Dilşad
- 1. Nas bikin ku rêwîtiya xebatê li ser her kesî dijwar e
- 2. Li ser hewcedariyên xwe dengbêj bin
- 3. Hevkar bin û alîkariyê pêşkêş bikin
- 4. Qebûl bikin ku awayek rast a kirina tiştan tune
Ez vê dawiyê bi komek hevalan re li şîvê bûm dema ku hevalek gilî kir ku meriv çawa rêwîtiya karê hevserê wê zextek li têkiliya wan dixe. Piraniya tiştên ku wê behs kir ji min re wekî terapîstek cotê pir nas bû ji ber ku min bihîst ku bêjimar jin û mêr heman xemgîniyan vedibêjin.
Min jê re dînamîka ku ez dibînim bi rêkûpêk di nivîsgeha xwe de di navbera hevjînan de dilîze dema ku yek pir caran diçû ku wê bersîva wê da, min jê re got, "We tenê di 5 hûrdeman de dînamîkek ku bi salan di zewaca min de diqewime vedixwand ku min çu carî nikaribû peyvan bi lêv bikim û ku min çu carî nikaribû bi tevahî jê fam bikim. "
Dema ku yek jinek pir caran ji bo xebatê rêwîtiyê dike dansa di navbera cotan de:
Hevjîna ku li malê ye, di astên cihê de, hest dike ku dema ku hevjînê / a wan nemîne hemî berpirsiyariya zarok û malê heye. Piranî dê serê xwe bixin jêr û hêza xwe bi wê ve girêbidin, her tiştê ku ji wan tê xwestin dikin da ku her tişt li malê bi rêkûpêk bimeşe.
Bi vegera hevserê xwe re, ew bi gelemperî bi zanebûn an bêhişî hîs dikin ku ew dikarin nefesek kûr bihêlin û tiştan bidin hevserê xwe yê ku nuha li malê ye û dikare alîkariya wan bike; bi gelemperî bi bendewariyek diyarkirî ji bo hevserê xwe naha dê çi bikin, û ew ê çawa bikin.
Ji bo hevjîna ku dixebitî, ew pir caran westiyayî ne û xwe qutbûyî hîs dikin. Ji bo pir kesan, rêwîtiya ji bo kar ne betlaneya geş û "dema xwe ye" ye ku hevjîna li malê pir caran jê bawer dike. Hevjîna ku rêwîtî kiriye ji xwe re stresek heye ku pê re mijûl bibe, û bi gelemperî xwe ji tiştên ku li malê diqewimin dûr dixe, an li wir ne hewce ye. Ew bêriya malbata xwe dikin. Gava ku ew hewl didin ku ji bo arîkariyê gav bavêjin, ew rûtînên ku di nebûna wan de hatine damezrandin, an navnîşa dirêj a "kirinên" ku berhev kirine, nizanin.
Tê payîn ku ew gav bavêjin û bavêjin, lê bi hêviyên pir diyarkirî ka divê ew çawa desteser bikin. Most piranî têk diçin, li ber çavê hevjînê ku li malê tiştan dimeşîne. Di heman demê de, ew hêrsa jina / a ku dihesibîne ku wan di berhevdanê de hêsantir kiriye dikişînin ji ber ku wan hemî berpirsiyariyên li malê tunebûn ku tenê îdare bikin. Ew pir caran hîs dikin ku empatiyek hindik heye ku rêwîtiya xebatê çiqas westiyayî û streskar be. Naha her du mêr hest bi veqetandî, veqetandî û bi şêwazek hêrs û kînê dikin.
Bi xêra Xwedê, rêyek ji vê şêwazê heye û hin tişt hene ku hevser dikarin bikin da ku zordariya ku rêwîtiyê li ser têkiliyek dike kêm bikin.
Li vir 5 gav hene ku hûn zewaca xwe bi jinek rêwî re bixebitin
1. Nas bikin ku rêwîtiya xebatê li ser her kesî dijwar e
Ew ne pêşbaziyek e ji bo kî dijwar e. Ew ji we herduyan re dijwar e. Ku meriv bikaribe têgihiştina xwe ji vê yekê ji hevjînê xwe re bibêje, rêyek dirêj diçe.
2. Li ser hewcedariyên xwe dengbêj bin
Dema ku dema vegera nû nêzîk dibe, bi jina xwe re li ser vegera hevserê rêwî ji hevûdu re çi hewce bike re biaxivin. Ger wezîfeyên ku divê werin bicihanîn hebin, di derheqê wan de çi be diyar bin.
3. Hevkar bin û alîkariyê pêşkêş bikin
Hevkariyê bikin ka hûn çawa dikarin her yek tiştê ku hûn hewce ne bistînin. Nêzîkî vê danûstendinê bibin ji perspektîfa tiştê ku hûn dikarin ji yê din re pêşkêş bikin da ku alîkariya wan bike ku hewcedariyên wan bicîh bînin.
4. Qebûl bikin ku awayek rast a kirina tiştan tune
Li ser awayê ku arîkarî tê peyda kirin nerm be. Yek awayek "rast" tune ku tişt bêne kirin, û heke hûn hevjîna ku kelehê girtine bin, ji îhtîmala ku hevjîna we dê awayek cûda ya kirina tiştan hebe vebikin, û ew baş e.
Ramanên Dawî
Hewldanên hevjîna xwe qebûl bikin. Tiştê ku her heval ji bo malbatê di rêwîtiyên kar de dike binirxînin. 4 gavên jorîn bişopînin da ku hûn bi jina xweya rêwî re aşitiyê biparêzin.