Dilşad
- Rêbazên bêkêmasî ku dema ku dijwar dibin têkiliya xwe bidomînin
- 1. Guhdarîkirina çalak
- 2. Ji hev re cîh girtin da ku kêliyek perçebûnê hebe
- 3. Pêşkêş/Alîkariyê bixwazin
- 4. Dîroka şevê
- 5. Spasî û teqdîrkirina li hember hev eşkere bikin
- 6. Hişmendiyên hevgirtî yên saxlem bibînin, û jêhatiniyên hevûdu piştgirî bikin
Di 14 -ê Sibata 2018 -an de, yek ji xirabtirîn gulebarana dibistanê 15 hûrdem dûrî mala min, kêmtirî 5 hûrdem ji dibistana navîn a keça min û 15 hûrdem dûr ji pratîka min a taybet li Boca Raton qewimî.
Ji hingê ve, pir wextê min ê vala ji bo peydakirina karûbarên pro-bono ji xort, mamoste û dêûbavan re hatî veqetandin. Di heman demê de ez bûm endamê rêvebiriya rêxistinek nehfî ya ku ji bo piştgiriya civakê re dibe alîkar. Di Adarê de, min û mêrê xwe me mala xwe ya nû girt û em di nav tevgerê de bûn. Hefteya ku me kilît girt di heman demê de dawiya hefteyê du mirinên bi xwekujiyê li Parkland qewimîn.
Çima ez van hemûyan ji we re vedibêjim?
Welê, xwedîbûna du zarokên piçûk (di bin 4 saliyê de), di nav civatek ku ji trajediyek wusa bandor bûye de terapîst be, û veguheztina mala xwe di heman demê de bê guman dikare di her têkiliyê de tengasiyê çêbike, û ya me jî ne cûda bû. Di demên weha de di têkiliya we de tişt hene ku hûn bikin ku hûn demên dijwar sax bikin.
Rêbazên bêkêmasî ku dema ku dijwar dibin têkiliya xwe bidomînin
Hin demên dijwar, têkoşîn û nakokî hebûn ku meriv çawa dema xwe birêve dibe û bi aliyên cihêreng ên jiyana xwe ve mijûl dibe. Ev min tîne ser mijara vê blogê - Zewacên saxlem demên dijwar çawa radigirin?
Bi dîtina min, yekem tiştê ku divê hûn nas bikin têkilî karê rojane ye.
Ger hûn dixwazin bi kesekî / a weya girîng re têkiliyek erênî û erênî hebe, hûn rojane ji bo wê dixebitin.
Dibe ku hin kes ji xwe re bêjin - rojane? Erê! Rojane! Explanationiroveya kurt a vê daxuyaniyê ev e ku heke her aliyek di têkiliyê de piştrast be ku ew hewcedariyên hevserê xwe bicîh tîne ji ber vê yekê ew bi evîna bêsînor û piştevaniyê dilxweş in wê çaxê sedem tune ku her du alî jî bextewartirîn nebin, rast?
Min vê gotara hêja li vir dît, lê li vir çend serişteyên ku min di demên dijwar ên me de kêrhatî dîtin hene.
Ez dizanim gotin ji kirinê hêsantir e, lê ger hûn bi hin van pratîkan re hevgirtî bimînin ez bawer dikim hûn dikarin her tiştî bi ser bixin û ew ê we tenê bike cotek bihêz! Vana awayên bandorker in ku hûn di têkiliya xwe de perçeyek hişk derbas bikin.
Her du Dr Gottman li ser vê mijarê jî gelek lêkolîn nivîsandin.
1. Guhdarîkirina çalak
Hin ji me bi rastî guhdarîkirinê ji xwe re esas digirin û ji tiştên ku dikarin ji têkiliyê re bibin alîkar gelek tiştan winda dikin. Gava ku hûn guh nadin hevparê / a xwe, dibe ku tişt aloztir û dilşikestir bibin û bibin sedem ku tişt hîn pirtir mezin bibin.
2. Ji hev re cîh girtin da ku kêliyek perçebûnê hebe
Bi îdeal, divê em hewl bidin ku li hember hevjînê xwe aram û bîhnfireh bimînin.
Lêbelê, dema ku di bin stresê de ne, carinan dibe ku hewcedariya yek an her du hevalbendan hebe ku hêrs û aramiya xwe winda bikin. Ev ne îdeal e, lê em hemî mirov in û carinan dikarin di bin stresê de biserkevin.
Hewldanek bikin ku hûn têgihîştin û piştgiriyê bidin gava ku ew çêdibe. Biceribînin ku bibin av, gava ku hûn hîs dikin ku hevjînê we agir e. Ger hewce be bibaxşînin û kînê nekin û gava ku hûn xelet in qebûl bikin.
3. Pêşkêş/Alîkariyê bixwazin
Daxwaza alîkariyê ji hevkarên me (û tewra malbata fireh) di demên dijwar de dikare tiştan hêsantir bike. Bila hevparê / a xwe bizanibe ku hûn di demek dijwar de ne, dibe ku ew derfetê bide wan ku bêtir têgihîştî û bîhnfireh bin. Naskirina ku hûn di krîzê de ne, dikare alîkariya danûstendina di derbarê wê de bike. Têkilî bi gelemperî sereke ye.
4. Dîroka şevê
Bi taybetî dema ku tişt dijwar in. Ne pêdivî ye ku ew rêwîtiyek biha be, lê tenê hin demên bi kalîte bêyî navbeynkariya zarok, heval, malbat, hwd.
Dîtina wextê ku bi hevûdu ve werin girêdan û wextê kalîteyê derbas bikin pêdivî ye. Nêzîkbûn beşek wê ye; cins bi piranî dikare tiştan çêtir bike. Bi hev re kêfê bikin û tiştên ku we di demek dirêj de nehiştibû bikin bikin.
5. Spasî û teqdîrkirina li hember hev eşkere bikin
Wusa be jî, hevparê / a we bi îhtîmalek mezin dizane ku hûn ji wî hez dikin, teqez bi zimanê evînê wan bi bîr bînin (nizanim ew çi ye? Li vir quiz bikin). Bikarhanîna kesekî ku tê hezkirin û teqdîrkirin dikare di dema krîzê de bi girîngî alîkariyê bike.
6. Hişmendiyên hevgirtî yên saxlem bibînin, û jêhatiniyên hevûdu piştgirî bikin
Wextek tenê heye ku hûn tiştek ku hûn jê hez dikin bikin û dibe ku hevjîna we jê hez neke jî tendurist e. Dem bi dem bi xort/keçan re dimeşin têkiliyê pir caran xurtir dike, ew di avakirina pêbaweriyê de dibe alîkar.
Ger ji bo we dijwar e ku hûn wan jêhatîbûnên serhildanê bi serê xwe bibînin hûn dikarin hertim serî li alîkariya derve bidin û terapîstek ku di xebata cotan de pispor e bibînin. Ger pirsek we hebe ez an kesek din ji tîmê min dikarin li vir bibin alîkar.