Dilşad
- Nexweşiya kronîk çawa bandorê li têkiliyek dike
- Meriv çawa serî radike?
- Bi hevûdu re têkilî daynin
- Hestên stresker sivik bikin
- Pêdiviyên xwe diyar bikin
Li gorî pisporan, ji sedî 75ê zewacên ku yek ji wan cotan bi nexweşiya kronîk ketiye, bi jinberdanê diqede. Deng giran e, ne wusa? Hebûna nexweşiyên kronîk ên wekî gewrîtis, şekir, an penceşêrê dikare zirarê bide têkiliya çêtirîn jî, dibe ku ew wekî hevkar, heval an di nav malbatê de be.
Tiştê ku li vir diqewime dema ku kesek bi giranî nexweş dikeve ev e ku kesê nexweş dibe ku mîna ya berî nexweşiyê hîs neke, û kesê ku li dora kesê nexweş e mîna malbat an hevjînek wî dibe ku nizanibe guheztinan çawa birêve bibe. Ev di dawiyê de dibe sedema aloziya têkiliyê û hem jî kesane.
Ji ber vê yekê, hûn çawa van tiştan radigirin?
Bi bîhnfirehî û dilsoziyê, awayên we hene ku hûn û yên li dora we dikarin bi zordariya nexweşiya kronîk a li ser têkiliya we mijûl bibin. Ji ber vê yekê, ku tê gotin, vê gotarê bêtir bixwînin da ku hûn bizanin ka meriv çawa di jiyana xwe de bi vî rengî bûyera dilşewat birêve dibe.
Nexweşiya kronîk çawa bandorê li têkiliyek dike
Berî ku em biaxifin ka meriv çawa dikare bi kesekî / a ku bi nexweşiya kronîk re mijûl dibe re bisekine, bila em pêşî lê binihêrin ka ew çawa li têkiliyê bandor dike an bandorê dike û ew çawa girêdana di navbera mirovan de teng dike.
Ji ber nexweşiyê, dibe ku rûtînên rojane ji ber tixûbên nexweş bêne guheztin û daxwazên dermankirinê dibe ku bêtir dem bixwaze ku di dawiyê de dibe ku bibe sedema westandina lênêrînê ku dikare bibe sedema dilşikestin û zordestiya ji têkiliyê.
Wekî din, dibe ku stres di seranserê pêvajoyê de were berhev kirin û bibe sedema ceribandina hestên bihêz ên wekî hêrs, xemgînî, sûcdar, tirs û depresyonê. Ev sedema bingehîn e ku çima hin girêdan dibin sedema qutbûnê, û heke ew di derbarê zewacê de be, wê hingê veqetîn.
Meriv çawa serî radike?
Berî her tiştî, ji ber ku stres sûcdarê sereke yê vê stresê ye, pêdivî ye ku meriv bifikire ka meriv çawa stresê ji holê radike an jî xwe radigire.
Dermanek stresê dibe ku ji bo kesê ku bi vê rewşa stresê mijûl dibe re rast be ji bo ku bibe alîkar ji pêvajoya xilasbûn û pêşîlêgirtinê.
Doktor dikarin cûrbecûr dermanan wekî dijî-depresans, sedative, û beta-blockers ku hemî hatine bikar anîn da ku alîkariya mirovan bikin ku bi stresê re mijûl bibin binivîsin.
Kuponên dermanên depresyonê divê bikaribin alîkariya darayî bikin da ku ji budçeya malbatê zêdetir bar nekin. Wekî din, heke hûn awayên xwezayî dixwazin ku hûn bi stres û barên xwe re mijûl bibin, êdî xem mekin, ji ber ku ew ê li vir jî were çareser kirin da ku ji we re bibe alîkar.
Bi hevûdu re têkilî daynin
Têkilî di her têkiliyê de mifteya sereke ye ku meriv nexweşiyek bikişîne an na.
Ji ber vê yekê, ger hûn dixwazin stresê ji ber hevjînê xwe an nexweşiya endamek malbatê derxînin, divê hûn hestên xwe bi lêv bikin da ku têkilî bimîne ji ber ku nebûna nîqaşê dibe sedema hestek dûrbûn û nêzîkbûnê.
Pêngava yekem a ber bi danûstendina bibandor ve dîtina awayan e ku hûn bi eşkereyî li ser dijwariyên ku hûn her du pê re rû bi rû ne biaxivin, ev dibe sedema hestên nêzîkbûn û xebata tîmê ya baş. Ya ku divê hûn di ragihandinê de bi bîr bînin ev e ku hûn asta danûstendina rast bibînin, pêdivî ye ku hûn bingehek navîn bibînin.
Hestên stresker sivik bikin
Her kesê ku di wê rewşê de be dê ji ber nexweşiyek kronîk xemgîn û xemgîn bibe. Ji ber vê yekê awayê çêtirîn ku meriv bi vê yekê re mijûl dibe ev e ku hûn bi naskirina koka xemê ve hestên xwe kontrol bikin û rêyên çareserkirina wê bibînin.
Rêbaz hene ku meriv hestên streskar sivik bike, wek şêwirmendiyê. Hûn dikarin bi nexweş re an ji hev cihê biçin ji bo şêwirmendiyê bi terapîstek, wezîrek an pisporên din ên perwerdekirî re ku ji we re bibin alîkar ku hûn li ber xwe bidin û hestên xwe di bin kontrola xwe de bigirin.
Tiştek din a hêsan ku hûn bikin ev e ku hûn bi meditandin an kirina tiştên ku dikarin ji we rehet bibin alîkar, tenduristî û hişê xwe bigirin.
Pêdiviyên xwe diyar bikin
Bi nexweşiya ku nexweş dikişîne û stresa hestyarî ya ku hûn pê re rû bi rû dimînin, kî dê bixwaze di vê demê de texmîn bike, rast? Ji ber vê yekê divê her du jî hewcedariyên xwe diyar bikin ku di derbarê tiştên ku mirov dixwazin de zelal û rasterast bin ji ber ku, baş, hevjîna we ne xwendevanek hiş e.
Ji bo ku hûn guheztina têkiliyê hevseng bikin, hûn hewce ne ku bi hevûdu re biaxivin ka meriv çawa kar û berpirsiyariyan bazirganî dike da ku hûn hevser an endamê malbata xwe neşewitînin.
Zanîna ku hûn her du jî bi hev re ne dê bibe alîkar ku hûn barê ku meriv pê dihesîne sivik bikin ji ber vê yekê ev awayek baş e ku hûn ji hevûdu re bibin alîkar.
Nexweşiya kronîk jixwe zirarê dide nexweş, lê ev nayê vê wateyê ku lênêrîner an hevjînê wê jî bandor nabin. Dibe ku ew ji hêla fîzîkî ve ne be, lê barê giyanî yê ku yek hildigire jî girîng e, ji ber vê yekê ji tangoyê re du kes hewce dike, ango ji bo ku têkiliyek bixebite pêdivî ye ku her du jî hewce bike.