Dilşad
- 1. Kesayetiya xwe vegerînin
- 2. sîreta zarokan bikin
- 3. Jiyana xwe qebûl bikin û bimeşînin
- 4. Ji nîqaşên nepêwist dûr bikevin
- 5. Tevlî çalakiyên ku we ava dikin bibin
- 6. Bi malbat û hevalên xwe re bibin alîkar û civakî bibin
Cûdabûna hevjînan piştî têkiliyek demdirêj di jiyana we de demek ceribandî ye, û dema ku zarok tevlê dibin ew xirabtir dibe. Theşa jinberdanê û veqetînê we mecbûr dike ku hûn bixin stresek mezin.
Çi veqetandinek zewacê be yan jî veqetîna bi encamên rêyên veqetandinê re mijûl bibe dikare pir daxwaz be. Ya ku hûn hewce dikin helwest û pergala piştgiriyê ya rast e ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi kêmtirîn stresa hestyarî zûtir sax bibin.
Hêviyên qutkirî yên gelek demên bextewar ên ku we dixwest heya pîrbûna xwe bi hev re derbas bikin û bi bendewarî û veberhênanên hestyarî û dravî yên ku we berê kirî re bibin yek ku we dîn bike.
Lêbelê, dema ku hûn bi veqetandinek di zewacê de mijûl dibin, pêdivî ye ku hûn wê bi pêbaweriyê birêve bibin, û di dawiyê de, hûn ê çêtir û bihêztir derkevin.
Di zewacê de veqetandin an veqetandin vebijarkek çêtir e ji mayîna di atmosfera zewacê ya bextewar de.
Dibe ku pêngavek wusa drastîk xuya bike, lê ew fersendê dide we ku hûn hevparê rast bibînin û têkevin têkiliyek hêja.
Her çend pêşeroj nediyar xuya dike, lê di dawiyê de, di dawiya tunelê de ronahî heye.
Zewac hene ku di tengasiyên veqetîn û cudabûnê de derbas bûne û aramî an di hundurê xwe de an jî bi têkiliyek têrker dîtine.
Ji ber vê yekê, ger hûn xwe bi veqetîna ji jina xwe mijûl dikin divê hûn çi bikin? Hin awayên çêtirîn ji bo 'meriv çawa veqetandina zewacê birêve dibe?' û ji hevberdanê piştî şikestina hestyarî dûr bikevin.
Ev gotar di şeş awayên çêtirîn de ji bo birêvebirina veqetandinê û dûrketina ji şikestinek giyanî ya piştî veqetînê têgihîştinek pêşkêşî dike.
1. Kesayetiya xwe vegerînin
Yekem gava ku meriv dest bi veqetîna hestyarî dike ev e ku hûn li pêş xwe mêze bikin û li tiştê ku we hebûye reş bikin.
Destpêkê bi ramanên neyînî û nîşanên sûcdariyê mijûl bibin, ku xwebaweriya we kêm dike. Erê, ew xilas bû, û we ya xwe kir da ku hûn wê xilas bikin her çend hemî nîşanên ku ber bi wê ve diçin ne sedemek hêja ne.
Beşa herî dijwar qediya ye, û naha ne dema wê ye ku hûn di dilovanîya xwe de biherikin.
Xwe toz bikin û perçeyan hilînin. Wext ne ew e ku hûn xwe bêtir biqelînin, lê, dem e ku hûn xwe ji nû ve ava bikin û nasnameya xweya wenda ya ku di encama pirsgirêkên zewacê de paşde vegerîne.
Li hemî derfet û derfetên ku hûn nekarin li pey wan binêrin binihêrin ji ber ku hûn bi giraniya zewaca xwe mijûl bûne.
Li ser pêşkeftina kesayetiya xwe û avakirina karakterê xwe bixebitin. Hişmendiyên nû bi dest xwe bixin ku cîh dide we da ku hûn jêhatiya xwe wekî pêbaweriya nirxê xwe bidin xuyang kirin.
2. sîreta zarokan bikin
Zarok di sazûmanek malbatê ya nêz de bi her du dêûbavan re têkiliyek hestyarî heye. Car carinan, wan çu carî nedît ku hûn nîqaş dikin, ji nişkê ve, guherînek mezin heye ku pejirandina wê dijwar e.
Bi zarokan re bipeyivin da ku fêm bikin ku ew qet ne sûcê wan bû. Ruhê wan ê nizm bilind bikin û bi guhertinên kêmtirîn wan ji evîna weya bê şert û merc piştrast bikin.
Bê guman, dibe ku guherînên girîng hebin, bi domdarî, bila ew wê nas bikin û wê bi erênî bigirin. Di rewşên giran ên nîşanên depresyonê de, li şêwirmendek bigerin ku bi hestên neyînî re mijûl bibe.
Bawer bikin ku zarokên we xwedî rûtînek tendurist in ku tê de wan naxe nav xirecira xweya bi exê re, û ya herî girîng jî, li pêşberî hevserê xwe xirab nebêjin.
3. Jiyana xwe qebûl bikin û bimeşînin
Bi xwe re dilsoz bin, dev ji jiyana înkarê berdin, û bihêlin ku rastî ji we re vebe ku ew êdî ne wekî berê ye. Jiyana xwe bidomînin; dem ji bo qenckirina ji bo alîkarîya hestyarî ji bo derbasbûna ji bo careke din dest bi hevdîtinê bikin.
Bi şopandin an tehdîtkirina hevjînê xwe yê nû mudaxeleyî jiyana wî nekin.
Bê guman, ew diêşe, lê ew naha ji destê we derketiye. Jiyana xwe û ya zarokan stratejîk bikin û bidin pêş.
Counsêwirmendên zewacê ji we re şîret dikin ku hûn dev ji têkiliyek berdin heya ku hûn pê ewle nebin ku hûn ji bo wê amade ne. Xwe neêşînin, li hundur binihêrin, û bicîh bînin ka hûn ji bo xwe çi dixwazin.
Hesûdî û çavnebarî dê tenê ji we re dijwar bike ku hûn di jiyana xwe de pêş de biçin.
Wext e ku hûn li ser kesayetiya xwe bixebitin û bi jêhatîbûnên nû yên ku we ji ber berpirsiyariyên zewacê dereng xistiye; ev ê hişê we ji ramanên neyînî dûr bixe.
Her weha temaşe bikin:
4. Ji nîqaşên nepêwist dûr bikevin
Meraq dikin ku meriv çawa di zewacê de bi veqetandinê re mijûl dibe?
Gava ku hûn bi hişkbûna veqetîn an veqetîna xwe xilas bûn, wê hingê cîhê xwe bidin ku hûn ji hev cihê bijîn ji ber ku hûn sînorên berpirsiyariyên darayî û hev-dêûbavîtiyê diparêzin.
Dibe ku xwezayî were hesibandin ku ji ber tirş û kînê heqaretê li hevserê xwe bike; Lêbelê, ew nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew tenê enerjiyên neyînî çêdike ku pêşkeftina we di helwesta "pejirandin û bimeşîne" de hêdî dike.
Gava ku di hundurê tixûbên veqetandin an veqetîna we de hewce be, bi hevûdu re bipeyivin.
5. Tevlî çalakiyên ku we ava dikin bibin
Di destê we de gelek wext heye; ger baş neyê bikar anîn, ew çavkaniya ramanên neyînî ye. Vê wextê baş bikar bînin da ku hûn pirtûkek motîvasyonê bixwînin an bixwînin an jî beşdarî komek fitnessê bibin an jî azweriya xwe ji bo jêhatîbûnên desta bişopînin.
6. Bi malbat û hevalên xwe re bibin alîkar û civakî bibin
Bi îzolekirina xwe di dilovaniyê de nexeniqin.
Heke hûn nekarin stresê ragirin, wê hingê li şêwirmendek zewacê bigerin ku ji we re bibe alîkar ku hûn di veguheztinek hêsan a ji zewacê ber bi jîna yekbûyî de bibin alîkar.
Hevaltiya bi hevalên ku we dadbar nakin an we sûcdar nakin jî derman e. Bi rastî, heke gengaz be, bi axaftinên din ên ku bi zewaca we re têkildar nabin, heya ku ew danişînek şêwirmendiyê nebe.
Veqetandin tenê qonaxa yekem a veqetandinê ye. Demek lêgerîna giyan e ku hûn ji zewaca xwe re çareseriyek berbiçav bistînin.
Gava ku hûn piştrast in ku ew ji bo her duyan vebijarka çêtirîn û tenê ye, tercîha jinberdanê bikin. Her gav yek gav bavêjin da ku hûn ji xefikên veqetîn û veqetandinê dûr bisekinin.