji me re dibe alîkar ku em di dema niha de bimînin û li ser nediyariya pêşeroja xwe nesekinin.

Em nema dikarin paşeroja xwe biguhezînin, ji ber vê yekê çima em li wir bimînin? Em hîna ne di pêşerojê de ne, û em nizanin wê hingê dê çi bibe, ji ber vê yekê çima em niha jê ditirsin?

Bi spasdariya ji bo dema xweya heyî dest pê bikin, û destûrê bidin ku hûn vê kêliyê bi hezkiriyên xwe re xweş bikin.

10. Alîkariya kesên din bikin

Bi pêşkêşkirina alîkarî û piştgiriyê ji kesên din ên ku bi heman pirsgirêkê re mijûl dibin, hûn di heman demê de fersendek didin xwe ku hûn sax bibin û çêtir bibin.

Bi axaftina bi mirovên ku herî zêde jê re lazim in, hûn ne tenê saxbûnê pêşkêş dikin, lê hûn ji xwe re bingehek xurt jî ava dikin.

Biçe derve

Em ê hemî bitirsin ku kesekî ku em jê hez dikin winda bikin. Ew xwezayî ye, û ew tenê tê vê wateyê ku em dikarin ji kûr hez bikin.

Lêbelê, heke em êdî nekarin vê hestê kontrol bikin, ew ê dest bi têkbirina jiyana me û mirovên ku em jê hez dikin, bike.

Ji ber vê yekê hewl bidin ku bi ya xwe bikin da ku hûn bi tirsa windakirina kesekî ku hûn jê hez dikin bisekinin û, di vê pêvajoyê de, fêr bibin ku wextê weya heyî teqdîr bikin.

Kûr hez bikin û dilşad bin. Ji tiştekî ku hûn ji bo evînê dikin poşman nebin, û dema ku wext hat ku hûn ê wê rojê rû bi rû bimînin, hûn dizanin ku we ya herî baş kiriye û ku bîranînên ku we bi hev re parve kirine dê heta hetayê bimînin.