Bonding Trauma çi ye? Meriv Çawa Têkiliyên Trawmatîkî Nas Dike û Diqete

Nivîskar: Monica Porter
Dîroka Afirandina: 22 Adar 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Bonding Trauma çi ye? Meriv Çawa Têkiliyên Trawmatîkî Nas Dike û Diqete - Psîkolojî
Bonding Trauma çi ye? Meriv Çawa Têkiliyên Trawmatîkî Nas Dike û Diqete - Psîkolojî

Dilşad

Ma we hevalek ku têkiliyek wusa xedar xuya dikir hebû? Dibe ku hûn bixwe di yek de bûn û we zehmet dît ku hûn ji hevjînê xwe veqetin. Dibe ku ev ji ber travmayek ku we jiyan dikir an ji ber girêdana travmayê bûya.

Ji bo ku hûn bêtir fêr bibin ka girêdanên trawmayê çi ne û hûn dikarin li ser wan çi bikin, xwendina vê gotarê bidomînin.

Girêdana trawmayê çi ye?

Trauma dikare ji ber çend sedemên cihêreng çêbibe, wek bûyerên tirsnak an tirsnak an gava ku hûn şîdetê dikişînin. Ev di heman xetên girêdana travmayê de ye.

Ev celeb girêdan diqewime dema ku hûn bi kesekî / a ku zilmê li we dike re têkildar dibin. Ev ne tenê bi hevkarên romantîkî re çêdibe; ew dikare bi endamên malbatê an hevalên platonîkî re jî çêbibe.

Di bingeh de, ger têkiliyek we bi kesek re hebe û ew we xirab bike, ev travmatîk e.


Lêbelê, dema ku ev şêwaza tevgerê heya demekê berdewam dike, dibe ku hûn xwe bixwe nikaribin hay jê hebin ku hûn têne binpêkirin û bifikirin ku ev kes çawa evînê nîşan dide.

Kesê ku bi we re neheqiyê dike dê we îqna bike ku tiştên ku ew dikin normal in an bêkêmasî baş in, di rastiyê de, ew ne wusa ne.

Ev dikare bibe sedem ku mexdûr bifikire ku ew xeyala xirabiyê dikin, û dibe ku demekê bigire da ku fêm bike ku rastî destdirêjiyê tê.

Mînakî, hûn bifikirin ku hevserek we heye ku tiştek nake lê ji we re navan vedigere û di derbarê we de xirab diaxive, û hûn bi vê yekê re têne bikar anîn, li cihê ku hûn hewce ne ku ew li ser we bipeyivin her çend dibe ku ew li ser rûmeta we bandorê bike.

Di wê rewşê de, dibe ku hûn pêwendiyek trawmatîkî bi vî kesî re hebin, ku ne tendurist e.

Têkiliya trawmayê di têkiliyên sîklîkî de jî dibe ku çêbibe, li wir heman şêwaz di navberên birêkûpêk de çêdibin.

Faktorên rîskê yên girêdana trawmayê


Li vir hin faktorên xetereyê yên girêdana travmayê hene, ku divê hûn ji wan haydar bin. Kesek ku xwediyê van taybetmendiyan be, dibe ku ew pêwendiya girêdana trawmayê zêdetir biceribîne.

  • Kesên ku bi xwe kêm nerîn.
  • Kesên ku xwedan nirxek kêm in.
  • Yên ku berê di nav têkiliyên xedar de bûn an travmaya têkiliyê hebûne.
  • Kesek ku ne pir heval û ne jî malbat heye ku meriv pê bihejmêre.
  • Yên ku di jiyana xwe de tacîz kirine.
  • Kesek bi pirsgirêkên tenduristiya giyanî.
  • Kesek ku dibe ku hewceyê piştgiriya darayî be.

Nîşanên girêdana trawmayê

Çend rê hene ku meriv bibêje gelo hûn an kesek ku hûn nas dikin bi kesekî din re travmayek heye.

1. Hûn guh nadin gotinên malbata we

Gava ku endamên malbatê û hevalên we ji we re vedibêjin ku di hevserê we de tiştek heye û hûn wan paşguh dikin, ev dibe ku were vê wateyê ku hûn di têkiliya xwe de travmayek dikişînin.

Ger hûn şîreta wan paşguh bikin, tewra gava ku hûn zanibin ku ew rast in û nîqaşên wan jî derbasdar in, hûn hewce ne ku bifikirin gelo hûn sosyopatek girêdana trawmayê radigirin an na.


2. Hûn îstîsmarê dûr rave dikin

Di têkiliyên destdirêjî de cûrbecûr destdirêjî hene, û dibe ku hûn tiştên ku li we diqewimin ji bîr nekin.

Gava ku hûn ji xwe re dibêjin ku ew ne ew çend xirab e an destdirêjiya ku hûn dikişînin paşguh dikin, dibe ku hûn êşa girêdana trawmayê ya ku divê were çareser kirin derbas bikin.

3. Hûn hest dikin ku hûn tiştek deyndarê wan in

Carinan, kesek ku tê binpêkirin hîs dike ku ew tiştek deyndarê xwe ye. Dibe ku ev ji ber ku ew bi wan re dijîn an ku hevjîna wan fatûreyên wan dide an tiştan ji wan re dikire hebe.

Girîng e ku hûn ji bîr mekin ku sedem tune ku kesek destdirêjiyê li we bike, çi ku ew ji we re peyda dike.

4. Hûn difikirin ku sûcê we ye

Dibe ku hûn hîs bikin ku we di paşerojê de tiştek kiriye da ku behreya ku hûn ji hevjîna xwe didomînin misoger bike. Divê hûn zanibin ku ev ne wusa ye.

Têkilî dan û stendin in, ji ber vê yekê ger we berê jî tevlihev kiribe, divê hevjînê we bikaribe we efû bike û pêş de biçe.

5. Hûn ditirsin ku têkiliyê biterikînin

Ger hûn ditirsin ku dev ji têkiliyê berdin, ev dibe ku nîşan bide ku hûn girêdana travmayê dijîn.

Di hin rewşan de, dibe ku kesek ji jiyana xwe bitirse û rewşek xeternak nehêle.

6. Hûn hêvîdar in ku dê tişt biguhezin

Çiqas hûn di têkiliyek xedar de bin jî, dibe ku hûn hîs bikin ku dê tişt çêtir bibin û biguhezin.

Lêbelê, heke hevjîna we ti nîşanek nedaye ku ev wusa ye, divê hûn bi ya xwe re dilsoz bin ka hûn çi hêvî dikin.

Çima ev dibe

Dema ku dor tê ser teoriya girêdana trawmayê, gelek sedemên mumkin hene ku çima girêdana travmayê çêdibe.

Yek jê ev e ku mejiyek mirov dikare bi tiştan ve mijûl bibe, ku di hin kesan de zû dibe.

Ev pêwendîdar e ji ber ku tewra dema ku zordarek ji sedî 95 -ê carê watedar be jî, demên din ew in ku mêjiyê we dikare li ser bisekine û hestek dilxweş pêşkêşî we dike.

Ev dihêle hûn teşwîqek zêdetir ji destdirêjkarê xwe bixwazin, tewra ku ev kêm kêm çêdibe jî.

Sedemek din a ku dibe ku girêdana travmayê çêbibe ji ber bersiva stresê ye, ku wekî bersiva şer an firînê jî tê zanîn. Bûyerên ku stres in an dibin sedema dilgiraniya we, dibe ku vê bersivê bidin dest pê kirin.

Heke hûn pir caran vê bersivê dikişînin, dibe ku ew we bibe sedema ku hûn nekarin bi rehetî tevbigerin. Bi gotinek din, dibe ku hûn dev ji hewildana şer berdin an birevin ji ber hemî destdirêjiyên ku we mecbûr ma ku bikişînin.

Mirovek dikare di rewşek domdar a stresê de bijî, li wir dema ku ew zehf dijwartir binihêrin ku ew têne binpêkirin.

Meriv çawa bendê bişkîne

Mizgîn ev e ku awayên derbaskirina travmayê hene. Ne hewce ye ku hûn wê ragirin, û hûn dikarin dest bi saxbûnê bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin ji travmaya xwe derbas bibin. Li vir çend away hene ku hûn dikarin vê yekê pêk bînin.

1. Çerxa trawmayê bişkînin

Ger hûn hatin binpêkirin, ya xwe bikin da ku hûn zirarê nedin kesekî, û pê ewle bin ku zarokên we jî neyên binpêkirin. Ev dibe ku di rawestandina çerxê de bibe gavek mezin.

2. adviceîretê bistînin

Bi heval û malbata xwe re bipeyivin ka ew çi difikirin ku divê hûn bikin. Derfet hene, tewra ku hûn hatine veqetandin û we nekariye xwe bigihîne kesên nêzê we, ew ê amade bin ku ji we re bibin alîkar.

Gava ku hûn bi mirovên ku hûn pê bawer in re dipeyivin û ji wan şîretê dixwazin, hûn ê bêtir nerînên xwe li ber çav bigirin, ji ber vê yekê hûn dikarin biryar bidin ka ji bo we baş e.

3. Bifikirin ka hûn ê çi bêjin

Ger hûn jî li ser têkiliya xwe bi objektîfî bifikirin dê bibe alîkar. Ger hevalê we an endamek malbatê heman tiştên ku hûn dijîn biceribînin, hûn ê ji wan re çi bêjin? Dema ku hûn dixebitin ka meriv çawa ji girêdana trawmayê xelas dibe li ser vê yekê bifikirin.

4. Hay ji xwe hebin

Carekê ku hûn di başbûna girêdana travmayê de derbas dibin, divê hûn pê ewle bin ku hûn li xwe hay dibin. Ev tê vê wateyê ku meriv bêhnvedana rast, xwarina rast, werzîş û kirina tiştên ku hûn dixwazin bikin.

Hûn dikarin fikrên xwe li ser kaxezê binivîsin an tiştên din ên aramker bikin da ku hûn hişê xwe sax bikin.

5. Ji destdirêjkarê xwe dûr bisekinin

Her weha hûn ê hewce bikin ku têkiliya xwe bi kesê / a ku we xirab kiriye re qut bikin da ku hûn nîşanên girêdana trawmayê nekişînin.

Ev tê vê wateyê ku hemî têkilî, tewra tiştên ku bêsûc xuya dikin, wek e -name an peyamên nivîsê.

Dixwazin di derbarê şikandina bendên trawmayê de bêtir fêr bibin? Vê vîdyoyê temaşe bikin:

Ji binpêkirinê xelas dibe

Dê çêtirîn be ger we jî ji bo ku hûn ji destdirêjiya ku we kişandiye sax bikin çi ji destê we tê bikin. Gava ku hûn travmaya şîdeta nava malê sax bikin, dibe ku hûn di pêşerojê de pêşî li têkiliya bi vî rengî bigirin.

Bifikirin ku diçin terapiyê da ku ji we re bibe alîkar ku hûn amûrên ku hûn hewce ne ji bo girêdana trawmayê û her tiştê ku we di dema têkiliya xwe de jiyaye bi dest bixin.

Terapîstek dê bikaribe ji we re gelek teknîkên karkirinê pêşkêşî bike ku dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di nav travma û hestên din ên ku hûn hewce ne de bixebitin de bixebitin.

Her weha dibe ku ew bikaribin bi we re bipeyivin ka meriv çawa têkiliyek trawmayê dişikîne, nemaze eger hûn ditirsin ku hûn nekarin bi têkiliya xweya heyî re nebin.

Gava ku hûn difikirin ku we girêdana trawmayê kişandiye, girîng e ku hûn li xwe miqate bin, tevî tenduristiya giyanî û xweşiya xwe. Têkiliya bi vî rengî dikare demek dirêj dirêj bike ku jê sax bibe, û ew bi tena serê xwe dijwar be.

Doktor dikare di derheqê komên piştgiriyê de ji we re vebêje, ku dibe ku ji bo we sûdmend be ji ber ku hûn ê bi kesên ku di ezmûnên wekhev re derbas bûne re têkilî daynin. Ew dikarin bikaribin şîretan pêşkêş bikin û ji we re bibin alîkar.

Meriv çawa ji bo ewlehiya xwe plansaz dike?

Tiştek din a ku divê hûn bikin ev e ku hûn ewlehiya xwe piştî derketina têkiliyek xedar plan bikin. Ev deverek din e ku terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn qursa çalakiya xwe diyar bikin.

Dibe ku dema ku hûn hewl didin ku ji têkiliyek xedar derkevin an hewceyê parastina jina xwe nebin, plansaziyek ewlehiyê hewce be.

Di plansaziyên ewlehiya baş de navnîşek cihên ku hûn dikarin biçin ku derê hûn ê ewle bin û tiştên ku hûn hewce ne hene. Di heman demê de dê plansaziya weya pêşerojê jî vebike, wek mînak hûn ê çi celeb kar bikin, hûn ê biçin ku derê û hûn ê li ku bijîn.

Wekî din, dibe ku hûn hewce bin ku dest bi nivîsandina bûyerên têkiliya xwe bikin, nemaze ku carinan raporên polîs an bûyerên ku hûn neçar bûn biçin nexweşxaneyê hebe.

Dibe ku hûn hewce ne ku hemî delîlên xwe li cîhek ewledar bihêlin heke hûn hewce ne ku bi dadrêsê re têkilî daynin, an hûn ê di şerê binçavkirinê de ji bo zarokên xwe biqedin.

Fikirîna li ser vê ne hêsan e, lê dibe ku hewce be, û dibe ku ew hêviyek bide we ku hûn ê bikaribin jiyana xwe bidomînin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi girêdana travmayê re û çawa girêdanê bişkînin.

Her weha Biceribînin: Ma hûn di têkiliyek xedar de ne?

Dema ku ji bo alîkariyê bigirin

Gava ku hûn hîs bikin ku hûn hatine binpêkirin an mexdûrê girêdana trawmayê ne, divê hûn li alîkariyê bigerin. Ev bi taybetî rast e ger hûn amade ne ku ji têkiliya xweya heyî derkevin.

Testek girêdana trawmayê tune, lê heke hûn bi neheqî têne binav kirin û dixwazin biguhezin, divê hûn ji bo guheztina şert û mercên xwe çi ji dest tê bikin.

Dibe ku ev tê vê wateyê ku hûn rewşê biterikînin, terapiyê bigirin, an jî ji bo sererastkirina tevahiya jiyana xwe plansaziyek çalakiyê were.

Di hişê xwe bigirin ger hûn têne binpêkirin, her dem demek baş e ku hûn li alîkariyê bigerin!

Gava ku hûn difikirin ku hûn hewcedarê wê ne, hûn ê jî bigihîjin terapiyê. Çavkaniyên mîna Xeta Neteweyî ya Bikaranîna Malî ya Neteweyî hene ku dikarin di rewşên awarte de alîkariya we bikin.

Xelasî

Têkiliya trawmayê dikare ji her kesî re çêbibe, lê hin faktorên rîskê ew di jiyana we de çêdike. Bê guman, ev nayê vê wateyê ku we tiştek xelet kiriye û heq dike ku hûn neheqiyê lê bikin.

Her gava ku hûn rastî neheqî an neheqiyê werin, divê hûn zanibin ku li wir arîkarî heye û ger hûn bixwazin hûn dikarin guheztinê bikin. Gava ku hûn pê hesiyan ku hûn têne binpêkirin, çi ji destê we tê bikin da ku hûn ji rewşê derkevin û ji bo vê muameleya bêrêzî hincetan nehêlin.

Dibe ku şikandina vî celebê girêdanê dijwar be û dem bigire, lê ew hêja ye, ji ber vê yekê hûn dikarin jiyana xwe bidomînin û bextewar bin. Gava ku hûn hewce ne li yên din hesab bikin û gava ku hûn amade ne gava duyemîn bavêjin.