Dilşad
- 1. Guhertinan hembêz bike
- 2. Xwe zêde his neke
- 3. Hay ji tenduristiya xwe hebin
- 4. Bi dayikên din ên nû re têkildar bibin
- 5. Rûniştina rûtînek asayî
- 6. Di dêûbavbûnê de şa bibin
- 7. Hevjîna xwe ji bîr nekin
Ne girîng e ku pirtûkên dêûbaviyê ji we re çi dibêjin an hûn ji dêûbavên din çi dibihîzin, sala weya pêşîn a dêûbavîtiyê dikare bibe çavê rastîn.
Jiyana we dê bi tevahî biguheze - laşê we, pêşîniyên we, têkiliyên we hemî pêşve diçin, ku ev dike ku sala weya yekem wekî dêûbav ne tenê dilşewat lê di heman demê de westandî jî dike.
Zêdekirina endamek nû yê malbatê bûyerek dilşewat e, lê di heman demê de ew dikare ji bo dêûbavan jî pir tengezar be. Sala weya pêşîn a dêûbavîtiyê dihêle hûn di dema hevsengkirina pirsgirêkên zewacê, zextên xebatê, û ya herî girîng jî nexşeyên xewê de bigihîjin gelek pêşkeftinên xwe.
Di dawiya sala yekem de, hûn ê bizanibin ku îsal çiqas dijwar be jî, têrbûna pêkanîna tiştek pir girîng wê giştan hêja dike.
1. Guhertinan hembêz bike
Mehên pêşîn ên sala yekem a dêûbavtiyê dê ya herî dijwar be. Dê bernameya we eşkere nebe ku yek bimîne û dê kaos serdest bibe.
Dê ne mumkun be ku hûn gelek tiştên ku berê dikirin bikin lê dê gelek tiştên ku dê ji bo we gengaz bibin hebin. Guheztinên nû hembêz bikin û ji bîr nekin ku ji bo birêvebirina van guherînan digel pakêta weya piçûkê ya şahiyê, pesnê xwe û hevalê xwe bidin.
2. Xwe zêde his neke
Ger xaniyê we tevlihev e an enerjiya we tune ku hûn şîvê çêkin xem nekin. Hûn tenê hewce ne ku rihet bibin û hewl bidin ku hûn her tiştî bixwe nekin.
Ya herî girîng ev e ku hûn xwe û pitika xwe biparêzin.
Tiştên din ên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di sê mehên pêşîn de saxlem bimînin ev e - dema ku pitikê we razê xew bikin.Ji bo we pir girîng e ku hûn aram bin da ku hûn li pitikê binihêrin û hemî karên li dora malê bikin.
3. Hay ji tenduristiya xwe hebin
Di sala yekem a dêûbavîtiyê de, parêza xwe bigirin ji ber ku hûn hewceyê enerjiyê ne ku hûn hemî karên zêde mijûl bibin. Di heman demê de, dayik, ji bo şîrdanê hûn hewceyê hemî wê xwarinê ne.
Di malê de hevgirtî nemînin. Herin parkê an firoşgehê ji ber ku guheztina dîmenan dê ji we re kerametan bike.
Alîkariya xizm, heval, an cîranan qebûl bikin. Ger ew dixwazin zarok bikin, di paqijkirina xanî de bibin alîkar, an xwarinê pêşkêş bikin, her dem erê bêjin.
4. Bi dayikên din ên nû re têkildar bibin
Di sala yekem a dêûbavîtiyê de, heke hûn bi dê û bavên din ên nû re têkildar bibin dê bibe arîkar ji ber ku ew pir rehet dibe ku hûn bi dêûbavên ku di heman rewşan re derbas dibin re bipeyivin. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn fêr bibin ku hûn ne tenê ne.
Van taktîk dê di heman demê de bibin alîkar ku hûn li hember guheztinên giyanî yên ku hûn bê guman dê biceribînin jî şer bikin. Her çend ev di jiyana dêûbavên nû de dema herî bextewar û têrker e jî, normal e ku meriv xwe aciz, girî û dilteng hîs bike.
Lêkolîn destnîşan dikin ku 'pitikên şîn', ku ji ber kêmbûna asta estrojenê çêdibin, dikarin çend roj piştî zayînê 50% ji jinan bandor bikin.
Lêbelê, ev şîn mehek piştî zayînê wenda dibin nemaze ku hûn şîrdanê didin. Breîrê dayikê dibe alîkar ku bandorên guheztinên hormonal kêm bibin.
5. Rûniştina rûtînek asayî
Wexta ku pitik şeş mehî ye, gelek jin vedigerin karên xwe an bi kêmasî dîsa diçin gerdûnê û bicîhanîna peywirên din dîsa derdikevin cîhana rastîn.
Pêdivî ye ku meriv lênêrînek rojane ya hêja bibîne, nemaze eger hûn bi tevahî demjimêr bixebitin. Gava ku hûn ji babika xwe razî ne, hûn dikarin bi destpêkirina nexşeyek nerm an siviktir ve karê xwe hêsantir bikin. Bi her kesî re taybetî bin ku her çend hûn amade ne ku giraniya xwe bikişînin, hûn ê tenê di demjimêrên diyarkirî de peyda bibin.
Di vê demê de hûn ne hewce ne ku rojên dirêjtir bixebitin an wezîfeyên zêde werbigirin da ku dema weya dûr ji pitikê we bêdawî xuya neke.
Ya herî girîng, hay ji xwe hebin ji ber ku piraniya dayikên karker meyl dikin ku xwe paşguh bikin. Ew bi gelemperî li ser rê dixwin, pir hindik xew dikin, û kêm jî werzîşê dikin. Ev stres dikare zirarê bigire.
Heman tişt ji bo bavên nû jî derbasdar e.
6. Di dêûbavbûnê de şa bibin
Zaroka we naha şeş mehî ye.
Her çend nîvê duyemîn ê sala weya pêşîn a dêûbavtiyê ji nîvê yekem pir aramtir be jî, dibe ku hûn dîsa jî serê xwe bi hemî guheztinên dawîn ên di jiyana xwe de bizivirin bibînin. Nowdî dem hatiye ku em vegerin livîna tiştan.
Biceribînin ku hûn bi hevalên ku we van demên dawîn nebihîstine re ji nû ve têkilî daynin ji ber ku domandina van têkiliyên taybetî dikare bibe alîkar ku hûn jiyana we dewlemend bikin.
Ji bo çalakiyên ku we berî zayîna zarokê xwe ji wan kêf kir, dem veqetînin. Serşuştinê bikin, li qehwexaneya xweya bijare bisekinin, biçin muzeyê, an pirtûkek bixwînin. Ev ê ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û hest bi hêzbûnê bikin.
Watch Counêwirmendê Malbatê, Diana Eidelman qala tiştên ku divê her dêûbavek nû bizanibe dike:
7. Hevjîna xwe ji bîr nekin
Dêûbav dibe ku bibe sedema hin guherînên sîsmîkî di têkiliya di navbera jin û mêr de.
Ne tenê ew e ku hûn ji xwarina wextê û guheztina pelan li şûna ku hûn ji bo şîvek xweş derkevin fikaran in, lê dibe ku hûn jî xwe ji bo danûstandinên watedar nebînin, pir hindiktir evîna xwe bi hevjînê xwe re bikin.
Ji bo ku hûn bi cinsî û giyanî ve bêtir bi hevjînê xwe ve girêdayî hîs bikin, hinek "wextê cotê" bidin hev. Derkevin ser tarîxan û ji bo seksê jî plansaz bikin. Xem meke ku meriv spontaniyê winda bike. Dibe ku hûn bi kêfxweşî pêşbîniya dema ku hûn du dikarin bi hev re derbas bikin bibînin.