Dilşad
- 1. Bibe celebê ku hûn dixwazin hevjîna we be
- 2. Berpirsiyar bin û hestên hevjînê xwe erê bikin
- 3. Li ser çareserkirina pirsgirêkan bi hev re bisekinin
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Bala xwe bidin têkoşînên têkiliya heyî
- 5. Bi hevalê / a xwe re mîna ku we di destpêkê de kir derman bikin
- 6. Sersalê bikar bînin ku bi pirsgirêkên têkiliya kevn re mijûl bibin
- 7. Çavên xwe li ser armancek ku we xemsarî kirî bidin
- 8. Hevjîna xwe têxe nav biryarên sala nû
- 9. Nerazîbûnê ji holê rakin û tevgerên çêker bicîh bînin
- 10. Hişmendî, hişmendî û berçav
- 11. Xwe-zanînê pêş bixe
- 12. Hin aliyên têkiliya xwe ji nû ve tercîh bikin
- 13. Bi hevparê / a xwe re li ser armancên xwe bi hev re bipeyivin
- 14. Daxwaziya dîtina têkiliyê ji bo çi ye
- 15. Ji hevjînê / a xwe re nîşan bide ku tu pê dihese
- 16. Xwe bibexşîne û berê xwe berde
- 17. Hûrgelên danûstendinê yên erênî tevlihev bikin
- 18. Derfeta ku nû-rast û dilpakî xwe-envanterekê bigirin
- 19. Tevlî nîqaşên saxlem bibin
- 20. Tirsê berde
- 21. Guherandinan pêk bînin da ku têkiliya xwe baştir bikin
- 22. Hêzên pêwendiya xwe nas bikin
Destpêka sala nû ji bo guhertinên erênî di jiyana me de coş, îlham û hêviyek nû tîne.
Em soz didin ku tişt û adetên nû têxin nav xwe da ku şêwaza jiyan, tenduristî û xweşiya me baştir bikin. Em dev ji vebijarkên kevneperest û jehrî yên ku me di paşerojê de berda da ku rê li ber şêwazek nû ya jiyanê bigirin.
Lêbelê, di navnîşkirina biryarên xwe de, em bi piranî balê dikişînin ser xwe.
Em pê nizanin em tenê nikarin jiyana xwe saxlem û têrker bikin; derdora me, mirovên li dora me jî girîng in, nemaze hevkarên me.
Têkiliyên me, mîna hemî tiştên din, ji bo geşbûnê dem û hewcedariya wan hewce dike.
Vê sala nû, biryar bidin ku hûn guhertoya çêtirîn a xwe bin û ji bo baştirkirina têkiliya xwe, ji holê rakirina pirsgirêkên têkiliyê, pêşengiyê bikin.
Di heman demê de, temaşe bikin ka guherînên piçûk dikarin cûdahiyek mezin çêbikince:
Ji bo tedbîrên xwe bigirin pirsgirêkên têkiliya veşartî ya ku hûn û hevjîna xwe bi wan re têdikoşin nas bikin û rêgezên jibîrkirina wan bibînin.
Pisporan eşkere dikin ka hûn çawa dikarin pirsgirêkên têkiliya kevn rast bikin û di têkiliya xwe de jiyanek nû bidin.
1. Bibe celebê ku hûn dixwazin hevjîna we be
Catherine DeMonte, LMFT
Mirov her gav dibêjin ku têkiliyek baş 50-50 e. Ez bi rastî nakok im. 100/100 e.
Gava ku her kes%100 xwe digihîne têkiliyê, û ne li bendê ye ku yê din gava yekem bavêje mîna yê ku yekem lêborînê bixwaze, yê yekem ku bêje "ez ji te hez dikim", yê yekem ku bêdengiyê bişkîne, ya ku dike ev e hevkariyek baş.
Her du kes jî xweyên herî xweş tînin ser masê.
Sala nû dikare bibe demek fantastîk ku hûn vê di zewaca xwe de biafirînin. Bibe celebê ku hûn dixwazin hevjîna we be. Tiştê ku hûn ronahiyê didin mezin dibe. Rêyên ku ji zewaca xwe re ronahiyê bibînin bibînin!
2. Berpirsiyar bin û hestên hevjînê xwe erê bikin
Pia Johnson, LMSW
Dema ku hûn pirsgirêkên di nav têkiliyê de parve dikin, qala xwe bikin, xeletiyên ku we kirine, û ya ku hûn dikarin di pêşerojê de cûda cûda bikin.
Biceribînin ku hûn bi hevjînê xwe re senaryoyên kevn sûcdar nekin, rexne nekin, an ji nû ve neafirînin. Vê guftûgoyê wekî amûrek fêrbûnê bikar bînin da ku birînên berê derman bikin, encamên nû ji pirsgirêkên kevn re biafirînin, û rêwîtiya jiyana xwe ya bi hev re bilind bikin.
Di warê erêkirinê de, rûmet bidin hestên hevjînê xwe û bihêlin ku ew ezmûnên xwe parve bikin. Xwe neparêzin û wan bi rengek neyînî ji şer derxînin.
Qebûlkirin awayek e ku hûn nîşan bidin ku hûn nirxê didin raman û hestên hevjînê xwe gava ku ew dibînin.
Ev dihêle ku ziravbûn, pêbawerî û nêzîkbûn zêde bibe, ku dê di têkiliyê de girêdanek bihêztir biafirîne. Bînin bîra xwe ku balê bikişînin ser pêşerojê; ev li ser afirandina plansaziyek nû ji bo Sersalê ye.
3. Li ser çareserkirina pirsgirêkan bi hev re bisekinin
Justin Lioi, LCSW
Xebatkarê Civakî yê Klînîkî yê LîsanskirîHûn bixwe çi pirsgirêkên ku hûn hewl didin çareser bikin ku bi rastî pirsgirêkên têkiliyê ne?
Dibe ku we gilî li ser tiştek ku hûn nakin - tiştek li dora xanî, di nav nivînan de, ji bo karê xwe - kiribe û we nexşeyek xweş çêkiriye ku "rast bikin."
Pir ecêb e ku em çend caran hewl didin ku guheztinên mezin bikin ku bi tena serê xwe bandorê li têkiliya me dikin.
Werin em Sersalê ji bo ku em li hevûdu bimeşin bikar bînin.
Ne pir li cîhê ku hûn ji hevparê xwe daxwaz dikin ku bar hilgire, lê bes ew qas serfiraziya têkiliya we ne tenê li ser milên we ye.
4. Bala xwe bidin têkoşînên têkiliya heyî
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Heke we sala nû da dest pê kirin bi qasî balê û armancên kariyera xwe têkiliya xwe danî?
Piraniya biryarên me bi xwe ve girêdayî ne, gelo em li hêviya laşek tampon in an jî em demek hindiktir bi têlefonên xwe ve girêdayî derbas bikin.
Lê heke me nîvê wê enerjiyê ji hevparê xwe re xerc bikira, em ê bikaribin bi vîzyonek nû li pirsgirêkên kevn mêze bikin û enerjiyek nûbûyî bibînin ku li ser pirsgirêkên kevn bixebitin.
- Ger pêwendiya we tenê pêşîniya we be hûn ê çi biryarê bidin?
- Ma ev ê çawa dêûbavîtiya we, hewesa weya cinsî, hewesa weya jiyanê biguhezîne?
Hûn dikarin bi her awayê ku hûn dixwazin bi vê yekê re mijûl bibin, ji pir ciddî bigire heya sivik û kêfê. Dibe ku hûn biryar bidin ku terapîstek bibînin û di dawiyê de bi şêwazên demdirêj ên ku we herduyan ber bi jêr ve dikişînin re rûbirû bibin.
An jî li şûna wê, hûn dikarin sond bixwin ku romanê di jiyana xwe de xweş bikin.
Yek raman ew qas hêsan e ku meriv bi hev re çalakiyek nû bide dest pê kirin, wek mînak dersa şerab-boyaxkirinê an sefera keviran.
Yek ji van ramanan dikare enerjiyê bide têkiliya we û ji we re bibe alîkar ku hûn bi tundî nûvekirî li ser hev bisekinin.
Çêkirina biryarên têkiliyê awayek bilez e ku meriv pêwendî, nêzîkbûn û heyecan zêde bike, sê kilîtên têkiliyek demdirêj û têrker.
5. Bi hevalê / a xwe re mîna ku we di destpêkê de kir derman bikin
Allison Cohen, M.A., MFT
Her kesî gotina "New Year, new you" bihîstiye, lê ev dikare ji bo têkiliya we jî derbasdar be.
Reboot dikare di her kêliyê de çêbibe, lê xweşbîniya nû ya sala nû dikare bibe fersendek bêkêmasî ku hûn tevgerên kevn, jibîrkirî biceribînin û xweya xweya çêtirîn parve bikin. Kanal çawa we di sê mehên pêşîn ên têkiliyê de bi hevalê xwe re derman kir û yekser nexşeyek ji nû ve girêdan û nûvekirinê biafirîne.
6. Sersalê bikar bînin ku bi pirsgirêkên têkiliya kevn re mijûl bibin
Julie Brams, MA, LMFT
Em kêm caran, heya naha, bi hişê Destpêkê an bê hêviyan nêzîkê Sersalê dibin.
Di şûna wê de, em bi ya ku em pê dizanin û li bendê ne ku careke din biqewime, nêzî ya nû bibin. Li vir hem xapînok û hem jî bersîva çareserkirina kevn di nû de heye. Bi taybetî, em dixwazin fêr bibin ku di pêwendiya xwe de bi perspektîfek nû, bi hişmendiya Destpêkê, pirsgirêkên nasên xweyên kevn nas bikin.
Em dixwazin di perspektîfa xweya kevn de guherînek biafirînin. Wekî din, dê pêwendiya me bi ya naskirî bilîze, tewra ku em wê biryarê didin ku em îsal tiştan cûda bikin.
Gava yekem ev e ku hûn bendewariyên kevn nas bikin, tewra berî ku hûn di kûrahiya xwe de binihêrin ka meriv çawa têkiliyên têkiliyê rast dike an têkiliyek têkçûyî çawa rast dike.
Gava ku we hêviya kevn nas kir, ji kerema xwe demekê bavêjin da ku hûn bi kîjan nirxên xweya bingehîn ve girêdayî ne.
Gava ku nirxên me yên bingehîn neyên bicîh anîn, em dilgiran dibin, dilteng dibin, an nîqaşkar dibin gava ku em hewil didin ku hewcedariyên xwe ji hêla hevjînê xwe ve fam bikin.
Fêmkirina nirxên xwe yên bingehîn, mînakî, ewlehî, rehetî, an dema kalîteyê, dikare bibe alîkar ku nêzîkbûnek nû ji nîqaşek kevin re hêsantir bibe.
Vebijêrin ka nirxên we û nirxên hevjîna we hevdeng in.
Hûn dikarin nirxên nakok ên mîna kifş bikin hewcedariya weya tenêtiyê lê li hember hewcedariya hevrêya we ya dema girêdanê radiweste.
Her du nirx "rast" in lê divê bêne danûstandin. Ji hev bipirsin ka hûn çawa dikarin pirsgirêkê bi hev re çareser bikin da ku hûn her nirxên xwe bicîh bînin.
Ji perspektîfek Mindfulness, Sersal destûrê dide me ku em bi perspektîfek nû an hişê Destpêkê bi pirsgirêkên pêwendiya naskirî yên kevn re hevdîtinê bikin.
Dîsa li mecbûrî hewcedariyên hevserê xwe bibin û ji lêgerîna bersivên pirsan re vebin, "meriv çawa bi pirsgirêkên têkiliyê re mijûl dibe" an "çawa pirsgirêkên têkiliyê çareser dike."
Bêyî vê hişmendiyê, têkiliyên me dê bi nasnameyê re bilîzin dema ku em wê biryarê didin ku em îsal tiştan cûda bikin.
7. Çavên xwe li ser armancek ku we xemsarî kirî bidin
Lauren E. Taylor, LMFT
Sersal ji bo destpêkên nû û têkiliyên nûjen demek girîng e.
Ev dibe demek ku hûn bi hev re tiştek nû biceribînin ku dibe ku têkiliya we sererast bike û hêviyê bide têkiliya we.
Bi hev re bixebitin ku hobiyek nû saz bikin, li ser armancek ku we li paş xistiye dîmenên xwe bidin hev, an wextê xwe bidin ku dawiya hefteyê li cîhek rêwîtiyê ya nêz bigerin. Tiştê ku hûn dikin, wekî yekîneyek bi hev re bixebitin da ku veberhênana xweya nû plan bikin.
Ev plansazî û bihevrebûn dê hem dem û hem jî girêdana ku ji bo pêşve çûnê û guheztina guheztinên di têkiliya we de hewce dike bide we. Ev jî demeke pir baş e ku piştevaniya partiya sêyemîn bibînin ku dikare ji we re bibe alîkar ku her yek li têkiliyê bigere bi awayekî ku mezinbûna we bi hev re teşwîq dike.
Di hin danişînên terapiyê de veberhênan bikin, beşdarî vekişîna cotek hefteyê bibin an dîsa bi pastor re têkilî daynin yê ku te li gorîgehê nas kir.
8. Hevjîna xwe têxe nav biryarên sala nû
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Biryarên Sersalê bi gelemperî bi armancên kesane ve têkildar in, bêyî ku hevalbendê derxînin. Ji ber vê yekê, divê hevparê / a xwe tevlî navnîşê bike.
Heke hûn pirsgirêkên têkiliya xwe wekî kevn binav dikin, awazê biguherînin; li hêzên xwe bigerin: hûn tîmek baş in?
Tu carî hêza tiştên piçûk kêm nekin: pesnê, xwarin, diyariyek bê fersend. Hope hêvîdar im, teqdîr û henek her dem bi we re be!
9. Nerazîbûnê ji holê rakin û tevgerên çêker bicîh bînin
Dr Debra Mandel Dr.
Destpêka sala nû ji bo gelek kesan îlham û soza guhertinê tîne.
Lê ji bo ku têkiliyên me baştir bibin û êdî heman pirsgirêkên vegirtî neynin pêş, pêdivî ye ku em hay ji tiştê ku em dikin bikin da ku neyîniyê di jiyana me de biafirînin û guheztinên behre yên pratîkî û çêker bicîh bikin.
Bi vî rengî, encamek cûda û çêtir dê kulîlk bike! Ji ber vê yekê naha dest bi çandina tovên nû yên nû bikin!
10. Hişmendî, hişmendî û berçav
Timothy Rogers, MA, LMFT
Erê, ew qas kûr e.
Lêbelê, ev dikare bibe SALA ku hûn bi rastî dikarin lê bikin ji şêwazên fêrbûna kevn ên danûstendina belengaz, cîhgirtina nehsandî ya kesên din qenc bikin (û ji wê aciz bûn), û her weha "Mirovên dilxweş" an tewra hewl didin ku yên din jî kontrol bikin.
Çawa? Zanetî. Hişmendî, Hişmendî, Berçav. Lê ne tenê yên din ên ku hûn bi wan re di nav têkiliyê de ne, hûn, pêşîn paşê yên din, bi wê rêzê.
Hemî pirsgirêkên di têkiliyên me de yek xalek hevpar heye: Hest.
Ez dizanim, "duh!" Lê bifikirin ka em çawa hatin nas kirin û hest û gewriya wan, hestên di malbata meya orjînal de çawa hatin desteser kirin, dê ji we re her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê serpêhatiyên xweyên paşîn û dîroka mezinên ciwan ên di têkiliyan de û dijwariyên pêwendiyê yên pê re bizanibin, vebêje.
Nabêje li ser rewşa heyî ya pirsgirêkên têkiliya xwe ronahiyek mezin ronî bike, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn berbi têkiliyên pêşerojê yên ku hîn nehatine nas kirin bibin.
Gava ku hûn hay ji wan serpêhatiyên malbatê yên bêhempa yên bi hest û şêwazên têkiliyên dilnexwaz ên ku li dû hev bûne haydar bin, hûn ê rast zanibin ka meriv çawa ji bo saxkirin û avêtina pirsgirêkên têkiliyên kevn, hevpar ne tenê ji bo îsal lê ji bo yên din ji jiyana xwe!
11. Xwe-zanînê pêş bixe
Deryl Goldenberg, PhD
Piraniya me jêhatî nînin ku têkiliyek ku em dixwazin hebe û kesê din jî ji ber nerazîbûna me sûcdar dikin.
Çima li şûna wê meylê rû nedin û li pêşkeftina xwenasîn û jêhatîbûna xwe mêze nekin reaktîviya me îdare bikin û pirsgirêkên di têkiliyek de derbas bikin? Fêrbûna zimanê qelsiya hestyarî bi girîngî dibe alîkar.
12. Hin aliyên têkiliya xwe ji nû ve tercîh bikin
Dr. Mimi Shagaga
Ji bo pir kesan, Sersal derfeta destpêkirina nû dide. Naha ji bo pirsgirêkên pêwendiyê bixebitin dema rast bidin.
Ji bo zewacan, ew dikare demek be aliyên têkiliya wan binirxînin û ji nû ve bidin pêş. Fikirîna li ser sala borî dikare ji cotan re bibe alîkar ku adet an şêwazên têkiliya ku ew dixwazin ji hev veqetînin nas bikin. Dûv re ew dikarin biryar bidin ka çi guhartin çêdibin û bi hev re armancan destnîşan dikin.
13. Bi hevparê / a xwe re li ser armancên xwe bi hev re bipeyivin
Marcie B. Scranton, LMFT
Destpêka çile dikare kêmtir vegera normalbûnê û bêtir wekî birçîbûna betlaneyê hîs bike. Lê di heman demê de ew rûpelek paqij jî temsîl dike.
Li şûna biryarnameyan, sala nû dest pê bike û bi hevparê / a xwe re qala armancên xwe bike.
Binihêrin ka ew çawa rêz dibin, berhev dikin, û ger hewce be ji bo şêwirmendiya bêtir li ser pirsgirêkên têkiliyê û amûrên rast ên ku meriv çawa bêyî ku ji hev qut bibin pirsgirêkên têkiliyê çareser bikin alîkariyê bixwazin.
14. Daxwaziya dîtina têkiliyê ji bo çi ye
Tamika Lewis, LCSW
Wekî psîkoterapîst, ez dibînim ku Sersal ji bo ya ku ez jê re dibêjim dema pêşîn e "paqijkirina dolaba têkiliya xwe dema çareserkirina pirsgirêkên têkiliyê.”
Ez ji vegotina Annie Dillard hez dikim ku dibêje, "Em rojên xwe çawa derbas dikin, em çawa jiyana xwe derbas dikin.”Rojek ji rojên ku bi raman û hestên şuştî ve dijîn bi gelemperî vediguhere jiyanek hêrsbûnê. Keyeyê to paqijkirina adetên kevn ên di têkiliya xwe de amade ye ku têkiliyê ji bo çi ye bibîne. Bi pirsên jêrîn ji xwe bipirsin dest pê bikin:
- Ma di vê têkiliyê de tiştek ku ez pê ne hewce bikim heye?
- Ma min hewcedariyên xwe bi rengek vekirî, rast û rasterast ragihandiye?
- Ma min dev ji wergirtina tiştê ku ez hewce dikim berdaye?
15. Ji hevjînê / a xwe re nîşan bide ku tu pê dihese
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Yek ji awayên çêtirîn ku hûn dikarin arîkariya sererastkirina pirsgirêkên têkiliya kevn bikin ev e ku hûn her roj pirsek ji hevparê xwe bipirsin:
"Ez dikarim çi bikim da ku ji we re bibe alîkar ku hûn roja we çêtir bikin îro?"
Tenê pirsîna vê pirsê nîşanî hevjîna xwe dide ku hûn in bi rastî ji xweşbûn û bextewariya wan re eleqedar dibin.
16. Xwe bibexşîne û berê xwe berde
Elisha Goldstein, PhD
Sersal a dem heye ku em xwe ji bo dema borî bibaxşînin, dev ji hêviya paşerojek çêtir berda, lêpirsîna kîjan şêwazan ji bo me ne xebitî ji ber vê yekê em dikarin ji wan fêr bibin, û bi dil û can me vexwendin ku em ji nû de dest pê bikin.
Bi kirina vê yekê, em dikarin fêr bibin ka meriv çawa îsal di têkiliyên xwe de bi bandortir û bextewar dibe!
17. Hûrgelên danûstendinê yên erênî tevlihev bikin
Deanna Richards, LMHC
Sersal dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nefesê bidin jiyanê û afirîneriyê li têkiliya xwe vegerînin. Destpêkê ji xwe bipirsin, "Kîjan adetên me çêkirine, û ew çawa ji me re dibe alîkar ku em fîzîkî, hestyarî, cinsî û giyanî bi hev ve girêdin?”Navnîşek hemî adetên xwe çêbikin û yên ku we ji girêdanê dûr dixe xaç bikin.
Dibe ku hûn hewceyê kîjan adetên nû bibin ku ji we re bibin alîkar ku hûn di van çar deveran de ji nû ve werin girêdan? Dibe ku ew şevek tarîxê diafirîne.
Dibe ku, hûn dixwazin di jûreya razanê de serpêhatiyên nû hebin, û adetek nû dê ev be ku hûn her mehê ji navnîşa "Dixwazin Biceribînin" tiştek hilbijêrin. Adetek nû dibe ku hefteyek şevek bi hevjînê xwe re tiştek guhdarî bike an bixwîne û paşê raman û hestên xwe paşê parve bikin.
18. Derfeta ku nû-rast û dilpakî xwe-envanterekê bigirin
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Ma we bi hevre hewl daye ku kesê di jiyana xwe de biguhezîne an sererast bike dema ku hewcedariyên we paşguh dike?
Vê sala nû têkiliya we bi van faktoran re binirxînin û ji bo we û hevjîna xwe ya çêtirîn bikin.
Tenê kesê ku hûn dikarin biguhezînin hûn bixwe ne û bi rastî tenê kesek hewce dike ku şêwazên kevn bişkîne!
Destpêkê bidin têkiliya xwe ya Sersalê - neynikê li hundur bizivirînin û bibin xweseriya xweya çêtirîn.
19. Tevlî nîqaşên saxlem bibin
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Di têkiliyan de nakokî normal e. Daxwaz û pêdiviyên bi neçarî li hev dikevin. Bînin bîra xwe ku danûstendin ev e ku meriv ji hev fam bike, ne rast be. Fêr bibin ka nîqaş çawa dikarin ji bo têkiliyek tiştek erênî bin.
20. Tirsê berde
SUSAN QUINN, LMFT
Têkilî hêviya pêşerojek ecêb ji me re peyda dikin, û di heman demê de, ew tirsek kûr teşwîq dikin ku dibe ku em tiştê ku em pir jê hez dikin winda bikin.
Van tirsên kûr dibin sedem ku em li hember hevparê xwe tevbigerin û dikarin têkiliyê sabote bikin.
Cureya tirsên ku em bertek dikin ji baweriyên meyên bingehîn derdikevin, ji ber vê yekê awayê rakirina vê pirsgirêkê ev e ku baweriyên me yên tixûbdar biguherînin ku di hişê bêhiş de têne girtin.
21. Guherandinan pêk bînin da ku têkiliya xwe baştir bikin
NATALIA BOUCHER, LMFT
Hin ji me hez dikin ku sala nû wekî demek ji nû dest pê bikin û hin guhartinan destnîşan bikin bifikirin.
Ev di heman demê de demek baş e ku hûn li ser guheztinên ku hûn û hevjîna xwe dikarin bicîh bikin bifikirin da ku çêtir bibin û têkiliyek têrker hebe.
Gava yekem ev e ku hûn navnîşek hêzên pêwendiya xwe biafirînin, tiştên ku têkiliya we taybetî, bêhempa û hêja dikin. Pir kes bi vê navnîşê re tengasiyan dikişînin ji ber ku her gav hêsantir e ku meriv li tiştên neyînî bifikire.
Gava ku we navnîş çêkir, tiştên ku hûn dixwazin çêtir bikin bifikirin. Li vir navnîşek ramanan heye ...
- Agahhesînî
- Têkoşînên Darayî
- Têkêlî
- Rûmetdanî
- Xwe xwedîkirin
Meriv çawa têkiliyek sererast dike? Terapiyê bifikirin.
Ger têkiliya we di demên dijwar re derbas dibe, sala nû demek girîng e ku hûn dest bi terapiya hevzayendan bikin.
Alîkariya demkî di forma terapiya cotê an şêwirmendiya zewacê de ji we re dibe alîkar ku hûn pirsgirêk û çareseriyên têkiliyê nas bikin.
Ger hevjîna we ne amade ye ku bi karê cotan ve girê bide, terapiya kesane jî arîkar e. Dema ku kesek diguhere, yê din neçar dibe ku xwe biguhezîne, di dînamîkên cotê de guherînek diafirîne.
Spas ji bo guheztinên ku di vê Sersala nû de di têkiliya we de têne!
22. Hêzên pêwendiya xwe nas bikin
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Li ser serfiraziyên têkiliya xwe bifikirin - çi diqewime, û wê hingê we çi dikir ku dixebitî?
Naskirina hêzên xwe her gav destpêkek baş e dema ku hûn guherînan dikin an pevçûnan çareser dikin. Fokuskirina li ser hêzên hevjîna xwe dikare di têkiliya we de jiyanek nû û hezkirinê bîne dema ku hûn pirsgirêkên pêwendiya demdirêj ên hevpar ji holê rakin.