Dilşad
- 1. Bêewlehiyê li ser xwe ferz nekin
- 2. Li ser bêbaweriya xwe bi hevparê / a xwe re biaxive
- 3. Adetek ava bikin ku hûn rojane an jî pirî caran bi kêmanî li erênî binêrin
- 4. Xwe-dilovanî bikin û rûmetek ava bikin
- 5. Li ser qelsiyên xwe bixebitin û wan qebûl bikin
- 6. Nebin kêfa gel
Neewlehiya di têkiliyan de - Hestek ku me gişt di jiyana xwe de bi rengek an ya din li deverek an bêtir hîs kiriye.
Ji dudiliyên xweser bigire heya çavnebarî û nefreta ku we bi şev radigire, em hêvî dikin ku hûn bi me re bipejirînin dema ku em dibêjin ku hesta neewlehiyê ji hemî hestan xirabtir bûye, rast?
Lê ji bo hin mirovan, di têkiliyek de ne ewlehî ji çend roj an deman zêdetir e. Kesên weha di têkiliyên xwe de her dem aciz dibin, û her çend ew tiştek xwezayî be jî, hestkirina bêbaweriyê dikare ji têkiliya we re bibe jehr.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku hûn li demên ku hûn xwe ne ewle hîs dikin binihêrin û ji destpêkê ve li ser wê bixebitin. Ji bo ku hûn wiya bikin alîkar, li jêr şeş away hene ka meriv çawa di têkiliyek de neewlehî radiweste.
1. Bêewlehiyê li ser xwe ferz nekin
Ger hûn di têkiliyek de ne ewle ne, gava herî pêşîn a ji bo mijûlbûna bi neewlehiyê ev e ku hûn tiştan li ser xwe ferz nekin.
Carinan, hûn ew qas xwe-hişmend dibin ku hûn dest bi berpirsiyariya her tiştê ku di derheqê we de xirab dibe, dikin. ,, Reaksiyona wê ya zincîreyî ye ku we ber bi kûrahiya bêbawerî û xofê ve dikişîne.
Xwexapandin baş e. Lê, pê ewle bine ku ew ji bo we nebe çavbirçîtiyek ku pêbaweriyên têkiliya we zêdetir dike.
Biceribînin ku sedemek rast pêşve bixin. Ne hemî xirab ji ber we çêdibin. Li alîkariya profesyonel bigerin an pirtûkên xweser bixwînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ramanên xwe li hev bikin û ji ne ewlehiyê xilas bibin.
2. Li ser bêbaweriya xwe bi hevparê / a xwe re biaxive
Yek ji awayên çêtirîn ji bo derbaskirina neewlehiyê di têkiliyan de ev e ku hûn li ser wan bi hevjîna xwe re biaxifin.
Bi wan re bipeyive, û ji wan re vebêje ka ew çi ye ku hûn xwe ne ewle hîs dikin.
Mînakî, gelo ew ji bilî we bi keçek an kurikek din re pir heval in? Ji wan re vebêjin û bi wan re li ser wê bipeyivin. Ev girîng e ji ber ku carinan ji me re pêdivî bi pêbaweriyê heye ku em pêbaweriya xwe bi xwe zêde bikin.
Lêbelê, aliyek girîng li vir ev e ku hûn li şûna ku hûn li wan bixin bi aramî ji hevalê xwe re qala wê bikin ji ber ku ew bi rastî ne sûcê wan e jî.
Ji ber vê yekê, pê ewle bine ku hûn bi hevjîna xwe re biaxifin, û li şûna ku wan êş bikişînin, li pey şopandina çareseriyek bi hev re bigerin.
3. Adetek ava bikin ku hûn rojane an jî pirî caran bi kêmanî li erênî binêrin
Çi dibe sedema neewlehiyê di têkiliyek de?
Ger hûn di têkiliyek de xwe ne ewle hîs dikin, ji xwe bipirsin - ma hûn pir caran hîs dikin ku hûn ji we hez nakin?
Dibe ku ev di rastiyê de ne wusa be, lê hûn dikarin van ramanên neyînî li ser xwe ferz bikin. Dibe ku hûn kêmasiyên xwe ji derveyî wê giran bikin, û bibin sedem ku hûn bi xwe kêm bihesin.
Ne rastiyek veşartî ye ku bêbawerî ji tiştên ku em lê kêm dibin derdikevin û li dora neyînî an kêmasiyên me dizivirin. Van bêbaweriyan hingê dest pê dikin ku me wekî giştkî kêm hêja hîs bikin ji ber ku baldariya meya sereke di wê gavê de tenê li ser xeletiyên me ye.
Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn her gava ku hûn ji xilasbûna ji vê hestê ne ewle ne, li erênî binêrin.
Bi rastî, wê bikin adet. Qîmet û qîmeta ku hûn hildigirin bînin bîra xwe û bi nasnameya xwe şa bibin.
Lêbelê, pê ewle bine ku ev we naxe nav pozbilindî û ji dilnizmiyê dûr, ku ev xisletek din a jehrî ye ku dikare we wekî kes û têkiliyên weyên din zirarê bide we.
4. Xwe-dilovanî bikin û rûmetek ava bikin
Kesên ku di têkiliyan de ne ewle ne, xwedan rûmeta xweser in. It ew pir şirove dike ku dema ku em di hundurê xwe de dilxweşiyê nakin, tewra lêgerîna pejirandina li derve jî pir alîkariya we nake.
Bi vî rengî, girîng e ku were kirin xwe-dilovanî bikin û xwebaweriyek xurt ava bikin. Ev têra razîbûna xwe dike ka hûn bi tevahî kî ne û dihêle hûn ji xwe hez bikin.
Ev li ser wêneyek mezintir sedema bingehîn a bêbaweriya we di têkiliyê de qut dike, ji we re dibe alîkar ku hûn aştiya ku hûn heq dikin pêk bînin!
Ya jêrîn şîretek bingehîn dide we da ku hûn di têkiliyek de ne ewle bin.
5. Li ser qelsiyên xwe bixebitin û wan qebûl bikin
Ji bo ku hûn di têkiliyek de ne ewle bin, girîng e ku hûn vê rastiyê bipejirînin ku tu mirov çu carî bêkêmasî nebûye.
Em hemî xwedî erênî û kêmasiyên xwe hene, û xeletîbûn bi tevahî bêkêmasî ye. Ew perçeyek nasnameya we ne.
Ji ber vê yekê, wan xwedî bikin û ji bîr mekin ku kêmasiyên we ne tenê beşek we ne. Li hember xwe û yên din jî tevgerek erênî bipejirînin.
Addition bi ser de, ger xeletiyên xwe bêne rast kirin li ser xeletiyên xwe bixebitin.
6. Nebin kêfa gel
Ji bo ku hûn di zewaca xwe de xwe ji bêewlehiyê xelas bikin, dibe ku hûn bi nezanî serî li adeta ku ji ber sedemek zewacê xweş dikin bidin. Hûn dikarin li ser lingê xelet tawîz bidin, xwe bêtir tengasiyan vexwendin.
Bînin bîra xwe ku bi sextekarî û hewildana ji bo jina xwe an endamên din ên malbatê an hevalên xwe, hûn nekarin ji bêbaweriyan xilas bibin. Bi rastî, hin mirovên xwenas ên derdorê dikarin ji vê adetê sûd werbigirin.
Ji ber vê yekê, meriv di vê rewşê de meriv çawa bêbaweriyan derdixe?
Ger hûn bixwazin di têkiliyek de ne ewlehî bisekinin hûn hewce ne ku xwe-evînê bikin. Hûn nekarin hêvî bikin ku yên din ji we hez bikin ger hûn xwe bi vî rengî ku ji xwe hez nakin hez bikin.
,, Di vê pêvajoyê de, ger hûn kesek li dora xwe aciz bikin, dev jê berdin! Hûn ne mecbûr in ku her kesî kêfxweş bikin. Ger mirov kiryarên we xelet şîrove bike, hûn dikarin hewl bidin ku xwe bi şêweyek edebî rave bikin, lê serê xwe bilind bigirin.
Ger hûn hîn jî xwe li ser awayê mijûlbûna bi pirsgirêkên pêbawerî û bêbaweriyên di têkiliyê de dibînin, divê hûn li alîkariya pispor bigerin.
Di têkiliyek de neewlebûn ne tenê zirarê dide têkiliya we, lê di heman demê de tenduristiya giyanî û xweşiya weya giyanî jî heye.
Aêwirmendek an terapîstek pispor dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên bingehîn ên ku dibin sedema ne ewlehî û pirsgirêkên behremendiyê yên din deşîfre bikin. Ger hûn nêzîkatiyek sîstematîkî bikar bînin, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fikarên xwe nas bikin û wan bi bandor çareser bikin.