Dilşad
- Muzakere nekin
- Çerxê nas bikin
- Xêzê bikişînin
- Qet ne sûcê te ye
- Hin tişt ji kontrola we ne
- Reaksiyonê rawestînin
- Avahiyek piştgiriyê hebe
- Xwe bi mirovên erênî dorpêç bikin
Evîn û evîn. Ya ku meriv ji têkiliyek hêvî dike ev e. Lêbelê, hin têkilî hene ku bi evîn û evînê du dest pê dikin lê xedar dibin.
Em nikarin înkar bikin ku mirovên ku ji binpêkirina laşî û giyanî dikişînin hene. Digel ku destdirêjiya laşî pir berbiçav e, binpêkirina hestyarî dijwar e ku were nas kirin.
Destdirêjiya hestyarî di zewacê de dibe sedema pirsgirêkên cûrbecûr yên giyanî, ku dikare mirovek bi tevahî bişkîne.
Lêkolînan tewra têkiliyek di navbera destdirêjiya hestyarî û alexithymia de destnîşan kiriye.
Werin em fam bikin ka meriv çawa di zewacê de destdirêjiya hestyarî radiwestîne û pêbawerî û hêza ku ji nû ve radiweste, bi rûmet û bi rûmet digire.
Muzakere nekin
Yek ji xeletiyên bingehîn ên ku pir kes dikin gava ku ew di têkiliya destdirêjiya hestyarî de ne ev e ku ew dest bi nehiştina xweşiya xwe dikin.
Hevjîna we dê we bixe cîhê ku hûn ê li hember çalakiya xwe gumanên we hebin.
Hûn ê dest bi gotinên wan bikin û xwe bidin paşguh kirin. Welê, wiya nekin.
Fêm bikin ku kêmasiyên her kesî hene. Hûn ne li vir in ku kesek xweş bikin û bibin xulamê wî. Hûn ya çêtirîn dikin û divê hûn tenduristiya laşî û giyanî ji bîr nekin.
Çiqas tiştên xirab çêbin jî, her dem bala xwe bidin tenduristiya laşî û giyanî.
Xwendina Têkilî: Bandorên Destdirêjiya Fîzîkî
Çerxê nas bikin
Erê, çerxek heye ku piraniya me bi rengek wê paşguh dikin.
Berî ku hûn destdirêjiya hestyarî biqedînin, divê hûn çerxa behreya destdirêjiyê nas bikin.
Li lê bigerin nîşanên destdirêjiyê di têkiliyek de, gelo ew diqewime dema ku kesek li dora we be, an ew bi gelemperî her carê diqewime, hevjîna we çawa hewl dide we bixe jêr, awayê ku ew dixwazin we kontrol bikin, û yên din.
Gava ku we şêwaz nas kir, ew ê hêsan be ka meriv çawa di zewacê de destdirêjiya hestyarî radiwestîne.
Xêzê bikişînin
Pêdivî ye ku ev biqede, li deverek, bê guman divê biqede. Dema ku hûn plan dikin ku bi tacizkarê xweya hestyarî re rûbirû bibin, divê hûn wê bi ewle bilîzin.
Pêdivî ye ku hûn bi nermî xêzek bikişînin kengê û li ku derê divê ew destdirêjiya xwe bidin sekinandin. Pêdivî ye ku ew bi nermî nîşana ku wan sînor derbas kiriye bistînin, û hûn ê li ser wê bêdeng nemînin.
Gava ku we wê xetê bi serfirazî xêz kir, hûn ê guhertinê bibînin. Hevjînek ku bi hestyarî destdirêjiyê dike dê piştrast bike ku ew di nav sînoran de dimînin bêyî ku hûn we bixin rewşek tengasiyê.
Qet ne sûcê te ye
Gava ku hûn bi destdirêjiya hestyarî re mijûl dibin, yek tişt not bikin, ew ne sûcê we ye.
Abrişkarek hestyarî dê hewl bide ku we ji bo her tiştê neyînî û xirab sûcdar bike. Ew ê piştrast bikin ku hûn her dem di stresê de ne û xwe xirab hîs dikin.
Lêbelê, divê hûn fam bikin ku hûn her gav ne xelet in. Hûn mirovek in, ev tê vê wateyê ku hûn carinan dikarin xelet bin, û carinan jî hûn ne sûcdar in.
Wiha, hevparê / a te li ser te çi bibêje bawer neke. Demek bifikirin, û bibînin ka hûn bi rastî xelet in.
Hin tişt ji kontrola we ne
Berteka asayî gava ku we destdirêjiya hestyarî nas kir ev e ku hûn ê hewl bidin ku wê rast bikin.
Lêbelê, divê ev vebijarka yekem nebe ka meriv çawa di zewacê de destdirêjiya hestyarî radiwestîne. Divê hûn fam bikin ku çend tişt hene ku hûn nekarin wan kontrol bikin an sererast bikin.
Wexta ku hûn hewl bidin ku wê rast bikin, hûn ê xeletiya xwe ji destdirêjker re bibêjin, dibe ku pirsgirêkê bilind bike.
Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn hewl bidin ku wê rast bikin, hewl bidin ku wê rast bikin. Pêdivî ye ku hûn li awayên ku hûn pê re mijûl bibin binihêrin û dawî lê neynin, ku dibe ku carinan bixebite û carinan jî paşde bide.
Xwendina Têkilî: Rêyên çêtirîn ku hûn xwe ji hevkarek xedar biparêzin
Reaksiyonê rawestînin
Çareseriyek din a ji bo rawestandina destdirêjiya hestyarî rawestandina berteka li hember wê ye. Bikarhênerê hestyarî ji kiryarê kêfxweş dibe ji ber ku hûn beşek ji wê ne.
Roja ku hûn ê dev ji tolhildanê berdin, ê ku destdirêjker destdirêjiyê li we dike.
Ew bi dîtina we bêçare û lawaz bi kêfa xwe kêfxweş dibin. Pêdivî ye ku hûn hêzdar bin û divê hûn her tiştî wekî ku ew tê de nebin.
Ji ber vê yekê, pê ewle bine ku hûn rewşê analîz dikin gelo divê hûn jê re bertek nîşan bidin an na.
Avahiyek piştgiriyê hebe
Bi piranî, gava ku em li bersivek digerin ka meriv çawa destdirêjiya hestyarî radiwestîne, em ji bîr dikin ku em hewce ne ku yekem, li dora xwe strukturek piştgiriyê ava bikin.
Dibe ku em nekarin her tiştî bi rê ve bibin û em ê xwe aciz bibînin.
Pêdiviya me bi kesên ku dikarin bi me re bisekinin û kengê hewce bike ji me re dibin alîkar. Ew ê ji me re bibin alîkar ku em bersivan bibînin ka meriv çawa di zewacê de destdirêjiya hestyarî radiwestîne.
Xwendina Têkilî: Nîşaneyên Têkiliya Giyanî
Xwe bi mirovên erênî dorpêç bikin
Gava ku hûn di nav têkiliyek hestyarî de bin, hûn ê bibînin ku hûn ê pirî caran xemgîn û neyînî hîs bikin. Enerjiya we kêm e, û hûn ê dijwar bibînin ku meriv serişteyan bişopîne ka meriv çawa li hember destdirêjiya hestyarî radiweste.
Ev der li ku ye dora xwe bi mirovên erênî û baş ve girêbide dê hêzek pir mezin bide we ku hûn şer bikin. Qet ne hêsan e ku meriv bi hestyarî xurt be, lê xwedî raman û enerjiya erênî şer hêsantir dike.