Dilşad
- 1. Li benda mêjiyek çêtir bisekinin
- 2. Xew derman dike
- 3. Xebata li hember demjimêrê stresê zêde dike
- 4. Hêrs her ku dem derbas dibe belav dibe
Bi qasî ku hûn û hevjînê xwe hûn ji pevçûnan hez nakin, ew perçeyek ji jiyanê ne û pevçûnên di wextê herî nerehet de bi tevahî normal e. Têkoşîna li ser drav dema ku heval têne ser hev an şerê lixwekirina cilan gava ku hûn ji bo dêrê dereng mane şêwazek hêsan a jiyanê ye.
Di heman demê de carinan carinan gava ku hûn vedigerin nav nivînan hûn şer dikin û nîqaşek we heye. Me hemîyan ev şîreta têkiliyê berê bihîstiye û jê dûr ketiye; Bi hêrs nekeve nav nivînan.
Fikra li pişt vê şîretê bêkêmasî ye; çima hûn pirsgirêkê ji holê radikin û sibê dihêlin gava ku hûn îro dikarin wê çareser bikin.
Ne saxlem e ku meriv tişt û nîqaşan nerehet bike. Divê hûn bi xewê ve pirsgirêkên xwe paşguh nekin û serê sibê her tişt baş xuya bike. Kirina vê yekê tenê rê li ber gelek kîn û nefretan vedike.
Lêbelê, carinan dibe ku feyde hebe ku hûn nîqaşa xwe bidin sekinandin û li şûna wê xew bikeve. Sedema vê yekê li jêr tê vegotin ji ber vê yekê xwendinê bidomînin.
Çima dema hêrs dibe xew nabe
1. Li benda mêjiyek çêtir bisekinin
Gava ku hûn piştî rojek dirêj li kar westiyayî ne, mêjiyê we rast û di lûtkeyê de naxebite.
Bi mejiyek nîv-xebitandî, hûn nekarin nîqaşek hilberîner bikin û hevjînê xwe ji nêrîna we fam bikin.
Bi mejiyek westiyayî, hûn zehf hestyar in û nekarin objektîf bin. Di van şert û mercan de domandina nîqaşa we dikare nîqaşê girantir û xirabtir bike.
Girîng e ku hûn hinekî xew bikin û dûv re pirsgirêk û mijaran roja din nîqaş bikin. Bi vî rengî hûn ê maqûltir bin û hûn ê karibin tiştan zelaltir bibînin.
2. Xew derman dike
Xew li ser wê dikare bibe alîkar ku hûn pir tiştan bixin nav perspektîfek çêtir û bihêle ku hûn ji ya şeva berê zelaltir bin. Piştî ku hûn li ser niqaşek radizên, dibe ku hûn xwe ji pirsgirêk û pevçûna ku we dikişand cûda hîs bikin.
Ger hûn di nîvê şevê de israr dikin, hûn û hevjîna xwe dibe ku hûn ji hev re tiştên ku hûn dikarin serê sibê poşman bibin bibêjin. Xew, lêbelê, dikare di ramîna tiştan de bibe alîkar. Di heman demê de gengaz e ku hûn roja din şiyar bibin û pirsgirêkê fam bikin, hesta hevjînê xwe fam bikin û çareseriyek wan a mezin hebe.
Pirsgirêkek ku ne gengaz bû ku şeva berê were çareser kirin dibe ku sibehê pir piçûk xuya bike.
3. Xebata li hember demjimêrê stresê zêde dike
Dizanin ku hevjîna we roja din an rojek pir dirêj li nivîsgehê civînek girîng heye dikare stresa pevçûnê zêde bike. Gava ku hûn fêm dikin ku xewa jiyanî her ku diçe dûr dibe, dibe ku ew we hê bêtir stres bike û dê çareserkirina nîqaşê ji we re dijwartir bike.
Her çareseriyek ku hûn li ser biryar didin dibe ku çareseriyek demkî be ji ber vê yekê hûn dikarin biçin razanê. Heya ku şer neyê kirin û toz bimîne dê bibe sedema zêdebûna westandinê roja din û bibe sedema zêdebûna hêrsbûnê.
Ji ber vê yekê hewl bidin ku çerxê bişkînin û biçin xewê.
4. Hêrs her ku dem derbas dibe belav dibe
Guman tune ku hest bi demê re diguhezin. Me hemiyan gotina "di germahiya demsalê de" bihîstiye. Bihêlin ku ev germahiya hestê we kontrol bike dikare bibe sedem ku hûn biryarek pir zû bidin ku hûn dikarin tevahiya rojê û carinan jî tevahiya jiyana xwe poşman bibin.
Girîng e ku hûn bihêlin hestên xwe tevahiya şevê bişewitînin û ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn encamek pir cûda bistînin.
Hûn û hevjînê xwe jî dê henek bikin ku rewşek ku we hem bi hêrsê dikeland hem jî roja din we aciz neke. Dibe ku hûn bi wê pir hest bikin, lê hêrsa heyî dê pir kêm be, û encam dê pir çêtir be.
Gava ku hûn nekarin pevçûnê çareser bikin û nîqaşek di cih de ji ber hin mercan an xitimandinê çareser bikin wê hingê hewl bidin ku ji bîr mekin ku hûn herdu jî di yek tîmê de ne.
Bînin bîra xwe ku hûn hem ji bo hevdû û hem jî ji bo têkiliyê çêtirîn dixwazin. Ev raman dê bibe alîkar ku nîqaş di ronahiyek nû de were danîn û dê perspektîfek nû bide wê.
Di têkiliyek dilsoz de, divê hûn ji bîr mekin ku hûn ji bo demek dirêj ve tê de ne. Hûn dikarin roja din tiştê ku îro hûn nekarin bibaxşînin. Ger hûn nekarin îro wê bikin hûn dikarin sibê jî nîqaş bikin. You hûn dikarin sibê bêtir û hê çêtir hez bikin, her çend di dema niha de dijwar be jî.