Dilşad
- 1. Ji bo saxbûnê dem bide xwe
- 2. Bi xwe re dilsoz be
- 3. Dest bi avakirina kesê ku hûn in, bikin
- 4. Bi tena serê xwe rêwîtiyek bikin
- 5. Bi parêz û werzîşa xweya laşî pir baldar bin
- 6. Hûn ne mecbûr in ku viya tenê bikin
Çîçek li ser kaxezên teyên telaqê hişk bûye, û tu niha bi fermî nezewicî yî, bi awayên cihêreng ên xelasbûna ji telaqê re mijûl dibî. Ma hûn ji xwe dipirsin ka meriv çawa dikare ji veqetînê xelas bibe û êşa ku bi hilweşandina zewacê re rû bi rû dimîne?
Dûv re bi me re bimînin ji ber ku em ji we re şîreta bikêrhatî di derbarê başkirina bi veqetandinê û destpêkirina ji nû de pêşkêşî we dikin.
Ma hûn bi dehsalan, an çend sal (an kêmtir) zewicî bûn, guheztina ji mirovek zewicî ber bi yekta dîsa girîng e. Ji nişkê ve hûn di vê qonaxa nû ya jiyanê de ne, û hûn meraq dikin ka meriv çawa di vê serdema başbûnê ya piştî jinberdanê de rêve dibe.
Li vir çend awayên hilberîner hene ku ji veqetandinê xelas dibin.
Lê pêşî, başbûna ji hevberdanê ne karekî hêsan e. Her çend ku veqetîn piştî dawiya dirêj, hêdî, û carinan jî bi êş a zewaca we wekî rehetiyek xuya dike, ew dikare bibe sedema êş, hêrs û pirsê: Ma min biryara rast girt?
Ji ber vê yekê, qenckirina piştî jinberdanê pêdivî ye û dikare ji bo mezinbûna kesane wekî fersendek bêhempa were dîtin.
Meriv çawa dikare piştî jinberdanê qenc bibe
Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ji bo hêsankirina başkirina kesane ya xwe ji hevberdanê. Hin pêşnîyarên kesên ku berê li ser vê rê meşiyane ev in:
1. Ji bo saxbûnê dem bide xwe
Pêvajoya saxbûnê ya telaqê çiqas dirêj be jî, êşa telaqê çu carî bi tevahî ji holê ranabe, û ew bi tevahî normal e.
Ji ber vê yekê, meriv çawa ji veqetînê qenc dike? Vejandina piştî veqetandinê ne rêyek xeternak e; hûn ê rojên xweş, û hûn ê rojên xerab derbas bikin.
Dizanin ku di dawiyê de, bi demê re, rojên weyên xweş dê ji rojên weyên xirab zêdetir bin. Lebê xwe bide sekinandin gava ku hûn dest bi şînbûna jinberdanê dikin: ev xemgînî bi tevahî rastdar e.
We demekê ji hevjînê xwe hez dikir, û dawiya wê pêşeroja dirêj a xeyalî ya bi wan re êdî xilas bûye.
2. Bi xwe re dilsoz be
Ger dem hebû ku heya xweparastina mezin bikin, dema ku hûn bi navberbûnê ve derman bikin divê ev pêşengiya we be.
Beşek ji pêvajoya başbûna telaqê divê pratîka rojane ya gavên ku hûn xwe bi nermî derman bikin pêk bîne.
Li ser awayê ku meriv ji veqetînê xelas dibe, xwe-erêkirinan pêk tîne, wekî "Ez mirovek hêja, hêja me", an "Mirov ber bi ronahiya min a hundurîn ve têne kişandin", nemaze dema ku mêjiyê we li ser êşa jinberdanê disekine û berevajî wê ji we re vedibêje.
3. Dest bi avakirina kesê ku hûn in, bikin
Hevberdanê bikar bînin ku ji nû ve kî tu kî yî. Naha ku hûn nezewic in û li awayên ku hûn zû dev ji hevberdanê berdin digerin, navnîşek hobiyên ku hûn di dema zewaca xwe de berdidin, û ya ku hûn dikarin bikin da ku hûn li wan vegerin, bikin.
Feydeyek hêja ya başbûna ji hevberdanê ew e ku hûn vegerin ser dilxwaziyên xweyên bingehîn bêyî ku hûn mîna xweperestiyê hîs bikin.
4. Bi tena serê xwe rêwîtiyek bikin
Kifşkirina cîhek nû ji we re dibe alîkar dema ku hûn piştî jinberdanê qenc dibin. Te xeyala rêwîtiyê li ku kiriye?
'Sdî dem dema pêkanîna wê ye.
Solo rêwîtî dike awayek fantastîk e ku meriv hestek hişkbûnê ava bike, ku dikare bibe alîkar ku hestên depresiyonê yên ku hûn dikarin piştî jinberdanê ji holê rakin ji holê rakin.
Rêwîtiyek rêwîtiyê bikin cîhek ku hûn çu carî nebûne, çenteyên xwe pak bikin û dema ku hûn li erdên nû keşif dikin ji hevdîtina mirovên nû re vekirî bin.
Her weha temaşe bikin: 7 Sedemên herî Berbelav ên Tolhildanê
5. Bi parêz û werzîşa xweya laşî pir baldar bin
Ji bo gavên başbûna telaqê ya we girîng e nehiştin ku hûn werin ceribandin ku hûn êşên xwe bi xwarina xwarinên ne tendurist xilas bikin an jî dema ku demjimêrên bêdawî yên TV -ya xerîb temaşe dikin li ser textê razayî ne.
Van pratîkan dê tenê we berbi spira depresiyonê ve bikişînin, başbûna ji hevberdanê dijwar dike.
Di şûna wê de, heya ku ji dest tê hevseng bixwin, di nav de fêkî û sebzeyên teze, hin çîkolata tarî ya hêja (hêjahiya we bilind dike), û gelek tevgerên li derve, ku tîrêjê rojê dê giyanê we zêde bike.
Wekî şîreta kêrhatî ya li ser çawaniya xilasbûna ji hevberdanê, her roj vê rêgezê bişopînin wekî awayek ku hûn pêş de biçin. Gava ku hûn xwe amade dikin ku beşa pêşîn a jiyana xwe bidin dest pê kirin hûn dixwazin bibin şêwaza çêtirîn gengaz.
6. Hûn ne mecbûr in ku viya tenê bikin
Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji hevberdanê xelas bibin, alîkariya terapîstek bixwazin.
Dudil nebe ku ji bo alîkariyê bixwazin. Pisporên destûrdar û perwerdekirî bi rastî dizanin ka meriv çawa guhdarî û şîret dike, û gava ku hûn gavên başbûnê bavêjin dê bibin arîkar.
Xwe gihandina heval û malbata pêbawer di heman demê de ji bo başiya we jî girîng e, lê hebûna terapîstek, ku bêalî ye û fêrbûyî ye ka meriv çawa dikare alîkariya kesên veqetandî bike ku baş bibin, dikare di pêvajoya başkirina we de bibe alîkar.
Qencbûna ji hevberdanê wextê ku digire digire.
Dibe ku hûn meraq bikin ka çiqas dem hewce dike ku meriv ji hevberdanê xelas bibe. Zanibe ku her kes ciyawaz e, çawa ku her veqetandinek cûda ye.
Ji ber vê yekê pir bi sedemên paşveqetandinê, kesayetiya we, û awayê ku hûn di gava gavên başbûna telaqê de xwe çawa piştgirî hîs dikin ve girêdayî ye.
Ji ber vê yekê bersiva ka çiqas dem hewce dike ku meriv ji veqetînê xelas bibe ev e: ew wext digire ku digire.
Ji ber vê yekê, meriv çawa dikare ji veqetînê xelas bibe û birînên xedar jê bibe? Yek rêzika ku divê were şopandin yek e bawer bikin ku xêzika dermankirina we ji bo we normal û bêkêmasî ye.
Divorce ne dawiya jiyana we ye.
Dibe ku carinan wusa xuya bike, lê bi dilpakî, veqetîn ne dawiya jiyana we ye. Li ser ka meriv çawa ji veqetînê xelas dibe û bi êşa giran re rû bi rû dimîne, wê qebûl bike wekî wergirê jinberdanê, ew tenê dawiya yek perçeyek jiyana we ye.
Hûn hîn jî rêyek dirêj li pêşiya we ne, ku bi keşfên nû, dijwariyên nû, mezinbûna nû tije ye, û kî dizane? Evîna nû!
Yek şîreta dawîn a ku meriv pê bizanibe ka meriv çawa ji hevberdanê xelas dibe. Pêçek xwe bidin ber lingê din, û temaşe bikin ku rêyek xweş derdikeve holê gava ku hûn ji veqetînê xelas dibin.