Dilşad
- 1. Di cih de xwe bigihînin alîkariyê
- 2. Ewlekariyê bikin pêşeng
- 3. Xetereya tecrîd û dûrbûnê nas bikin
- 4. Çawa fam bikin
- 5. PTSD gelek cîh digire
- 6. Pirsgirêkên nêzîkatiyê gengaz in
Digel ku bi mîlyonan leşkerên Amerîkî li Afganistan, Iraq û deverên din ên pevçûnê hatine bicîh kirin, divê hevserên leşkerî pir caran li gorî encamên travmayên têkildarî şer tevbigerin. Hevjîn hest dikin ku mîna zirara tawanî; pir caran di rêveberiya bandora PTSD -ê de li ser zewaca wan û kesê ku jê hez dikin tenê hîs dikin. Bi kêmî ve 20% ji xerîdarên Iraq û Afganîstanê ku ji PTSD -ê dikişînin, bandora pêlêdanê li ser zewacan ecêb e. Hevjîn neçar in ku du rolan bigirin ser xwe, hem wekî hevparê xwe û hem jî wekî lênihêrînek xwe tevdigerin, ji ber ku ew bi mijarên wekî vegirtin, depresyon, pirsgirêkên nêzîkatiyê û stresa giştî ya zewacê re rû bi rû dimînin.
Hevjînên leşkerî dema ku bi leşkerekî re bizewicin pêşbîniyên dijwariyan dikin. Hevjîn dipejirînin ku tevger, geşt û seyran û perwerdehiya ku veqetînê hewce dike, dê bibin beşek yekîtiyê. Ew dipejirînin ku dê hin tişt hebin ku divê hevjîna wan nehênî bigire. Lêbelê, gava PTSD bibe faktorek zêde, zewacên zexm dikarin xeternak bibin. Hevjîn dikarin hêvî bikin ku ji tenduristiya giyanî ya hevjînê xwe û tevgerên pêwendîdar ku dikarin zewacên spiral ber bi krîzê ve bibin, pir aciz bibin.
Li vir çend xalên bingehîn-delîl hene ji bo cotên ku di zewacê de bi PTSD re mijûl dibin:
1. Di cih de xwe bigihînin alîkariyê
Digel ku dibe ku hûn cotek bûn ku bi pirsgirêkên serbixwe yên ji derveyî piştgirî dikirin re mijûl bûn, lêhûrbûna bi PTSD-ya bi şer re cûda ye. Hem hûn û hem jina we ji bo domandina têkiliyek saxlem hewceyê agahdarî û dermankirinê ne. Hevjîn û veteran ji perwerdehiyê di derbarê bandorên travmayê û stratejiyên ku bersivê bidin teşhîs û nîşanan de sûd werdigirin. Pir caran, heval li benda gihîştina alîkariyê dimînin û nîşanan berbi xalek krîzê ve dibin.
2. Ewlekariyê bikin pêşeng
Travmaya ku bi şer re têkildar e dikare paşverûtî, kabûsan û têkbirina şiyana xwe-birêxistinkirinê bîne. Ger veteran an hevjîn di birêvebirina hêrs û êrişê de dijwariyê destnîşan dikin, berî ku krîzek çêbibe li piştgiriyê bigerin. Bipejirînin ku xetereya xwekuştinê bi PTSD-ya bi şer re zêde dibe. Bi tevlêbûna piştevaniya bijîjkî û tenduristiya giyanî ve ewlehiya pêşîn ji bo veteran û yekîneya malbatê bikin.
3. Xetereya tecrîd û dûrbûnê nas bikin
Yek ji wan nîşanên ku bi PTSD re têkildar e dûrketina ji hestan e. Ji bo ku meriv bi nîşanên girseyî bisekine, dibe ku mirov bibînin ku ew xwe ji malbat û hevalên xwe dûr dixin. Dibe ku stratejiyên nehiştinê yên din jî zêde bibin, di nav de binpêkirina madeyê, qumar an şêwazên din ên tevgerên xweser. Hevjîn dikarin bibînin ku ew ji heval û malbata xwe dûr dikevin da ku ji ravekirina rewşa malbatê dûr bisekinin. Di şûna wê de, bi navgîniya piştgiriya kesane an komî tevlêbûnê zêde bikin. Zêdetir, Navendên Çavkaniya Malbata Leşkerî, Karûbarên Veteran, û rêxistinên civatê komên piştevaniya hevserî û terapiya profesyonel pêşkêş dikin.
4. Çawa fam bikin
Gava ku tişt bi rengek berbiçav diguhezin, wek ku ew dikin dema ku jinek PTSD dikişîne, hem ji bo xezîneyê û hem jî ji bo jina alîkar e ku têgihîştina tiştê ku diqewime zêde bike. Psîko -perwerdehî bi terapiyê dikare di normalîzekirina tiştên ku hûn û hevjîna xwe dijîn de bibe alîkar. Mirovên di şer de, çiqasî baş hatine perwerdekirin û bibandor bin jî, di rewşên neasayî de têne bicîh kirin. Trauma reaksiyonek normal a rewşek neasayî ye. Digel ku hin kes PTSD an Birîndariya Stresê ya Operasyonel (OSI) pêşve nabin, ji bo kesên ku dikin, mejî bi domdarî di rewşek xemgînî ya zêde de dixebite.
5. PTSD gelek cîh digire
Kesên ku di zewacên evîndar de ne, bi maqûl qebûl dikin ku hewcedariyên her du kesane hene. Gava ku yek di zewacê de ji PTSD-ê dikişîne, nekarîna xwe-birêkûpêkkirina hestyarî, û tevgerên ku pê re diçin, pir in û jin û mêr dikarin hest bikin ku cîh ji hewcedariyên wan re tune. Hevserek leşkerê ku ji PTSD -ê dikişîne diyar dike, "Wusa dixuye ku roja min qet ne ya min e. Ez hişyar dibim û ez li bendê me. Ger ez plansaziyan bikim ew li gorî hewcedariyên wî têne guheztin û ne girîng e ku ez çi dixwazim. " Fêhm bikin ku, heya ku nîşanên nexweşiyê neyên derman kirin, kesê ku ji PTSD-ê dikişîne hewl dide ku hestên tevlihev birêve bibe, di nav de xofa bilind û carinan destwerdanên bihîstyarî, dîtbarî û ramanî, yên ku dikarin di zewacê de ji bo her du kesan pirxwar bin.
6. Pirsgirêkên nêzîkatiyê gengaz in
Hevalên ku demekê têkiliyên wan ên saxlem hebûn, dibe ku xwe ji hev veqetandî bibînin. PTSD dikare di xewê de bibe sedema xwêdana şevê, kabûsan, û êrişkariya laşî ku di encamê de jin û mêr ji hev cuda radizin. Hinek derman di heman demê de performansa cinsî jî diguherînin ku ev jî dibe sedema veqetîna cinsî. Ji hewcedariya nêzîkatiya laşî haydar bin lê fêm bikin ku nebûna dibe ku nîşaneya trawmayê be. Ew ne sûcê her du jina ye.
Ji bo hevjînan dijwar e ku bi hevkarek / a ku ji bicîhbûna bi PTSD re vedigere re têkildar bibin. Piştgiriya klînîkî ji bo xazî û hevjînan, pêdivî ye ku meriv pê piştrast bike ku zewacên domdar zirara koledarî ya ezmûna şerkirinê ne.