Dilşad
- Di zewacê de veqetîn çi ye?
- Kengê ye ku di zewacê de ji hev veqetin?
- 1. Rêgezên bingehîn girîng in
- 2. Dema ku sînorên baş diparêzin nerm bin
- 3. Relief reaksiyonek normal e
- 4. Gelek nirxandinên pratîkî hene
- 5. Wextê tenê dikare hem baş be û hem jî xirab be
- 6. Hûn ê ji bo tora piştevaniya xwe şa bibin
- 7. Veqetandin ne mecbûr e ku dawî be
- 8. Di medya civakî de zêde parve nekin
- 9. Nekevin nav lembeya veqetînê
- 10. Hemî hest têne destûr kirin
"Ez dixwazim ji mêrê xwe veqetim."
We nuha gelek caran bi dengekî bilind ev fikiriye lê biryara veqetîna ji mêrê xwe ne tenê ya we ye ku hûn bidin. Pêdivî ye ku hûn li ser pêşerojê pir bifikirin.
Pirs ne tenê meriv çawa ji mêrê xwe veqetandî ye an çawa ji hevjînê xwe veqetiyaye lê çi gavan bavêjin da ku bicîh bikin ku pêvajo ji bo we her duyan jî kêmtir êş e.
Biryara veqetîna ji mêrê xwe yek ji wan biryarên herî dijwar e ku hûn ê carî bidin.
Gava ku hûn zewicî ne, jiyana we bi hevûdu ve girêdayî dibe, û ramana derketinê dibe ku tirsnak be. Ger hûn hîn jî ji mêrê xwe hez dikin, veqetîn dikare dilşikestî bike.
Di zewacê de veqetîn çi ye?
Veqetîna zewacî dewletek e ku hevalbendan bi biryara dadgehê an bêyî wê bijartin bijîn.
Dema ku tişt bi hêsanî nayên xebitandin jin û mêr ji hevjînê xwe veqetandinê hildibijêrin.
Kengê ye ku di zewacê de ji hev veqetin?
Hin kes veqetînê wekî qutbûnek diyarkirî di têkiliya xwe de digerin gava ku ew hewceyê hinek dem ji hev dûr bin da ku bi zelalî li ser mijarên ku bandorê li wan dikin bifikirin.
Carinan, tewra di vê betlaneyê de jî, ger jinek ji mêrê xwe veqetiya, bifikire ku çu rê tune ku meriv bi wî re jiyana xwe bidomîne, dibe ku ew doza veqetînê bide.
Lê ne her veqetîna di zewacê de pêşgotinek ji hevberdanê ye.
Ji bo hin zewacan, veqetandin şansek e ku meriv tiştan bixebitîne dema ku cîhek pir-hewce bistîne.
Anîretek veqetandina zewacê ya girîng. Encam çi dibe bila bibe, veqetîna ji jina xwe ne biryarek e ku meriv sivik bigire.
Ger hûn li ser veqetîna ji mêrê xwe difikirin û meraq dikin ka meriv çawa ji bo veqetandinê amade dibe an dema ku hûn ji mêrê xwe veqetin çi bikin, li vir 10 tiştên ku divê hûn zanibin hene:
1. Rêgezên bingehîn girîng in
Çawa ji mêrê xwe veqetin?
We hin demên xweş û ne-xweş bi hev re derbas kirin. Ji ber vê yekê veqetîna ji jinek ne tiştek e ku tenê di şevekê de çêdibe.
Di hişê xwe bigirin ku amadekirina ji bo veqetandinê divê bi rêkûpêk were kirin da ku hûn ji nakokiyên demdirêj ên ku paşê bandorê li jiyana we bike dûr bigirin.
Naha, ger hûn xwe amade dikin ku xwe bavêjin derve, qaîdeyên bingehîn belkî tiştê paşîn e ku li ser hişê we ye.
Lê dema ku hûn ji hev veqetin hin rêzikên bingehîn li cîh bin dikarin cûdahiyê bixin navbera gelo hûn ji veqetandinê tiştê ku hûn hewce ne distînin an na.
Dema ku hûn ji mêrê xwe veqetin hûn ê hewce bikin ku hin axaftinên dijwar bikin. Bi hev re biryarê bidin ka kî dê li ku bijî, û di dema veqetandinê de hûn ê pêwendî daynin an na.
Wekî beşek ji gavên veqetîna ji mêrê an jina, li hev bikin ka meriv çawa mijarên dijwar ên wekî lênihêrîna zarokan û aranjmanên serdanan birêve dibe, û gelo destûrdayîn destûr e.
2. Dema ku sînorên baş diparêzin nerm bin
Meriv çawa ji mêrê xwe re dibêje tu veqetînê dixwazî?
Dabeşkirina mêr û jinek li ser her du hevalan dijwar e. Ger hûn piştî ku ji mêrê xwe veqetiyan li hêviya lihevanînê ne an jî ger hûn nebin lê zarokên we hene ku hûn li wan bifikirin, girîng e ku hûn li ku derê bikin nerm bin. Ew yek ji wan tiştan e ku divê berî veqetandinê bifikirin.
Hêrs û dijminahiya ku hûn zêde dikin, ew qas hindiktir dibe ku hûn hewcedariya xwe bistînin. Tenê bi eşkere bibêjin ku hûn nema dikarin bi hev re bin û dest bi hilbijartina nîqaşên berê nekin.
Dema ku hûn sînorên baş diparêzin hûn dikarin nerm bin - ger hevserê we zalim an bêaqil e, ger hûn dikarin xwe dûr bixin.
3. Relief reaksiyonek normal e
Ger zewaca we ji bo veqetîna ji mêrê xwe têra xwe tijî bûye, hestek dilşewatiyê dema ku veqetîn bi rastî çêdibe xwezayî ye.
Beriya her tiştî, hûn li qadek şer a hestyarî ne - derketina ji wê mîna nefesek nefesê hîs dike.
Alîkariya bi nîşanek ku divê hûn bi domdarî ji hev veqetin xelet nekin.
Ew nayê vê wateyê ku bi hevalê xwe re bijartinek xelet e, lê ev tê vê wateyê ku rewşa heyî ne guncan e û pêdivî ye ku tiştek were guheztin.
4. Gelek nirxandinên pratîkî hene
Hûn difikirin ku ji mêrê xwe veqetin? Berî ku hûn bi rastî ji hev veqetin gelek tişt hene ku hûn li ser wan bifikirin.
- Hûn ê li ku bijîn?
- Meriv çawa ji mêrê xwe cuda dibe?
- Hûn ê çawa piştgiriya xwe bikin?
- Ma veqetîna ji mêrê xwe dê bandorê li karîna we bike?
Bersiva pirsê, ka meriv çawa ji mêrê xwe vediqete ev e.
Li ser fînansên zewacê zû rabin.
Heya ku hûn dikarin rewşa xweya darayî û jiyanê sererast bikin da ku hûn gava ku veqetîn tê meşandin bi wan re stresê zêde neke.
Ji bîr nekin ku bala xwe bidin tiştên piçûk, mînak kî fatûra înternetê dide an fatûreya avê di navê kê de ye.
Her tiştî ji holê rakin û pê bawer bin ku we di zûtirîn dem de hesabê banka xweya kesane heye. Bînin bîra xwe, encamên veqetîn an veqetandinê ji bo her du zayendan cûda ne.
5. Wextê tenê dikare hem baş be û hem jî xirab be
Wextê tenê ji bo barkirina bataryayên xwe û kifşkirina ku hûn li derveyî zewaca xwe ne pir girîng e.
Di demjimêrê tenê yê birêkûpêk de binirxînin, gelo ew êvarek bêdeng tenê ye an tewra betlaneyek piştî veqetîna ji mêrê xwe ye.
Lêbelê, hûn dikarin pir tiştek pir baş hebin.
Wextê pir zêde tenê dikare hestê bide we îzole û depresyon.
Bawer bikin ku hûn derdikevin der û dora xwe û heval û malbatê dibînin, an beşdarî bûyerên li cîhê karê xwe an li civata xweya herêmî dibin.
6. Hûn ê ji bo tora piştevaniya xwe şa bibin
Tora piştevaniya we di pêvajoya veqetîna ji mêrê xwe de xilasiyek e.
Hebûna heval û malbata baş ku meriv pê bawer be dê birêvebirina wê pir hêsantir bike.
Bi wan kesên ku hûn pê bawer in pê bawer bin û netirsin ku gava ku hûn hewceyê alîkariyê ne.
Tora piştevaniya xwe bi baldarî hilbijêrin. Ji wan kesên ku tenê dixwazin gotegotan bikin, an ji we re bêjin çi bikin dûr bisekinin.
Dibe ku hûn bifikirin ku hûn terapîstek pispor jî bigirin. Ew dikarin guhdarî bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn di mijarên kûr de bixebitin.
7. Veqetandin ne mecbûr e ku dawî be
Hin zewac ji veqetînê ber bi hevberdanê ve pêşve diçin û di vê yekê de şerm tune.
Ne ku her zewac ji bo demek dirêj ve guncan e. Lêbelê, hin zewac hene ku ji veqetînê xelas dibin û ji berê xurttir dibin.
Wextê veqetandî dikare bibe ya ku hûn hem hewce ne da ku hûn fêm bikin ka hûn bi rastî ji zewaca xwe, û ji jiyanê çi dixwazin.
Ji wir, ger hûn her du jî dilsoz in, hûn dikarin bi hev re rêyek pêş de nexş bikin.
8. Di medya civakî de zêde parve nekin
Çiqas dilxwaz be (an azadker) be ku dilê we bi cîhanê biherikîne, veqetîn demek e ji bo vebaweriya bêkêmasî ya li ser Facebook, Twitter, hwd.
Veqetîna xwe ji medyaya civakî dûr bixin - ev di navbera we û hevjînê we de ye, ne cîhan.
Amade ne ku ji mêrê xwe veqetin? Ger hûn difikirin ku ji mêrê xwe veqetin, ji xuyangkirina rewşa têkiliya xwe li ser platformên medya civakî çêtir e.
9. Nekevin nav lembeya veqetînê
Ger we biryar daye ku hûn bang lê bikin, veqetîna xwe bi bidawîbûna zewacê qanûnî bikin.
Gava ku hûn ji hev veqetin, hûn dikarin di dawiyê de jiyana xwe bidomînin.
Tewra ku hûn demek dirêj bi rastî nezewicî ne jî, tenê bi veqetandinê rehet nebin.
Qanûnkirina wê qanûnî di jiyana we de xalek girîng a zivirandinê ye.
Di heman demê de ji bo tevahiya malbatê girîng e ku ew sax bibin û jiyana xwe ya mayî bidomînin û li ser lihevkirinek gengaz xeyal nekin.
Her weha temaşe bikin:
10. Hemî hest têne destûr kirin
Hûn ê di dema veqetandina zewaca xwe de cûrbecûr hestan hîs bikin, û ew bê guman xwezayî ye.
Dibe ku hûn bixwazin ji xwe bipirsin - Ma ez ji mêrê xwe veqetim?
Ji ber vê yekê, hûn ji mêrê xwe vediqetin, wê hingê paşiya we çi ye?
Ger hûn xwe ji sivikbûnê ji hêrsê ji tirsê ji xemgîniyê ber çavnebariyê, carinan di heman rojê de, bisiklêtînin, şaş nemînin.
Dema ku hûn ji mêrê xwe vediqetin bi hestên xwe re dem bigirin û tenê wan bihêlin.
Wan binivîsin - ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pêvajoyê bikin. Bi hêrsê bi avakî tevbigerin, wek mînak bi lîstikek werzîşê an lêdana balîfekê.
Bila carinan xwe aciz bikin, û demên kêfxweş binirxînin.
Dilnerm bin û wextê xwe bigirin - hestên we hewce ne ku bêne hîs kirin û rûmetdar bin.
Veqetandin enerjiya hestyarî û berxwedanê digire.
Van serişteyan bikar bînin da ku hûn riya xwe xweş bikin û ji bîr mekin ku hûn li xwe miqate bin û hemî wextê ku hûn hewce ne ji bo qenckirinê bidin û ji bo we biryara çêtirîn bidin.