Dilşad
- 1. Wextê kalîteyê bi hev re derbas bikin
- 2. Demê bibîne ku bêtir samîmî be
- 3. Bi hevalbendê xwe re dilsoz be
- 4. Bi hev re werzîş bikin
- 5. Nirxa dema tenê
Hûn û hevjînê xwe di demên weha dîn ên ku em niha tê de dijîn de çawa li ber xwe didin? Ma hûn dikarin bi hevjîna xwe re têkildar bimînin, an di têkiliyên we de demên dijwar derbas dibin?
Dibe ku hûn ji bihîstina nefesa wan jî aciz bibin!
Ma qefilandina koronavirus dihêle ku hûn di hevjînê xwe de hin taybetmendiyên ku we berê nedîtine bibînin? Ma hûn ji wan nuha ew qas westiyane ku hûn dixwazin ji hev veqetin?
Welê, naha, hûn ne tenê ne. Li Chinaînê, gava ku her kes ji karantîneyê vegeriya ser karên xwe yên rojane, meylek zêdebûnê di rêjeya jinberdanê de hate dîtin.
By bi awirên wê, rêjeyên telaqê yên Dewletên Yekbûyî li paş wan in. Ji bo ku tişt xirabtir bibin rêjeya şîdeta nava malê li Dewletên Yekbûyî zêde dibin.
Mirov bi îzolasyona civakî re têkoşîn dikin û 24/7 li dora hevkarên xwe ne. Di heman demê de, dibe ku hûn ji hevjîna xwe bi qasî ku berî vê qewimînê çêbûye hez nekin.
Lê, ger hûn ji hevjînê xwe hez dikin û dixwazin bi wan re bimînin, hûn ê çawa herdu dev ji nervên hev berdin? Di nav vê kaosê de hûn çawa dikarin bi hevalê xwe ve girêdayî bimînin?
Heke hûn ditirsin ku ev qefilandina koronavirus zirarê dide girêdana têkiliya we, van pênc serişteyan biceribînin ku hûn bi hevjînê xwe ve girêdayî bimînin. Van serişteyan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zewaca xwe xurt bikin.
1. Wextê kalîteyê bi hev re derbas bikin
Erê, hûn bêtir li dora hev in, lê ma hûn bi hev re demek xweş derbas dikin? Di navbera li dora kesekî û dema xwe derbaskirinê de cûdahî heye.
Wextê xwe wekî cotek li hember hev mecbûr dikin ku li dora hev bin.
Dem bi hevjîna xwe re derbas bikin-
- Her du heval kêfxweş in
- Hûn ji seksê wêdetir dikin
- Têkiliyek heye
- Têkilî çêtir dibe
- Kîmya bi efsûn xuya dike
Bi zorê li dor-
- Hûn tenê li dora wan in ji ber ku çareyek din tune
- Têkilî tune, an tenê yek kes diaxive
- Ger hûn neçar bimînin ku ji 15 hûrdeman dirêjtir li dora hev bin hûn aciz dibin. Hûn bi hev re tiştek afirîner an çêker nakin, û her tişt li ser cinsî ye.
- Têkiliyek rastîn tune
Meriv çawa dema kalîteyê derbas dike
Ji ber vê yekê, meriv çawa bi hevalbendê xwe re di astek kûrtir de têkildar dibe? Di têkiliyek de demên dijwar çawa derbas dibin?
Roja xwe plan bikin û hewl bidin ku bi kêmî ve 30 hûrdeman wextê tenêtiyê bi hevjînê xwe re derbas bikin.
Fêr bibin ka hûn ê çi bikin, an jî hûn dikarin spontaniyê jî hilbijêrin. Biceribînin ku hûn ji temaşekirina fîlimek kevnare ya bêzar bêtir tiştan derxînin.
Li vir çend çalakî hene ku hûn bi hevjîna xwe re têkildar bibin.
- Lîstikên tabloyê bilîzin
- Lîstikên qertê bilîzin (bexşîş: Lîstikên tablo û qertan ên mezinan çêtir in)
- Derkevin derve
- Bi hev re diçin ajotinê
- Wextê xwe bi hev re di hewşa paşîn de derbas dikin û li stêrkan dinêrin
- Bi hev re çêdikin an pêşbaziyek çêkirina xwarinê heye
- Li dora malê notên evînê bihêlin
- Ji xuyang, kesayetî, an serkeftinên wan re pesnê xwe bidin
- Li ser xwe pirsan ji wan bikin
- Lîstikên vîdyoyê lîstin (tiştek xistin hundurê)
Bînin bîra xwe ku hûn roja xwe, an jî tiştek ku di nûçeyê de diqewime vekin û ragihînin da ku hûn bi hevjîna xwe re têkildar bimînin.
2. Demê bibîne ku bêtir samîmî be
Pêdivî ye ku hemî cot dem bi tenê bin, û di xwestina wê de tiştek xelet tune. Bi vî rengî hûn pêwendiya xwe xurt û geş dikin.
Hebûna zarokan û her dem li dora zarokan bûna dibe ku wisa xuya bike ku ew ji bo têkbirina jiyana cinsî we hatî destnîşan kirin, lê ne wusa ye. Pêdivî ye ku hûn wê di wextê xweya vala de bicîh bikin.
Gelek awayên bilez û kêf hene ku hûn bi hevjîna xwe re têkildar bimînin û nêzîkatiya di navbera we her duyan de zêde bike.
- Hûn dikarin dereng bimînin an zû şiyar bibin da ku demek nêz bi hev re derbas bikin. Ji bo kêfê piçek xewê şer bikin.
- Afirîner bin- dibe ku carinan gava ku hûn neçar in têkevin hundur gava ku zarokên we hîn hişyar in heya ku ewledar û mijûl bin. Beerm mekin û xwe wisa hîs bikin ku hûn dêûbavek tirsnak in. Ger dema ku pitik radizên divê hûn 10 deqeyan zû li metbexê têkevin hundir, wê hingê bi her awayî biçin wê!
- Gava ku hûn dûr in an tenê li jûreyên cihê ne, hûn dikarin ji hev re nivîs bişînin. Hûn dikarin aciz bibin û nivîsek birêkûpêk a 'Ez ji te hez dikim' bişînin, an jî hûn dikarin di hin sextingên xirab de dilxweş bibin. Her weha, şerm nekin û netirsin ku hûn cinsî bipirsin. Hûn dikarin hilbijêrin ku nîşanên ku hûn dixwazin bavêjin.
- Hûn dikarin hilbijêrin ku bi kincê şevê û bê pantilok razên. Hevjînê / a we dê ji surprîzek ku li lingên we dixe hez bike, bala xwe bide tiştê ku we ji bîr kiriye ku hûn li xwe bikin.
- Hevjînê xwe tade bikin- Tenê ji ber ku hûn zewicandî ne an demekê bi hev re ne, ev nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku pisîk û mişk bilîzin. Tevahiya rojê hevjînê xwe taciz bikin û bi rasthatinî li stûyê wan maç bikin an milên wan bişelînin.
- Ji hevjînê xwe re masajê bikin - Her kes ji xwarina baş hez dike. Ew ê ji wan re bibe alîkar ku enerjiyê ji bo beşa kêfê ya nêzîkbûnê biparêzin. Di heman demê de, ne pêdivî ye ku ew her gav di derbarê cinsî de be gava ku hûn dest bi nêzîkbûnê bikin. Rêbaz hene ku meriv bêyî têkiliya cinsî bi hevjînê xwe re têkildar bimîne.
- Tenê destê hev bigirin û li çavên hev binihêrin.
- Sohbetek xweş bikin
- Li cihên ku pir caran têne paşguh kirin bi nermî dest bidin hev.
- Xwe qaşo cotek nû û çêkirî ye.
- Dîsa lîstikên tabloyên mezinan ji bo cotên ku dema hewl didin ku têkiliyek çêbikin dilîzin. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn bi hev re kêfê bikin û stresê azad bikin.
3. Bi hevalbendê xwe re dilsoz be
Ma hûn ji qefilandina koronavirus pê ve bi rengek hovtir bi hevalê xwe re dipeyivin? Dibe ku hûn ji ya berê xirabtir derkevin û pê hay nebin.
Wextê xwe bidin hevalê xwe. Li vir çend away hene:
- Ji wan re bêtir nepenîtî û dema tenêtiyê bidin.
- Ger wezîfeyên taybetî hene ku ew her dem dikin, carinan ji bo wan biceribînin. Wek xwarinçêkirin, paqijkirin, an jî meşîna kûçikan.
- Gava ku ew bi we re dipeyivin guh bidin wan.
- Biceribînin ku gava ku hûn jixwe aciz in li wan nexin.
- Hezkirinê nîşan bide. Di navbera we her duyan de zimanek evînê biafirînin. Li gepê wan maç bikin, milên wî bişon, an jî tenê wî hembêz bikin.
- Fêr bibin ku li ser riya rast nerazî bin.
- Bala xwe bidin xewnên wan û piştgiriya wan bikin.
4. Bi hev re werzîş bikin
Ma we carî hewl daye ku bi hevjînê xwe re bixebitin? Ev yek ji awayên çêtirîn e ku hûn bi hevjîna xwe re têkildar bimînin.
Hin ji wan ev in.
- Bi hev re stresê derxînin
- Bi hev re wextê kalîteyê derbas dikin
- Başbûna giştî baştir dike
- Hebûna hevalek motîvasyonê
Naha, li vir çend ramanên werzîşê ji bo cotan hene.
- Bimeşin meşek dirêj, an jî li parkek biherikin (çîzik xuya dike lê ji hebûna li malê çêtir e)
- Yoga cotê biceribînin
- Lîstikek bileyzin- basketbol ji bo cotên ku bi hev re bilîzin xweş e!
- .Evek tarîxa çalak biafirînin.
Vê vîdyoyê temaşe bikin ku ji hin ramanên rûtîn ên werzîşê yên cotek balkêş îlham bigirin:
5. Nirxa dema tenê
Bê guman, dema pir zêde bi hev re derbas kirin dibe ku kêmasiyek hebe.
,, Ev dem e ku hûn li ser dema xweya yekane tekez bikin. Wextê bibînin ku tiştê ku kêfê dike bikin û bihêlin hevjînê / a we ji bo xwe jî dem bibîne.
Ev ê bihêle ku hûn her du jî bêriya hev bikin. Digel ku hûn her du jî di heman malê de 24/7, ev hîn jî gengaz e.
Di dawiya rojê de...
Di dema qefilandina koronavirusê de bi hevjînê xwe re li malê asê bimîne ne pêdivî ye ku ew ezmûnek xemgîn be. Ger hûn bi hişmendiyek erênî lê binihêrin hûn dikarin bi hevjîna xwe ve girêdayî bimînin û demek xweş derbas bikin.
Ev ji bo we û hevjîna we demek hêja ye ku hûn ji jiyana xweya mijûl a din bêhna xwe bidin û ji hevûdu xweş bûnê kêf bikin. Ji ber vê yekê, vê derfeta bêhempa bikar bînin ku bi hevjîna xwe re têkildar bimînin!