Dilşad
- Nîşaneyên tevliheviya xeyaliya veqetînê
- Xortên ku bi xofa veqetînê re ne
- Meriv çawa di xortan de ji xofa veqetandinê dûr dikeve
- 1. Terapiya Têgihîştina Tevger (CBT)
- 2. Rehetbûn / Sîstematîk Desensîtîzasyon
- 3. Hiyerarşiya stimulasyona xeman ava bikin
- 4. teknîkên Relaxation
- 5. Têkoşîna bi hiyerarşiya stimulus
- 6. Exposure
Nexweşiya xeyalî ya veqetandinê wekî rewşek tenduristiya giyanî tê binav kirin ku tê de mirov hest bi tirsek zêde û zêde dike û ditirse ku ji hev were veqetandin an yek ji dest xwe winda bike. Mirovek bi gelemperî vê dilgiraniya veqetînê di qonaxên cihêreng ên jiyana xwe de mîna di zaroktiyê de, di xortaniyê de, û tewra di mezinan de jî dikişîne. Lê ev qonax her ku diçe di jiyanê de derbas dibe. Lê gava ku ev tirs ew qas dijwar be ku jiyana normal a takekesî xera bike, ew dibe nexweşiyek tirsê ya veqetînê.
Nîşaneyên tevliheviya xeyaliya veqetînê
- Hestên wan ên xemgîniyê pir dijwar û bi hêz in
- Van hestan bi hefte, meh, an jî sal berdewam dikin
- Xemgîn ew çend dijwar e ku bandorê li fonksiyona rojane ya normal a kesek dike.
Hate dîtin ku di hin rewşan de, xofa veqetînê di ciwanan de zû dest pê dike û di yên din de, nîşan hemî li wir in lê wan dereng destpêkek heye.
Xortên ku bi xofa veqetînê re ne
- Xwe ji kesê ku pê ve girêdayî ne dûr bixe.
- Dibe ku bi veqetîna ji yekê / a hezkirî re mijûl bibe.
- Dibe ku ji kesekî ku xema wan diêşe xema bikin.
- Dibe ku ji bûyerek biqewime ku dibe ku bibe sedema veqetîna ji hezkiriyê wan.
- Dibe ku bixwaze li kêleka kesê / a hezkirî bimîne û li hember rewşên ku dibin sedema veqetîna wan ji kesê ku pê ve girêdayî ne be.
Meriv çawa di xortan de ji xofa veqetandinê dûr dikeve
Berî her tiştî, tevliheviyên panîkê an xofa civakî bi xofa veqetandinê di xortan de tevlihev nekin. Girîng e ku hûn zanibin ku xofa xort bi rastî tirsa dijwar a wenda kirina yekî / a xwe ye. Carekê teşhîs kirin, dermankirin an rêyên dûrgirtina ji xofa veqetandinê pêk tê ji:
1. Terapiya Têgihîştina Tevger (CBT)
CBT di serî de li ser bingeha wê yekê ye ku raman, hest, hestên laşî, û kirdarî hemî bi hev ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, hest û ramanên neyînî dikarin kesek di çerxek xedar de bixeniqînin. Ji ber vê yekê, CBT tête bikar anîn da ku vê çerxa xemgîniya veqetîna dijwar bişkîne û ramanên erênî li şûna wê bigire. CBT bernameyek terapiya axaftinê ye, û terapîst ji xort re dibe alîkar ku nas bike û dûvre jî, bi tirsa xweya navxweyî ya veqetînê re rû bi rû bimîne. Her çend CBT nikaribe nîşanên laşî yên ku bi xofa veqetandinê re têkildar in derman bike, bi analîzkirin û xebitandina li ser beşên piçûk ên tevahiya pirsgirêkê di her danişînê de, çerxa ramana xort bi tevger û ramanên erênî tê guheztin. Gava ku raman û behre bêne guheztin, nîşanên laşî dê bixweber dest bi başbûnê bikin.
Hate dîtin ku CBT di şert û mercên xofa veqetandinê ya ciwanan de pir bi bandor e. CBT ji dermanan alîkariyek zêde nagire, lê di rastiyê de ciwan stratejiyên kêrhatî û pratîkî yên ku dikarin di jiyana rojane de bêne bikar anîn hîn dike, tewra piştî ku dermankirin qediya ye.
2. Rehetbûn / Sîstematîk Desensîtîzasyon
Desensitîzasyona sîstematîkî teknîkek behremendî ya gelemperî ye ku di dermankirina tirs, nexweşiyên xof û fobiyan de tê bikar anîn. Teknîk bi tevlêbûna xortek bi hin celeb werzîşê ya rihetbûnê dixebite û dûv re hêdî hêdî ew li ber stimulek ku ew xemgîniya dijwar di wî de çêdike re rû bi rû dimîne. Di vê teknîkê de 3 gav hene.
3. Hiyerarşiya stimulasyona xeman ava bikin
Di xema veqetînê de di xortan de, teşwîq wekî tirsa wendakirin an veqetîna ji hezkiriyek tê nas kirin. Di vê pêngavê de, giraniya tirsê bi danasîna faktora xemgîniyê li kesane tê darizandin. Gava ku çirûska nîgeraniyê û asta tundiya wê hate destnîşan kirin, terapîst diçe pêngava din.
4. teknîkên Relaxation
Gava ku tehlûkeya veqetînê û tehlûkê hate destnîşan kirin, terapîst wê hingê li ser teknîkên cihêreng ên rehetbûn û rihetbûnê yên wekî medîtasyon an bersivên rehetbûna masûlkeyên kûr bixebite. Van teknîkên rihetbûnê têne çêkirin ku ji ciwanan rehet bikin gava ku ew di bin êrişa tirsa veqetîna dijwar de ye. Van teknîkan nexweş bi navgîniya kontrolkirina tirsên xwe peyda dikin. Xebatên nefesê û manevrayên dijî-xof ji xort re dibe alîkar ku ji teşeyên xofkêşiyê dûr bikeve û ramanên erênî biguhezîne.
5. Têkoşîna bi hiyerarşiya stimulus
Gava ku xortek teknîkên xweya rihetbûnê bi dest xist, wê hingê ew tê ceribandin gelo ew dikare bi faktora xofa veqetîna xwe ve mijûl bibe. Di destpêkê de, pişkek piçûk a xemgîniyê ji nexweş re tê dayîn. Gava ku ew dilgiraniya xwe bi bandor kontrol bike, ew bi stimulên hişkbûyî yên têkildarî xemgîniya xwe re têkildar dibe. Dermankirina serfiraz dê destnîşan bike ku her carê, nexweş dê bikaribe bi teknîkên xweya rihetiyê xema xweya dijwar bi ser bixe.
6. Exposure
Xort tê teşwîq kirin ku bi alîkarî û piştgiriya malbata xwe re rû bi rû bimîne û bi ser bikeve.
Dorpêç kirin
Her çend xeyala veqetînê di ciwanan de ew çend ne hevpar e jî, ew heye. Pêdivî ye ku ev tevliheviya veqetîna xofê di xortan de were derman kirin ji ber ku bûyerên neyên derman kirin dibe ku encamên demdirêj ji bo tenduristiya giyanî û pêşkeftina xortek mezin heye.