Dilşad
- Kodependensence çi ye?
- 10 Adetên girêdayîbûnê û meriv çawa wan bişkîne
- 1. Bala xwe û wextê xwe li ser yên din
- 2. Hûn hewce ne ku rewşê kontrol bikin
- Meriv çawa wê bişikîne:
- 3. Hûn qet hestên xwe parve nakin
- Meriv çawa wê bişikîne:
- 4. Hûn qet nikarin bibêjin na
- Meriv çawa wê bişikîne:
- 5. Hûn hewcedariyek gewre hîs dikin ku hûn ji mirovên din re lênihêrin
- Meriv çawa wê bişikîne:
- 6. Hûn xwe ji rizgarkirina hezkiriyên xwe berpirsiyar hîs dikin
- 7. Hûn ji têkiliyek hevgirtî derbasî ya din dibin
- Meriv çawa wê bişikîne:
- 8. Hûn bi mirovan mijûl dibin
- Meriv çawa wê bişikîne:
- 9. Hûn bêyî hevjînê xwe ji tiştekî kêf nakin
- Meriv çawa wê bişikîne:
- 10. Hûn bala xwe nadin ser hewcedariyên xwe
- Xelasî
Di têkiliyên saxlem de, jin û mêr ji bo piştgiriya hestyarî, hevaltî û parvekirina berpirsiyariyên mîna domandina malê, dayîna fatûreyan, û xwedîkirina zarokan ji hevûdu ve girêdayî ne.
Digel ku ev meqbûl e û tewra jî sûdmend e jî, dema ku yek heval xwedan adetên hevgirtinê be, dibe ku têkilî nebaş bibin. Heke hûn dixwazin dev ji girêdana bi kodê berdin, bixwînin da ku fêr bibin ka meriv çawa adetên hevbendiyê dişikîne da ku hûn ji têkiliyên saxlem, têrker kêfê bigirin.
Kodependensence çi ye?
Berî ku hûn fêr bibin ka meriv çawa girêdana kodbûnê dişikîne, girîng e ku hûn fam bikin ku hevbendbûn çi ye. Kesê / a ku xwedî adetên hevgirtîbûnê ye hemî dem û enerjiya xwe dixe nav dilxweşiya hevjînê xwe.
Di têkiliyek hevgirtî de, çalakvanek heye ku hewceyê kesê din ê di têkiliyê de ye, ku girêdayî kodê ye. Hevalbendê hevgirtî li ser hewcedariyên wan ên girîng ên din geş dibe.
Digel ku ne nexweşî ye ku meriv bixwaze hevjîna xwe dilşad bike, ya ku di têkiliyên bi hev ve girêdayî de diqewime ev e ku tevahiya rûmeta yek kesî li gorî dilxweşiya hevalê xwe yê girîng e.
Ew ê di her rewşê de hewcedariyên xwe ji bo xatirê hevjînê xwe feda bikin.
Di têkiliyek tendurist de, dibe ku yek heval carinan ji bo yê din qurbanan bide.
Mînakî, dibe ku ew bi çalakiyek ku ew bi taybetî jê kêfê nagirin, ger yê girîng wan bixwaze, bipejirînin.
An jî, dibe ku ew dev ji karê xwe berdin û ji dewletê bar bikin ger hevjînê wan li seranserê welêt karekî xewn bibîne. Di têkiliyek hevseng de, cûdahî ev e ku her du heval ji bo hev qurbanan didin.
Gava ku kesek xwedî adetên hevgirtî be, ev tevger zehf û yek-alî ye; yek heval dema ku feydeyên zêde dide hemî qurbanan dike.
Lêkolîna bi kesên ku bi tevgerên hevgirtî re têdikoşin destnîşan dike ku ew ji hişmendiyek xweser a zelal dernakevin û hewcedariya guheztina yên ku ew in ji bo pejirandina ji mirovên din digirin.
Ew di heman demê de dijwar dibin ku xwe ji hevkarên xwe veqetînin, û piştrast dikin ku kesên ku dixwazin tevgerên hevgirtî bişkînin ji derveyî pejirandina ku ji hewcedariya hevalê xwe yê girîng distînin hindik hesta xwe-rûmetê heye.
Her weha Biceribînin: Ma Hûn Di Quizek Têkiliya Codependent de ne
10 Adetên girêdayîbûnê û meriv çawa wan bişkîne
Habitsikandina adetên hevgirtinê dê hewcedariyê bixwaze, lê gengaz e.
Ger we xwe di çerxa girêdanbûnê de asê dîtibe, deh adetên jêrîn binihêrin û meriv çawa wan ji holê rake, ji ber vê yekê hûn dikarin dev ji kodpendentiyê berdin:
1. Bala xwe û wextê xwe li ser yên din
Serxwebûn bi we ve girêdayî ye ku hûn hemî dem û hewildana xwe ji bo dilxweşkirina hevjîna xwe ta radeya ku hûn dev ji hewcedarî û daxwazên xwe berdin vedihewîne.
Meriv çawa wê bişikîne:
Ger hûn dixwazin bizanibin ka meriv adetên hevbendiyê çawa dişikîne, pêdivî ye ku hûn dest bi balê bikişînin ser hewcedariyên xwe.
Ger kesek ji we bixwaze ku hûn tiştek li dervayê rehetiya xwe bikin, ji ber ku hûn nerîna xwe dibêjin an bi nirxên xwe re dilsoz dimînin sûcdar nemînin.
2. Hûn hewce ne ku rewşê kontrol bikin
Hûn dikevin alîkariya kesên din, ne ji ber ku wan ji we xwestine, lê ji ber ku hûn hewce ne ku rewşê kontrol bikin
Bifikirin ku hûn di têkiliya xwe de di çerxek tevgerên hevgirtî de asê mane. Di wê rewşê de, dibe ku hûn hîs dikin ku hûn hewce ne ku her rewşek ku hevjîna we têdikoşe an dilşad dibe, bixin bin kontrola xwe, tewra ku wan arîkariya we nexwestiye.
Ev tê vê wateyê ku hûn her gav ber bi rizgarkirinê ve diçin ku wan ji pirsgirêkên wan xilas bikin.
Meriv çawa wê bişikîne:
Ji bo qutkirina têkiliyên serbixwe divê hûn paşde gav bavêjin, rê bidin mirovan ku pirsgirêkên xwe çareser bikin, û li bendê bimînin heya ku ew ji we arîkariyê bixwazin. Pêdivî ye ku hûn balê bikişînin ser pirsgirêkên xwe û ji wan re çareseriyan bibînin.
Pêşî alîkariya xwe bikin.
3. Hûn qet hestên xwe parve nakin
Bînin bîra xwe ku mirovên serbixwe xwedî hestek nefsê ne, û ew dev ji hewcedarî, daxwaz û ramanên xwe berdidin da ku yên din xweş bikin.
Codependents jî meyldar in ku hestên xwe di hundurê xwe de bihêlin ji ber ku ew ê li şûna wan balê bikişînin ser yên din.
Meriv çawa wê bişikîne:
Ger hûn lê digerin ku tevgerê bi hev ve girêdayî bişkînin, divê hûn amade bin ku xeternak bin û hestên xwe bi mirovên di jiyana xwe de parve bikin.
Yên ku bi rastî ji we re eleqedar dibin dê amade bin ku hestên we bihesibînin, tewra ku hûn lewaziyê nîşan bidin.
4. Hûn qet nikarin bibêjin na
Kesên ku dixwazin bizanibin ka meriv çawa pêwendiya pêwendiyê qut dike, dibe ku di gotina na de dijwar be. Ji ber ku qîmeta wan li ser xweşkirina kesên din e, bêje na wan ji xwe re xirab hîs dike.
Meriv çawa wê bişikîne:
Ger ev mîna we xuya dike û hûn bi şikandina adetên hevgirtî re eleqedar dibin, girîng e ku hûn sînoran destnîşan bikin. Li şûna ku hûn her gav bêjin, "Erê", pir girîng e ku hûn fêr bibin ku daxwazên dem an enerjiya xwe red bikin ger hûn nekarin zêdetir ji xwe bidin.
Her gav xweş e ku meriv bibêje, "Ez spasiya we dikim ku hûn min dihesibînin, lê min niha di berika xwe de pir zêde heye."
Ji bo ku hûn hunera gotina na -yê fêr bibin, viya temaşe bikin:
5. Hûn hewcedariyek gewre hîs dikin ku hûn ji mirovên din re lênihêrin
Ger hûn dibînin ku divê hûn ji mirovên din re, wek hevalên xwe an yên din ên girîng, xemsar bin, hûn tevgerek hevbeş a hevgirtî nîşan didin.
Meriv çawa wê bişikîne:
Ji bo ku hûn viya bi ser bixin û fêr bibin ka meriv çawa adetên hev -girêdanê dişikîne, hûn hewce ne ku vekolin ka çima we ev xwesteka hişk heye ku hûn ji bo kesên din xem bikin.
Ma hûn di zaroktiya xwe de ji lênêrîna xwişk û birayên piçûktir, an jî dibe ku ji dêûbavên xwe berpirsiyar bûn? An jî, we şahidî kir ku yek ji dêûbavê we an modelên rola mezinan adetên hevbendiyê nîşan didin?
Bidestxistina hewcedariya we ya lênihêrîna kesên din dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkê çareser bikin û ji girêdana bi kodê veqetin.
6. Hûn xwe ji rizgarkirina hezkiriyên xwe berpirsiyar hîs dikin
Ger ev hişmendiya we ye, pêdivî ye ku hûn awayê ramana xwe biguhezînin da ku hûn tevgerên serbixwe bişkînin. Fêhm bikin ku hûn ji kiryar an pirsgirêkên mezinan ne berpirsiyar in.
Bifikirin ku hevalek, xwişk an xwişkek an kesek din ê girîng berdewam dike ku xwe di rewşên xirab de bibîne, mînakî yên ku pirsgirêkên qanûnî an darayî vedihewînin. Di wê rewşê de, hûn ne mecbûr in ku wan her carê xilas bikin.
Meriv çawa wê bişikîne:
Bi kirina wusa dibe ku hûn hest bi serfiraziyê bikin, lê di dirêjahiya dirêj de, hûn tenê zirarê didin wan gava ku her tişt ne li gorî dilê wan be û wan xilas bikin.
Pêdivî ye ku hûn fam bikin ku hûn ne xelasker in ku bi berpirsiyariyên rizgarkirina mirovên li dora xwe bar kiriye. Li bendê bin ku mirov werin ba we ger hewcedariya wan bi alîkariya we hebe.
7. Hûn ji têkiliyek hevgirtî derbasî ya din dibin
Ji bo kesên ku dixwazin fêr bibin ka meriv çawa adetên hevgirtîbûnê diqulipîne, ne kêm e ku meriv ji têkiliyek hevgirtî berbi ya din ve biherike, şêwazek biafirîne.
Dibe ku hûn di hevaltiyek hevgirtî de bin ku xirab xelas dibe û dûv re diçin ser têkiliyek romantîkî ya serbixwe ji ber ku ev şêwaza behreya ku hûn pê dizanin ev e.
Meriv çawa wê bişikîne:
Ger hûn dixwazin vê yekê biguhezînin, divê hûn hewlek hişmendî bidin da ku hûn di pêwendiyên xwe yên pêşerojê de çerxa girêdanê bişkînin. Hin rêzikên bingehîn saz bikin û hin sînoran çêbikin.
Heke hûn difikirin ku ew ne dixebite, ji bo xatirê we ji wê têkiliyê navberek bidin.
8. Hûn bi mirovan mijûl dibin
Bînin bîra xwe ku adetên hevgirtinê kêmbûna hestek xweseriyê pêk tîne, tê vê wateyê ku hûn di ciyawaziya xwe ji yên din de dijwar in.
Ger wusa be, divê hûn fêr bibin ku di navbera evîn û çavnebariyê de cûdahî heye. Di têkiliyek hevgirtî de, hûn bi hevalbendê xwe re dilşikestî dibin.
Meriv çawa wê bişikîne:
Hûn dixwazin tevgerê wan kontrol bikin û piştrast bikin ku ew her gav baş in. Habitsikandina adetên hevgirtî hewce dike ku hûn ji hezkiriyên xwe veqetin.
Berjewendiyên xwe pêşve bixin, û bizanibin ku hûn dikarin ji jiyanê kêfê bigirin dema ku dihêlin hevalên xwe, endamên malbatê, û kesên din ên girîng ji we cuda bibin û jiyana xwe hebe.
9. Hûn bêyî hevjînê xwe ji tiştekî kêf nakin
Gava ku hemî balê dikişîne ser hevparê / a xwe, hûn di çerxek girêdana kodbûnê de asê dimînin. Her tiştê ku ji dûr ve ji we re dilşewat e, bi hevjîna we ve girêdayî ye.
Hûn tenê naxwazin tiştek ji bo xwe bikin û bê guman ne tenê.
Meriv çawa wê bişikîne:
Li tiştên ku hûn bi rastî jê hez dikin dikin bifikirin û ji bo pratîkê wextê xwe bigirin. Dibe ku hûn ji çêkirina xwarinê kêfê digirin, an hûn bi rakirina giraniyê ve mijûl dibin.
Her çi dibe bila bibe, destûrê bidin ku hûn dem bavêjin da ku ji tiştên ku ji hevjîna xwe veqetandî kêf dikin. Berjewendiyên xwe ji nû ve kifş bikin, û xwe sûcdar nebînin ji ber ku hûn beşdarî tiştên ku we dilxweş dikin dikin.
10. Hûn bala xwe nadin ser hewcedariyên xwe
Ev şêweyek hevbeş a ramanê ye di nav hevbendan de, lê ger hûn bixwazin dev ji kodpendentiyê berdin divê hûn dem bidin ku hûn xwe mezin bikin.
Meriv çawa wê bişikîne:
Xwe-lênihêrînê pratîk bikin ku dem ji bo rihetbûnê, bêhnvedana têr, û ji bo fîzîkî û giyanî li xwe miqate bin.
Dibe ku ev tê vê wateyê ku hûn bi hevalên xwe re diçin qehweyê an beşdarî dersek yoga ya heftane dibin. Çi dibe bila bibe, xwe bikin adet ku ji hewcedariyên xwe re erê bêjin.
Xelasî
Kesên ku bi adetên hevsengiyê re têdikoşin bi gelemperî dijwar dibin ku xwe ji kesên din veqetînin, mînakî heval, endamên malbatê û hevkarên xwe, û wan ber bi cîh anîna hemî dem, hewil û enerjiya xwe ve ji bo dilxweşkirina kesên din dikin û hewcedarî û daxwazên xwe paşguh dikin. .
Kesên di têkiliyên hevgirtî de ji ber ku li ser xwe sekinîne sûcdar hîs dikin ji ber ku tevahiya nasname û hesta xwe-rûmetê li ser kirina tiştan ji bo yên din e. Bi bextewarî, heke ev mîna we xuya dike, awayên ku meriv çawa adetên hevbendiyê bişkîne hene.
Vekirina ji hevzayendiyê hilbijartin û hewlek hişmendî hewce dike ji ber ku, di pir rewşan de, ji we tê xwestin ku hûn tevgerên ku di zaroktiyê de zexm bûne fêr nebin û awayên nû yên ramanê û tevde şêwazên tevgerê yên nû ava bikin.
Heke hûn di vê pêvajoyê de tengasiyê dikişînin, dibe ku hewce be ku hûn li navbeynkariya pispor bigerin da ku fêr bibin ku dev ji serbixwebûnê berdin.
Pisporek tenduristiya giyanî ya destûrdar, wek terapîst an psîkolog, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên zaroktiyê yên ku bûne sedema girêdana hevûdu derbas bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo danûstendina bi îdîa û li ser xwe û têkiliyên xwe bi rengek cûda bifikirin.
Ji bo kesên ku li ser mijarên têkiliyê yên mîna girêdana girêdanê li şîret û şîretan digerin, Marriage.com gotaran li ser mijarên cihêreng peyda dike. Em dikarin li ser jiyana zewicî, danûstandinê, pirsgirêkên ragihandinê yên di nav têkiliyan de, û hêj bêtir agahdariya alîkar pêşkêş bikin.