Dilşad
- Girîngiya dêûbavbûna hişmend
- Feydeyên Hişmendiyê ji bo dêûbavbûnê
- Meriv çawa teknîkên dêûbavbûnê yên hişmend bikar tîne
Dêûbav her gav fikar in ku gava mezinkirina zarokên xwe çi bikin, û ji ber vê yekê ew pir bi hêsanî dikevin stresê û aciz dibin.
Ji ber vê sedemê, ew dikarin bi hêsanî ji hêla zarokên xwe ve werin provoke kirin û li şûna reaksiyonek baldar bertekek nexweş bidin.
Ji xeynî mezinkirina zarokek, dêûbavbûn tê vê wateyê ku dê gelek tişt hebin ku hewcedariya wan bi baldariyê heye, bi vî rengî bandor li şiyana we dike ku hûn li ser jiyana zarokê xwe hûr bibin.
Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, divê hûn hewl bidin ku cihêreng bigerin styles dê û bavan, wek dêûbavbûna hişmend.
Ev gotar hişmendî û rola wê di dêûbavbûnê de û 5 awayên ku bibin dêûbavek hişmend ronî dike.
Her weha temaşe bikin:
Girîngiya dêûbavbûna hişmend
Dema ku dêûbav fêr dibin ku tevger û hestên xwe birêve bibin, ew di hînkirina zarokên xwe de dibin alîkar ku yên xwe birêve bibin. Ev sedem e ku firokexane ji me dipirsin ku em maska xweya oksîjenê li xwe bikin berî ku em li zarokên xwe bixin.
Pêdivî ye ku hûn wekî dêûbav ji bo zarokê xwe rêznameyek nimûne bin.
Lebê, dema ku hûn stres bin, serêş bin, û westiyayî bin, hûn ê ji zarokê xwe re nebin.
Dêûbavîtiya hişmend bi tu awayî nayê vê wateyê ku hûn dêûbavek bêkêmasî ne û ne pir hêsan e. Dêûbavbûna hişmendî pratîkê digire, û mîna gelek teknîkên dêûbavîtiyê, ev hin rojên xirab û hin rojên xweş digire.
Bûyîna dêûbavek hişmend tê vê wateyê ku hûn ji tiştê ku li dora we diqewime haydar bimînin ji bila hûn nehêlin hestên we li ser we bisekinin.
Ev tê vê wateyê ku divê hûn şerm û sûcê xwe di derbarê paşerojê de berdin û li pêşerojê hûr bibin.
Guman tune ku rojên weyên ku hûn bi vereyek neyînî tije dibin hene, lê tevgerîna li ser van hestan bê hiş ew e ku dikare jêhatîbûna dêûbavtiya we tawîzê bide.
Feydeyên Hişmendiyê ji bo dêûbavbûnê
Tevhevkirina hişmendî û dêûbavbûnê gelek feydeyên ku hûn hay jê nîn in hene. Hin feydeyên hevpar ên vê teknîka dêûbavbûnê ev in:
- Hûn hay ji raman û hestên xwe dibin û di bin kontrolê de ne
- Her weha hûn ji hewcedarî, hest û ramanên zarokê xwe haydar dibin û di heman demê de bêtir bersivdar dibin
- Hûn di birêkûpêkkirina hestên xwe de zêde dibin
- Hûn bi xwe û zarokê xwe re kêmtir rexnegir tevdigerin, ew ji we re dibe alîkar ku hûn stresa dêûbavbûnê kêm bikin.
- Hûn dest bi fêrbûnê dikin ka meriv di rewşek krîtîk de çawa radiweste û ji reaksiyonek bêaqil dûr dikeve
- Ew ê di baştirkirina têkiliya xwe û zarokê xwe de bibe alîkar
- Bi dêûbavîtiya hişmend, hûn ê her weha karibin bigihîjin astên bilind ên hişmendiya xwerû û dilovaniya xwe.
Meriv çawa teknîkên dêûbavbûnê yên hişmend bikar tîne
Ji bo ku hûn hunera dêûbavtiya hişmend biceribînin, hewl bidin ku rewşek bifikirin ku hûn ji zarokê xwe aciz û aciz in.
Li rewşek bifikirin ku we tavilê bertek nîşan da ji ber ku dibe ku hest û ramanên we rabûn, û hûn nekarin bibin guhertoyek xweya baş.
Ji bo ku hûn hewl bidin û guheztinê bikin, divê hûn pêşî fêhm bikin ka we çi bi hestyarî çêdike û xalên weyên germ çi ne. Cihên germ rojên we ne dema ku hûn xwe xedar, eşkere, û bi hestyarî peyda nakin.
Sedemên hestyarî hest û biryarên ji zaroktiya we ne ku têne bîra we dema ku zarokê we tiştek taybetî dike, mînakî, zarokê we xwarinê diavêje xwaringehê an jî refên li supermarketek dixe ku dibe ku we şerm bike.
Ji bo ku hûn rewşên bi vî rengî bixin bin kontrola xwe, divê hûn pêşî bersiva hestyarî ya ku we heye fam bikin û dûv re jî hewl bidin ku wê bi ser bixînin.
Her weha hûn dikarin bi modela pêşîn a dêûbavtiya hişmend ve mijûl bibin ku di têkiliya dêûbav-zarok de bêtir hişmendiyê biafirînin.
Dema ku tê ser dêûbavtiya hişmend xalên sereke
1. Dema ku hûn di pevçûnê de bin li hestên xwe hûr bibin
Li ser pirsgirêka an nîqaşa xweya herî dawîn a bi zarokê xwe re bifikirin û we çi hestên we derxistiye; tu şerm û hêrs dibî?
Naha biceribînin ku pêveka xwe wekî pêla ku çirkeyek tê û ya din diçe, biceribînin. Biceribînin ku hûn hestên xwe asteng nekin; dûr nekeve.
Ne girêdayî hestên xwe bin û ne jî wê mezintir bikin; li şûna wê, xwe bi bîr bînin ku hûn ne hestê we ne.
Tenê hewl bidin ku li wir bin û hay jê hebin. Biceribînin ku hûn rewşê ji çavên zarokê xwe bibînin û qenciyê di wan de bibînin û dûv re di dema nîqaşê de bi vê qenciyê ve girêdayî bin.
2. Fêr bibin ku berî bersivê bidin sekinandin
Beşê herî dijwar ê dêûbavtiya hişmend ev e ku meriv di germahiya demjimêrê de aram bimîne.
Hûn dikarin viya biceribînin û bala xwe bidin ser nefes û laşê xwe; laşê xwe hêdî bikin û nefesên kûr bikişînin.
Ev ê di aramkirina we de bibe alîkar û dê pêşî li we bigire ku hûn di rewşek hêrs de bersivê bidin.
3. Bi baldarî li nêrîna zarokê xwe guhdarî bikin
Zaroka we dê mîna zarokek tevbigere, û ev tê vê wateyê ku ew ê nikaribe hestên xwe birêve bibe. Pirsgirêk dema ku dêûbav mîna zarokan tevdigerin derdikeve holê.
Di dema nîqaşê de, balê bikişînin ser nêrîna zarokê xwe û tiştan ji nêrîna wî fam bikin ger hûn ne razî bin jî. Hestên xwe bişopînin, û nehêlin ew ji kontrolê derkeve.
4. Hewl nedin ku azadiya wan binpê bikin
Hûn cîhana zarokê we ne heya ku ew mezin bibe û cîh û nasnameya xwe bibîne. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn ji wan re bibin alîkar ku wan sînorên saxlem saz bikin û rûmetê bidin wan.
Ev nayê vê wateyê ku hûn azadiya bêkêmasî pêşkêşî wan dikin lê berevajî alîkariya wan dikin ku ji hewcedarî û xewnên wan bêtir haydar bibin.
Dêûbavbûn di dema niha de dihêle hûn bêtir haydar bin û berpirsiyariya karsaziya xweya neqedandî hilgirin ser milê xwe û zarokên xwe nexin stuyê jiyana wan û hewl bidin ku tevger an kiryarên wan kontrol bikin.
Danîna tixûbên zelal ên hestyarî û tewra fîzîkî awayê çêtirîn e ku hûn hewcedariyên xwe û zarokê xwe nas bikin û bi hişmendî hay jê hebin.
5. Barê ji xwe re pir bilind nekin
Bav û kalên we wiya kirin, dêûbavên we wiya kirin, û naha hûn li ser rêwîtiya dêûbavtiyê ne.
Ger hûn xwe bi xwendina vê gotarê dibînin, wê hingê di astek de, hûn hewl didin ku fêm bikin ka dêûbavbûn çi ye û hûn çawa dikarin bibin dêûbav.
Ji bo destpêkirinê, do ji bo ramana bûyîna dêûbavek bêkêmasî hewl nedin. Bi dilsozî, ew têgeh xelet e û rêyek pêbawer a dilşikestin û stresê ye.
Mifteya dêûbavtiya hişmend ev e ku hûn bizanibin ku digel hewildanên weyên çêtir, hûn ê têk biçin û vê rastiyê bi hewildana çêtirkirina di pêşerojê de hembêz bikin.