Rêbernameya Dawîn a Plankirina Malbatê: Pirsên Bersiv hatin Bersivandin

Nivîskar: John Stephens
Dîroka Afirandina: 22 Rêbendan 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Rêbernameya Dawîn a Plankirina Malbatê: Pirsên Bersiv hatin Bersivandin - Psîkolojî
Rêbernameya Dawîn a Plankirina Malbatê: Pirsên Bersiv hatin Bersivandin - Psîkolojî

Dilşad

"Ji ber vê yekê hûn kengê plan dikin ku hûn malbatek ava bikin?

Ev pirsek hevbeş e ku dê ji cotek ciwan an nû zewicandî were pirsîn dema ku ew ji bo demekê bêyî zarokek zewicî ne.

Indeed bi rastî ev pirsek girîng e ku divê hûn lê bifikirin ger hûn plan dikin ku bibin xwedî zarok, ji ber ku encamên malbatbûnê bê guman pir dûr in.

Pênaseya plansaziya malbatê ya herî maqûl ew e ku hûn bi karanîna kontraceptiv an sterilîzekirina dilxwazî, hejmara zarokên we, û dem û navberên di navbera jidayikbûna wan de kontrol bikin.

Naha gelek vebijark hene û dibe ku ew perspektîfek tirsnak be ku hûn biceribînin û diyar bikin ka di rewşa weya taybetî de çêtirîn kar dike.

An jî dibe ku hin guman û pirsên plansaziya malbatê di derbarê ewlehiya hin rêbazan de, an jî di derbarê tevahiya mijara plansaziya malbatê ya piştî zewacê de hebe.


Zanîna pirsên rast ên ku di derbarê plansaziya malbatê de an pirsên di derbarê awayên plansaziya malbatê de dipirsin ji bo cotên ku bi ramana destpêkirina malbatê kêfxweş dibin re pêdivî ye. Adviceîreta çêtirîn a plansaziya malbatê dê ne tenê bersîva pirsên we bide, lê di heman demê de ji we re bibe alîkar ku hûn yên nû jî nas bikin.

Wekî jin û mêr ger hûn li alîkariyê digerin di hewla dîtina bersivên hin pirsên plansaziya malbatê de, mîna plansaziya malbatê çawa dixebite? Pêşniyarên çêtirîn plansazkirina malbatê çi ne? Rêbazên çêtirîn plansazkirina malbatê çi ne? Divê plansaziya malbata weya bingehîn çi be?

Ev gotar dê hewl bide ku hin ji wan guman û tirsan rihet bike dema ku em li ser pirsa plansaziya malbatê, li ser pirsên plansaziya malbatê, yên ku herî zêde têne pirsîn, û hin pirsên ne pir caran, li jêr nîqaş dikin:

  1. Çima plansaziya malbatê girîng e?
  2. Feydeyên plansaziya malbatê çi ne?
  3. Kêmasiyên plansaziya malbatê çi ne?
  4. Hin celebên plansazkirina malbatê çi ne?
  5. Hin rêbazên kevneşopî yên plansaziya malbatê çi ne?
  6. Plansaziya malbatî ya xwezayî çawa dixebite?
  7. Sterîlîzasyon çi dike?
  8. Cûrbecûr plansaziya malbatê çiqas bi bandor in?
  9. Tenduristiya min çawa bandorê li rêbaza plansaziya malbatê ya ku min hilbijartî dike?
  10. Feydeyên tenduristiya kontraceptivên devkî çi ne?
  11. Dema hilbijartina rêbaza pêşîlêgirtinê divê ez li kîjan faktoran bifikirim?
  12. Ger ez ducan bibim dema ku ez kontraceptivek hormonal bikar tînim, ew ê zirarê bide pitika min?
  13. Piştî ku min dev ji karanîna heban an derziyê berda ez ê çiqas ducanî bim?
  14. Em ê çawa zanibin gava ku em amade ne ku dest bi malbatê bikin?

Van pirsên plansaziya malbatê bê guman dê bikaribin piraniya pirsên we têr bikin û we ji bo tiştên li pêş amade bikin.


1. Çima plansaziya malbatê girîng e?

Girîng e ku her mezinê cinsî çalak plansaziya malbatê, an mijarên kontrolkirina jidayikbûnê bifikire û nîqaş bike. Ev ne tenê ji bo pêşîlêgirtina ducaniyên nexwestî ye, lê di heman demê de plansazkirina dema têgihîştina ji bo ducaniyên xwestî ye jî.

Bi vî rengî, hûn dikarin hewl bidin ku ji bo her pitikê plansaziyek bikin. Dûrahiya di navbera xwişk û birayan de jî girîng e û bi plansaziyek guncan ve tê rêve kirin.

Di serdemên çûyî de, vebijarkên kontrolkirina jidayikbûnê bi tundî tixûbdar bûn, û jin û mêr dikarin li bendê bin ku ew di seranserê salên xwe yên zayînê de zayîna zarokan bidomînin, dibe ku heya diwanzdeh an jî panzdeh ducaniyê!

Lêbelê, naha ku di vî warî de pêşkeftinên wusa hene, girîngiya plansaziya malbatê ev e ku ew derfetê dide cotan ku berpirsiyarî û hilbijartinên xwe di vî warî girîng ê jiyana xwe de bikar bînin.


2. Awantajên plansaziya malbatê çi ne?

Gava ku hûn malbata xwe bi baldarî plansaz dikin, li ber çavan bigirin ka hûn çend zarok dixwazin û hûn çiqas dixwazin ku ew ji hev dûr bin, avantajên wê yên diyar hene. Ya yekem, hem ji bo dê hem jî ji bo zarok feydeyên tenduristiyê hene.

Ger zarok bi kêmî ve du an zêdetir sal ji hev dûr bin, ev dem dide laşê dayikê ku berî ducaniyek din sax bibe, û ew çêtir karibe di mehên destpêkê de li her zarokek bixwe binere.

Ya duyemîn, gava ku hûn dikarin plan bikin ku bi qasî ku hûn dizanin hûn ê karibin bi têra xwe dabîn bikin, feydeyên aborî hene.

Ya sêyemîn, bi plansazkirina aqilmend a malbatê hûn dikarin zarokên xwe xwedî bikin dema ku hûn hîna di bîst an bîst û sê saliya xwe de ne, bi vî rengî xetereyên tenduristiyê yên ku ducanîbûnek piştî sî û pênc saliya we kêm dike kêm dikin.

3. Dezavantajên plansaziya malbatê çi ne?

Hin pirsên sereke yên plansaziya malbatê li dora kêmasiyên plansaziya malbatê vedigerin. Li gorî awayê plansaziya malbatê ya ku hûn bikar tînin, dibe ku çend kêmasî hebin ku hûn li ku derê jê re dibêjin bandorên alî têne berçav girtin.

Ev bi taybetî dema ku hûn kontrola jidayikbûnê ya hormonî yên wekî hebên pêşîlêgirtinê an derzîkirin, împlant, patch an xelekên vajînayê bikar tînin rast e. Her çend pir jin van rêbazan bi dilxweşî û bê bandorên nexweş bikar tînin, ji bo hin jinan dibe ku hin tevlihevî an reaksiyonên neyînî hebin.

Ji van ên herî gelemperî dibe ku zêdebûna kîlo, gêjbûn, dilxelandin û serêş hebin. Di rewşên girantir de, ku kêm kêm çêdibin, dibe ku lêdan, xwîna xwînê an ducanîyên ekropopîk hebin.

Piştî xwendina wê, hûn dikarin bifikirin ku vebijarka çêtirîn rêbaza plansaziya malbatê ya xwezayî ye (li ser wê paşê). Rast e ku ev rêbaz ti bandorên aliyî nade, lê ji bîr mekin ku ew tenê% 75 bi bandor e, ji ber vê yekê hûn ê bi kêmî ve% 25 şansê weya ducaniyek "ne plankirî" hebe.

4. Hin celebên plansaziya malbatê çi ne?

Cûrbecûr vebijarkên plansaziya malbatê hene. Ew dikarin bi berfirehî li kategoriyên jêrîn werin dabeş kirin:

  • Rêbazên asteng: Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev rêgez di bingeh de çêkirina astengek e ku pêşî li spermê bigire heya hêkê. Ev dikare bi karanîna kondomên mêr an mê, madeyên spermicîdal, diafragm, kapikên malzarokê an spongan were kirin.
  • Rêbazên hormonal: Kontrolkirina jidayikbûnê ya hormonal karanîna kontraceptivên devkî (heb) an derzîkirin, û her weha zencîre û pêlên vajînal vedihewîne. Dibe ku ev du hormon, ango estrojen û progestin, an jî tenê progestin bin.
  • Amûrên hundurîn: Van bi gelemperî wekî IUD -ê têne binav kirin. Ev rêbaz tê de cîhazek kontrolê ya zayînê di nav zikê jinê de bicîh dike. Vebijarek yek Copper T (ParaGard) e ku hormonan nagire û dikare deh sal an zêdetir bidome. Vebijarkek din LNG-IUS (Mirena) ye ku hormonek jin a sentetîkî derdixe û heya pênc salan dom dike.
  • Rêbazên xwezayî: Ji vê rêbazê re carinan rêbaza rîtmê jî tê gotin, û tê de jin balê dikişîne û çavdêriya dewreya xwe ya menstrual dike, û xwe ji têkiliya cinsî di rojên mehê de ku pir caran dê bizaro bibe, dûr dixe.
  • Rêbazên daîmî: Ger hûn hîs dikin ku malbata we temam e û hûn vebijarkek domdar dixwazin ku pêşî li ducaniyên din bigirin, wê hingê dibe ku hûn hewce bin ku emeliyata sterilîzekirinê bifikirin. Ji bo jinan ev tê vê wateyê ku xwedan girêdanek tubal e, û ji bo mêran, vasectomy.

5. Hin rêbazên kevneşopî yên plansaziya malbatê çi ne?

Heya nuha dibe ku hûn ji xwe bipirsin, ka wan li ser rûyê erdê çi kir berî ku van hemî awayên nûjen werin kifş kirin? Bê guman plansazkirina malbatê xemek temen dirêj e, û divê bav û kalên me xwedî raman û rêbazên xwe bin.

Di sala 1873 -an de kondom û diafragm peyda bûn, lê berî wê rêbazên sereke yên plansaziya malbatê ev bûn:

  • abstinence
  • vekişîn (coitus interruptus), an
  • kuştina pitikan (kuştina pitikan di zayînê de)

Hewldanên kurtajê yên serneketî û serneketî jî berbelav bûn û ji bo dayikan metirsiyek cidî ya tenduristiyê çêdikirin.

Feîrdana dirêj di hin rewşan de rêbazek bû ku tê de dayikê dikaribû pêşî li ducaniyê bigire an jî rawestîne dema ku ew hê şîrê dida.

Rêbaza xwezayî, ku wekî rêbaza salnameyê an rêbaza rîtmê jî tête zanîn, dê di plansaziya malbatê de hewildana kevneşopî ya herî berfireh were bikar anîn.

6. Plansaziya malbatî ya xwezayî çawa dixebite?

Tevî ku plansaziya xwezayî ya malbatê di paşerojê de hate bikar anîn, van rojan digel hemî lêkolînên ku hatine kirin, di destê me de gelek zanyarî û teknolojî heye ku em vê yekê ji ya pêşiyên me re bikin rêbazek guncan û bandorker.

Plansaziya xwezayî ya malbatê (NFP) ji her rêbaza pêşîlêgirtinê re vedibêje ku tê de ducaniyê bi nebûna têkiliya cinsî di rojên taybetî de ku jin zayok e û têgihiştin bi îhtîmalek mezin tê asteng kirin.

Lêkolînek baldar li ser şêwazên menstruasyon û ovulasyona jinê tê çêkirin da ku were destnîşan kirin ka ew dikare ducanî bimîne an nebe. Tevî ku ev dikare li malê were kirin, çêtirîn e ku hûn alîkariya bijîjk an bijîşkê xwe bigirin.

Sixeş cûrbecûr rêbaza plansaziya malbatê ya xwezayî hene, li jêr:

  • Symptothermal: Ev rêbaza hanê hewce dike ku jin her serê sibê germahiya laşê xwe bi termometreyek taybetî ya ku jê re termometreyek bingehîn tê gotin ku pir rast e, bigire heya çend sedê yekê.

Zêdebûnek sivik a germahiyê dê dawiya serdema zayînê, û hem jî fonksiyonên laşî yên ku hewce ne ku bi baldarî bêne çavdêrî kirin nîşan bide, wek pozîsyona malzarokê, domdariya mukus û giyan.

  • Salname-Rîtm: Ev rêbaza herî kevneşopî ye û bi jinên ku dewreyên menstrual ên pir birêkûpêk hene re çêtirîn dixebite. Ew li ser bingeha texmînên ku ovulation çardeh roj berî destpêkirina menstruasyonê pêk tê, ku hêka ovulîkirî dikare bîst û çar demjimêran bijî, û sperm dikare heya sê rojan bijî.

Bi karanîna van sê texmînan, mirov dikare çardeh rojan ji roja yekem a serdema menstrualê bihejmêre da ku diyar bike ka kengê divê ovulasyon çêbibe, û dûv re ji têkiliya wê demê dûr bikeve.

  • Rêbaza Rojên Standard: Rêbaza Rojên Standard (SDM) dişibihe rêbaza salname-rîtmê ji ber ku tê de jimartina rojên çerxê heye û ji bo kesên ku dewreyek pir birêkûpêk a wan di navbera 26 û 32 rojan de heye çêtirîn dixebite.

Zengilek pêlên reng-kodkirî (CycleBeads) tê bikar anîn, ku rengên cihêreng destnîşan dikin ka kîjan rojên zayîn û bêber in.

  • Ovulation-Mucus: Dema ku hûn vê rêbazê bikar tînin, pêdivî ye ku jin nîşanên xweyên zayîna xwezayî yên ku ji hêla cûrbecûr mukusê ku ji hêla malzarokê ve hatî veşartin ve tê dîtin û tomar bike.

Bi pratîk û alîkariya mamosteyek plansaziya xwezayî ya pejirandî, jin di demek nêzîk de fêrî naskirina rojên xwe yên herî bextewar dibe dema ku ji têkiliya cinsî were dûr xistin ger ew nexwaze ducanî bimîne.

  • Komputerên Fertility: Komputera zayînê an çavdêriya zayînê amûrek piçûk a desta ye ku dikare ji bo pêşbîniya zayîna jinê were bikar anîn. Cûrbecûr cîhaz hene; hin ku germahiya basal dipîvin, û hin jî hormonên ku di mîzê de hene dipîvin.

Wê hingê cîhaz dê destnîşan bike ka dibe ku ducaniyek di wê roja taybetî de bi encam bibe an na.

  • Rêbaza Amenorrhea Laktasyon: Ev rêbaza, ku jê re LAM jî tê gotin ev e dema ku şîrdanê ji bo pêşîlêgirtina ducaniyê tê bikar anîn. Sedema ku ev dixebite ev e ku dema ku dayik şîrê dayikê ye, di laşê wê de hormon têne hilberandin ku ovulasyonê teng dike, bi demkî dibe sedema ku pergala zayînê neçalak bimîne.

Ev bi taybetî di şeş mehên pêşîn ên piştî zayînê de rast e, ger ku dê bi tevahî şîrê dayikê ye û ji bilî şîrê dayikê tiştek din nade pitikê.

7. Sterilîzasyon çi dike?

Dibe ku we yek an du zarokên we hene û hûn hîs dikin ku malbata we temam e. Dibe ku we yek an rêgezek din a pêşîlêgirtinê bikar anî, û naha hûn li çareseriyek plansazkirina malbatê ya daîmî dinêrin.

Di bingeh de du vebijark hene, yek ji bo mêran û yek ji bo jinan, ku tê de emeliyatek piçûktir heye û dê bibe sedema sterilîzekirina mayînde.

  • Têkiliya Tubal: Ji bo jinan, ev celeb emeliyat birrîn, birrîn an hişkkirina lûleyên Fallopî yên ku bi malzarokê ve girêdayî ne. Ew% 99 bi bandor e û çerxa menstrual a jinekê nahêle.
  • Vazektomî: Ji bo mêran, xwedîkirina vasectomy tê vê wateyê ku vas deferens (an tubes) ji her tehlîkê têne birîn û mohr kirin, bi vî rengî pêşî li tevlihevbûna spermê bi tovê ku tê derxistinê re tê girtin. Ew% 99 bi bandor tê hesibandin û bi tu awayî bandor li cinsiyeta mêr nake.

8. Cûrbecûr plansaziyên malbatê çiqas bi bandor in?

Cûreyên cihêreng ên plansaziya malbatê dê rêjeyên cihêreng ên bandorkeriyê hebin, digel ku hin ji yên din pêbawertir û bibandortir in. Digel rêbaza rastîn a ku hatî bikar anîn, dilsoziya bikarhêner jî di bandora wê de rolek girîng dileyize.

Ger ew bi domdarî û rast were bikar anîn, encamek çêtir dikare were hêvî kirin. Li gorî lêkolîn û statîstîkên cihêreng, jêrîn rêbernameyek gelemperî ye ji bo bandorkirina celebên cihêreng ên plansaziya malbatê:

  • Sterilîzasyona emeliyatê:% 99 bi bandor e
  • Implantên Hormonal, IUD, û derziyên hormonal: 97% bandor
  • Pîl û zengil: 92% bi bandor e
  • Kondom, diafragm, spong: Ji% 68 - 85% bi bandor e
  • Plansaziya Malbatî ya Xwezayî: 75% bandor

9. Tenduristiya min çawa bandorê li rêbaza plansaziya malbatê ya ku min hilbijartî dike?

Faktorek din a ku dibe ku bandorê li ser awayê plansaziya malbatê ya ku we hilbijartî bike, rewşa tenduristiya we ya wê demê ye. Mînakî, heke hûn hebên pêşîlêgirtinê bikar tînin û hûn hewce ne ku antîbîotîkan bigirin, girîng e ku bijîjkê we bizanibe ku hûn li ser heban in.

Hin celebên antîbîotîk dikarin pêşî li baş xebitandina heban bigirin.Çêtir e ku meriv tedbîrên din ên jidayikbûnê (wek kondom) dema ku antîbîotîkan digire û hefteyek piştî qedandina qursê bikar bîne.

Ger hûn cixarekêş in û hûn hebên pêşîlêgirtinê digirin, dibe ku xetereya weya pêşxistina xwînê zêde bibe.

10. Feydeyên tenduristiya kontraceptivên devkî çi ne?

Dema ku hûn bi bandor bikar bînin, pêşgirên devkî (ango heb) di rastiyê de dibe ku hin bandorên erênî li tenduristiya we bikin. Hin celeb hebên kontrolkirina jidayikbûnê dibe ku bibin alîkar ku hûn pizrikan paqij bikin, û hem jî sererastkirina serdema menstrual.

Ji bo jinên ku ji periyodên giran û bi êş kişandine, heb dikare bibe bereketek bêkêmasî, ji ber ku demsal êdî siviktir dibin, bi kêmasî êş an nîşanên din ên pêş -menstrual hene. Li gorî hin lêkolînan, karanîna birêkûpêk a kontraceptivên devkî dikare xetereya kistên ovarian kêm bike.

11. Dema ku ez rêbaza pêşîlêgirtinê hildibijêrim divê ez li kîjan faktoran bifikirim?

Dibe ku yekem faktora ku divê hûn li ber çav bigirin dema ku hûn biryar didin ka şêwazê şêwaza jiyara we ya ducaniyê çi ye. Ger jiyanek weya zehf çalak an xeternak heye, wê hingê dibe ku hûn nexwazin ku hûn bi girtina hebanê xwe ve di her wextê diyarkirî û birêkûpêk de ve girêdayî bin.

Bi heman awayî, rêbaza xwezayî ya ku hûn bi baldarî li nîşanên laşê xwe binihêrin û germahiya birêkûpêk bigirin dibe ku pir giran be ku meriv di jiyanek mijûl de bimîne. Bifikirin ka ji bo we çiqas girîng e gelo hûn ducaniyek bêplan in an na.

Li bandorên ku hûn dikarin biceribînin binihêrin, û berî ku hûn dest bi malbata xwe bikin hûn çiqas dixwazin pêşîlêgirtinê bikar bînin. Dibe ku lêçûnên darayî jî berçav bin, û gelo bîmeya tenduristiya we dê serdanên bijîjkê we vebigire an na.

12. Ger ez ducan bim dema ku ez kontraceptivek hormonal bikar tînim, ew ê zirarê bide pitika min?

Ger hûn kontraceptivek hormonal a wekî heban bikar tînin, dibe ku hûn meraq bikin ka dê çi bibe ger hûn tevî tedbîrên xwe ducanî bimînin.

Ji bo heban û hem jî patch û zingilê vajînalê, dê zirarê nedin pitikê, heya ku hûn gava ku ducaniyê kifş bikin hûn dev ji karanîna xwe berdin.

Ger hûn derziyek sê-mehî ya ducaniyê bikar tînin, wek Depo-Provera, û hûn yek an du mehan piştî derzîlêdanê ducanî dimînin, dibe ku hin bandorên pitikê hebin.

Di nav van de dibe ku giraniya jidayikbûnê ya kêm û pirsgirêkên tenduristiyê yên din hebin. Berî ku hûn vê derziyê werbigirin girîng e ku hûn testek ducaniyê bidin da ku piştrast bikin ku hûn ducanî ne.

13. Piştî ku min dev ji karanîna heban an derziyê berda ez ê çiqas ducanî bim?

Gava ku we biryar da ku hûn karanîna heban rawestînin, divê hûn yekem çerxa ku hûn naha bikar tînin bidawî bikin. Dibe ku ji yek û sê mehan hewce bike ku laşê we çerxa xweya hormonal ji nû ve bide dest pê kirin û bi gelemperî dest bi ovulîzasyon û menstruasyonê bike.

Hûn dikarin bixwazin ku ji bijîjk an bijîjkê / a xwe ji bo pêşdibistanê û qursek vîtamînên zayînê bixwazin.

Ger we sê mehên derzîlêdana ducaniyê girtiye (Depo-Provera) ew dikare ji şeş heta hijdeh mehan piştî guleya weya paşîn ji bo her tiştî di pergala we de bimîne. Dibe ku ev tê vê wateyê ku we ovulasyon û menstruasyonek nerast heye, lê dîsa jî dibe ku hûn di wê demê de bizaro bibin.

Ger hûn bixwazin di sala pêş de ducanî bimînin, dibe ku hûn derzîlêdanê biterikînin û di vê navberê de rêbazek kurttir a kontrolkirina jidayikbûnê bikar bînin, wek heb, diafragm, kondom an spermicîd.

14. Em ê çawa bizanibin ku em amade ne ku malbatek ava bikin?

Vegere ser pirsa ku me dest pê kir: "Ji ber vê yekê hûn kengê plan dikin ku hûn malbatek ava bikin?"

Dibe ku ev ne pirsek hêsan be, li gorî şert û mercên we û raman û hestên we ve girêdayî. Wekî xortek zewicî (an ne ew çend ciwan) dibe ku hûn ji her alî ve zextê ji rêgezên nakokî hîs bikin:

  • Dibe ku dapîr û bapîrên pêşeroj di derbarê bêrîkirinên xwe yên ji bo neviyek de şîretên ne ew çend nazik dikin.
  • Dibe ku kariyera we ew qas baş dimeşe ku hûn nekarin xeyal bikin ku hûn dema betlaneyê ji bo malbatek bigirin.
  • Then dûv re bê guman lêdana demjimêra biyolojîkî ya ku tîne bîra we ku hûn ciwan nabin.

What çi li ser lêçûnên?

Berî ku hûn ji bo destpêkirina malbatek biryarek girîng bavêjin, hûn hewce ne ku van hemî faktoran û bêtir giran bikin.

Bikaranîna van pirsên plansaziya malbatê ji xwe bipirsin gelo hûn û hevjîna xwe amade ne ji bo pabendbûna tev-demjimêr a ku zarok hewce dike û heq dike, ne tenê ji hêla laşî û darayî, lê di heman demê de ji hêla giyanî û giyanî ve jî.

Ma hûn difikirin gelo di her du malbatên we de cêwî hene, û dibe ku hûn li şûna yekê du du pitikan biqedînin?

Ger di malbata we de rewşek genetîkî ya ku dikare were veguheztin hebe, hûn ê hewce bikin ku hûn malbatek damezrînin li ser encamên gengaz ên vê yekê hin şîretên profesyonel bigirin.

Tewra gava ku we biryar da ku "niha dem e" û hûn hem dilşad in û hem jî dilxwaz in ku pêş de biçin, ji bîr mekin ku dibe ku ew ji ya ku we texmîn kir ducanî bimîne. Bi sebir bin û ji bo dûr û dirêj amade bin.

Tiştê ku hûn dikarin bixwînin û zanyarî û agahdariya ku hûn hewce ne ku heya ku ji dest tê amade bibin.

Dûv re rojekê, kengê û ger hûn bibînin ku we pakêtek piçûk a hêja ya jiyanê di hembêza xwe de girtiye, ji her deqeyek wê kêfê bigirin, û ji bîr nekin ku spasdar bin û ji îmtiyaziya mezin a dêûbavîtiyê tam bikin.

Her gav pratîkek baş e ku hûn bi vî rengî pirsên plansaziya malbatê binirxînin da ku hûn tiştek girîng ji bîr nekin.