Dilşad
Stres û xemgînî bi gelek awayan pêk tê û ew dikarin jiyanek xweser bistînin. Piraniya me roj bi roj li ser otopilot digerin û diçin da ku bigihîjin bûyera din, civîna din, hevdîtina paşîn an kombûna malbatê ya din, bêyî ku ji porê me mayî derxînin. Hin roj bi hev re tarî dibin û dibe ku xêzek tixûbdar a diyarkirî li ber çavan nebe û hûrguliyên hûrgulî yên wan ên din, wusa dixuye ku karên asayî yên jiyanê bêyî şopek wenda dibin. Carinan hûn difikirin ku hûn bi rastî li ku derê winda bûne.
Refleks dikare xeternak be
Ger ku bi baldarî, di wextê rast û di çerçoveya hişê rast de neyête xuyang kirin dikare şûrekî dudevî be. Her çend dibe ku hûn karibin di roja xebata xwe de biherikin, dibe ku hûn xwe bixwe bibînin ku hûn nekarin di jiyanê de bilerizin; nemaze jiyanek ku bi serpêhatiyên pirr xemgîniyê ve hatî xemilandin. Xemgîniya herî xirab ew e ku dimîne, di bin radarê de nizm e, lê bi kêmanî destûrê dide we ku hûn bibin mirovek fonksiyonel.
Ez di nivîsgeha xwe de gelek jinan dibînim ku xwe wekî dadwerên karakterê pir xweş dibînin û hin jî mijarek hevbeş in. "Min çu carî nedît ku ew tê!"
Ger ji bo her carê min nikel hebûya min ew gotin bihîst! Ma rast e ku em tenê ya ku em lê digerin dibînin? Dibe ku carinan. Ma ew derew e ku ji ber ku em wê nabînin, ew ne li wir e? Ne diqewime?
Jin dema ku bi tiştekî ji nişka ve rû bi rû dimînin, ku wan çu carî nedîtiye, bi rengek neheqî sûc dikin.
Tiştek ji nişka ve tune!
Gava ku prosesa raçavkirinê diqewime, ew hûrguliyên piçûktir ên ku hatine paşguh kirin ji nişka ve zelal dibin.
"Ez dikarim ji we re vebêjim gava ku min yekem car dît ku ew li xwaringehekê li jinek din dinihêre ..."
"Min fêm nekir ku ew hesab ji bo qertên krediyê yên veşartî ye heya ku ..."
"Wî got ku ew sê rojan di civînan de bû ..."
Ev ji derûniya şîn re bertekek ji bingeha hestyarî ye.
Kes naxwaze bifikire ku wan hemî nîşanên ku li ber rûyê wan daliqandî nehiştine.
Kes naxwaze hîs bike ku ew gêj bûye. Kes naxwaze bifikire ku dilsoziya wan nayê vegerandin. Ev hebek dijwar e ku meriv ji bo her kesî daqurtîne.
Têkilî ji nişka ve têk naçin
Xerabûnên gerîdeyê ji nişkê ve diqewimin, hûn grîpê ji nişkê ve dibin, û hûn dikarin bikevin û milê xwe ji nişkê ve bişkînin.
Têkilî ji nişka ve xirab nabin. Di rê de nîşanên zirav hene, hin eşkere, hin jî veşartî.
Bi her awayî, nîşan li wir in, tenê mijarek demjimê ye ku kengê dê serê xwe yê xedar paşde bixe. Encama dawîn encama mirinek hêdî -hêdî ye ji ber tiştê ku we nedît û ya ku we qebûl nekir gava ku ji we re hat pêşkêş kirin.
Sedemek me heye ew gotina kevn "evîn kor e."
Barkirina gunehê nedîtina nîşanan ji tu armancê re xizmet nake û dê ji we re nebe alîkar ku hûn zûtir baş bibin. Tenduristî dem digire û tenê hûn dikarin dadbar bikin ka ew demjimêr çawa ye. Kes nizane ku êşa we çawa hûn dikin, tu kes wekî we bi rewşa we bi hestyarî ve girêdayî nine. Ji ber vê yekê heke hûn xwe di kêliya "ji nişka ve" dibînin, li vir çend gav hene ku hûn ji bo başbûnê bişopînin.
1. Xwe sûcdar nekin. Ew ji tu armancê re xizmet nake û dê tenê xwe-rexnekirinê geş bike.
2. Rêyan dibîne ku hûn hêrs, xemgînî, depresyon an xeyala xweya pêşerojê bi rê ve bibin.
3. Qebûl bikin ku wan xiyanet li we kir. Ji ber vê yekê hûn nahêlin ku hûn li dora bagaja sûcdariyê ji ber kiryarên ne guncan ên kesek bigerin.
4. Xwe qebûl bike. Bînin bîra xwe ku qîmet û qîmeta we heye û ji "ger ez çêtir bûm ..." an "ger min kiriba ..." Ji xwe berhev nekin. Bînin bîra xwe, ger xisûsê hevserê / a te bûya ku te xiyanet bikira, teyê her tişt çêtir bikira û wan dîsa jî xiyanet li te bikira.
5. Terapîstek baş bibînin ku di pêvajoya başbûnê de ji we re bibe alîkar.
6. Kepçeyek boyax bikirin. Odeya xweya bijare bi rengek şîn aramker boyax bikin.