Dilşad
- Mêkutûk
- Hestan parve bikin
- Alîkarî bi terapiyê
- Xwe ji ber rabirdûyê ceza nekin
- Heval û partî
- Ji xwe hezkirin
- Tu careke din tu yî
- Evîna rastîn heye
- Fêre
- Hewl bide ku bibexşîne û ji bîr bike
Xapandin tiştek e ku dikare we dîn bike, dikare ji we re dilovanî û belengaziyê bike. Carinan dijwar e ku meriv rastiyê qebûl bike ji ber ku her kes pê dizane ku rastî tal e. Car carinan ew neheq e, û em tenê çareyek ji xilasbûna ji wê nabînin.
Ka em binihêrin ka meriv çawa ji xapandinê xilas dibe.
Carinan dibe ku bûyera rastiya tal ji ber xeletiya me be, an jî dibe ku ji ber ku em rûbirû ne ku bi bûyerên weha re rû bi rû bimînin, ji bo ku em hin dersên nû, taybetî û girîng ên jiyanê fêr bibin. Lê ew baş e ji ber ku her tişt di dawiyê de tenê xweş xuya dike, bi we ya nû, an we ji we re serketî dihêle an jî ew qas pêbawer e ku hûn serketî bin.
Zehmetiyên demkî ne, mirov di jiyanê de diçin û tên, û dibe ku hevjînê / a we yek ji wan kesan bû, û dibe ku hestên we wê gavê wêranker bin. Lê hûn, tenê hûn dikarin vê hest û rewşa hestyarî ya travmatîk derbas bikin.
Di dawiyê de, hûn ê fêm bikin ku hûn hûn in, û ew girîng e. Hûn tenê hewce ne ku pêbawer bin.
Meriv çawa ji xapandinê xilas dibe? Li vir çend serişteyên ku hûn ji xapandinê xilas bibin hene
Mêkutûk
Ji rewşê nerevin. Mêkutûk.
Ger hûn dixwazin bigirîn, tenê bigirîn. Ger hûn dixwazin biqîrin, biqîrin an bavêjin an tiştan bişkînin, tenê wiya bikin. Bila xemgîniyê ji xwe derkeve. Di wê demê de êşê hîs bikin. Bi hêsiran digirîn. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin aramî û aramiyê û ji we re dibe alîkar ku hûn ji xwe aciziyê derxînin.
Hestan parve bikin
Tiştê ku hûn hîs dikin bi hezkiriyên xwe, dêûbavên xwe an hevalê xweya çêtirîn re parve bikin; bi kê re hûn dixwazin wê parve bikin. Ev dê giraniya bûyerê li ser dilê we kêm bike.
Derfeta we heye ku hûn bi parvekirina awayê xapandina xapandinê hin şîretên kêrhatî bidin we. Lê ya herî berbiçav ev e ku hûn bi kê re hestên xwe parve bikin divê ewledar û biaqil bin ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji dojehê derkevin.
Alîkarî bi terapiyê
Terapîst ew in ku dikarin gelek alîkariyê bikin da ku bi stresa psîkolojîk an depresiyonê re mijûl bibin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li avên çilmisandî bigerin gava ku hûn ji xwe dipirsin ka meriv çawa xapandî derbas dike û bi jina xwe re li hev dimîne an jî bang dike, ger wusa be.
Bi terapîstek baş şêwir bikin. Dermankirinê bigirin. Pirsên cihêreng ên têkildarî pirsgirêka xwe bipirsin. Rêwerzan bişopînin û dermanên xwe di wextê xwe de bigirin. Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji rewşa xedar xelas bibin û ji we re bibe alîkar ku hûn gavên pêşverû bavêjin gava ku hûn li bersivek pirsa, "çawa meriv xwe xapandin û bi pêş ve diçe" digerin.
Xwe ji ber rabirdûyê ceza nekin
Tiştê ku we kir paşeroja we bû, ya ku hûn dikin niha ya we ye, û ya ku hûn ê bikin paşeroja we ye.
Paşeroja we tiştek e ku hûn nekarin biguhezînin. Ya ku hûn dikarin bi dest bixin niha û pêşeroja we ne. Ji ber vê yekê, wextê xweya hêja wunda nekim ku hûn li ser aloziya ku we berê kiriye an qewimiye bifikirin. Ji bo xapandinê xwe ceza nekin. Tenê hebek sermayê bavêjin, û rojên pêşerojê xirab nekin.
Heval û partî
Kengê ku hûn ji ramanan aciz bibin, tenê poşmanbûna ji tiştan bidin sekinandin û herin û hevalên xwe hildin da ku gazî partiyek bikin. Heval bi rastî mirov in ku ji bo ku hûn bikenin û ji we hez bikin ji bo ku hûn in hatine çêkirin. Derketin, şahiyên pîjama û dema ku bi hevalan re dikenin tiştên ku tenê pêdiviyên jiyanê ne.
Ji xwe hezkirin
Xwe-hezkirin tiştê herî girîng e dema ku meriv li bersivê digere ka meriv çawa ji xapandinê xilas dibe.
Ji xwe bawer bin ku hûn kî ne; di neynikê de li xwe binêre.
Kûr analîz bikin, zava bikin û dest bi hezkirina xwe ji bo xwe bikin. Di vê dinyayê de kes tune ku ew qas hêja ye ku ji hebûna xwe poşman bibe. Hûn xweşik, ecêb û delal in. Wê hingê dê hestek xapandinê nebe.
Tu careke din tu yî
Carekê hûn van gavan bişopînin ka meriv çawa tê xapandin, hûn ê hîs bikin ku hûn careke din in, ew heman kesê serbixwe yê ku hûn berî ku jina we ketibû jiyana we. Tenê guheztina ku hûn pê dihesin ev e ku hûn ji berê bi hêztir in, bi rewşan re lihevhatî ne û ji berê biaqiltir in.
Evîna rastîn heye
Bawer bikin ku hûn ê rojekê evîna rastîn bibînin.
Evîn hestek e ku di hundurê we de zayînê çêdike dema ku hûn bi kesekî / a ku di nerîna we de yê herî bêhempa, herî baldar, hevkar û têgihîştî ye hevdîtin dikin. Ji bo evînê sînorên xwe diyar bikin. Bawer bikin ku kesê nû ku tê nav jiyana we bi pênaseya evîna ku ji hêla we ve hatî destnîşan kirin re dibe.
Fêre
Dest bi xebatek rojane û rahênanên saxlem bikin.
Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji rewşa trawmatîk xelas bibin. Xebat û çalakiyên rojane dê we ji fikra ku we xapandiye dûr bixe. Her ku hûn xwe bêtir mijûl dikin, ew qas hûn ji ramanên mirî dûr dimînin û tenduristiyek baş digirin. Gava ku dor tê ji bo dîtina bersivek konkret ji dilgiraniya xwe re ka meriv çawa ji xapandinê xilas dibe, zirarê nedin hêza xwêdanê.
Hewl bide ku bibexşîne û ji bîr bike
Meriv çawa kesek ku we dixapîne efû dike? Gotin ji kirinê hêsantir e? Welê, nayê înkarkirin ku ew karekî serhildanê ye. Digel vê yekê, ew ji bo xweşiya xwe girîng e.
Biceribînin ku yê berê xwe bibexşînin û her tiştê ku bi we hatîye ji bîr bikin.
Zehmet nekin ku tiştên ku we diêşînin ji bîr bikin. Dê bîranîn bi demê re bihele, û êş kêm bibe. Bexşandin di we de gavek berbi gihîştinê ye. Ev ê bê guman ji we re bibe alîkar ku hûn bizanibin ku tenê mirovê girîng ê li ser rûyê erdê hûn in û kesek din nine.
Ji ber vê yekê, tenê dev ji bêrêziya xwe bernedin ji ber ku hûn ji hêla kesekî ku bi tu awayî ne heqê we kiriye hatine xapandin.
Ew kes ne hêjayî hêstirên te ne jî evîna te ye. Ji xwe û ji pêwendiya ku hûn ê di pêşerojê de ava bikin, bi yekî / a ku bêtir baldar, bêtir evîndar û têgihîştî be, bawer bin.