Dilşad
Berî ku em dest bi rêwîtiya xwe bikin da ku hin ji wan kiryarên zewacî yên terikandî ji nû ve bi dest bixin, em çend deman tevkariyê li çalakiya bîranînê ya ecêb bikin. Bêhneke kûr bikşînin, hêdî hêdî bi pozê xwe nefesê bidin, 5 saniyeyan bisekinin û hêdî hêdî bi devê xwe vebikin. Naha gava ku hûn dem û cîhê ku hûn û hevjîna xwe cara yekem civiyane bi bîr tînin, tev li hemî hestên xwe bibin. We çi dît, hîs kir, bihîst, bîhn kir, û hwd? Bi lez û bez biçin roja ku we daweta xwe ji malbat û hevalên xwe re ragihand. Xanim, gelo di dengê we de heyecanek bilindtir a berbiçav hebû, dibe ku hin lêdanên dilşewat bi hin kenên bêkontrol pê re hebin, an we nûçe bi dengek hişk, tirsnak a ku li ser dawetê tiştek dişoxilîne vedigot? Zilam, ez bi taybetî qala berteka weya di mînaka paşîn a behskirî de nakim ... na, tenê henek dikim. Dibe ku mirov bi serbilindî vê yekê bi gotinek mîna; "Ev stallk keçika wî ya kovî dît."
Ji vir şûnda, fermîbûnên dawetê çêdibin, hûn dikarin bûkê maçî bikin, şerabê bixwin û şîvê bixwin û hûn biçin heyva hingivê û têkevin wê dilşadiyê, digel evîna xweya delal. Mebesta min ew e ku çi dibe bila bibe. Di vê qonaxê de, hûn li ser bilindahiyek xwezayî ne, ku bi bextewariya awarte dagirtî ne.
Bextiyarî vs adeta xapînok
Li gorî Psîkolojiya Erênî, em dikarin bextewarî an xweşiya hedonîkî û eudaimonîkî ji hev cihê bikin, ku bi piranî serpêhatiya kesane ya kesane di derbarê rewş, rewş, bûyer, hest û hwd de vedibêje. roja dawetê û hingivê mînak. Bextiyariya Eudaimonic celebek bextewariyê ya domdar e û, mînakî, têgînek kûr a wateya jiyanê, wateya jiyanê, girêdan, hevaltî û hevaltiya rastîn vedigire. Pisporê navdar ê Psîkolojiya Erênî, Prof. Sonja Lyubomirsky, diyarkerên bextewariyê, û her weha teoriya xala Happiness Set, bi têgeha adaptasyona hedonîkî ya cîhana zanistî re têkildar kir. Ev teorî pêşniyar dike ku astên bextewariya me ji bo her kesî yekane ne û ji% 40 ji raman, tevger û vebijarkên we yên mebestbar pêk tê, û% 10 tenê ji hêla rewşên derveyî ve, mîna zewaca we, têne diyar kirin. Digel vê yekê, teorî encam dide ku em gişt xwediyê bingehek bextewariyê ne, ku ji% 50 taybetmendiyên genetîkî yên mayî pêk tîne, ku dê şahiya me piştî bûyerek heyecan an neyînî vegere.
Ev teorî pêşniyar dike ku zewaca we dikare bextewartir be, bi hilbijartin û kiryarên mebestdar ên ku hûn dikin, ji bo pêşvebirin û karanîna taktîkên stratejîk ên demên balkêş, kêf, sûdmend, watedar û mebestbar, ji bo ku hûn di zewaca xwe de li hember vê bandora adaptasyona hedonîkî bisekinin. Li vir çarçoveyek pîvandinê heye ku hûn nexşe û armancên xweyên kesane pêşve bixin da ku zewac û hevaltiya xwe xurt bikin.
Bi hev re mezin dibin.
Goals.
Di warên taybetî yên jiyan û têkiliya xwe de bicîh bikin ku hûn armancên hevbeş hebin. Çiqas mezinahî an deqîqe be jî, armancên hevpar girîng in. Serkeftin û serfiraziya her armancek bi rengek heyecan û kêf dagirtî pîroz bikin.
Rastî.
Gava ku hûn hest, têgihiştin, alîgirî û texmînên ji her rewşê derxînin, dê rastiyan xwe eşkere bikin, rastiya weya rastîn ji we re peyda bikin.
Vebijêrk.
Têkiliyên hevbeş ên nûjen û afirîner bikar bînin, da ku hûn awayên nû bigihînin armancên xwe. Li derveyî wan sindoqan bifikirin.
Xwestanî.
Ma bi rastî vîn û biryardariya we heye ku hûn planên xwe veguhezînin çalakiyê, da ku hûn bigihîjin armancên xwe? Daxwaza we di heman demê de dilsoziya we bi plansazî û armancên zewacî û têkiliyê re jî diyar dike.
SMART bi hev re.
Taybetmendî.
Bi rastî hûn dixwazin encamên gihîştina mebestên we çi bin? Ma hûn dixwazin di encama serketina armanca serfiraz de çi bibînin, tecrûbir bikin û hîs bikin?
Measurability.
Hûn ê çawa serfirazî û gihîştina armancên xwe bipîvin? Amûra xweya pîvandinê pêşve bixin, ku dikare di nav şert û mercên we yên bêhempa de, bi pîvanên hejmarî an qalîteyî yên ku dê ji bo mebesta we bixebitin, bi çavkaniyên ku we hene vebike.
Gihîştin.
Ma we armancên rastîn hene, ku di hundurê kapasîteya we de têne bidestxistin? Taybetmendiyên ku hûn dikarin birêve bibin, û hem jî yên ku ji kontrola we ne, nas bikin. Armanc ne daxwazek û ne xewnek e, ji ber vê yekê pêkanîna mebesta we divê çu carî ne girêdayîbûna mirovên din an kiryarên wan be. Hûn di cih de gava ku hûn hewce ne ku peyvên "heke" û "tenê wê hingê" bicîh bînin hûn ê yekser van armancan ferq bikin.
Relevance.
Armancên we ji bo başkirina zewac, hevaltî û xweşiya têkiliya we çiqas têkildar in? Ma ew qas pêwendîdar e ku hûn hest dikin ku hûn hewce ne ku wê bikin pêşînek?
Dem.
Li ser serdemek rastîn a ku hûn dixwazin bigihîjin armancên xwe nîqaş bikin û li hev bikin. Têbînî ku ev dema pêşniyazkirî ji bo demekê nayê xelet kirin, û dibe ku ew çu carî nebe sedema stres, tirs û/an xeyalê ne ji xwe û ne jî ji hevjînê xwe. Ew rêbernameyek e.
Dema ku hûn mijûl in ku hûn li ser mebest û plansaziyên çalakiya xwe mijûl dibin, ji bîr mekin ku ji hev kêf bikin, bi hev re bikenin, û spasdarê îmtiyazê bin ku heya niha hûn bi vê serpêhatiya ecêb, ku jê re J LYAN tê gotin, rêhevaltî û hevjîna xweya hêja li kêleka we ne. .