Dilşad
- 1. Bipejirînin ku destdirêjî ne sûcê we bû
- 2. Sînor danîn
- 3. Demê xwe ji nû ve girê bidin
- 4. Tiştên ku kêfa we tîne, bikin
- 5. Lîsteyek çêbikin
- 6. Li alîkariyê bigerin
- 7. Demê bide xwe
Piştî ku hûn ji têkiliyek bi narcissist -ê re derkevin, ew dikare mîna ku hûn nizanin çawa her roj lingek bavêjin ber ya din.
Narcissists ronîkirina gazê û şêwazên din ên destdirêjiya devkî bikar tînin da ku mexdûrên xwe ji rastiya xwe û hişmendiya xwe bipirsin, û hem jî wan ji enerjî û xwebaweriyê qut bikin.
Ew dikare dem bigire da ku ji destdirêjiya narsîstî qenc bibe, û her kes dê rêyek cûda ya başbûnê hebe. Hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku bibin alîkar ku hûn xwe sax bikin û jiyana xwe bidomînin.
Bi 7 awayan bixwînin ku hûn ji destdirêjiya narsîst qenc bibin
1. Bipejirînin ku destdirêjî ne sûcê we bû
Destdirêjiya ex te ya narsîst bû ne sûcê te ye.
Lêbelê, gelek mexdûrên narcissists têne bawer kirin ku wan destdirêjî li xwe kiriye. Mexdûrên din xwe sûcdar dikin ku destdirêjiya narsîstî ji ber tiştê ku ew dîtiye, ji ber ku ew zû zû nedîtine, an jî zû zû dernakevin sûcdar dikin.
Dema ku hûn di pêvajoya saxkirina ji destdirêjiya narsîstî de ne, xwe bibaxşînin û zanibin ku we ya çêtirîn kir û hûn zû zû derketin. Her kes dikare bibe qurbana narsîstek, xwe sûcdar neke.
2. Sînor danîn
Yek ji taybetmendiyên sereke yên narcissist ev e ku têgîna wan a sînoran tune û dê ji ya we derbas bike.
Danîna sînoran, ne tenê bi hevalê xwe yê narsîst lê di heman demê de bi kesên din re, dê ji we re bibe alîkar gava ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji destdirêjiya narsîstî qenc dibe. Fêr bibe ka meriv çawa na dibêje û li na -ya xwe hişk digire.
Heke gengaz be, bi kesê xwe yê berê re têkiliyê neynin. Hejmara têlefona wan asteng bikin, e -nameya wan berbi spam -ê bişînin, û wan nekin heval û wan li ser medyaya civakî asteng bikin. Ger hûn neçar bimînin ku di têkiliyê de bimînin ji ber ku zarokên we yên hevpar hene, dema ku hûn divê bi hev re tevbigerin bisekinin da ku hûn tiştek nedin wan ku pê bixwin.
Di heman demê de sînorên hişk li ser ast û celebê danûstendina ku hûn ê bi ex -ê xwe re destnîşan bikin jî destnîşan bikin.
Bîranînên paqij û bîranînên din ên berê jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji destdirêjiya narsîstî qenc bibin.
3. Demê xwe ji nû ve girê bidin
Yek ji rêbaza sereke ya narkotîk a kontrolê ev e ku mexdûrê xwe ji heval, malbat û tewra xwe jî veqetîne. Ev şîfayê ji destdirêjiya narsîstî dike azarek.
Wextê ku hûn bi yên din û bi xwe re bidin girêdan dê bibin beşek girîng a başkirina ji destdirêjiya narsîstî. Xwe bigihîne hevalên ku dibe ku hûn ji têkiliya wan dûr ketibin. Bi kesên ku we xweş hîs dikin re dem plan bikin. Di heman demê de, ji xwe re dem bidin ku hûn xwe ji nû ve kifş bikin.
Destdirêjiya narsîstî bi gelemperî mexdûr bi ramanek xapînok an eşkere ya ne rast vedihewîne ka ew kî ne, bi çi bawer dikin û ji jiyanê çi dixwazin.
Rojnamegerî, xwenasîn û tevgerên din ên di ramanê de dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn qenc bibin.
4. Tiştên ku kêfa we tîne, bikin
Ji ber vê yekê pir caran mexdûrên narcissists li dû berjewendiyên xwe nahêlin da ku ahenga di têkiliyê de biparêzin. Gava ku hûn fêr dibin ka meriv çawa ji destdirêjiya narsîstî qenc dike, wext girtina tiştên ku hûn jê kêf dikin dê bibe alîkar.
Bi hobiyek ku we di dema têkiliya xwe û berê xwe de terikandiye mijûl bibin. Vejîn bikin, an pratîkek giyanî ya nû kifş bikin. Xwarina ku hûn jê hez dikin bixwin. Tewra tiştên piçûk ên wekî guheztina makyaja xwe an danîna tabloyek ku we jê hez dikir û yê / ya ku we jê nefret dikir, dikarin bibin gavên başbûnê.
5. Lîsteyek çêbikin
Dê çend roj hebin ku hûn werin ceribandin ku hûn berê xwe bidin hev an bipirsin gelo derketin tiştê rast bû. Navnîşek hemî sedemên ku we hiştine çêbikin. Hûn dikarin vê yekê di yek rûniştinê de bikin an li cîhek ku hûn lê zêde bikin wekî ku tişt têne serê we bihêlin.
Dema ku hûn vê navnîşê bi dest xwe bixin dê ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên ramana xwe xera bikin gava ku hûn berê xwe winda bikin, ya ku diqewime an dipirse gelo tişt "bi rastî ew qas xirab" bûn an we biryara rast girtiye.
6. Li alîkariyê bigerin
Destdirêjiya narsîstî destdirêjî ye, tewra ku hevserê / a we tu carî ji hêla fîzîkî ve jî şîdetkar nebûye.
Lêgerîna terapîstek an pisporek din ê ku bi xelaskarên destdirêjiya narsîsîst re mijûl dibe dikare bibe pêngavek hêja ji ber ku hûn ji destdirêjiya narsîstî qenc dibin.
Ka hûn çend rûniştinan bi terapîstek, koma xelasbûyî ya heftane, an yek ji karûbarên terapiya axaftinê ya serhêl hilbijêrin, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi kesek li dervayî rewşê re ku xwedî ezmûn e bi alîkariya kesên saxbûyî re sax bibin û jiyana wan paşve bixin.
7. Demê bide xwe
Zirara destdirêjiya narsîstî di şevekê de çênebû, û hûn ê rêyek ku şevekê jê xelas bibin jî, nebînin.
Bipejirînin ku hûn li seranserê têkiliyê li ser rollercoasterek hestyarî ne, û dê dem bigire ku hiş, dil û pergala nervê we vegere aramiyê. Hin roj dê ji yên din dijwartir bin.
Bikaranîna teknîkên vê navnîşê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rojên dijwar derbas bikin.
Zêdetir jî, ji ber ku we rojên xweş û bêtir hene, hûn ê her dem amade bin ku paşerojê li paş xwe bihêlin û bikevin nav jiyanek nû.