Di Terapiyê de Li ser Çi Gotûbêj Bikin û Serişteyên Çawa Vekin

Nivîskar: Peter Berry
Dîroka Afirandina: 14 Tîrmeh 2021
Dîroka Nûvekirinê: 1 Tîrmeh 2024
Anonim
Di Terapiyê de Li ser Çi Gotûbêj Bikin û Serişteyên Çawa Vekin - Psîkolojî
Di Terapiyê de Li ser Çi Gotûbêj Bikin û Serişteyên Çawa Vekin - Psîkolojî

Dilşad

Gava ku em peyva terapiyê dibihîzin, çi tê hişê we? Ma hûn li ser kesek ku bi depresiyonê an bi her celebê nexweşiya kesayetiyê re rû bi rû dimîne difikirin?

Di heman demê de şîroveyên mîna - gelo pirsgirêkên wan ên zewacê hene jî hene û ew ê di dawiyê de bibe sedema veqetînê? Terapî bê guman têgihîştî ye.

Bê guman, terapî dikare di destpêkê de xerîb xuya bike lê xem neke, gava ku tu bixwazî ​​alîkariya terapîstek hilbijêrî, hûn ê neyên hîpnotîzekirin. Tiştê ku meriv di terapiyê de biaxive carinan ji bo hinekan dibe ku sirek be, lê di rastiyê de, hûn û pispor tenê li ser her mijarek ku hûn difikirin ku çareserkirin an pejirandin hêja ye diaxivin.

Gava ku hûn diçin terapîstek divê hûn çi bînin bîra xwe

Gava ku hûn biryar didin ku ji pisporek arîkariyê bixwazin, pêdivî ye ku hûn ramanek hebe ka hûn dikevin çi. Ev ne ku we bitirsîne lê berevajî we amade bike ku hûn li hêviya armancên ne -realîst nebin.


Li vir hin tişt hene ku hûn hewce ne ku gava dîtina terapîstek ji bîr mekin.

1. Bila dengê te bê bihîstin û qet netirse ku biaxive

Hin xerîdar di danişînên xwe de guman dikin, nemaze gava ku ew dibînin ku ya ku ew dikin li ser xwe diaxivin. Pêdivî ye ku hûn ji bîr mekin ku terapîst li wir e ku li we guhdarî bike û karê we ye ku hûn rihet bin û di derbarê nîqaşkirina her tiştê di derbarê we de vekirî bin.

Di danişînên terapiyê de xwe aciz nekin. Vekin û bawer bikin.

2. Lêkolîn bikin û ji bo pêşniyarên guncan bibînin

Thenternetê bikar bînin da ku hûn ji bo we çêtirîn terapîst bibînin. Bi vî rengî, hûn pê ewle dibin ku we kesê rast hilbijartiye ku ji we re bibe alîkar.

3. Alîkariya terapîstê xwe qebûl bike

Yek ji pirsgirêkên herî mezin ku çima hin danişînên terapiyê nexebitin ev e ku xerîdar ne amade ye ku bi şêwirmend re hevkariyê bike. Hin kes di pejirandina şîret û alîkariya kesên din de tengas in.

Bînin bîra xwe, hûn çawa dikarin ji rewşa xweya heyî guheztinê hêvî bikin ger hûn nexwazin xwe biguhezînin?


4. Heke hûn guman dikin ku terapî çawa dimeşe, bipeyivin

Her tiştê ku hûn difikirin ku dê bandorê li terapiya we bike agahdariya girîng e. Tiştê ku divê hûn bêjin bibêjin.

5. Amade bibin ku kovara xwe hebe

Carinan, em meyl dikin ku tiştên ku em dixwazin vekin bînin bîra xwe lê dema ku em di danişînê de ne ji bîr dikin. Rojnameyek dest pê bikin û notên xwe yên girîng binivîsin.

Mijarên ku hûn hewce ne vekin

Dema ku hûn bijartina dermankirin an şêwirmendiyê hildibijêrin, dibe ku guman hebe, nemaze eger hûn cara yekem in. Bi gelemperî, em ne ew çend pêbawer in ku di terapiyê de li ser çi biaxivin, ji ber vê yekê ji bo ku em ramanek bidin we, li vir hin tiştên ku hûn dikarin vekin hene

1. Nîqaş bikin ka çima we bijartina dermankirinê hilbijart

Fikra we bû an ji hêla hevjînê we ve hate pêşniyar kirin. Ji destpêkirina sohbetê netirsin û di derbarê sedemên ku we tercîha alîkariyê kiriye de rastiyê bibêjin.

2. Di dema danişînên terapiyê de hêviyên xwe vekin

Li ser hêviyên xwe vekirî bin bi taybetî dema ku terapî hemî li ser pirsgirêkên zewacê an malbatê ye.


Rûniştina yekem a terapiyê dema bêkêmasî ye ku meriv vê danûstendinê bide dest pê kirin. Ev cîhê çêtirîn e ku hûn û hevjîna xwe dest bi parvekirina tirsên xwe yên di derbarê zewaca xwe de an tewra kesayetiyên xwe bikin.

3. Di rûniştina terapiyê de dilpak bin

Rastmendî ji destpêka danişîna terapiyê dê ji we û terapîstê we re pir bibe alîkar ku pêwendiyek pêbaweriyê ava bikin.

Heke di derheqê şêwirmendiyê de pirsgirêkên we hene, li ser wê bipeyivin.

4. Li ser pirsgirêkên zewaca xwe vekirî bin

Ger terapî ji bo zewaca we ye, ji hemî pirsgirêkên zewaca xwe re vekirî bin.

Terapîstê we ne li wir e ku hûn an jina we dadbar bike. Terapîst li wir e ku bibe alîkar û guh bide. Ger hûn hemî dernekevin vir, hûn çawa dikarin bibin alîkar?

5. Dikarin qala tirsên xwe bikin

Nefikirin ku pejirandina tirsên xwe nîşana qelsiyê ye. Di terapiyê de, hemî razên we ewledar in û hûn têne teşwîq kirin ku hûn bi rastî her tiştî derxînin.

Vê gavê rast e ku hûn ji xwe re rast bin.

6. Li ser ramanên ku hûn dikin vekin

Mînak hene ku yek ji wan cotên ku terapiyên zewacê derbas dike dê bipejirîne ku bi kêmasî têkiliyên derveyî zewacê an ramanên wê hene.

Dibe ku ev wekî vegotinek mezin xuya bike lê ew rêyek e ku meriv bi alîkariya terapîst têkiliyê rast bike.

7. Li ser xewnên xwe bipeyivin

Hinek dikarin bifikirin ku danişînên terapiyê tenê li ser pirsgirêk û pirsgirêkan in, ne wusa ye.

Xerîdar têne hundur û li ser plansazî û xewnên xwe yên pêşerojê diaxivin û ew tiştek ku motîvasyona wan zêde dike.

Serişteyên ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi terapîstê xwe re vebin

Naha ku hûn bi mijarên ku hûn dikarin bi terapîstê xwe vebikin nas in, dem ew e ku hûn yek ji wan sedemên herî gelemperî yên rûniştinên terapiyê yên têkçûyî ku ev e, nekarin bi tevahî vekin vebêjin.

Ji bo hinekan, ev dibe ku wekî karekî pir hêsan were lê ji bo yên din, ew tiştek mezin e.

Ji ber vê yekê, hûn çawa dest bi vekirina terapîstê xwe dikin?

1. Rehet bin

Digel ku gotin ji kirinê hêsantir e, ne mumkun e. Li terapîstê xwe wekî hevalê xweya çêtirîn, malbata xwe û pisporek ku dê bibe alîkar binêrin.

Bînin bîra xwe, ew ê we dadbar nekin.

2. Baweriyê ava bikin

Ne baş e ku meriv di demjimêrên pêşîn ên terapiyê de avê ceribîne lê fêrî pêbaweriyê bibe.

Bihêlin hûn xwe vekin û biaxivin bêyî ku hûn xem bikin ku nihêniyên we ji raya giştî re eşkere dibin ji ber ku ne mumkun e.

Terapîst pispor in û dê çu carî agahdariya xerîdarên xwe eşkere nekin.

Hûn çawa dikarin hêvî bikin ku terapîstê we bi ya ku hûn ji wan re dibêjin bawer bike ger hûn nekarin bawer bikin ku ew ê di berdêla we de alîkariya we bikin?

3. Ji guherînê re vekirî bin

Çûyîna danişînên terapiyê tê vê wateyê ku divê hûn ji guhertinan re vekirî bin.

Bêyî vê pabendbûnê, tu terapî dê nexebite, çiqas terapîstê we jî baş be. Heke hûn bi rastî dixwazin tişt biguhezin, ji xwe dest pê bikin.

Qeydkirina ji bo terapiyên zewacê bê guman ecêb e

Hilbijartina qeydkirina terapiyê dibe ku yek ji wan tiştên herî ecêb be ku mirov dikare bike, nemaze dema ku ew di çareserkirina pirsgirêkên zewac û kesane de têkildar dibe.

Di terapiyê de çi biaxivin bi we ve girêdayî ye. Hûn terapiyê çêdikin û gav bi gav, terapîstê we dê rê bide we ku hûn çawa dikarin nakokiyên xwe çareser bikin.

Ji ber vê yekê, heke hûn difikirin ku hûn hewceyê rêberiyê ne, dibe ku hûn dest bi lêgerîna terapîstê çêtirîn li herêma xwe bikin.