Dilşad
- 1. Biryara derketinê bide
- 2. Li alîkariyê bigerin
- 3. Qebûl bikin ku derketin dê zirarê bike
- 4. Dev jê berde
- 5. Feydeyên xwe bifikirin
- 6. Ji bo qenckirinê dem bidin xwe
Devjêberdana têkiliyek jehrî, çi bi heval, heval, an endamê malbatê re, yek ji wan tiştên herî dijwar e ku mirov dikare bike.
Lêbelê, ew di heman demê de yek ji wan tiştên çêtirîn e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya giyanî û giyanî û bextewariya xweya giştî bikin. Zehmet e ku meriv bizanibe têkiliyek kengê gihîştiye astek jehrbûnê, kengê vebijarka çêtirîn terk dike, an jî teqez kifşkirina gavên ku divê bêne avêtin.
Dema ku her têkilî cûda ye, hin tişt hene ku gava ku hûn terkkirina têkiliyek jehrî tercîh dikin alîkar in.
6 serişteyan bixwînin ka meriv çawa têkiliyek jehrî dihêle -
1. Biryara derketinê bide
Ew hêsan xuya dike, lê girtina biryara ku dema we ye ku hûn derkevin gava ku hûn ji têkiliyek jehrî derdikevin gava herî girîng e. Biryarê bidin ku hûn ê biçin û bizanibin ku hûn ji ya ku di vê têkiliyê de diqewime çêtir heq dikin.
Li gorî şert û mercên we, gelo hûn bi hevparê / a xwe re dijîn, zarokên weyên toksîk-zû-an-an re hene, an neçar in ku bi hevalê xwe yê jehrîn re hevkariyê bikin-taybetmendiyên plansaziya weya derketinê cuda binêrin.
Lê, derketina ji her têkiliyek jehrî bi biryara ku têra xwe bes e û dem dema lêgerîna çareyekê ye dest pê dike.
2. Li alîkariyê bigerin
Piştî ku we biryar da ku hûn derkevin, ew dem e ku hûn li arîkarî û çavkaniyan bigerin da ku nexşeya xwe bi cih bînin.
Bi hevalên xwe û endamên malbatê re têkilî daynin ku dê piştgiriyê bidin we û dibe ku bikaribin ji we re her piştgiriya madî ya ku hûn hewce ne pêşkêş bikin. Karê bi terapîstek re dibe alîkar ku hûn derkevin û paşê jî.
Ger hûn negihîjin terapîstek, bi cîhê karê xwe re binihêrin ka Plana Alîkariya Karmendê we heye ku hejmarek tixûbdar danişînên belaş pêşkêşî dike. Ger hewcedariya we bi xanî, veguhastin û hewcedariyên din ên rojane heye, kifş bikin ka karûbarên herêmî an dewletî hene.
Berî her tiştî, pê ewle bine ku we torgilokek piştgiriyê heye. Mirovên jehrîn hez dikin ku qurbanên xwe ji çavkaniyên piştgiriyê veqetînin. Ji ber vê yekê, tora piştevaniya xwe li dora xwe bicîh bikin.
3. Qebûl bikin ku derketin dê zirarê bike
Her çend hûn amade ne ku dev ji têkiliya jehrî berdin, derketin dê hîn jî zirarê bike.
Wê rastiyê bipejirînin û destûrê bidin ku hûn êş û xemgîniyê hîs bikin. Pir caran, hevkarek jehrîn, heval, an tewra endamek malbatê dikare bibe bingeha tevde ya jiyana kesek.
Ji ber vê yekê, derketina ji têkiliyê dê bê guman zirarê bike. Lê, xwe bidin ber dilxwazî û karîna ku ji bo xwe çêtirîn e, bêyî ku rastiyek hebe ku gavê wusa dibe ku bibe sedema êşê, tewra ku ew ji bo demek kurt be jî.
4. Dev jê berde
Ji xwe re cîhek ewledar bidin ku hûn hestên xwe vebêjin. Ev dikare bibe rojnamevanî, tevnvîsîn, xêzkirin, an bi hevalek pêbawer an pisporek re biaxive. Destûrê bidin xwe ku hûn hemî cûrbecûr hestên ku hûn pê guman in bibêjin - hêrs, keder, keder, şahî, hêvî, bêhêvîtî.
Bi qasî ku hewce dike bigirîn an jî bi qasî ku hûn dixwazin dikenin. Parastina hestan an înkarkirina wan tenê dema ku hûn hewce ne ji bo qenckirinê zêde dike.
Exercise, nemaze yên bihêz ên wekî karanîna çenteyek qulixandinê an dansê, di heman demê de dibe ku berdêlek mezin be. This ev bê guman yek ji şîretên çêtirîn e ku meriv çawa têkiliyek jehrî bihêle û dûvre bijî.
5. Feydeyên xwe bifikirin
Ew bêaqil xuya dike, lê li feydeyên derketina kesê jehrî bifikirin. Naha hûn dikarin çi bikin ku wan çu carî nehiştin hûn bikin, an jî we ji ber kirinê we aciz kir? Dikare wekî diagonalê razanê li ser nivînan an fermankirina pizotê, an jî wekî rêwîtiya derveyî welêt an derketina bi hevalan re ciddî be.
Ji xwe re navnîşek hemî tiştên ku hûn ê bikaribin bikin bikin, hemî tiştên ku hûn êdî ne hewce ne bikin an bi wan re mijûl bibin, û hemî sedemên ku jiyana we çêtir e bêyî vê têkiliya jehrî.
Pir caran bixwînin. Tewra hûn dikarin bîranînan ji xwe re li ser notên post-it li dora mala xwe bişînin, an ji xwe re bîranînan li ser kartpostalên di nameyê de bişînin.
6. Ji bo qenckirinê dem bidin xwe
Tewra gava ku hûn yê ku dest bi veqetandinê bike û têkiliyek jehrî bihêle jî, hûn ê dem hewce bikin ku sax bibe. Wextê xwe bidin ku hûn ji zirara ku ji ber têkiliya jehrî û hem jî ji êşa veqetandinê çêbûye qenc bibin.
Ger hûn dikarin, ji kar dûr bixin, tewra ku ew tenê yek -du roj be jî.
Destûrê bidin ku hûn xwarina ku xweş xuya dike bixwin, bi qasî ku hûn hewce ne bêhna xwe bidin û ji xwe re baş bin. Bodywork, werzîş, û dema li derve hemî dikarin bibin alîkar, her weha dema bi hevalan re, bi heywanek hezkirî re mijûl bibin, û bi hogirên ku hûn jê hez dikin mijûl bibin.
Hûn ê qenc bikin. Ew ê tenê di dema xwe de çêbibe.
Van şeş serişteyan biceribînin ka meriv çawa têkiliyek jehrî terk dike, û hûn ê fêr bibin ka ji bo we çiqas hêsan e ku hûn xirabkaran ji jiyana xwe dijwar bikin û piştî wê sax bimînin.